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きなこを練りねりする「うに」 こんにちは、うにです。 ある日ふと思い出したんですよ、きなこ棒。 子どものころ、駄菓子屋さんで3本入りを大事にチビチビ食べてた、あの味。 久しぶりに食べたくなって、スーパーで探したら…… 「えっ、たっか！？3本で100円以上！？」ってなりまして。笑 「これはもう、自分で作るしかないよねい」 ってノリで作ってみたら、 びっくりするほど簡単で、おいしくて、しかもコスパ最強だったんです。 🍯 まずは王道：はちみつ×きな粉のやさしいレシピ 💪 実は、きな粉って栄養すごいのでは説 🌞 朝ごはんにもぴったりだった 💸 節約重視なら「水＋砂糖」でも作れる！ 🔍 はちみつVerと…
【低脂質ダイエット】脂質制限におすすめの食べ物10選まとめ！食べていいもの＆避けたいものも解説🍽️ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 🔍 脂質ってなに？ 「脂質」とは、たんぱく質・糖質と並ぶ三大栄養素のひとつ。体のエネルギー源として大事な役割を果たしているけれど、摂りすぎると脂肪として蓄えられやすく、肥満・生活習慣病の原因にもなります💦 特に気をつけたいのが、揚げ物・加工食品・スナック菓子・ラーメンなどに含まれる“飽和脂肪酸”や“トランス脂肪酸”。これらはコレステロールや中性脂肪を上げるリスクがあるので、脂質制限では“種類と量…
感染の判定が出てから、外出できるようになるまで、丸々１０日かかりました💦 熱は最高38.2℃で、解熱剤を飲みましたから、それ以上は上がらなかったと思います、たぶん… とにかく、丸３昼夜は、熱が上がったり下がったり…と思えばまた上がったり、と。 水分しか摂れない日々に、咳と痰がひどくて夜も眠れず、体力を著しく消耗し、４日目には「明日には入院させてもらおう」と決意しながら夜を過ごすと、朝にはだいぶましになっていました。 でもこの咳はなかなか治まらず、長く続いて、さらに体力を失い、もうヘロヘロに… アタマはボーッとしてフラフラしますし、思考力判断力はどこへ❓みたいな… 何をしても何を見ても、全く根気…
🍽【おいしくキレイに！】糖質制限におすすめの食べ物10選｜食べてOKなおすすめ食材とは？🍳 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 🔍 そもそも「糖質」ってなに？ 糖質とは、**炭水化物のうち「食物繊維を除いたもの」**のこと。主にエネルギー源として使われますが、摂りすぎると余った分が脂肪として蓄えられるため、体重増加・血糖値の急上昇などの原因になっちゃうんです💦 そこで登場するのが「糖質制限」。これは、糖質の摂取量を減らして、代わりにたんぱく質や脂質、野菜中心の食事に切り替える方法。うまくやれば、体脂肪の燃焼を促進＆満腹感をキープ…
🌾【保存版】雑穀米の栄養と美味しい食べ方まとめ｜スゴい効果とおすすめアレンジ5選🍚 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 📜 雑穀米の原産と歴史 「雑穀米」とは、白米に玄米・黒米・赤米・あわ・ひえ・きび・大麦・はと麦などの雑穀をブレンドしたごはんのこと。原産地はそれぞれ異なりますが、中国やインドを中心とするアジア圏で古くから栽培されてきたものが多いです。 日本では、白米が一般的になる前の縄文〜弥生時代から雑穀が主食として食べられてきた歴史があります。戦後しばらくまでは「雑穀＝質素な食事」というイメージがありましたが、今では「栄養た…
こんにちは🌞🎶 今日も気温は２５℃と過ごしやすいです🎵 先日ヤフーショッピングでアコール株式会社のエプソム炭酸水が安かったので 久々に購入しました⭐ store.shopping.yahoo.co.jp 以前アコールの入浴剤、エプソムソルトを購入した時に サービスで１本これが入っていたのがきっかけで買うようになりました 最初はAmazonの年末セールで２０％OFFだったのでそこで初めて購入しました 今回はヤフーショッピングで１０％OFFから更に２０％OFFクーポンがあったので（そこからさらに１０％ポイントがつく！）今回も安くで購入できました 炭酸は基本苦手なのですが食事中のダイエットに効果があ…
🥘 簡単で美味しい！ニラと牛肉の旨煮豆腐レシピ 材料（2人分）: 木綿豆腐：1丁（約300g） ニラ：1束（約100g） 薄切り牛肉：150g ごま油：大さじ1 酒：大さじ2 砂糖：小さじ1 醤油：大さじ1 だし醤油：大さじ1 作り方: 豆腐は水切りし、食べやすい大きさに切る。 ニラは5cm程度の長さに切る。 フライパンにごま油を熱し、豆腐を両面焼き色がつくまで焼く。 ニラを加え、酒、砂糖、醤油、だし醤油を入れて煮立たせる。 薄切り牛肉をのせ、火が通るまで煮る。 全体に味がなじんだら完成。 🌿 ニラの栄養と健康効果 ニラは、健康維持に役立つ栄養素が豊富に含まれています。 アリシン: ニラ特有の…
🥣【ダイエット＆健康に最強】オートミールの効能と簡単おいしい食べ方5選！栄養＆活用法をやさしく解説😊 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 🌾 オートミールの原産と歴史は？ オートミールの原料は「オーツ麦（えん麦）」と呼ばれる穀物で、その原産はヨーロッパ北部～中央アジアあたりと言われています。元々は家畜の飼料として使われることが多かったんですが、その栄養価の高さに注目され、16世紀ごろからイギリスやスコットランドで“人間の食事”としても広まりました。 特にスコットランドでは、オートミールをお粥状にした「ポリッジ」が朝食の定番に！近…
👧👦【辛くないから安心！】子ども向けマイルドキムチ活用法＆おすすめレシピ5選 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 🔥 そもそも「マイルドキムチ」って？ キムチといえば、ピリ辛で大人の味…というイメージですが、最近では辛味控えめ・甘口タイプのキムチや、**非辛口の「水キムチ」**なども市販されています。 また、ひと工夫することで、辛味をやわらげて子どもでも美味しく食べられるアレンジが可能です✨ 🍴 キムチをマイルドにするポイント 加熱する（炒める・煮る） → 辛味成分が飛んでマイルドに！ 卵やチーズ、牛乳などを組み合わせる → 辛…
🌶️【保存版】キムチで美容&ダイエット！効能と飽きない食べ方5選まとめ🌶 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 🇰🇷 キムチの原産と歴史って？ キムチの原産はもちろん韓国（朝鮮半島）！ルーツは古く、紀元前から塩漬け野菜が保存食として食べられていたとされています。ただし、今のような「唐辛子入りのピリ辛キムチ」になったのは、16世紀に唐辛子が伝わってから。 そこから進化を続け、現在のキムチは、 白菜キムチ 大根キムチ（カクテキ） きゅうりキムチ（オイキムチ）など多様なスタイルが存在し、韓国の食文化を象徴する発酵食品として世界中で親しま…
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