オメガ３

【脾のはたらき】 脾の働きは、主に２つ 【脾とかかわりの深い臓器・感情】 【脾の元気のない状態】 【脾の働きが過剰な場合】 【脾の食養生】 五臓の脾についてまとめてみます。 脾とは、胃、十二指腸、小腸、膵臓などの消化器全般をさします。 【脾のはたらき】 脾は消化吸収作用、栄養と体液の代謝、免疫と止血機能の一部を含めた働きをしています。栄養物質、気・血・水を全身に送る働きをしています。そして、脾はすべての臓器に気という生命エネルギーを送る働きがあり、免疫力とのかかわりであったり、痩せる、太る、手足が黄色い、むくみ、おなかを壊しやすい、甘いものが異常に欲しくなる、雨が降ると体調が途端に悪くなる、季…

この日記を投稿したのは５月２４日。 翌朝からアマニ油を食べ始め、欠かさず継続中です。 sasakuro-output.hatenablog.com 結論から 効果を感じているか？ 体重 （妻）増えてない （私）１kgくらい減ったかも 腹囲 （共に）少し減ったかも お通じ （共に）改善した感じ（出やすくなった） すべて「～かも」のレベルであり、誤差範囲に収まるといえばそうです。 腹囲とお通じ改善では、私たち夫婦はそれなりの効果を感じています。便秘でお悩みなら試す価値はありそうです。 記事にしたアマニ油（内容量180ml）はまだ残っています。 （摂取の目安量）✕（2人分）ならば約20日でなくなる計…

今回は油のおはなしです。 現代の病気や症状の多くが関係していることなのでとても大切です。 普段油はどのくらい口にしていますか? 油と言ってもいろんな種類の油がありますね。 植物の由来の油、魚由来の油、動物由来の油、そして人工的に生み出された油など。 これらの油は、知らず知らずに摂っていて体の代謝に負担をかけたり、慢性炎症を長引かせたり、代謝を落としていたり、慢性病が治り辛かったりしています。 油は、大きく二つに分けられます。 酸化しにくい飽和脂肪酸と、酸化しやすい不飽和脂肪酸に分けられます。 ここで気を付けたいあぶらが、不飽和脂肪酸です。 動物性の油、ココナツオイル、バター以外はほとんどが不飽…

最初の3カ月無料で音楽聞き放題【Amazon Music Unlimited】 【PR】【DMM FX】について詳しくはこちら 最高のパフォーマンスを引き出す!脳科学に基づく集中力アップテクニック 第1章: 脳波を整え、集中力のスイッチをONにする方法 第2章: ネガティブ思考を打ち消す、ポジティブマインドセットの養成 第3章: 脳に栄養を！集中力を高める食事とは 第4章: 集中力を途切れさせない仕事環境の整備術 第5章: ブレイクタイムの賢い活用法 第1章: 脳波を整え、集中力のスイッチをONにする方法 こんにちは、集中力マスターを目指す皆さん！集中力が散漫になると、作業効率が落ちてしまいま…

オメガ3の驚異的な健康効果: 心と体に優しい必須脂肪酸の全面解説 オメガ3脂肪酸は、私たちの健康にとって欠かせない栄養素です。特に心臓病のリスクを減少させ、脳の健康を保つことで知られています。この記事では、オメガ3がもたらす健康上の利点を徹底解析し、日常生活での摂取方法や注意点を詳しくご紹介します。 オメガ3とは何か オメガ3脂肪酸とは、多価不飽和脂肪酸の一種で、主に魚油や一部の植物油に豊富に含まれています。この栄養素には、EPA（エイコサペンタエン酸）、DHA（ドコサヘキサエン酸）、ALA（アルファリノレン酸）の3つの重要な形態があります。これらは体内での自己生成が不十分なため、食事やサプリ…

脂質は本当にダイエットの敵なのか？ 「油」と聞くとなんとなく太るから避けた方がいい・・・ そんな風に思っていませんか？ 唐揚げやピザなど、カロリーも高いし何となく敬遠しがちですよね。 脂質は「３大栄養素」の一つ 人が生きていくための３代栄養素は ・たんぱく質・・・骨や筋肉、臓器をつくる ・炭水化物・・・神経組織、細胞膜、ホルモンなどをつくる ・脂質・・・脳や体のエネルギーとなる また、脂質には髪や肌の潤いを保つ重要な役割もあるため美容に欠かせない栄養素です。 脂質不足ではお肌もカサカサ、しわしわに。 ”避ける油”と”摂るべき油” 食用油の種類は主に「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の2種類に分か…

脳の毒になる油、薬になる油について まず、薬になる油は、オメガ3 (α-リノレン酸) アマニ油 えごま油 *魚や甲殻類に含まれているEPA、DHAです。 次に、オメガ9(オレイン酸) オリーブオイル 菜種油 ごま油などです。 さらに、中鎖脂肪酸 ココナッツオイル MCTオイルもやや健康的に位置しています。 この3種類は、「脳の毒を出す食事」の51ページでは、「◎」の評価になっていました。 評価は「△」ですが、飽和脂肪酸 バター、ラードが挙げられています。味付け、風味付けなどには欠かせないものですね。 次の2種類は「X」評価です。できれば、摂取しない方がよいとされています。 オメガ6(リノール酸…

2025年1月1日（夜） 本日の夕食は、大晦日に買っておいたスーパーのサンドイッチとコールスローです。おせちは少し食べたけど、ま、こんなもんでしょ、という感じです。さっさと部屋に戻り、1人これを食べました。 無性にサンドイッチが食べたかったのですが卵サンドや野菜サンドが無くて、選択肢がハムサンドかハムカツサンドしかなかったのでこれにしました。総菜コーナーは殆どおせち用品に占拠されていましたからねえ。ちなみに昨日で消費期限が切れていますが、大量の添加物が使われているので1日2日過ぎたところで腐る訳がありません。ハム卵サンドというより毒サンドってことです🙂 想像の数倍、上を行く不味さだなこれ。業務…

2025年、食のトレンドは「健康志向」と「みんなで楽しめる料理」に注目が集まりそうです。食事は単にお腹を満たすだけでなく、家族や友人との絆を深める時間でもあります。今回は、そんな2025年の食トレンドを博士と一緒にチェックしてみましょう。 健康志向の食材とその人気の背景 真美:「最近、豆類やナッツがすごく注目されてるけど、どうしてそんなに人気なんだろう？」 博士:「それは、植物由来の食材がすごく健康に良いからだよ。特に、豆類やナッツは、たんぱく質が豊富で、体にも優しいんだ。」 解説:豆類やナッツは、最近の健康志向の食材として人気急上昇中です。これらの食材は高たんぱくで、動物性の脂肪が少ないため…

あけましておめでとうございます。 昨年は多くの方にTimのブログを訪問して頂き、感謝しております。 2025年も健康テーマを中心になるとは存じますが、自分らしく生きるために必要な情報を共有して参りますので宜しくお願い致します。 血糖値の管理は、健康な生活を送るために非常に重要です。特に糖尿病や血糖値の不安定な方々にとっては、食事が血糖値に与える影響を知ることが不可欠です。しかし、食事で血糖値をコントロールする方法は、一般的に知られているものだけではなく、意外に知られていない方法も多く存在します。今回は、血糖値を上げない食事法として、意外と知られていない5つの方法とそのメカニズムについて詳しく解…

メンタルが強い人でも、うつ病に陥るリスクがゼロではありません。むしろ、その「強さ」が原因でストレスやプレッシャーを抱え込み、周囲に気づかれにくいこともあります。本記事では、メンタルが強い人が陥りやすい落とし穴や、うつ病を防ぐためのセルフケア方法、周囲のサポートの仕方について詳しく解説します。心の健康を守り、より充実した日々を送るためのヒントを見つけてください！ メンタルが強い人とうつ病に陥るリスク メンタルが強い人は一見するとうつ病とは無縁に見えるかもしれません。しかし、実際にはその強さがリスク要因となることがあります。どのような側面が影響を与えるのかを掘り下げます。 ① メンタルが強い人が抱…

新年はリセットのチャンス まずは、あけましておめでとうございます。今年も、皆様のためになるような情報発信をしてまいりますので、気軽に読んで頂けると嬉しいです。 さて、さっそくですが、新しい年の始まりは、心も体もリセットして気持ちよくスタートを切る絶好のタイミングです！年末年始の疲れや乱れた生活リズムを整え、健康と美容に目を向けることで、2025年をさらに充実した1年にしませんか？ この記事では、健康的な体と美しい見た目を手軽に実現するアイテムやケア方法、そしてそれを続けるためのヒントをご紹介します。 私の愛用アイテムもご紹介しますので、「それ使ってるよ！」という方がいらっしゃれば嬉しいです。 …

こんにちは。シーナと申します。 今回は iHerb（アイハーブ）で利用出来るプロモコード、クーポンをシンプルに纏めています。 初回利用時、2回目以降（リピーター）で利用出来るプロモコードやクーポンを纏めて、お得なセール情報と一緒に紹介します。 期間限定のプロモコードとクーポンも表に纏めています。 ぜひご活用ください（^^ 最終更新日：2025年1月1日時点の情報です。 適時、このページを更新していきます。 目次のリンクから本ページ内の該当部分へ飛べるようになっています。 iHerb（アイハーブ）でお得に賢く買い物がしたいあなたの参考になれば幸いです。 【2025年1月最新】iHerb（アイハー…

脳汁であるセロトニンやノルアドレナリンやドーパミンを脳の受容体が受け取れなくなり不足すると鬱が発症する。その要因は環境やストレスもあるけど、身体の病気と何ら変わらないものなので健康で明るい人でも誰でもなる可能性がある。俺の場合は母の死関係で酷い気持ちの落ち込みや悲しみがずっとあるので、抗うつ剤を処方して貰ってる。抗うつ剤＝セロトニンなので薬でセロトニンを補充している状態。意識して脳汁を出していかないと本当に鬱になる可能性があるので（自覚していないだけで既に鬱になっているかもしれないけど）色々と調べたりそうならないような対策打っていかないとな。 脳汁こと神経系伝達物質。 ドーパミン： 幸せホルモ…

※ネネ調べ※ 猫の肉球が乾燥してカサカサになることは珍しくありません。乾燥は放置するとひび割れや痛みにつながるため、早めのケアが大切です。この記事では、原因や対策について詳しく解説します。 肉球が乾燥する主な原因 1. 環境の乾燥冬場の暖房やエアコンによる湿度低下が原因で、肉球が乾燥しやすくなります。 2. 栄養不足必須脂肪酸やビタミンが不足すると、皮膚や肉球が乾燥することがあります。 3. 過度な舐め行動ストレスやアレルギーによる舐めすぎが肉球の乾燥を引き起こすことがあります。 4. アレルギーや皮膚疾患アレルギー反応や接触性皮膚炎が原因で肉球が乾燥する場合があります。 5. 外的要因外出す…

「サンバ de トリコ!!!」は『トリコ』のアニメ５期のエンディングテーマであり、ヒャダイン氏による楽曲である。 この曲を聴くと、不思議と胸がざわざわとしないだろうか。あらゆる箇所で妙に違和感を感じるのである。 youtu.be 違和感ポイント①：列挙されている食品成分 そもそも表記ミスがある 栄養が偏り過ぎている 要素の粒度がそろっていない ほぼ摂取する必要がない成分がある せっかくなので改善案を考えてみた 違和感ポイント③：列挙されている食材 スタンスに一貫性がない レバー 違和感ポイント③：唐突なトートロジー 違和感ポイント③：列挙されている擬態語 違和感ポイント番外編：サンバなのにMV…

年齢を重ねるごとに変化する愛犬の健康。元気に過ごしてもらうために、アンチエイジングサプリが注目されています。この記事では、犬のアンチエイジングサプリの選び方や効果、さらに具体的な製品の魅力について解説します。特に、期間限定キャンペーン中の愛犬用健康予防おやつ【Wan! to see】についてもご紹介します。 アンチエイジングサプリが必要な理由 愛犬の健康状態は年齢とともに変化します。シニア期には以下のような問題が起こりやすくなります： 関節の痛みや動きの悪化：散歩や階段の上り下りが難しくなる。 免疫力の低下：病気にかかりやすくなる。 皮膚や被毛のトラブル：乾燥や抜け毛が増える。 エネルギーの低…

犬の健康を気遣う飼い主さんにとって、サプリメントは大きな助けになります。でも、「本当に効果があるの？」「安全なの？」と気になる方も多いですよね。この記事では、犬のサプリメントに関する口コミや体験談を交えながら、選び方や使い方のポイントを解説します。 犬のサプリメントはなぜ必要？ まずは、犬のサプリメントがどのように役立つのかをお話しします。 健康維持：特にシニア犬の場合、関節や免疫力の低下が心配です。日常の食事だけでは補えない栄養素をサプリメントで補うことで、健康維持につながります。 特定の悩みに対応：アレルギーや関節のトラブルなど、特定の課題を持つ犬には、目的に合ったサプリメントが有効です。…

ペットの健康を考える上で、サプリメントの活用は大きな役割を果たします。しかし、「どんなサプリメントを選べば良いのか？」「安全なのか？」と迷う飼い主さんも多いのではないでしょうか。この記事では、初心者の方でも簡単に理解できるペットサプリメントの選び方をお伝えします。 ペットサプリメントを選ぶ理由 ペットの健康を維持するために、サプリメントがどのように役立つのかご存知ですか？例えば、シニア犬の場合、体力や免疫力が低下しがちです。日常の食事だけでは補いきれない栄養素をサプリメントで補給することで、健康維持や病気予防につながります。 さらに、アレルギーや関節の問題など、特定の悩みを抱えるペットにもサプ…