継続

">今回は「習慣化」の話。もうね、これは永遠のテーマですよ。 "> ダイエット、筋トレ、早起き、読書、英語、ブログ更新……全部、口では「やりたい」と言う。でも続かない。 三日坊主、ドヤ顔で終了。 で、最近ようやく気づいたんですよ。習慣化の最大のコツは、「ハードルを下げること」なんだって。根性も意志力も、正直いらない。むしろ、頼っちゃダメなんですよ。 意志力に頼るな。人間はサボる生き物だ！ まず、これを言いたい。 意志力に頼っているうちは、ぜったいに習慣は続かない。 「明日から毎朝5時に起きて、ジョギングして、 英語の勉強して、朝活して……」とか言ってた自分。 もう見ててツラい。どうせ3日で終わ…

こんにちは😊🌸 何だか寒くて残りの暖房普通に要るなぁと思って使っております 灯油うまいこと毎年使い切れてる(`･ω･´)b 溜まった漢字さん達 バランスが見事にぐちゃぐちゃｗｗ麗も下ギュっ！てなってるしｗ まぁ継続は力になるか知らんが今年正月から続いてるのは凄い事である

こんばんは！ 今日は進捗だけ書きます。 【学習進捗】Duolingo 連続記録40（パーフェクト） 英語：コンプリート済み（デイリーリフレッシュ対応中） 中国語：コンプリート済み（デイリーリフレッシュ対応中） 韓国語：飛び級なしでユニット1対応中 今日は韓国語を中心に取り組みました。 先週1位でエメラルドリーグ通過したので、今週はアメジストリーグです。 今週も1位通過できるように頑張ります！ 年度末で仕事もプライベートもイベントが多くてちょっと疲れていますが、 もう少し勉強してから寝ます。 明日は耳鼻科予約日のため、花粉症関連の投稿ができると思います。 それではまた！

むちゃうまプロテイン ジムに通い始めてから１年以上経つ。 ２０代前半にも一度スポーツジムに入会したことがあるのだが、数ヶ月で辞めてしまった。 休日なのに朝早く家を出て、えいこらえいこらマシントレーニングなんぞしたくない。 何事も続かないヤツなのである。 だが、そんな私もジム通いを１年以上続けることができた。 奇跡である。 何故、ジムに通うようになったのか。 これを話すとかなり長くなってしまうので、今回は割愛する。 毎週土日のどちらか１日だけ、必ず２時間は入り浸るようにしている。 祝日があったり有給をとれば週に２回行く時もある。 私が入会したジムは２４時間営業で、ほとんどスタッフの方はいない。 …

こんばんは！ 日を跨ぐ前に何とか更新できました...！ タイトル気になった方は是非読んでいただけると嬉しいです。 それでは本題へ。 「継続は力なり」とはよく言いますが、何かを継続するのって本当に難しいですよね。特に、目標が曖昧だと、途中で挫折してしまいがちです。そこで今回は、目標達成を加速させるための秘訣、「定量データ」の活用方法についてご紹介します。 1. 数値化が継続を促す理由 目標を数値化することで、進捗の可視化、客観的な評価、行動の具体化という効果が期待できます。数値で進捗を把握できるため、達成感が得やすく、モチベーションが維持しやすいです。また、目標達成度を客観的に評価できるため、改…

40日突破 ブログを毎日書き出してから40日以上経った。ここまで続けられると思っていなかったから嬉しい。 4月からはいろいろ始めたいと思っているので、日記の文量はさらに減るかもしれないしもしかしたら更新しない日も出てくるかもしれない。 それでもここまで続けられた事は私にとって大きな自信になったし、見てくださる方がいてくれた事は孤独を薄めるのに十分過ぎる程力があった。 いつもありがとうございます。皆さんもどうか幸せでいてくださいね。 フィギュアを買う 2Bのフィギュアを買った。ここ最近で1番大きな買い物になったしかなり緊張した。 2Bを部屋に飾れるのだと思うとそれだけで嬉しい。 箱から出す事さえ…

私は趣味でゴールドジムに通ってトレーニングをしています。 2019年の春から始めて6年ほどになりますが、平均して週に4回ほど スクワット・ベンチプレス・デッドリフトのいわゆるBIG3を中心に バーベルを使用したウエイトトレーニングに取り組んでいます。 トレーニー界隈では 「ベンチプレスの重量を追うことは男のロマン」 という風潮があるような気がします。 日本人男性の平均は40kgを一回挙上できるかできないか。 という話を聞いたことがありますが真偽の程はわかりません。 しかし私も最初はそのくらいでした。 かくいう私もベンチプレスの重量に魅了され、 より重いものを挙上したいと アツい思いを抱いていた…