高血圧

緑茶を飲むだけで血圧が下がるって本当！？ こんにちはっキュ！ Q太郎とシュゾーだ。 うう…最近血圧が上がって来てしまって 健康診断を見てると悩みが止まらないっキュ あらら、高血圧は怖いなぁ… 高血圧は塩分の摂り過ぎや、肥満などが原因で起こる危険な病気の一つです。そのまま放置しておくと、様々な病気のリスクが高まってしまいます。 そしたら放置しておくのは滅茶苦茶危険じゃないかっキュ！ そんな高血圧の改善に効果があると明らかになっているのが「GABA」だ GABAとは、アミノ酸の1種であり副交感神経を活性化させて、気持ちを落ち着けたり、身体の健康に貢献してくれる物質になります。 そこで、こちらの記事…

お酒を飲まなかった夜が久しぶりにあったのに、翌日の朝の血圧は正常運転で高血圧でした。 今まで飲みすぎも原因なのかも、と思っていたのですが、どうやら塩分だけが原因の模様。 朝：146/106 そろそろ減塩メニューも考えないとダメですね。 週末図書館で借りてこよう。 体重はさすがに減っていました。 お酒＋おつまみ分がない上に、夜ご飯を19時に食べられたおかげだと思います。 58.2kg/34.2％ 朝：マヨトースト、じゃがいものポタージュ、いちごヨーグルト 昼：スープカレー、ハスカップロール、カフェラテ(無糖) 夜：鶏肉の照り焼き、もやしナムル、黒豆、サラダチキン、ホタルイカ お酒：缶チューハイ1…

ついに、循環器（高血圧）のクリニックを変えました。 思わず「ついに」って、書いたのは、前から変えたかったのに、なかなか踏み切れなかったから。 かかりつけ医を変えた理由は、クリニックが遠いからです。 いや、「遠くなった」というべきか。 前のクリニックは、かつての職場のそば。 仕事の合間や、帰り道に、血圧のお薬がもらえるので、助かってました。 しかし私は、昨年半ばに退職、都心に通わなくなりました。 とっても良い先生ですが、３分の診療、標準的な処方箋のために、 わざわざ、あそこまで行くのは、時間がもったいない気が・・。 （それに、予約してても、かなり待ちます） だから、退職後すぐに、家の近所のクリニ…

リクエストいただいていたものが たまってしまっていたので 本日もリクエストいただいた内容です🌸 病院へすぐに行ける体調や環境下ではない私の場合、 日常的に自分の体調をチェックして管理し、 それを記録として医師へと持っていくことで 医師と薬剤や治療方針などを決めることができています。 その時にとても役立つのが 血圧測定などをするための 管理医療機器🏥 しかし、 医療に関するものは とにかく素材的にアウトなものが多い💦 「日常的に体を測定できる 何か使える機器があるといいんだけどねぇ…👨‍⚕️」と医師に言われ、 そこから探し出し ようやく見つけた 私が使える血圧測定器🙌🌸 それをなうしかのおぼえが…

高血圧を改善する為と言いつつ、早速今朝血圧を測り忘れました。 夜ご飯前の血圧は、 160/115 でした。 既にものすごい高いですね。 まず、始めたのは 1．夜ご飯前にトマトジュース(血圧高め用)を1杯飲む。 2．つぶより野菜を毎朝1/2本飲む。 3．塩分控えめを心がける。 以上です。 本当は運動もした方が良いと思うのですが、まずはできるところから始めたいと思います。 ちなみに体重及び体脂肪率は、 58.2㎏/34.2% です。 こちらも結構やばいです。 ちなみに身長は162㎝です。 目標は50㎏！と言いたいところですが、53㎏くらいまで落とせたら嬉しいです。 なかなか結果が出ない場合は、色々…

気圧計を買いました。 血圧と気圧の関係をリアルタイムに知りたくて。 意識高い人でも、気圧計まで買う人はなかなかいないんじゃないかしら。 早速、モナミちゃんがおでまし。 \ これは、なにかしら？ / \ 美味しいのかしら？ / \ ね、これはなに？ / これは、気圧計です。湿度と温度も分かるんです。 意識高い女の必需品ですわ。 さて。 気圧と血圧の関係。 めちゃ、ありそうです！ 言うまでもなく「低気圧」とか「高気圧」って相対的なもので、どの数値以下になったら低気圧……みたいな基準はないのですが（周囲の気圧によって、低気圧、高気圧が決まる）、 少なくとも、数値が低いと血圧も上がりがち。 やはり、気…

産後ダイエットと言いつつ怠けまくった結果、こうなりました。 妊娠前：57㎏ 出産前：58kg 出産後：53㎏ 1年くらいキープ お酒解禁後から徐々に増え・・・ 現在：59㎏ ダイエットできてない！！ むしろ増えてます！！ さらについ先日、ものすごい頭痛がする日があって何となく血圧をはかってみたんです。 そしたら上が200超えており、さらに下も100超えてました。 前から血圧高めで一度病院へと言われていたのですが、サボっていた結果がこれです。 本来ならすぐにでも病院へ行った方が良い値だと思うのですが、もうすぐ健康診断がある為、それまでに自分でできる範囲で減塩を頑張ってみたいと思います。 果たして…

「塩分の取り過ぎは高血圧の原因になる」 というのは多くの人が知っていると思います。 でも、 『まだ若いし気にしなくて大丈夫でしょ』 『高血圧って言われたことないし』 あまり塩分を気にしている若い人は少ないのではないかと思います。 ちなみに1日の食塩摂取の目標量は（日本人食事摂取基準2020年版より） 15歳以上で 男性7.5g未満 女性6.5g未満 ※日本高血圧学会では6.0ｇ未満、WHO(世界保健機関)では5.0g未満 といわれています。 しかし、日本人の平均食塩摂取量は 男性：10.9g 女性：9.3g かなりオーバーしています。 話を戻しまして、 『若いうちから減塩は必要か』について 結…

「8020（ハチ・マル・二イ・マル）運動」はご存じの方も多いと思います。 1989年に当時の厚生省と日本歯科医師会が「80歳になっても自分の歯を20本以上保とう」ということをスローガンに始まった運動です。 8020運動 わたしの父親、今年の10月で88歳（米寿）になります。 もう平均寿命（男の平均寿命は 81.47 年、女の平均寿命は87.57年）をとうに超えていますが、治療した個所はありながらも欠損や入れ歯はありません。すべて自分の歯です。 歯を多く残すことのメリットのひとつとして、認知症の予防ということがあるようですが、わたしの父親の場合はどうなのでしょう？ 年齢相応といえばそうなのかもし…

ステビアには植物レベルで緑茶の７倍の抗酸化作用があって、ステビア濃縮液には非常にその働きが強いことが、東北大学の研究で明らかにされています。 日本大学の滝片道夫教授は、ステビアの発ガン抑制作用があることを発表されています。 ところで、抗酸化作用というのは、つまり活性酸素の除去作用があるということです。 活性酸素とは、私たちが呼吸によって取り入れている酸素のうち、約２～４％が特に活性の激しい酸素に変化します。 私たちの体の中の細胞も活性酸素に攻撃されると酸化してしまいます。 このことが老化をはじめとする、病気の発生原因になることがわかってきたのです。 １９５６年に、アメリカのネブラスカ大学教授で…

※初めてこのブログをご覧になる方へ このブログは、ちょっとした「読み物」（essay）です。お時間がある方、または、後からお時間ができそうな方 （は、後からぜひ）どうぞ、ご覧ください♪ ※ amazonスポンサーリンク - amazonのお買い物はこちらから - ↓↓ ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐ - スポンサーリンク - お買い物は、こちらで ↓↓ ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐ ♪♪♪ 去年の今日のなりさらり♪♪♪ 2022年1月28日 ‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐‐ ※ アイキャッチ画像は月替わり 今…

産後の血糖検査を受ける日。薄暗い中、寝ている子を夫に任せてJR慈眼寺駅へ。夫が「クリニックまで車で送るよ」と言ってくれたのですが、産休明けは仕事の後に子を迎えに行って、抱っこして歩いて帰宅せねばならぬので、リハビリのつもりで歩いて慈眼寺駅に行きました。駅までの徒歩10分程度がつらかったです。(きっと明日は筋肉痛)正直、血糖値にこんなに悩むなんて産前は思ってもいませんでした。これまで健康診断等で血糖値でひっかかったことはありませんでした。しかし、2022年9月の50g糖負荷検査で154mg/dlでアウト。同月の75g糖負荷検査で空腹時80mg/dl、1時間後173mg/dl、2時間後153mg/…

高血圧改善５ミニッツ 自宅でラクにできる「青坂式」高血圧改善プログラム 一寛総合治療院院長・青坂一寛 実績とここだけの内容ネタバレ一寛総合治療院院長・青坂一寛さんの「高血圧改善５ミニッツ 自宅でラクにできる「青坂式」高血圧改善プログラム」とても評判になってるらしいね。わずか５分。カンタンな方法で楽しみながら血圧がみるみる改善し、さらに身体の調子まで整うことにつながる方法っていうのはすごいし、興味あるなぁ・・・具体的な内容ってどこかにネタバレないの？⇒やってみた人の体験談を見てみる得意なことや不得意なことに関わらず、あなたでもカンタンに取り組める方法です。悪くない感じ。これなら試してみたいよね。

1月24日夕から25日は10年に1度の寒波が来るとのことでキラキラは水道管凍結防止の為に夜から朝にかけて少量ですが水を出しっぱなしにしたり防災用品を点検したりしました。結局大阪市内のキラキラの住む地区は25日の夕方に小1時間ほど雪が舞った程度でしたが、 TVニュースで紹介された馴染みのJR京都駅は吹雪いて大変な状況に見えました。JR京都線で帰宅中に電車が長時間停車した方々は本当にお気の毒です。混みあった車内で何時間も立ったままというのは恐怖です。その昔、朝の通勤電車でたまにお腹の調子が悪くなり脂汗を流して我慢していたのを思い出してしまいした。下痢止め薬ストッパーが販売されてからは通勤時は必ず携…

村上和雄の名言・語録5件（分子生物学者） 「どんな薬にも副作用がありますが、笑いには副作用がありません」 「『笑いで糖尿病患者の血糖値の上昇が大幅に抑えられた』とあって、一大センセーションを学会で巻き起こしました。これをロイター通信が採りあげて全世界に向けて情報を発してくれたので、大反響です。極端に言えば、医者も薬も要らないじゃないか、糖尿病を治すに、お笑いがあればいいじゃないか、というわけです」 「遺伝子の暗号解読に長年かかわってきて、あるとき気がつきました・・・・遺伝子暗号というのは、すでに誰かによって書かれたものであるということに。誰かによって書かれていたから、いま私たちは読むことができ…

男性の50才は【肥満の厄】なんだそうです。ラジオ“モーニングjam”で言ってた。 統計の結果、男性は肥満による病気が多発する年齢が50才から。 ふふふっ(o´∀`)b おるおる身近に ピッタリビンゴの友人がいます。暴飲暴食、タバコは吸う、運動しない。高血圧と言われても無視しつづけた結果、脳の毛細血管がつまり経過観察。 その後はタバコをやめました。しかし、喉元すぎれば熱さ忘るる。 暴飲暴食は相変わらず。とうとう進行し脳の手術で痛い思い💦 フィットネスに週末、通うようになりました(笑） ここまでならんと分からんのかいな？ (ΦωΦ)💧 そして男性の63才【更年期の厄年】だそうですよ～‼️

第９章 自己重要感を満たすなら自分でコントロールできることから考える 自己重要感のNGな満たし方でもうひとつ「マウンティング(自分のほうが相手より立場が優位であることを示そうとする行為)があります。 たとえば、お店でお金を払うとき、お金を投げるように払う人がいますが、これも自分のほうが上だというマウンティングのひとつです。 自己重要感を満たしたいという欲求は誰でも持つものです。 ですから、逆に相手の自己重要感を満たすような言葉をかけたり行動をしたりすると、よりよい関係性を築くことに役立ちます。 たとえば、夫婦であればどうしてもお互いの存在が空気のようになってしまい、相手の自己重要感を満たすこと…

ペンギンドクターより その３ 年末も寒かったのですが、その頃の山本加奈医師の文章を転送します。 ******************************************** 年末年始寒波「極端な寒さ」が健康に大きな影響を及ぼし17の死因に関連するデータも この原稿はAERA dot.（2022年12月28日配信）からの転載です https://dot.asahi.com/dot/2022122700005.html?page=1 内科医 山本佳奈 2023年1月11日 MRIC by 医療ガバナンス学会 発行 http://medg.jp ---------------------…

この世から大根が消えます！一番美味い味染み無限大根の煮物。ごはんがすすむ！作り置き人気おかず 大根大量消費レシピ 味しみ半熟煮卵 - YouTube この世から大根なくなるくらい旨い！究極の味染み無限大根の煮物。ごはんがすすむ！作り置き人気定番おかず 味しみ煮卵 【やみつき味染み大根煮物】とっしー式大根 700-800ｇ(正味600-700)水 分量外ごま油 大さじ1水1カップやすまるだし 1包(和風だしや顆粒でも可)酒 50mlみりん 50ml醤油 50ml砂糖(又は三温糖やオリゴ糖など)大さじ1卵好きなだけ 今年は大根が良作で安いので買い！みずみずしく甘み旨み！最高！大根はカロリー糖質が低…