袖ヶ浦

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日はタウリンの働きについてです！ みなさんはタウリンって聞いたことはありますか？ お酒や栄養ドリンクをよく飲む方は聞きなじみがあるでしょうか？ タウリンとは、たんぱく質が分解される過程でできるアミノ酸に似た物質。 消化管内でコレステロールの吸収を抑える働きなどがあります！ 貝類やイカ・タコといった軟体動物に多く含まれています。 そんなタウリンの役割は…？ 胆汁酸と結びつくことでコレステロールを消費し、コレステロールを減らす、 心臓や肝臓の機能を高める、視力の回復、インスリン分泌促進、高血圧の予…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は、たたみ１畳のスペースで腹筋を鍛える！！ 『レッグレイズ』のご紹介です 腹筋（腹横筋、腸腰筋など）を鍛えてポッコリ下っ腹を撃退！！ 内臓の位置が整うことでポッコリ下っ腹を解消する効果が期待できるんです 反り腰気味の方は腰が痛くなってしまうかもしれないので、 無理はせず、自分のペースでやってみてくださいね。 私も反り腰ぎみなので、ちょっと苦手なのですが… 憎き下っ腹はなんとかしたい そんな方はお尻の下に手を敷いて挑戦してみましょう！ 床にしっかり腰をつける意識を忘れずに。 この投稿をInst…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 お誕生日プレゼントとしていただきました！ 大谷翔平さんのCMでおなじみ！ コスメデコルテのリポソーム 嬉しい〜！ありがとうございます。 ずっと気になっていたので使うのが楽しみです。 私の大好きな女優さんもすごくいいって紹介していたのでワクワク！ ３０後半になりちょっとお高いものも取り入れたほうが良いんだろうな〜、 なんて思っていたのですが、なかなか自分では買う機会がなく 今使ってるのがなくなったら…と思い続けなかなか手が出せずでした。 私のお友達のフェイシャルエステティシャン曰く、 日本人は日本…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 我が家の愛猫トム。 いちごが入っていた浅い小ちゃい箱に入っています！ 全然入れてないけど本人は満足げ😂 これはまた別の箱。 ギチギチに詰まっててキツそう🤣 捨てたいけどトムが順番こで使っているのでどれも捨てられません😅 猫飼いあるあるですかね？ さて、今日もインスタグラムをアップする予定です！ 今日のテーマはビタミンCについてです！ 是非チェックしてみてくださいね🌞 読んでくれてありがとうございます！＼SNSの応援もよろしくおねがいします／ https://riot-private-traini…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 明日はいとこの結婚式！ 朝から栃木に行ってきます。 雪溶けてよかった〜☃ 山岡家は親族が多いので最初の顔合わせの時間激長なんだよなぁ 久しぶりに会える親族の人もいるので楽しみです！ あと栃木に行くの初めてなのでそれも楽しみ。 近くに温泉とかあったら最高だな〜なんて考えていますが 今日は準備のため、美容院やらマツエクやら一気に整えて来きます。 時間がなかったり体調を崩したりでお手入れできていなかったので、 いい機会！ そして部屋もお掃除チャンス！ ギター弾きにスタジオに行っているの…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ ジップロックで下味保存シリーズ！ 今日は鮭のハーブオイル漬けのご紹介です。 《ハーブオイル漬け》 ★材料★ 鮭・・・４切れ 塩・・・適量 胡椒・・・適量 にんにく・・・・１かけ レモン・・・・・１/２個 オリーブオイル・・適量 パセリ・・・適量 タイム・・・４本くらい ★作り方★ ①鮭に塩コショウをふる。 ②にんにくはみじん切り、レモンは輪切りにする。 ③ジップロックにオリーブオイル、タイム、パセリを混ぜ合わせる。 ④↑③の中に鮭を入れてなじませる。 冷凍して２週間位もつので、保…

こんばんは。 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』 パーソナルトレーナーの山岡です！ 昨日好転反応かも？！なんて言っていたのに、病院でコロナとインフルの検査をしたら、見事にインフルエンザのA型でした…。 あんなに手洗いうがいや歯磨きも徹底していたのに😭 36歳、人生初インフルエンザ！ もう既に痛みと熱で心が折れそうですが、食欲だけは衰えていません😂 ご飯食べて薬飲んだのでゆっくりお休みします〜。 ブログの更新もお休みしようかな…。 いつも読んでくれてありがとうございます😊 今年のインフルエンザA型は2種類あるそうで、 B型はもう少し後に流行り始めるらしいので、みなさんも十分お気をつけく…