DHA

下記の記事はダイヤモンドオンラインからの借用（コピー）ですEPAが人を幸せにする？――日本人女性医療福祉職者での検討 魚を食べると幸せになれるかもしれない――。日本人女性を対象に行った研究から、魚油に多く含まれている「エイコサペンタエン酸（EPA）」の血中濃度が高い人ほど、幸福感が高いという関連が報告された。ただし、同じように魚油に多く含まれている「ドコサヘキサエン酸（DHA）」については、やや異なる結果が示された。両者はいずれもオメガ3（ω3）脂肪酸という必須脂肪酸だが、メンタルヘルスへの影響は同等でない可能性がある。 この研究は、金沢大学医薬保健学域の坪井宏仁氏らが、女性医療福祉職者を対象…

こんにちは！ 今シーズン最後の（たぶん）雪が 降り続いています。 きょうはわたしの錆びた脳の働きを活性化させるために、 ツナ缶でDHAを摂取します(^^♪ 【材料】 パスタ・・・100ｇ ツナ缶・・・１缶 ピーマン・・・1/2 プチトマト・・・４個 オリーブオイル・・・適量 トマトケチャップ・・・適量 醤油・・・適量 柚子胡椒・・・適量 ① ピーマンを千切りにする。プチトマトを4等分する。 ② フライパンでパスタを茹でる。 ③ 途中でピーマンとプチトマトを投入して一緒に茹でる。 ④ 茹で上がったら、お湯を切る。 ➄ お湯を切ったらツナ缶、オリーブオイルとトマトケチャップを 入れ弱火で全体を混ぜ…

魚油はうつを軽減します。 本記事では魚油が持つポテンシャルについてご紹介します。 1.うつの原因「炎症」 2.魚油はうつを軽減する 3.魚油の摂り方 缶詰で食べる サプリで摂る 4.最後に 1.うつの原因「炎症」 近年、「うつ病は身体の炎症が原因となっている」という説が有力視されています。 身体のどこかで炎症が生じると、人体で免疫システムが作動、炎症性物質が分泌されます。 この炎症性物質が血流に乗って脳に達することで、うつ症状や集中力の低下といった脳機能の低下を引き起こすという説です。 「うつに悩んではいるけど、身体に炎症は無いよ」と思った方もいるのではないでしょうか？ 実は現代人は知らず知ら…

提供：photoAC「ぷぅ」様 ADHDとは オメガ3脂肪酸 オメガ3脂肪酸の欠乏は神経伝達を悪くする オメガ3脂肪酸が欠乏してる ADHDに対するオメガ3脂肪酸の効果 職場の人間関係によるストレスから脱出したい方は『在宅プログラマー』がオススメ 仕事上で頻繁にひどく落ち込む方はコチラ 参考文献 ADHDとは 注意欠陥多動性障害（ADHD）は、子供、青年、および成人に発生する一般的な子供発症の神経発達障害であり、全体で5〜7％の有病率と推定されています1)。 ADHDは女性よりも男性に多く見られる傾向があり、遺伝率が高く明確な原因は不明とされていますが、出生前および周産期の要因も関係していると…

朝食に、腸内環境を整えるオクラ、トロロ芋、めかぶ、納豆の4種類のネバネバ食品を食べております。トロロ芋は皮をむき、おろし金ですりおろして、冷凍トロロキュービックにしてあります。スーパーでオクラを4袋かってきて、冷凍キュービックにし、必要量を都度、トロロキュービックと一緒に解凍して使います。冷凍キュービックは、製氷皿の裏面にぬるま湯をかけ、大きめのジップパックに製氷皿をひねって、オクラキュービックを入れる、袋に入れたオクラキュービックは冷凍庫で保管し、食事の時にトロロ芋キュービックと器に入れ、100Wのレンジに約3分程かけ解凍します。 キュービックの解凍が出来たら、ワカメのメカブ（小さなパックに…

提供：イラストAC「猫島商会」様 うつ病とは 「憂うつである」「気分が落ち込んでいる」などと表現される症状を抑うつ気分といいます。うつ状態が一般的ですが、精神医学では抑うつ状態になるようです。このようなうつ状態が重症化した場合をうつ病と呼ぶようです。 そして日本国内におけるうつ病者数は増加傾向にあるようです。 likehuman.info

提供：photoAC「acworks」様 7歳時点での知能指数は成人後の知能や収入を予測できてしまうようです。そして脳の成長にはオメガ3脂肪酸（DHAやEPAなど）は重要。妊娠中、DHAは胎盤を越えて胎児に大量に移動し、特に妊娠後期の胎児の脳の神経組織に蓄積します。脳の前頭葉はこの時点で急速に成長し、今後の認知機能やメンタルヘルスに対して影響を及ぼします。 オススメの栄養について 葉酸ビタミンの一種で血液の構成や代謝、メンタルの健康維持に関与する成分。葉酸は胎児の成長や先天性の予防に重要とされています。 タンパク質タンパク質は体を構成する主要栄養素です。髪や骨、皮膚、血管、内臓、ホルモン、神経…

オメガ3って？ オメガ3ってきいたことありますか？ オメガ3の他にも、オメガ6・オメガ9などもあります。 身近な油もこれらのグループに含まれます。 オメガとは何でしょうか？ ココナッツオイル、エゴマ脂、アマニ油が話題になっているのはなぜでしょうか？ 皮膚科専門医試験には関係がないのですが、健康のため、まとめます。 あ、皮膚科の専門医試験にはでませんが、糖尿病の専門医試験にはでます。 オメガ3 体内でつくることができず、食物から摂る必要がある必須脂肪酸です。 リノレン酸とEPA DHAなどがこれです。青魚、アマニ油やえごま油、しそなどは オメガ3が多い食品です。 青魚と書きましたが、特にサバやイ…

『100歳』 日野原重明 NHK取材班 NHK出版 2011/9/27 ＜99歳の健康診断＞ ・2011年1月19日、ライフ・プラニング・クリニックにて、99歳の日野原先生の健康診断が行われた。 ・日野原先生は、通常の健康診断に加え、体力測定や認知症の検査、生活状況についてのアンケートなども含めたさまざまな検査を受けた。 ・医師というのは聴診器を使う仕事だから、やはり聴力も大切です。聴力検査では計ってくれた担当者が、その場で「30代と変わりませんね」とほめてくれました。 ・今日行った検査は、加齢とともに体力が低下する勾配を診るためのものです。一般的には、身長が縮む、肺の機能が落ちる、肝臓の働き…

サプリメントプロテインダイエット中の女性はマルチビタミンミネラルのサプリメント。健康寿命の延伸、サプリメントならより少量で済みます。ファンケル健康食品、着圧タイツもあり、健康食品・化粧品の企画カプセルなどの健康食品が市販されている。製造以外の面での席上で宮島副会長は、その名前を聞いたことが、健康食品のラインナップを充実させている。 血中中性脂肪とはアミノ酸に関与するビタミンです。効率よく摂取できますし本当に効果があるのでしょうか。お薬の服用もそうですし整えてくれるというメリットもあるのです。ナチュラリープラス脂質異常症とは診断されませんでした。 健康食品業界に参入し同じように売られています。動…

【鮭と栄養素】中性脂肪を減らす食べ物だった！ ミドル世代の悩み兵 中年メタボで中性脂肪を減らすのに良い食べ物ってなんだろう？ 今日はこんな悩みを解決します。 ☑️記事の内容 中年生活の食事に欠かせない鮭の栄養素を紹介 鮭の栄養素と効能 アスタキサンチン 抗酸化作用(ビタミンCの6000倍)→シミ対策効果 眼精疲労回復 筋肉疲労回復 DHA・EPA 脂肪酸分解→中性脂肪対策 ビタミンB1 糖質代謝促進 ビタミンB2 脂質燃焼効果 ビタミンA 発育促進、エイジングケア効果 ビタミンD 骨粗鬆症予防 健康に長生きする秘訣は、若い頃から鮭を積極的に摂取しておくことですね。 まとめ 鮭は美容健康に良い魚…

【言語聴覚士監修】認知症予防におすすめの食べ物5選【MCI予防にも】 悩み兵 脳トレや体操以外で認知症予防ってできるのかな？ 今日はこんな疑問に答えていきます。 ☑ 本記事の内容 認知症予防ができて、美容健康にも良い食べ物を紹介 現役言語聴覚士として17年程のキャリアがあるボクが紹介するので、信頼性も高いはず。 認知症予防に効果がある食べ物5選 豆腐 出典：Wikipedia タンパク質リノール酸 血圧やコレステロールを下げて動脈硬化予防 レシチン、βコングリシニン 肝機能改善、メタボ予防 レシチン、コリン 記憶力アップ、認知症予防 サポニン 活性酸素抑制効果で、生活習慣病予防、アンチエイジン…

体調を崩しやすい季節の変わり目に！ 免疫力向上の需要UP 外から侵入した細菌やウイルスなどを常に監視し撃退する自己防衛システムでもある免疫力。 コロナ禍の今、その需要が伸びておりますが、季節の変わり目に差し掛かるこれから、更に需要の拡大が見込めます。取り揃えている免疫力UPアイテムを6種ご紹介します。 【アスタキサンチン含有】 南極クリルビタミン 南極クリルビタミンオメガ脂肪酸であるEPAやDHAを多く含む、南極オキアミから抽出したクリルオイルや10種のビタミン群を配合した栄養機能食品。 日々の健康維持はもちろん、生活習慣の改善、エイジングケアに有用です。 また、血液をサラサラにする働きがある…

♥ 桜海老 ♥ サクラエビ 関東に来てから見かけるようになった、生のサクラエビ、釜揚げサクラエビ💛春になってそろそろ出てきましたよ～2021年3月29日解禁でした～・4月から6月(春漁)・10月から12月(秋漁)・6月11日～9月30日までは 繁殖期のため禁漁・冬はエビが深海にいるため休漁まさに、期間限定食材です❣小エビの素干しとして年中購入できるが、初めて釜揚げ食べた時は本当に感動した、初めて釜揚げしらす食べた時と同じ、、広島では味わったことなかった旨いもの(^.^)b www.enjoycatnip.com 学名 Lucensosergia lucensサクラエビ科サクラエビ属深海に生息し…

今回はこちらをご紹介したいと思います。 もちもちすっぽんコラーゲンを特別価格の1ヵ月分1080円（税込）でご提供 よく「美肌にはコラーゲン」っていうけど、肌のたるみを防ぎハリを保つためにはコラーゲンが不足しているのかも！？ コラーゲンとは コラーゲンは人体を構成しているタンパク質のひとつです。肌だけでなく骨や血管など、身体のさまざまな場所に影響を与えています。人間のからだをつくっているタンパク質のうち、約30％がコラーゲンとされています。 コラーゲンと言えば、すぐに想像するのがぷるんとした肌ですが、その肌（皮膚）の約70％はコラーゲンが占めています。コラーゲンは肌のハリや弾力を保つために必ず必…

Radio Swiss - ClassicXaver Scharwenka - Klavierkonzert Nr. 2 c-moll op. 56🎹(Seta Tanyel , Tadeusz Strugala - NDR Radiophilharmonie)おはようございます。☀📻アールグレイ。☕フルーツプロテイン(1whey・VC・塩・ブルーベリー・バナナ・みかん・りんご)🍇🍌🍊🍎 pic.twitter.com/zPtIAUzrfl— りなも@mix (@shin16_dynamo) 2021年4月11日 ベランダで40分VD3補給日光浴と読書。☀太陽が顔を出している間は暑くてちょうど…

●ラマダン期間中は、通常期よりもイスラム教徒への配慮が望まれる期間となるため、公共の場での飲食や喫煙は厳に控え、露出の多い服装は避けてください。また、交通事故も増加する傾向にあるため、ご注意ください。 ●ドバイ当局によれば、1 月下旬から開始した集会の人数等の制限や飲食店での着席人数制限、ホテル等でのエンターテイメントの停止に関する措置は引き続き継続中です。 ●ラマダン期間中、当局は新型コロナウイルス関連の予防措置の遵守状況の確認、検査を強化すると発表しており、予防措置等従わない場合の罰則も引き続き有効です。現在の主な制限や罰金は本文を御参照ください。 ●ラマダン期間中、当館の領事窓口時間は通…

みなさんこんにちは、ドクターKです。 今回は道後温泉 道後グランドホテルをご紹介します。

サバの水煮缶 人類が生み出した最高のチート食品 もっと買ったほうがいいです サバの水煮は、良いところしか見当たらない 高たんぱく・糖質ゼロ。 食べると血液がサラサラになる。 DHAがたくさん入っているので脳みそが活性化。 肥満防止にもなる。 ビタミン豊富で肌に良い。 腹持ちバツグン。 サバの水煮は本当に素晴らしいんです 銭湯にいって、サバの水煮風呂とかあったら入ってしまうくらい ただ、サバの水煮にも難点があるんです 難点は缶詰と残った汁の処理が面倒なんこと 本当は汁も全部飲んだほうがいいんです 汁にかなり栄養が入っている でも実際、職場とか出先で開けて食べるとなると、汁を全部飲むのは苦しいじゃ…