ダイエットや筋力増強などを目的としたトレーニングを1対1で指導すること。
来年こそはダイエットを始めてみよう。 そのように年末に決意して年が明けて1ヶ月で飽きて途中でやめてしまった。 そのような経験はございませんか？ ダイエットを始めると言っても、どのように食事制限をしたらよいのか・筋トレは何から始めてみればよいのか迷ってしまう、、、 そのような経験は1回でもダイエットをしたことがある方でしたら経験があるのではないでしょうか。 今回は年始にダイエットを始める際に何から手を付けたらよいのかわからない方へ少しでもお役に立てればとまとめてみました。 ダイエット目的で筋トレをするなら脚から ダイエットと言えば運動をしながら食事制限をする。 そのようなイメージは誰もが持ってい…
こんにちは、パーソナルトレーナーのシンペイです。今回は私が担当させて頂いたお客様の一例をご紹介したいと思います。（お客様のご了承済みです。） A様40代後半 女性身長：157cm体重：58.2kg体脂肪率：39.9% ～4か月後の変化～ 体重：51.4kg（-4.7kg）体脂肪率：29.1%（-10.8%） 4ヶ月のセッションの後、ご自身でもトレーニングを継続されており、この2か月後には49kg台まで到達されています。 ウエストも1年前からマイナス10cmを達成されています。 この方は運動経験ゼロからのスタートでしたが、毎日のカロリーコントロールとコンスタントな運動でしっかり目標を達成すること…
こんにちは、パーソナルトレーナーのシンペイです。 当ページでは福知山市でのパーソナル料金やシステムについてまとめています。 ■日時：基本毎週火曜日 15～21時 ■場所：三段池公園 武道館内 小会議室 ■システム 30分 3000円 60分 5000円 ※初回はカウンセリング+15分&500円サービス 食事指導 2週間2000円 ◎お友達ご紹介で次回500円サービスさせて頂きます！ ■予約方法 完全予約制です。 基本的に公式ラインから受付させて頂いております。 当ブログのコメント、メール、その他SNSなどからでも受け付け致しております！ 公式LINE : https://lin.ee/MHj8…
こんにちは、パーソナルトレーナーのシンペイです。 ここでは私自身についてや、このブログについて書いてみたいと思います。 ■自分について ・活動場所、出身 本拠地：滋賀県草津市 出身：京都府綾部市（工業高校卒） 週に1度、福知山市の三段池公園で出張パーソナルを実施中。 ・得意技術 手技による肩甲骨剥がしや、PNFストレッチなどによる姿勢改善 こちらでご紹介頂いております。 ・資格、実績など NESTA-PFT NESTA-BLS スポーツフードアドバイザー 2ndPASS認定 やり投 全国IH入賞、全日本実業団出場、京都選手権優勝など 格闘技も始めました。 ・趣味 漫画、プロレスなど 夜桜四重奏…
《Improveパーソナルジム浜松店》 住所：静岡県浜松市中区西伊場町47-33 CPビル 2F 電話：053-415-8872 一人だと続かない方必見！浜松にある『Improveパーソナルジム浜松店』がオススメ！ 『Improveパーソナルジム浜松店』で人生変えませんか？ダイエットや体質改善をしたいならぜひお試しください☆ 〈Google投稿より引用〉 浜松駅より車で10分【Improveパーソナルジム浜松店】です💪Improveでは『ここへ来れば変われる、人はいつからでもどこからでも良くなれる』という思いをもとに、お客様にトレーニングを提供しています。そのために、「お客様の身体がどうなりた…
こんにちは！ トレーナーの高澤です！ 今回はシトルリンについて説明致します！ まず、『シトルリンって何？』とほとんどの方が疑問に思うはずです。 シトルリンとは、遊離アミノ酸のひとつで、ウリ科の植物に多く含まれており、食品から摂取できます。 アミノ酸の状態で生体内に存在しており、特にアンモニアから尿素を生成する回路で、重要な役割を果たしています。 シトルリンの効果について シトルリンには血管拡張作用があり、運動パフォーマンスを向上させたり、血流をよくしたりする効果があります。 筋トレをサポート シトルリンは、生体内のオルニチン回路のなかで重要な役割をしています。 体内のシトルリンが増加すると、ア…
先週より、トレーニング生活始まりました！ 実はパーソナルトレーニングを定期的に受けることは、今回が初めてです。 ちゃんと「運動」を復活するのも約15年振りぐらい…。 そんなドキドキの中でスタートしました。 私の目標は、 ①体力アップ →最近本当に疲れやすく、駅の階段を上るだけでちょっと息があがってしまう…かなり重症です…。 ②健康のため →妊娠中に「妊娠糖尿病」になってから、血液の数値があまりよくありません。 血糖値は安定しましたが、LDLコレステロール値が標準よりやや高めなのも気になり… ③機能改善 特に「猫背改善」。 日常生活、特にPC作業が長いため、肩首もバキバキです…。 急がず、焦らず…
こんにちは！ トレーナーの寺地です。 ダイエットのため、健康のために「体に良さそう」な食べ物を取り入れている方もいるかと思います。しかし、その食べ物は本当に体に良いのか。 今回は健康的に見えるけど、実はそうでは無い食べ物をご紹介していきたいと思います。 パックのスムージー コンビニなどで簡単に買えるスムージー。 パッケージを見るとさまざまな野菜や果物が載っていて、手軽にビタミンや食物繊維といった栄養を補給できるイメージがあるかと思います。 しかし、コンビニのスムージーは、野菜や果物を潰したものをそのまま詰めている訳ではありません。 美味しく、そして飲みやすくするように砂糖を加えて味を調整してい…
新生銀行の子会社であるアプラスから2016年11月1日（火）に富裕層向けクレジットカード「Luxury Card（ラグジュアリーカード）」が発行されました。 2021年11月17日には新カードのダイヤモンドが発行され、ゴールドカード、ブラックカード、チタニウムカード、エントリーカードの5枚体制となり全て金属製のカードになります。 また、ラグジュアリーカード会員は、マスターカード最上級のWorld Elite（ワールドエリート）が付帯、24時間コンシェルジュサービス、新生銀行プラチナステージなどのメリットが付帯されます。 2021年11月17日、最上位となるラグジュアリーカードダイヤモンドが誕生…
久しぶりにジムでパーソナルトレーニングを受講してきました。やはり運動はいいですね。このトレーニングをしている最中に「自分自身と向き合うような感覚」を久々に得ました。人生において10代、20代は本当に苦難の連続だったと記憶していますが、これはほとんどの人がそうではないかと思います。というのは人間未熟な状態で社会に出れば傷つくのが当たり前だからです。若くして強靭なメンタルを持っている方もいると思いますがそういう方は幼少期などに壮絶な苦労をされた方が多かったように思います。精神性や耐性というのは何かを達成するために必要不可欠であり、それは勝手に身に着くようなものではないという事が理解できます。 そう…
昨日、一昨日と今年の個人目標の前半戦を振り返ったが、今年後半に向けて、その目標を微修正しておきたいと思う。 年初の目標と前半の結果、後半の目標は以下のとおり。 1.肉体的側面 ・ランニング 年初目標：月100km走る（とりあえず前半6月まで） 前半結果：毎月達成 後半目標：同様に月100km走る ・腕立て伏せ 年初目標：毎日100回（ただし、週1回は休みはOK） 前半結果：月平均19.5日→未達 後半目標：1日100回を毎月20日以上（腹筋も可） 2022年の前半はまあまあ運動ができた半年だったと思っているので、後半もぜひ継続したい。この他にも、週1回のペースでパーソナルトレーニングにも通って…
筋トレ、続かないんですよ。 本は何冊か読んだことあるんです。読んだ直後は、その重要性も分かった、やり方も書いてあったからあれもしよう、これもやろうって意気込むんですけど、まぁ続かない。 ことあるごとに気になる本を手に取るようにしてて、これもその中の一冊なんですが。 大人女子のための 続く筋トレ: 面倒くさがり屋さんでも、3カ月で「理想の体型」を手に入れる! 作者:俊憲, 森 学研プラス Amazon サイズも小さいし厚みもそんなにないのに、濃かったわ〜。 借りて良かった‼️ そもそも何で続けられないか、という言及から、続けていくための目標の立て方、心が折れたときの対処法まで網羅。 かと言って、…
みなさん、こんにちは。 まずは、先週のゴルフサプリの記事を紹介。タイトルは「ゴルフ会員権の購入がスコアアップへの近道とシングルプレーヤーが考える理由は？」です。ゴルフが上達する王道ともいえるのが、ゴルフ会員権の取得です。なぜ近道と考えているのか私なりに説明させていただきました。 golfsapuri.com それでは、先週のゴルフ関連の活動を振り返ってみます。 ゴルフ関連の活動状況 先週のゴルフ場グルメ 今週の課題 ゴルフ関連の活動状況 6月25日から7月1日までのゴルフ関連の活動状況です。 ラウンドは、日曜日に宍戸、木曜日に磯子に行ってきました。スコアが日替わりで、終わってみないとわからない…
auスマートパスプレミアム会員なら、『ティップ．クロスＴＯＫＹＯ』施設利用がワンコイン！ auスマートパスプレミアムは、初回加入時より30日間無料で利用！ 快適なスマホライフを支えるためにauスマートパスプレミアムに登録してみると、毎日、イイコト！ 2020年3月25日(水)『ティップ.クロス TOKYO渋谷』施設利用がワンコイン！ 2020年4月1日(水)『ティップ.クロス TOKYO渋谷』施設利用がワンコイン！ 『ティップ.クロス TOKYO新宿』は2021年3月末日をもって営業を終了！ 2021年9月8日(水)『ティップ.クロス TOKYO池袋』施設利用がワンコイン！ 2021年10月2…
仕事をしていれば誰でも思い悩むことはあります。親身になってくれる同僚、先輩、上司はありがたいです。家族や友人もありがたい存在です。 心配を掛けたくない、人間関係のしがらみもあります。誰かに知られるのではとの不安もあったりして、相談しずらいことがあります。自分のことだからと、何とか自分で解決しようと思う人もいます。解決すればいいのですが、、、、、辛い日々を送ってしまい、心を病んでしまうことすらあります。一人で抱え込まないでください。 今はとても便利な時代です。ネットには様々な相談に乗ってくれるサービスがあります。 話しを聞いてもらうだけでも違います。ネットでは、変な遠慮はしなくても済みます。大き…
おはようございます☀ 外にいられない天気が続きまして、外から帰ってくると身体がとにかく暑いのでほぼ毎日アイスクリームを食しています（歯列矯正のワイヤー生活にも、アイスは割とやさしいです。いかんいかんと思いつつ。）。 引っ越してきたら、紫陽花が多くて三男があじじ、あじじとしきりに言っていた6月。 元日に立てた目標はこちら。 rmoryrim.hatenablog.com 学び 年間180冊の読書 新規事業や個人事業で稼ぐ力をつける ブログ記事を毎週書く 「#勝手に保育者文庫」をTwitterで月2回つぶやく 6月は13冊の本を読了。毎週の読書記録は達成、「#勝手に保育者文庫」はかろうじて1回、、…
おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。オンラインフィットネスの中でも価格が安く評判の高い「ZENNA（ゼンナ）」。 自身で運動が継続しにくい方でも「レベルに合った運動を提供してくれる」「画面越しなのに身体を良く見てくれる」と話題のオンラインフィットネスです。 オンラインフィットネス文化が浸透するなかで、そこまで評判が良いZENNA（ゼンナ）…気になってしまいます＾＾ そこで実際に私もZENNA（ゼンナ）のレッスンを受けてみました。本記事ではZENNA（ゼンナ）の無料体験をレビューします。評判や口コミについてもまとめてみました。 「ZENNA…
【GronG(グロング)】ホエイプロテイン100ベーシックキャラメル風味レビュー こんにちは、山田です。 みなさん、プロテイン飲んでますか？ 筆者もガブ飲みしまくっているのですが、あれです。 値上げ。筋トレ業界を直撃しているのではないかと思っている昨今です。 www.yamadamanblog.com まーこうなると、プロテインもおざなりには買えないなと。 買うのに厳選するなと。 というわけで、皆さんのプロテインライフのお役に立つべく、今後もプロテインをレビューしていきたいと思います。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b…
パーソナルトレーニングは、運動を始めるのに最適な方法です。パーソナルトレーナーは、あなたに合ったプランを立て、エクササイズのアドバイス、食事の提案、モチベーションのアップをサポートします。できるだけ短期間で結果を出したい方には、パーソナル・トレーニングがおすすめです。 松戸 ジム
こんにちは\( ˆoˆ )/ 最近話題になっている「パワープレート」を使って 効率の良いトレーニングをサポートしてくれる 名古屋 パーソナルトレーニングがあるって知ってる？！ 私の友達が、実際に通ってるんだけど 「パワープレート」は、1秒間に25～50回振動するから 筋肉の奥まで刺激できるんだって(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡ 30分寝たままでも、腹筋やスクワット 3万回のトレーニング効果を発揮してくれるマシンらしい！ 初回お試しクーポンがあるみたいだから 私も行ってみようかな～˖°٩( ‘ω’ )و 気になる人は、まずはチェックしてみてね(●´ω｀●) ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～…
ゆるめのパーソナルトレーナーSHINです。 ダイエット・ボディメイク・健康づくり… 運動をはじめる理由は色々ありますが、 なるべく続けるために、持っておきたいマインド それは… 身体は時間をかけてつくられた財産であるということ (負債が増えている方が多いかも…) そして… 日々の習慣は身体をつくるための投資であるということ 貯金や資産運用と同じですね。 短期間で大きな成果をだすことは難しく、 コツコツ積み立てることで成果は出てきます。 因みに身体の変化を実感できるには 見た目の変化：約2ケ月 体重の変化：約2週間～1ヶ月 程度必要と言われています。 実際自分が見ているお客様でもその程度かかって…
先月に続き、備忘録。 出来たこと/続けたいこと・自分メンテ時間の確保(美容院・ヨガ・整体・手帳会議)・キャリア面での前進(復職日の確定・復職面談シートの作成・送付)・ヨガクラスの開催及び集客(ママと繋がる会に参加しクラスへ誘導・児童館ヨガの開催計画)・インスタ(ゆるーく更新中)・家族時間(家族旅行）・人を呼ぶ(今月は復職に向けて会社の人を呼んだ)・英語に触れる：旅行先で英語に触れられた。・家事代行で楽をする(今月もお世話になった。)・知識のインプット(ヨガ)・こどもをがみがみ怒らない(後半わりとゆったり過ごせた)・キャリコン(撮影した)・NEW CHALLENGE(飛行機での家族旅行、空中ブラ…
最短距離で結果を出したい？パーソナルトレーニングがその答えですパーソナルトレーニングでは、トレーナーがあなた専用のワークアウトプランを作成します。運動メニューや食事計画の作成に加え、栄養、水分補給、休養、ストレスマネジメントなど、あなたの成功のためのアドバイスを行います。トレーナーは、あなたの自信と自尊心を育みながら、モチベーションと責任感を高めるために、すべてのステップをサポートします。あなたの健康目標を達成するお手伝いをすることを楽しみにしています。 パーソナルトレーニング 岐阜
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