高血圧

冬季の北海道道北に長期滞在し、車でローカルスキー場を巡る旅、 増毛町は随分お邪魔して遊ばせてもらい、町を少し勉強しました。 昔は食品を保存するには、塩が有効だったと私も認識していますが、 塩分過多の食生活は、高血圧ののち脳卒中を引き起こす。 これが増毛町の課題だったようで「増毛醤油」を開発したそうです。 増毛町の減塩推進のフラッグシップとなる増毛醤油、 一般の減塩醤油との大きな違いは、 「ポリグルタミン酸（納豆の糸引きの成分）」を使うことで、 減塩でも濃い味に仕上げられている醤油ですが、 大さじ1あたり、食塩が1グラムも 少ないんだって！ てか、醤油って最高の調味料と思うけど塩分多いね・・・再…

◆本日の体重◆ ～１kg減量～ ※画像お借りしてます。 本題に入る前に、ちょっと一言。 上の画像とは別に「体重計に乗る画像」を生成AIで作ったんだけど 写真を投稿するのにアップロード出来ない事象が発生した。よくよく見たら 何をどう作ったのか容量がめちゃデカい。それが原因か？上の画像と単位が違うの。 さて本題に入ろうか。 昨日（一昨日か）胃が痛くて夕食を抜いた結果、体重が１kg減っていた。 月曜日、朝食は取って仕事に出掛けたんだけれど、何か気持ち悪い？ 頭がくらくらする？いつもの良性発作性頭位めまい症ではなさそうだけど…。 kekerakera.hatenablog.jp 10時の休憩までに仕事…

昨日の朝の血圧が低かったのはリンパマッサージの効果だろうと思い、昨日も念入りにマッサージをした。 そして今朝の血圧はというと、１回目１３６と８４、２回目１２８と７７だった。いつもは１回しか計らないのに２回計ったのは「効果があって欲しい」と願う心理の現れだ。効果の有無を云々するにはもうしばらく続ける必要があるだろう。 鍛冶ヶ峰歩き、６３分。 ペースが上がらないように時計で速度を確認しながら歩く。特にコンクリート道では気付けば無酸素運動になっている。ジョギングでも同様にペースが上がるので、原因は性格だ。 玄米を受け取りに行った。甥の嫁がインフルエンザだったので、電話だけのやり取りで顔も会わさなかっ…

以前、人間ドックを受けて体重を落とすように指摘を受けました。 www.fukumaru2525.com それだけではなく、介護が始まった後から高血圧の診断も受けています。 www.fukumaru2525.com お医者さん、そして栄養士さんと連携して、真剣に体重を落とすことになりました。 その後、栄養士さんとお話しして、「ダイエットは、ただ食べないだけじゃなく、栄養はちゃんと摂って食べてやせましょう。」とアドバイスをいただきました。 そこで勧められたもののひとつが、まさかの「さつまいも」。 正直に言います。私、さつまいもが結構苦手だったんです…。 あの口の中の水分を全部持っていかれるパサパサ…

社会保障費が膨大にかかることを考えると、各自が健康管理に責任を持ってあたるのは、国民の義務なのかもしれません。 皆さんは、ご自分の健康管理にどこまで責任を感じていますか。 自分の体は自分のもの、好き勝手使っていいという時代は終わったのかもしれません。 20世紀は国家のために国民の命を平気で奪った世紀だとすると、21世紀は、国民の命を国が守るために、国民からあえて不健康になる自由を奪う時代なのかもしれません。 国家財政を圧迫する医療費を、政府は本気で是正する時代だからです。 しかし、不健康を望む人は本来いないはずなので、これは国民の意識が変われば、大した不便を国民に強いることではないのかもしれま…

暦の上では「大寒」その通り本当に急に寒くなりました！月曜日と火曜日の寒暖差が大きくて身体がビックリしています。 これから2月初旬までは寒波が続くそうですね。まあ、もともと一年でいちばん寒い時期なのですよね。 血圧とコレステロール値が高めなので、定期的にクリニックに通っています。今日は今年初の通院日。今回は血液検査もあるので朝食抜きでした。 毎朝、自宅で血圧測定をしていますがこの時期の私（59歳）にしては最近の血圧は上が140に届かない日も多く、わりと安定している印象でした。 ※寒い季節の朝は、血圧は全体的に高めになりがちなのです。 「水をこまめに飲むといい」と聞いて乾燥しやすい冬はせっせと水分…

かんこブログに書いたのだけれど www.asumomata.com 先日行った呼吸器内科で測った血圧が150-90だった。私が「病院に来ているせいかも。家ではそんなに高くない」と言うと、お医者さんは「病院に来て高いと言うのは、もう立派な高血圧です。買い物に行っても高くなるという事だから」と言われてしまった。 そこで「次回病院に来る時に、家での血圧を記録したものを持って来て」と手帳を渡された。 なので、病院に行った日の夜から測って記録している。血圧を測る時の注意として ・室温が20℃以上・背もたれのある椅子に座る・両足を床につけて・カフは心臓の高さでひじにかからない・袖はまくって・腕の下にタオル…