たんぱく質

PFCバランスとは、摂取カロリー全体における、たんぱく質（P）、脂質（F）、炭水化物（C）の比率なんですね。 一品料理でごはんを済ませると、栄養バランスに偏りが出やすくなります。 冷麺でお昼ごはん ■PFCバランス■ 理想的なPFCバランスは、タンパク質が13～20％、脂質が20～30％、炭水化物が50～65％です。これは厚生労働省が示している基準で、健康的な体を維持するのに適したバランスです。 私はいつも脂質が多め、たんぱく質が不足気味です。 インスタで人気のママダイエッター・まるさんがおすすめするのが「１：１：２」の割合で食べる「プレート法」です。 １枚のお皿にたんぱく質・脂質を「１」、糖…

30日はマックスバリュお客さま感謝デー5%引 引っ越して初めて行く最寄りのマックスバリュ 福岡県飯塚市のあかね農場の平飼いたまごがありました！ あかねの虜 あかね農場のつまんでご卵が生まれ変わり 2024年3月1日立ち上がったブランド 我が子に安心安全な卵を食べさせたいと2児のママが開発したブランド平飼いたまごなんです 山﨑登希代（みきよ）さん ママ農場長とも呼ばれているそうです 「万歩鶏」 悪臭・ホコリ・鳴き声騒音・ハエの発生・汚水等の公害がまったくない「無公害鶏舎」で毎日を過ごしているそうです 一坪当たりの飼育羽数はわずか13羽 十分な広さ、自由に出入りできる運動場つきの平飼い環境はネット…

年末年始に体調を崩し 7日間の絶食後……提供された食事です 栄養士さん 調理師さんの 温かさを感じた すごーく美味しいご飯でした(^^♪ 久しぶりの食べ物にお腹は大丈夫だろうか ゆっくり～ゆっくり…食べました 粥食から普通食になり 完食できた時は 「体は食べたものでできている」を実感しました 知人が大変なことになったけど… 腸がリセットされたんだから 「光岡 知足微生物学者の本を参考に、腸活すればいいですよ」とアドバイスをいただきました 早速…「人の健康は腸内細菌で決まる！」を 購入 腸が元気であることは 体全体が健康である証拠 そのカギを握っているのがビフィズス菌などの善玉菌 腸内の善玉菌を…

長女のお土産のベーグルで朝ごはん 私は栄養管理アプリ「あすけん」を利用しています。 よく「あすけん」さんに足りないと指摘されるのは、たんぱく質やビタミンBなどです。 目次 セロトニン トリプトファン イミダペプチドとクエン酸 セロトニン そう、人生をしあわせに過ごすために必要なセロトニン。 www.betty0918.biz トリプトファン セロトニンはトリプトファンから作られます。 www.betty0918.biz トリプトファンはたんぱく質の一種だから、たんぱく質は不可欠。 筋肉作るためにも大切ですが、精神の健康のためにもたんぱく質は大きな役割を担っています。 イミダペプチドとクエン酸 …

シニア女性ひとり暮らしの生活スタイルがよく話題になっています。 なぜか夫婦二人暮らしの生活ではなく、男性おひとりさまの生活ではなく、高齢女性のひとり暮らし。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.createElem…

今日は何処へ行っても人が多かった。 ある意味戦争。笑 お目当てのお米が安くなくて凹んだ。 5Kで5,000円になる日が出てくるかもね… 今夜のおやつ 味源『ツナチ ほんのり塩味』です。 ダイソーにあったお菓子。 【保存料・着色料不使用】って所が気になって買ってみた。 魚を食べる機会が減ったこともあるのでこれで補おうと思っている。笑 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scri…

こんにちは、まっぴよです。 寒い日が続いていますね。 最近、健康のために、いい卵を食べることにしました。 無農薬の餌で育ったニワトリがうんだ卵で、カラまで食べられるそうです。 せっかくなので、自分だけじゃもったいないと思い、ぴよと一緒に食べることにしました。 ぴよにもタンパク質を摂ってほしいですしね。 まずは、ゆでたまごをあげてみました。 どうでしょうか・・・？ 食べるどころか、オブジェのままでした。 実は、ぴよがゆでたまごを見るのは、初めてなんですよね・・・ そりゃ、無理でしょう・・・といったところでしょうかね。 その後、このゆでたまごを細かくしたのですが、近寄ってもくれませんでした。 ちょ…