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【濃いぞ】「クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ」っていつものスープよりかうまくねぇか⁉︎
まいど、慶應卒ニートでやらさせてもらってます、けむにまくおです。 1日寝巻き姿でいることもしばしば。 ニートなうえに出不精属性も持ち合わせておるビバステイホームなワイであります。 そんな出不精ニートですが生活する上での課題がいくつかありますよそら！ その1つが、 栄養が偏りがちってことなんですよ！！ 特にたんぱく質。 レトルトカレーのストックと米はあるので炭水化物と脂質は摂取できるんですよね。 しかし、長期間ストックできるたんぱく源ってあまりないからその都度外で手に入れなければならない！！ 外出するきっかけの少ない出不精ニートにたんぱく質は貴重なんです！！！ そんなワイ今回はこんなものを見つけ…
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ダイエットで「脂質」の上手な摂り方／肉・魚・油・ナッツでのポイント！
ヒレステーキ ダイエットをしていると気になるのが「脂質」。脂質は1g当たり9kcalあり、糖質（1g当たり4kcal）のカロリーの約2倍。少量でも高カロリーです。 でも脂質は、効率のよいエネルギー源になるほか、ホルモンの材料や細胞膜の構成成分になるなどの重要な働きがあり、健康を維持するために必要な栄養素です。減らし過ぎには注意したいところ。 今日は、お肉・魚・油・ナッツの「脂質」の上手な摂り方をご紹介しますね。 ダイエットで「脂質」の上手な摂り方：お肉編 肉類は脂身が少ない部位を選ぶ 動物性たんぱく質が豊富に補える赤身の肉 ダイエットで「脂質」の上手な摂り方：お魚編 ダイエットで「脂質」の上手…
１週間で３㎏痩せたよ！！！
なんと！！！！！！ １週間で３㎏も瘦せました！！！！！！(ﾟ∀ﾟ) お腹は明らかに引っ込んできて、 この前買ったズボンのウエストがゆるゆるに！！！！！！！！！！ うれしいうれしい(^^♪ 無理せずにダイエットできているから続けられそう！（笑） 何をしているかというと、、、 私はお米で太りやすいので、 ご飯の量を少なくして、 その代わりにたんぱく質の量を増やしているだけ！！ プロテインダイエットです(^^)/ ご飯の量は１００ｇ～１３０ｇ でも、野菜やスープ、お肉などはたくさん食べています！ だからそこまでお腹は空かない！！ そして、そして、、 みんなに「あすけん」ってアプリを入れてもらいたい！…
なんでも豆乳で作ります
豆乳って体に良いとわかっていても、癖があるのでそのままでは飲めない方も多いのでは？だからといって、調整豆乳や味がついているものは砂糖が含まれているのでカロリー的にも懸念してしまいますよね…。しかも！！皮膚や髪、筋肉を作るために必要不可欠な たんぱく質 目安として体重50㎏の方は１日に50ｇのたんぱく質をとるのが理想的！体を動かす方はそれ以上必要です！ が１番多く含まれているのも無調整豆乳です！ なので私は何でも無調整豆乳でごはんを作ります！！今回はホワイトシチュー(^^)/ その他にもカレーだったり、グラタン、パスタ、プリン、ポタージュ、フレンチトースト、ハンバーグ…ほんとうなんでも無調整豆乳…
【ヨーグルトみたいなフレッシュチーズ!?】「明治クワルク」は「ハーブソルト」味か「トマトバジル」味がオススメだぞ！
まいど、慶應卒ニートでやらさせてもらってます、けむにまくおです。 いつものごとくワイは自宅とコンビニとを行ったり来たりしていますよ！！ 今日セブンイレブンに行ってみますと見慣れないものに出くわしました。 というのがこちら。 明治が10月5日に発売した「明治QUARK（クワルク）」という商品！ デザート類の並びにあったのでヨーグルトの新製品かと思ってましたら、 これフレッシュチーズの一種なんですって！！ ドイツでよく食べられている「クワルク」というフレッシュチーズを再現したものらしいぞ。 この「クワルク」というチーズは脱脂乳を乳酸発酵で凝固させて作るんだそうです*1。 たんぱく質やカルシウムなど…
高たんぱく低脂質！鶏むね肉ミンチでピーマンの肉詰め
こんにちは、のすけです。 今日のお昼ご飯は、鶏むね肉ミンチでピーマンの肉詰めを作りました！ 小麦粉・パン粉・牛乳は無しで肉と卵のみなので肉感たっぷり。 そして高たんぱく低脂質なのでヘルシーです。 とっても美味しくできました。 参考にしたのはこちらのレシピです。 www.recipe-blog.jp とても簡単なので、皆さんもぜひ作ってみてください！
プロテイン（たんぱく質）の摂取の大切さ😉
スポーツ栄養学講座 スポーツ前後のプロテインの摂取の大切さ 🤗 最近のプロテインは味も飲みやすく、手軽にタンパク質,ビタミンなど身体に必要な栄養がが摂れて良いですね！ 明治 ザバス ホエイプロテイン100 ヨーグルト風味【50食分】1,050g 発売日: 2019/02/25 メディア: ヘルスケア&ケア用品 【ケース販売】明治 ザバス(SAVAS) ミルクプロテイン 脂肪 0 バナナ風味 200ml×24本入 メディア: ヘルスケア&ケア用品 ひとが生きていくにはプロテイン（タンパク質）摂取は欠かせませんね。 今回はBODY BILLDERを目指すためやかなりの激しいスポーツをするための体つ…
酵素ドリンクを飲んでもアミノ酸プールの一員になるだけ
人間の体は様々な物質でできていますが、その中でも重要な働きをしているのが「たんぱく質」です。筋肉も皮膚も髪も、全てたんぱく質でできています。これら体のパーツを見ただけでも、たんぱく質がなければ人間は生きていけないことがわかるでしょう。たんぱく質は、20種類のアミノ酸の組み合わせでできています。だから、たんぱく質を食べる行為は、アミノ酸を食べる行為に他なりません。ビーフステーキも、ベーコンエッグも、魚の切り身も、たんぱく質でできていますが、口から入ったこれら食べ物は小腸から吸収されるときには、アミノ酸に分解されています。
人生初のオーガニック納豆！あづま食品『オーガニック 有機そだち 極小粒納豆』を食べてみた！
あ、おはようございます。 ぼんやりとしながらブログを更新中。 朝は苦手ですね。笑 さて、朝は元気よく納豆のブログです。 薬味やかき混ぜなど考えると∞の食べ方がある納豆。 少しではありますがtomomo13の食べ方も紹介します。 朝に食べる納豆問題、口についた納豆のネバネバを洗い流すのが時間がかかることです！笑 今日の朝食は あづま食品『オーガニック 有機そだち 極小粒納豆』です。 オーガニックの食品って高そうに見えるけど、この納豆はスーパーで激安の70円くらいでした。笑 納豆も時代の変化により徐々に内容量が減っているらしく、今納豆３Pは45g・40g・30gと今は3種類ほどあるみたいですね。 …
【サラリーマンのダイエット記録】10月21日〜10月27日分【ライフログ2020年43週目】
この記事は現在先頭に固定しております。 ※この記事は一週間分の記事になります。1日経過した後に記録を追加していきます。 更新日 最終更新日時： 2020年10月22日 2020年10月21日分まで更新 この記事は次のような方にオススメの記事です。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 どんなダイエットが実績があって、効果的なのかを知りたい。 わんわん（どんなご飯を毎日食べてるのか知りたい） 現在、ダイエットをしている人にはおすすめです。 誰でもできる、無理のない効果的なダイエット方法を知りたい。 社畜サラリーマン（筆者）のダイエットの経過情報を知りたい。 サウナ・スパ健康…
これは複雑な味！「発酵BLENDバナナヨーグルト＆カルピス」を実際に飲んで分かったことを詳しくレビュー
アサヒ「発酵BLENDバナナヨーグルト＆カルピス」 期間限定で新発売されたバナナヨーグルトとカルピスをブレンドさせた”発酵ブレンドシリーズ”を実際に飲んだ感想と評価について
たまごの好み、あるいはその出来事。
おはようございます。 久留米のじじいであります。 目玉焼き。 目玉の黄身が半熟が良い・・・私。 半熟だと流れ出すから嫌・・・家人。 目玉焼きにかけるものは。 かけるものは醤油・・・・私。 かけるものはソース・・・家人。 かけるものは味塩・・・・娘。 ゆで玉子。 塩を付ける・・・・私、家人。 マヨネーズを付ける・・娘。 たまごの料理の食べ方が微妙に違う。 しかし、家族全員が玉子は大好き。 ＊＊＊ 家人「卵があまって、と言って来た もったいないから、引き受けたよ」 私「たぶん、Tさんだろう」 Ｔさんは一人暮らしなのに、時々 むちゃくちゃな買い物をする。 ワシは、心の中で少しボケが入ったと 思ってい…
〇〇をあげて無理せず痩せよう！
こんにちは！さらです。 今回は、 無理せず効果的に 痩せる方法についてお伝えします。 あなたは、 座っているだけでも カロリーを消費 していることを 知っていますか？ この記事を読まないと 間違ったダイエットで、 気づけば太りやすい体質に なってしまうでしょう。 毎日運動しているのに痩せない。 肌も荒れて、疲れは溜まりっぱなし。 ダイエット宣言をした友達には、 「痩せたの？」 「逆に太ってない？」 なんて言われ、 結局ダイエットをやめてしまう。 「もういいや、ダイエットやーめた。」 一生デブの人生を おくりますか？ そんなの嫌！ ですよね？ でも大丈夫。 この記事を読めば、 痩せるための正しい…
ビールに合う！売上日本一！味の素『ギョーザ』を食べてみた！
ちょいホロ酔い気分でブログを書いています。 今日は料理をする気分は一切なし！笑 そんな日もあっていいと思います。 そんな日のための買い置き冷凍餃子を紹介します。 今夜のおつまみ AJINOMOTO『ギョーザ』です。 最近の冷凍餃子はめちゃめちゃ凄いんです！ 一度食べるとハマっちゃう。 これで冷凍餃子は何度目だ？という位マジでハマっています！ 前回は『しょうがギョーザ』を食べたんですが、今回はシンプルなヤツ。 味の素の餃子は売上日本一とパッケージに書かれている位人気。 元祖油・水なしの冷凍餃子！ 小学生でも簡単に作れます。 （嘘ではありません。ガチです。） 裏面。 作り方も絵が記載されていてとっ…
無印良品 不揃い 焼きりんごバウム 季節限定
焼きムラや凸凹、変形など、おいしさに関係なくはじかれていたものも活かしました。 シナモンを加え、焼きりんご風味に仕上げています。 税込み150円です。 原材料 液卵（国内製造）砂糖、小麦粉、油脂加工食品（植物油脂 ホエイパウダー）ショートニング、食用加工油脂 りんごペースト（砂糖、水あめ、りんご果汁）コーンスターチ シナモンパウダー、乳化剤、膨張剤、香料、酸味料、セルロース 着色料（アナトー、ウコン） （一部に小麦、卵、乳成分、大豆、りんごを含む） シナモンの良い香りがしますね～。 アップルパイ好きの人にはお勧めです。 しっとりとした食感がたまらない！ しっかりりんごって感じで美味しかったです…
相曾、ダイエット3日目だってよ。
どーも(・ω・)あいそです(・ω・)ダイエット3日目です。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【目標値】・体重60.5kg・体脂肪率20% 【現在値】10/21(水)体重:61.3kg体脂肪率:21.4%筋肉率(?):32.7% 【食事】朝:プロテイン、ネギ焼き昼:さわやかのよくばりコンビ&ライス間食:サラダチキン夜:ゆで卵x2、酢鶏、アボガドサラダ、五穀米(お茶碗半分)、豆腐の味噌汁 【運動】・腕立て 40回・バーピージャンプ 20秒運動〜10秒休憩x6セット・プランクツイスト 左右計20回 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーやはり体重が増えた（笑）そして今日の夜も食べ過ぎてし…
ダイエット時の食事制限 :脂質管理
10/18 : パーソナルトレーニング6日目 (ダイエット生活1ヶ月と4日目) 【食事指導〜計測〜トレーニングの75分】 ①食事指導 〔僕の食事の中から、指摘された高脂質の物〕 カレー(アンパンマンカレーは良い)、 ベーコン(ハムは良い)、ハンバーグ、ウィンナー、蕎麦 質問🎤 : 蕎麦ダメですか！？ カレーもイチローが朝カレー流行らせてたから大丈夫かな〜と思ってたんですけど。。 トレーナー : 十割そばなら、そば粉100%なのでOk。それ以外は小麦粉と混ざってるからダメです。絶対NGって程じゃないけど、僕は減量中は食べないです。 カレーも脂質が多いです。ただアンパンマンカレーなど、子供向けのカ…
チョゴゴゴゴ！棒状のアイスでチョコレートとミルクを存分に味わえるアイス商品
販売サイトはこちら 【ジャンル】 (ブランド) 赤城乳業 (メーカー) 赤城乳業 (カテゴリー) チョコ系アイス 【チョゴゴゴゴ】を実際に購入して食べてみました。(2020年10月13日発売 約151円) 赤城乳業の公式サイトでは様々な食感が楽しめるチョコアイスバーとの商品だそうです。 あのガリガリ君などを販売している赤城乳業がとてもインパクトが強いパッケージのアイス商品を販売してきました。某漫画の擬音の文字がインパクトがあるアイスなのですが完全に未知なるアイスという感じの印象ですね。 とはいえパッケージのデザインや文章などを見ているとチョコをメインとしたようなアイスのようで、どんな感じのアイ…
10月20日は1-3
快晴。 6:50会社へ 7:45から仕事。 うーん今日は最後の最後でミスをしてしまい、次勤の方に迷惑をかけてしまった。大したことはないけど、めんどくさいなって思われるレベルなんで、つらいな... ちょっと残業ありで、帰宅は17:40。 気持ちの切り替えはできていたので、休みを、どう過ごすか考える。 帰ってくると鬼滅の刃のパンフレットがテーブルに置かれていた。 嫁さんが映画に行ってきたという合図だ。 入浴後に長男が『お母さん残業だよ』という。聞けば急なお休みがあったそうだ。 大変だな。 ということで、長男と夕食をとり、映画『復習のメロディ』というフランス？ぽい作品を観た。 キャスティングはさてお…
特殊なたんぱく質でストレス軽減⁈
森のリラクゼーションサロン Ｒｉｃｃａ 【 Ｒｉｃｃａ メニュー】 にほんブログ村 ☆★☆ こんばんは。 整理収納アドバイザー×セラピスト asami です。 V3に乗って姿勢がととのいました！ その様子はこちら asami622.hatenablog.com さて、 メンタリスト DaiGoさんが 月収を公開したことが話題になっていますよね その動画で言っていた筋トレの効果の１つ 気になったのでシェア 筋トレをしている人の筋肉に存在する 特殊なたんぱく質があるそうで、 その特殊なたんぱく質がストレス の分解を早めてくれるのだそうです ストレス社会です ストレス、様々な不調の元になります 早く…
お菓子って食べちゃダメなの？
みなさん、お菓子を食べるのは好きですか？ 3時のおやつが習慣です！ という方もいるかもしれません 私はダイエット中であってもお菓子は食べます！ ダイエットにおいて、 お菓子はタブーと言われていますが、 自分の1日の消費カロリーを 把握して、 そのカロリー以上にならないようにすれば、 ダイエット中でもお菓子を食べていいんです！ ここで！！ ダイエット中のお菓子選びのポイントを お教えします！！！ ①チョコレートは ハイカカオかオリゴ糖入りのもの ②糖質が少ないもの ③たんぱく質が豊富なもの ④よく噛むもの 以上の4点を意識してお菓子を選んでみましょう！ 今まで食べていたお菓子を 見直して お菓子…
ツルツルな肌とナイスバディどっちも欲しくない？
こんにちは、りょうです！ 美肌を目指しているあなた、 美肌はもちろん手に入れたいけど 引き締まったナイスバディも 手に入れたいと思いませんか？ どっちも手に入れたいけど… そんな夢みたいな話あるか！ って感じですよね。 でも、そんな夢みたいな話 あるんです。 実は私は汚肌にも悩まされて いましたが激太りして 体型にも悩んでいました。 でも、あることをすることで 肌にも体型にも劇的な変化が 起こったんです。 今回はツルツルな肌とナイス バディの両方を手に入れる方法 をお伝えしたいと思います。 これを知ればあなたは自分の 肌も身体も好きになって自信も ついて人前に出ることが楽しく なります。 さら…
【ガリガリ社会人はコンビニを活用しろ！】ガリガリな人はコンビニで何を食べればいいの？
こんにちは、げんです。 今回のブログは、ガリガリ社会人は コンビニで何を食べればよいか？ について教えていきます。 あなたはコンビニを利用していますか？ 仕事が忙しい社会人の場合、時間をかけずに ご飯を済ませられるコンビニは非常に 助かりますよね！ しかし、ただ何も考えずに買ってたら とてももったいないです。 ここで知識をつけて、 他の人と差をつけませんか？ それでは、ガリガリ社会人が筋肉を つけるために何を食べればいいか、 紹介していきます。 コンビニでは 何を食べればいいの？ 筋肉を作るためには、 たんぱく質が多く必要です。 そして、体を動かす燃料である 炭水化物を、たんぱく質と同時に摂取…
