パーソナルトレーニング

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 ​​​​​​​ 今日で９月最終日！ 涼しくなってきたと思ったらまた猛暑日になったりと、 気温の変化が激しい今日このごろ。 服装に困りますね さて今日は、男性に向けてのブログになっております！ 若い頃に比べてぽっこりお腹が気になってきた。 そんなことを感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 先日のブロクで男性は内臓脂肪がつきやすいということを書きました。 ↓こちらのブログで紹介しました！ 『男性と女性の脂肪の違い』おはようございます！渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルト…

只今、「無料体験」 実施中！「ファディ―」 は全国45店舗以上を展開、「王様のブランチ」や「WBS（ワールドビジネスサテライト）」にも取り上げられた「女性専用AIパーソナルフィットネスジム」予約不要・通い放題・運動初心者（10代～50代）OK！ ファディー は安心・リーズナブル・予約不要・運動初心者でも“充実サポート” ファディー は安心・リーズナブル・予約不要・運動初心者でも“充実サポート” ズバリ！こんにな貴女におススメします！ ・長いコロナ禍で運動量が減って着るものがだんだんちょっとヤバ気味になってきてる方 ・お医者さんから運動するように言われても散歩とかジョギングはちょっと… 漠然とは…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 みなさんは朝起きた時に一番最初にやることはなんですか？ 私は歯磨きを一番最初にします。 歯磨きしながらおトイレするのがお決まりのルーティーン！ 今日はそんな歯磨きとダイエットの関係性について。 朝の歯磨きのタイミングは、大体私のように朝イチでする派の方と、 朝食後にする派の方の２パターンに分かれると思います。 私は朝の口の中が気持ち悪いからという理由で一番にするのですが、 起きがけの口の中は寝ている間の細菌が爆発しているということが言われています。 なぜ起きがけの口の中は汚いのか？というと、 就寝…

今回はレッグプレスという種目を紹介します。レッグプレスとは、足で重りを押す筋トレです。この記事では、レッグプレスのやり方や効果、メリット・デメリットについて紹介します。 レッグプレスのやり方 レッグプレスは、ジムにある専用のマシンを使って行うことができます。マシンの種類によって、足で押す部分が水平にあるものと斜めにあるものがあります。どちらも基本的なやり方は同じですが、斜めにあるものの方が、重力の影響で、より負荷が高くなります。 レッグプレスのやり方は以下の通りです。 マシンに座って、足で押す部分に足を置きます。足は、肩幅くらいに開きます。足の位置は、自分の好みに合わせて調整しますが、一般的に…

筋トレ日誌[その74] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日はももちトレでした。 参加者 さえき 前の準備 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にカフェイン、シトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（EAA、CCD、クレアルカリン混合）作成 ウェアとヘアバンドとシューズとベルトと握力補助と手首保護と膝サポーターの準備 BASIの愛のままにを聞く www.youtube.com メニュー案 火曜日 デッドリフト インクラインダンベルアー…

◇TopFit パーソナルジム◇ ⌂埼玉県さいたま市大宮区宮町1-39 斎藤ビル2F ☎048-645-7577 大宮にある『TopFit パーソナルジム』でダイエットがオススメ☆ 加圧トレーニングで結果を出して◎ 『TopFit パーソナルジム』へぜひ行ってみてください♪ 〈Google投稿より引用〉 TopFit 1/2 ◆ダイエットを本気でしたい方にオススメ◆ 加圧トレーニングで効果的なダイエットを💪 大宮駅東口より徒歩3分『TopFit パーソナルジム』です。 ダイエットを本気で取り組みたいけど何をしたらいいのか分からない… そんなあなたにオススメなのが加圧トレーニング！ 腕や脚に専用…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 私はサウナにハマっています大きいお風呂も最高だし！ リフレッシュしたいときによく行くのですが、 サウナ前と後では体重が大体５００〜７００ｇくらい違います。 ダイエット中だと体重が７００ｇでも減ると嬉しいですよね！ しかし！ サウナやお風呂で体重が減っても痩せたわけではないのです。 サウナやお風呂でいっぱい汗をかいて体重が落ちたとしても、 体の中の水分が一時的に減っただけ。 水分補給したらすぐにもとに戻ってしまいます。 ダイエットとして体重を落としたいときは、 体の中の水分量ではなく、体脂肪を落と…

おはようございます☀ 朝晩涼しくなってきましたね！とはいえお昼間はまだまだ暑いので、秋服はもう少し先かなぁと思っています。 元日に立てた目標はこちら。 rmoryrim.hatenablog.com 学び 年間180冊の読書 ブログ記事を毎週書く 毎日SNSでアウトプットをする 今月は〇〇について学んだ！と言えるテーマを持つ 9月の読書は16冊。ブログ、SNSでのアウトプットも◎ rmoryrim.hatenablog.com rmoryrim.hatenablog.com rmoryrim.hatenablog.com rmoryrim.hatenablog.com rmoryrim.hat…

みなさん、こんにちは。 一時期よりはかなり涼しくなりました。30℃に届かない日はゴルフをしていても気持ちいいですね。涼しくなったのに、微妙に仕事が忙しくて、先週も週1ラウンドでした。週2ラウンドペースが心地よいのですが、なかなかラウンドできないですね。 それでは、先週のゴルフ関連の活動を振り返ってみます。 先週のゴルフサプリの記事 ゴルフ関連の活動状況 先週のゴルフ場グルメ 今週の課題 先週のゴルフサプリの記事 先週のゴルフサプリの新しい記事が5つ公開されました。1つ目は、秋にラウンドデビューされる方向けに書きました。 golfsapuri.com 2つ目は、OKパットの基準について書きました…

Word、Excel、PowerPoint、メモ帳、画像、写真、PDF。 ZoomやSlackなどのアプリ。デスクトップに大量にある、さまざまなショートカット。 細かく分けるとキリがないので、本書では、これらのものを総じて「データ」と呼んでいます。 そして、データを片づける場所、保管先の入れものを「フォルダ」と呼んでいます。 用語としての厳密な定義はありますが、この本はＩＴ用語解説集ではないので、お片づけに必要な部分だけ、ざっくり理解できれば十分です。 さて、みなさんは、ご自分のパソコンやクラウドなどの保管場所で、どこに何のデータがあるのか、どれぐらいの量が保管されているか把握していますか？ …

みなさま ごきげんよう。 ラムネです。 金曜日はやっぱり嬉しい。 仕事がバタバタして疲れたな。 ポンデケージョのミックス粉の賞味期限がそろそろなので。 焼いた。 ちなみに黒ゴマ入れてみた。 枝豆なんかも合うんだよね。 明日は美容院と美容クリニックへいく。 パーソナルトレーニングも行きたかったけど。 予定つめこむと疲労で翌日寝込むのでほどほどにしてる今日この頃。 筋トレしてるわりには体力ない気がするな。 今夜は綺麗な月が窓からみえる。 米国市場が気になりつつ、眠さに負けてしまいそう。 2023年、残り94日。 メメントモリ 明日がすてきな一日になりますように。

こんにちは。 第15回の投稿もご覧いただきありがとうございます。 唐津のパーソナルトレーニングジム SHOT~The Life Factory~ トレーナーの田中浩成です。 先日、友人(川下りで生死を共にした)と久々に会って 『ブログおもしろかね！全部読んだ！』という嬉しいお言葉と同時に 『ちょっと間隔空きすぎたね。そういうとこよね。』という 僕の人間性の核心を突くご指摘もいただきましたので できるだけ頻度を上げていく覚悟を決めました田中浩成です。 さて、今回は行動を左右する気の持ちようについてお話しさせていただきます。 もしかしたら大したオチはないかもしれないので寛大なお気持ちでご覧ください…

昨日は会議ではゴールからスタートする。 ということをお伝えしました。 これ、じつはダイエットも同じです。 私はこの３カ月間ずっとダイエットをしてました。 自宅の体重計で3カ月前は82kgだったのが 今日測ったら73kgとなってマイナス９kgという結果です。 今回は最初に今までとは違ったダイエット法を試したのと ８月に体調を崩してしまい思うようにはいかなかったのとで まあこんなもんかなという結果です。 多くの方はいつまでに〇〇kgにしたい！と目標を立てますよね。 本当はそれだけではなく〇〇kgになった見た目はどんな感じか 〇〇kgになったらどんなことが可能になるかとか そもそもなんで〇〇kgにな…

こんにちわ😀 日本人には昔から馴染み深い和菓子によく使われている『あんこ』 小豆を煮てつぶした生餡に、砂糖を加えて作ります 砂糖を入れて加熱すると糖化したり、血糖値が上昇して身体に良くないんじゃないのか？と思われそうですが、 実はなぜか、生餡よりも砂糖を加えたあんこの方が抗糖化作用が強いことわかっているそうです αグルコシダーゼという、糖分を消化吸収しやすくするものを邪魔する作用が加糖されたあんこでは増えるとされています ■あんこにたっぷり含まれている栄養成分 １．ポリフェノール ２．鉄分 あんこの栄養成分のポリフェノール が、悪玉コレステロールの上昇を抑え、血管をキレイにしてくれるそうです …

走れる身体を作る準備編 今日はセントラルスポーツ インストラクターパーソナルトレーニングを受ける。 パーソナルトレーニングとは インストラクターによる マンツーマンのトレーニングをいうのだが 担当はW インストラクター 走るための筋トレということで教わったトレーニングは まず１つ目 腕立ての体勢から右手と左足軽く上に上げる 続いて左足と右手をあげ 交互に10回続ける ２つ目 同じく腕立ての体勢から左足を上げたとき右手を左足膝に タッチ 続いて右足を上げた時左手を右膝にタッチ これを交互に10回 ３つ目 立った状態左手をあげ右足をぐっと後ろに下げる 続いて右手をあげ左足を後ろに下げる（ランジとい…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 最近やっと秋めいてきましたね〜 朝晩はちょっとひんやりする日が増えてきました。 気温の変化で風邪などひかないように気をつけましょうね！ さて、今日は！男女で違う脂肪のつき方について。 一般的には、女性は皮下脂肪がつきやすく、男性は内臓脂肪がつきやすい、という特徴があります。 女性の特徴 ・皮下脂肪がつきやすい ・太ももや腰回りにつきやすい ・燃焼しにくい ・運動や食事の効果が出にくい ・外見でわかりやすい 男性の特徴 ・内臓脂肪がつきやすい ・お腹につきやすい ・燃焼しやすい ・運動や食事の効果が…