健康効果

「ビーツ」という野菜、聞いたことはありますか？実は「食べる輸血」なんて呼ばれるくらい、栄養がギュッと詰まったスーパーフードなんです。鉄分や葉酸がたっぷり入っているので、貧血予防や高血圧の対策にはもちろん、健康に気を配りたい方や妊婦さんにも大人気なんですよ。今回は、そんなビーツがなぜ注目されているのか、その魅力や健康への効果、そして毎日の食卓にサッと取り入れられる簡単レシピをご紹介しますね。 ***目次*** ビーツはなぜスーパーフードなの？豊富な栄養と健康効果とは？ そもそもビーツってどんな野菜？ カラダに嬉しい栄養と健康効果 高血圧予防や鉄分補給に！妊婦にもおすすめのビーツの魅力とは？ 高血…

厳しい暑さが続くと、食欲が落ちたり、体がだるく感じたりする「夏バテ」に悩まされる方も多いのではないでしょうか。 夏バテの原因の一つは、汗をかくことで失われる水分やミネラルの不足、そして食欲不振による栄養バランスの乱れです。そこで今回は、夏が旬で栄養価も高く、夏バテ対策に役立つとされる野菜を１０種類ご紹介します。 1. トマト トマトにはリコピンやビタミンC、カリウムが含まれています。カリウムは体内の余分な塩分を排出する働きがあり、水分バランスを整えるのに役立つとされています。 2. きゅうり きゅうりは約95%が水分でできており、水分補給に適した野菜です。またカリウムも含まれており、体にこもっ…

お題「大好きなおやつ」 こんにちは！ 今日はたまの休日 せっかくなので、普段気になっているリビングのルームシェードを 買い替えたいと思います。 この後家具屋にいきたいと思います。 さて、この頃は家庭内で色んな変化がございます。 ・息子氏は下校後、腹ごしらえをしてから練習に向かいます。 出かける前に練習後の補食を用意して出ます。 昨日はチキンスティックを間食用に、補食用に唐揚げのおにぎりを用意しました プロテインも練習後に飲めるように持っていきました。 帰宅後はリュックの中身を整えます。 お食事バッグの中を空にして、練習着と移動着の整理を玄関で済ませる仕組みを作ったおかげで本人がスムーズに整えら…

自分への「ご褒美ごはん」は 見た目にも美しく 食欲をそそる「海鮮丼」 高たんぱく・低脂質で 良質な栄養素が豊富です 筋肉や免疫の維持・ダイエットサポート・生活習慣病予防 優れた健康効果が期待でき 美味しさや見た目で楽しむ 心も満たされ ストレスを感じることもなく 食事を楽しむことができます 夕ごはん 海鮮丼・お味噌汁・ところてん・漬物 海鮮丼 海鮮丼は 一般的な丼物と比較して カロリーが控えめで「高たんぱく・低脂質」という ダイエットや筋肉維持に優れた栄養バランスを持っています ところてん ところてんは 約99%が水分と 食物繊維でできており低カロリーです 食前に食べることで満腹感が得られ食べ…

【効能】に惹かれて初購入 ＊当ブログではアフィリエイト広告を利用しています＊ ごきげんよう！erizaです(^^♪ 少し前の「ホンマでっか！？TV」で取り上げられて、その瞬間から楽天市場では売切れ続出。 ようやく幻の【ひし茶】が我が家に到着しました。 10日間は待ったかな・・・(^-^; さっそく飲んでみましたよ。 お味は、ほとんど味がしないといってもいいくらい。強いて言えば、うすーい麦茶かな。でも野草茶なのでホットで飲むと、最後に鼻から抜ける香りが野草を感じさせます。この香りはゴボウ茶に似ているかも。 クセはそこまで強くはないので、万人受けするお茶だと思います。 色は薄いと説明にもありました…

大好きでよく買って食べたけれど、4年前からポッキー買うのをやめだ。 記事を読んだら、食べたくなるよね～ちょこちょこポッキーが😵‍💫 せっかくのダイエットが無駄になりそうだけどね。 今年の夏だけどね。 食べようと決めました。 真夏日は水分補給だけではなく糖分と塩分も必要だとおもいますので……🤭 スーパーでつい買っちゃう…“極細ポッキー”を冷やしたらパキパキで止まらない！（あかし） - エキスパート - Yahoo!ニュース news.yahoo.co.jp 【楽天市場】江崎グリコ ポッキー極細 (30ｇ×2袋)×10箱入 チョコ菓子 ポッキー チョコプレッツエル まとめ買い バレンタイン クーポ…

緑茶と認知機能の関係について、近年さまざまな研究が進んでいる。 緑茶は脳を守るのか？最新研究で注目されるEGCGと認知機能の関係 近年、緑茶と認知機能の関係について、国内外でさまざまな研究が進められています。 特に注目されているのが、緑茶に含まれる「カテキン類」、その中でも強い作用を持つとされる EGCG（エピガロカテキンガレート） です。 最新の研究では、日常的な緑茶摂取が、脳の健康維持に関与している可能性が報告されています。 高齢者8766人を対象にした研究 金沢大学などの研究グループは、高齢者8766人を対象に、緑茶摂取量と脳MRIによる「大脳白質病変」の関係を解析しました。 その結果、…