食生活改善

酷かった😱 例年、健康診断は2～3月 今年は加入している健康保険のシステムチェンジで 延ばし延ばしになっていたが 感謝祭を前にして やっと受ける事ができた 今回初めて高血圧の症状が出て 加えてコレステロール値が爆上がり 私は食生活には気をつけていて 普段は野菜中心 なのに何故？😶 で、思い当たった 漬物、外食、お酒、そして揚げ物 （少しくらいならいいか😆） それがいつの間にか習慣化していた事 これを機に見直す事にした 漬物はもう買わない （無くても生きていける😄） 外食を減らす （高くなってきているし🤔） でも、すぐにやめる事は難しいお酒と揚げ物 （いやぁぁぁ😭） お酒は少しずつ減らす事にして…

私、10年間、仕事の日は昼食を食べていませんでした。 2015年10月から始めた仕事は、当初「休憩なし」のシフトでした。朝しっかり食べて、昼は何も食べず、帰りの車の中でおやつをつまんで、家に帰ってから晩ご飯をドカ食い。その繰り返し。 血糖値がどうとかも考えずに、10年間そんな生活をしてました。 その結果、太るわ、冷えは溜まるわで、ずいぶん体に負担をかけてきたんだなって、今になって思います。 ターニングポイント：9月の勤務時間延長 転機は9月でした。その月は忙しくなることがあって、勤務時間をいつもより2時間延ばすことになったんです。 すると、当たり前ですが「休憩を取らずにに2時間延ばすのは無理」…

ひとこと断酒メモ #134｜🍎 食べることは、生きる力を取り戻すこと 🍎 食べることは、生きる力を取り戻すこと お酒をやめたあとの一口が、心と体を少しずつ満たしてくれます。食事のリズムが、断酒のリズムを整えます。 💬 深掘りメッセージ お酒をやめたばかりの頃は、食欲や体調が乱れやすくなる時期です。胃腸が回復途中だったり、甘いものを欲したりと、バランスを取るのが難しいかもしれません。しかし、食事は体だけでなく、心を整える大切な要素です。 1日3食を意識することで、生活リズムが自然と安定します。特に朝食を抜かないことは、断酒初期の不安定な時期を支える大きなポイントです。温かい味噌汁、炊きたてのご飯…

「老けない」食事術大全（プレジデント2025年9/12号）[雑誌] 作者:PRESIDENT 編集部 プレジデント社 Amazon 「老けない」食事術大全（プレジデント2025年9/12号）価格: 980 円楽天で詳細を見る ─────────────────────────────── 「おいしく食べながら若々しく」。 そんな理想を叶えるヒントが詰まった一冊、『「老けない」食事術大全』。 日々の食卓に取り入れたい、心と体が喜ぶレシピを紹介します。 はじめに 本書の特徴 実用性と活用法 おすすめの読者層 さいごに ＜書籍情報＞ ─────────────────────────────── は…

― 自分の体で試してわかった「食と暮らし」の整え方 ― 50歳という節目を迎えて、あらためて感じるのは「健康あっての人生」 というシンプルな事実でした。 若いころは多少の無理もきいたけれど、体は正直です。「元気だな」「体が軽いな」と思える日を増やしたくて、この1年、自分の体と真剣に向き合ってきました。 ここでは、私が試して“これは良かった！”と実感した暮らしと食の工夫をまとめてみます。 1. 朝のご褒美時間 ― 太陽の光で一日のスイッチを入れる 毎朝、ベランダの植物に水をあげながら朝日を浴びます。太陽の光が目と体をやさしく起こしてくれるので、コーヒーよりもずっと自然な目覚め。「朝が心地いい」と…

どもっ、病院の検査結果の日まで1週間を切り、ドキドキしているLilBoです🥸 そわそわしてるんですよね。多分、この検査結果をきっかけに「治療か、それとも就職準備か」と進む時期に入るので、その緊張感なんでしょう…。 私は昔から新しい体験に必要以上に緊張してしまうタイプで、しかも数週間も前から緊張し続けるのは珍しくありません。何かしていないと苦しくなるぐらいの緊張です。 そこで今回、気を紛らわせる意味も込めて、夕食を定期的に作り始めました。おかげで少しは先の不安を忘れられる時間ができています（笑） YUBEN（弁当型夕食）は復活？ 「YUBEN（弁当型夕食）が復活か？」と思うかもしれませんが、残念…