ダイエット効果

ランキング参加中ダイエットランキング参加中健康 こんにちは まこです。 いつも私のブログをご覧いただき、ありがとうございます。 前回に引き続き、私のダイエット活動における間食についての取り組み内容を紹介していきます。 今回は『間食の摂り方についての改善』と題しまして、今の私の間食の仕方を見直し、よりダイエット効果を出すための対策を考えていきます。 👇私の間食方法に関する前回の記事はコチラ masadiet0370.hatenablog.com 前回の記事で紹介したキャンディー、チョコレート、手巻納豆、アーモンドフィッシュを間食として食べ続けているものの、思うように体重・ウェストサイズが減らず、…

我が家の白梅 住宅街ウォーキング。本を読んで、30分の速歩がダイエット効果や糖尿病や高血圧の予防効果が高いと知った。本の著者も30分を３分×10セットという「3分インターバル速歩」を実行している。私も早速一コマ３分を意識して速歩。自分で速歩のつもりだが、なぜか普通に歩く男性の方が早い。参考文献：すごすぎる小さな習慣 児玉光雄著 三笠書房

烏龍茶のダイエット効果について 烏龍茶とダイエットの関連性について、私が調べたことをまとめてみました。烏龍茶にはどんな成分が含まれていて、どのようにして脂肪燃焼や脂質吸収を抑えるのか、また飲むタイミングや量によって効果が変わるのかなど、詳しく解説しています。もしよければダイエットの参考にしてください。 この記事はこんな方におすすめ ・烏龍茶とダイエットの関連性について知りたい方・烏龍茶の効果について知りたい方・食事の時は、烏龍茶派の方 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 烏龍茶でダイエット！脂肪燃焼や脂質吸収を抑える成分とは？ …

こんにちは！ヨガ歴４年のヨガインストラクター餡子です。 今回は、『ヨガでダイエットはできるの？』という疑問にズバリお答えします！ （注）当サイトは、心身ともに健全な体重・体型管理を推奨しています。過度なダイエットは、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。BMI値や体脂肪率を参考に、適正な範囲でのダイエットを心がけましょう。 結論から言うと、 ヨガでダイエットは≪できます！≫ この記事で分かること ・ヨガのダイエット効果 ・ヨガダイエットの≪メリット≫ ・ヨガダイエットの≪デメリット≫ 目次 ヨガのダイエット効果 ➀ヨガは全身運動 ➁日々の代謝アップ ヨガダイエットの≪メリット≫ ➀運動が苦手な…

ダイエットや美容にも効果があって、おいしい飲み物。何か、知ってますか？ 今回取り上げる「ヘーゼルナッツコーヒー」のことですよ!! ヘーゼルナッツには、脂肪燃焼を促進するアルギニンや、肌のハリや弾力を保つビタミンEが豊富に含まれています。それらがコーヒーと相まって、ダイエット効果や美肌効果を高めてくれるのです。しかも、ヘーゼルナッツコーヒーは甘くて香ばしい味わいで、飲むだけで幸せな気分になれちゃいます。コーヒーにはもともとナッツ系の香りがあるので、ヘーゼルナッツとの相性は抜群です。今回は、そんなヘーゼルナッツコーヒーの魅力とおすすめ商品を徹底解説します。 ヘーゼルナッツコーヒーとは ヘーゼルナッ…

【おうちでできるもんシリーズ③】では、炊飯器で簡単に作れる焼き芋をご紹介します。 だんだん秋らしくなってきましたね。 秋と言えば旬のサツマイモが食べたくなる季節です。 うちの子供達も焼き芋が大好きなのですが、スーパーの焼き芋って結構高いですよね。 頻繁に買ってあげられないので、うちではサツマイモの甘煮を作ったりしています。 でもこんなこと思いませんか？ 「家で簡単に焼き芋が作れないのかな？」 「味をつけずに、サツマイモの本来の甘さを味わってほしい」 実は、炊飯器で放っておくだけで焼き芋が作れるんです！ ホクホクの美味しい焼き芋を、おうちで手軽に作ってみてくださいね！ 【おうちでできるもんシリー…

結論的に微妙だと思います。常々プロテイン 以外で甘みを摂ることはありませんが、甘み に敏感になるといったこともなく、ココナッ ツバターはやはりほのかな甘みでしかありま せんでした。 ただ、食べて良いスイーツがあるというだけ で安心要素にはなります。またダイエット効 果もありそうです。 今朝、製氷皿で作ったココナッツバターのブ ロックをひとつ食べただけですが、その後、 あまりお腹がすきませんでした。 藤川徳美医師は、朝、コーヒーに発酵バター を浮かべて飲むと、昼までお腹がすかない、 と言っていましたが、近しいことが起こるの ではないかと思います。 長年糖質制限をされている井上ゼミの井上さ んは、…

おはようございます、LeoNaです☀️ ダイエット3日目。 途中でくじけないように、『自分に優しく』をモットーにダイエットを頑張っています✊🏻 今日は、【食事メニュー】【運動】にプラスして、かれこれ10年近くは続けているヨガについてお話ししたいと思います🙋‍♀️ 最後までお付き合いよろしくお願いします😊 【もくじ】 今日の体組織 食事メニュー 【朝】 【昼】 【間食】 【夜】 運動 【朝】 【夜】 ヨガのダイエット効果！ ①代謝アップと脂肪燃焼 ②筋肉量の維持と体質改善 ③美肌効果 ④心身のバランス 初心者でも始めやすいヨガの理由！ ⭐️“ヨガ アプリ” 2週間ダイエットとヨガを組み合わせる際…

youtube.com目次 何度も言うけど結局はそこだよね 今日の朝食 今日の給食 間食 夕飯 今日の運動 何度も言うけど結局はそこだよね 9月12日（木） 昨日は かつみさんという方の ダイエットブログで勉強させていただきました 色んな情報が溢れているので 誰のダイエット方法が 私に合うのか？ ダイエット迷子を長い間やってましたが 私が信頼する トレーナーさんや ダイエット系インフルエンサーの方たちが 共通して、言っていることは 結局は 「先ずは生活習慣を見直しましょう」という 馬鹿みたいに、シンプルで当たり前の話です そのダイエット効果を、盛り盛りで宣伝している 広告も沢山ありますが、どん…

(※イメージ画像です。) 近年、健康志向の高まりとともに、岩盤浴の人気も高まっています。 岩盤浴は、温めた天然石や岩石に横たわることで、遠赤外線効果を 得られる温浴方法です。 このページでは、岩盤浴の魅力、効果、種類、選び方、注意点などを 詳しく解説します。 岩盤浴に興味がある方は、ぜひ参考にしてください。 ＜岩盤浴に何度も通いたくなる魅力＞ ＜岩盤浴を利用すると得られる効果＞ ＜岩盤浴の種類＞ ＜岩盤浴の利用する際の基本的な選び方＞ ＜岩盤浴の利用する上での注意点＞ ＜まとめ＞ ＜岩盤浴に何度も通いたくなる魅力＞ 岩盤浴には、以下のような魅力があります。 ◆低温でじっくり温まる 岩盤浴は、サ…

ダイエットにおける朝ごはんの重要性とメリット 「朝ごはんを抜くと太りやすくなる」とよく耳にしますが、これには科学的な根拠があります。特にダイエット中には、毎日の朝食をしっかり摂ることが成功への鍵です。朝ごはんには次のような大きなメリットがあります。 1. 基礎代謝の向上 朝ごはんを摂ると、体が「活動モード」に切り替わり、体温が上がります。この体温の上昇が基礎代謝を高める効果を持ち、脂肪燃焼が促進されます。基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのこと。これを効率よく高めることが、ダイエットには非常に有効です。 2. 生活リズムの整備 ダイエット中は生活リズムが乱れやすく、ストレスも溜ま…

近年、健康志向の高まりとともに注目を集めている「韃靼そば茶」。日本ではそば茶が古くから親しまれてきましたが、韃靼そば茶は特に栄養価が高く、健康への効果が期待できる飲み物として人気を集めています。この記事では、韃靼そば茶の特徴、効果、飲み方や楽しみ方について詳しく紹介します。 1. 韃靼そば茶とは？ 韃靼そば茶は、「韃靼そば」と呼ばれる特別な種類のそばから作られたお茶です。一般的に、そば茶は日本で古くから親しまれている飲み物ですが、韃靼そば茶は特に「ルチン」という成分が豊富に含まれており、健康への効果が期待されています。韃靼そばは、中央アジアを原産とし、日本には平安時代に伝わったと言われています…

（※イメージ画像です。） ＜食生活の見直しでカラダをリセット！＞ ＜ちょっとした工夫でカロリー消費！＞ ＜睡眠の質を高めて代謝アップ！＞ ＜ストレスを溜めない！＞ ＜サプリメントの活用も検討！＞ 運動が苦手でダイエットを諦めている方、必見です！ 実は、運動をしなくても、ちょっとした工夫でダイエット効果を 実感できる方法がたくさんあります。この記事では、運動が苦手 な方でも無理なく続けられる、簡単で効果的なダイエット方法を 5つご紹介します。運動なしで理想の体型を目指したい方は、ぜ ひ参考にしてみてください。 ＜食生活の見直しでカラダをリセット！＞ ダイエットの基本はやはり食事です。運動なしで痩…

「ダイエット情報がありふれていて、何から始めたらいいか分からない！」 「何をすべきか分からず、いつまでも行動しない自分に呆れている」 「情報収集している自分に満足している」 そんな悩み、ありませんか？ 最近は「○○ダイエット！」「１週間で3kg痩せ！」など様々な謳い文句があり、 ダイエットのハードルが高く感じている方もいるかもしれません。 そんなあなたのために、ダイエットを始める前に知っておくべきことや、 無理なく始めやすい食事法・運動法をお伝えします！ この記事を読めば、あなたも今すぐ正しいダイエットを始められますよ💪 ダイエットを始める前に知っておくべきこと 続かないダイエットを考えていな…

こんにちは！今回は、人生初のファスティングに挑戦することを決めました！ファスティングといえば「ダイエット効果」や「デトックス」などが注目されていますが、正直なところ、実際にやってみるのは少し不安もあります。でも、健康志向が高まる中で、これを機に自分の体と向き合ってみようと思い、挑戦することにしました！ 目次 1. そもそもファスティングって何？ 2. なぜファスティングに挑戦しようと思ったのか？ 3. ファスティングのメリットって？ 4. ファスティング前の準備は重要！ 5. ファスティングを成功させるコツ 6. ファスティング後のリカバリー食 まとめ 1. そもそもファスティングって何？ ま…

こんにちは！今回は、人生初のファスティングに挑戦することを決めました！ファスティングといえば「ダイエット効果」や「デトックス」などが注目されていますが、正直なところ、実際にやってみるのは少し不安もあります。でも、健康志向が高まる中で、これを機に自分の体と向き合ってみようと思い、挑戦することにしました！ 目次 1. そもそもファスティングって何？ 2. なぜファスティングに挑戦しようと思ったのか？ 3. ファスティングのメリットって？ 4. ファスティング前の準備は重要！ 5. ファスティングを成功させるコツ 6. ファスティング後のリカバリー食 まとめ 1. そもそもファスティングって何？ ま…

健康的な生活を追求する中で、食事は大事で欠かせないものです。 体に良い食材を知り、美味しくアレンジすることで、毎日の生活がより充実したものになります。 その食材の中で、野菜は、ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素が豊富で、健康に欠かせない食材です。 しかし、忙しい毎日の中で、野菜を十分に摂取できていない人も多いのではないでしょうか。 今回は、体にいい野菜に焦点を当て、それらのランキングから、ジューシーなジュースや温かいスープのレシピまで幅広くご紹介します。 ぜひ、このブログを参考に、毎日の食事に野菜を取り入れて、健康的な生活を送りましょう。 体にいい野菜ランキング！おすすめの栄養豊富な野菜…

自転車通勤で痩せない理由と効果的に痩せるための5つの方法 自転車通勤を始めたけど、全然痩せない…。 そんな悩みを抱えていませんか？ 「毎日自転車で通勤しているのに、思ったように体重が減らない」「周りは痩せたと言っているのに、自分だけ効果が出ない」という声をよく耳にします。 自転車通勤は有酸素運動としてカロリーを消費する効果がありますが、痩せない原因にはいくつかの理由が考えられます。 この記事では、**自転車通勤で痩せない理由**と、効果的に痩せるための具体的な方法を紹介します。 少しの工夫で、効率的に脂肪を燃焼させることができるようになりますので、ぜひ参考にしてみてください！ 自転車通勤で痩せ…

有酸素運動とは？ 有酸素運動の種類と選び方 有酸素運動を行う時間と順番の重要性 どれくらいで効果が出るのか？ 有酸素運動のデメリットと対策 有酸素運動の実践例とおすすめのメニュー まとめ 有酸素運動とは？ 有酸素運動とは、酸素を十分に取り入れながら行う運動のことを指し、ウォーキングやジョギング、サイクリング、ダンスなどが代表的です。体脂肪の燃焼、心肺機能の向上、ストレス解消などの効果が期待できるため、健康維持やダイエットを目指す方におすすめです。 また、有酸素運動は血糖値のコントロールや血圧の安定化にも寄与することが多くの研究で示されています。日々の生活に取り入れることで、生活習慣病の予防や改…