ビフィズス菌

日本にはお風呂で湯船につかる習慣があります。 たくさんのお湯を使って全身を温めることができるお風呂は、海外ではあまりない習慣です。 きれいな水が豊富にある日本ならではの習慣であり、日本人と良かったと思える点でもあります。 家族間での腸内細菌叢伝播経路として日本人特有の入浴習慣に着目した研究があります。 結果をまとめると、 ①入浴後の浴槽水と入浴した被験者の腸内に存在する細菌叢を解析したところ、共通の細菌群が存在。 ②浴槽水から生きたビフィズス菌が検出。 ③子どもと両親が一緒に入浴する家族と、別々に入浴する家族の腸内細菌叢を比較したところ、子どもと両親が一緒に入浴する家族のほうが家族間で共通の腸…

今回は「ビフィズス菌神話が怪しい」という話です。 腸内環境研究者の文献を素直に読めばそうなんです。 偉いセンセイ方の文献はそう示唆してるんです。 普通の便秘者に有効な解決策は？ 早稲田大学の研究結果 内藤裕二さん 内藤裕二さんらの研究報告 無菌マウスでの実験 分かった事実 腸内フローラの5パターン 各種文献まとめ 普通の便秘者に有効な解決策は？ 厚労省のサイトでは、№3の便秘者、つまり普通の便秘者に対して有効な解決策は示されていませんでした。 他の研究者やサイトで有効な解決策や示唆があるのではないか？と思い調べることにしました。 いろいろ調べていくと、便秘に関わる因子として腸内フローラの影響が…

う〇ちの中に、腸内細菌の死骸や、腸壁の垢などが相当量含まれていることは知っていた。 だが、愛読書「笑う免疫学」によると、ニューギニアのある部族の人は１日に１キロのウ〇チをするのだという。 何人いるのか分からないが、そのウ〇チはどう処理しているのか、海洋放棄か？など、関係ない想像をしてしまったが。。。 ちなみに、太平洋戦争の頃、う〇ちを見て敵の人数を読んでいたそうだが、米兵は日本兵の数を実際の２倍と読み違えていたそうだ。 当時の日本人は草食よりだったので、う〇ちの量が多く、それで読み違えたそうだ。 話をニューギニアのウ〇チに戻す。（戻さなくてもいい気が。。。） 成分は、水分が60%、20%が腸内…

こないだ金ローで『となりのトトロ』見たんで。なんどめだジブリ。 夢だけど夢じゃなかった。 タイトルはそのパクリでｗ。 それにしてもジブリだけだよな地上波でエンディング曲まで流すの。さすが金ロー。鈴木敏夫と日テレ社長の蜜月な関係か。というか魔女宅みたいに最後のセリフとエンディング曲かぶらせて最後まで流すとか戦略がうまいよな。 ま、そんなジブリは置いといて。 スーパーでこれ見かけて以前から気になってたんで買ってみました。 発酵酢ドリンク。 ビネガードリンクじゃなくてビフィズス菌から作られる酢酸なのね（説明しよう：お酢の主成分は酢酸なので「お酢=酢酸」というわけじゃないのだ。微妙ですがね。例えるなら…

花粉症とハウスダストのアレルギーがあるため、一年中鼻炎の症状が出ています。アレルギーの薬を飲むと鼻水も止まり鼻の通りもよくなるのですが、妊娠もしているし、これからずっと薬に頼るのも良くないかなと思い始めました。ヨーグルトがアレルギーを抑えるのに効果があると聞いたことがあるのですが、種類が多くてどれが効果があるのか分からなかったので調べてみました。 目次 森永ビヒダス（ビフィズス菌BB536）：webサイトに抗アレルギーの記載あり Asahi アレルケア 明治ブルガリアヨーグルト 明治R1 明治LG21 グリコBifiX ダノンビオ まとめ：森永ビヒダスを選びました 森永ビヒダス（ビフィズス菌B…

第3章 善玉菌とそのエサを同時に腸に送る「シンバイオティクス」の考え方 乳酸菌やビフィズス菌などの、腸内環境を整えてくれる生きた微生物(善玉菌)を「プロバイオティクス*」といいます。 *腸内に有益な効果を与えてくれる生きた微生物を「プロバイオティクス」と呼び、乳酸菌やビフィズス菌などはその代表。乳酸菌は胃酸で死滅しても腸を整える効果がありますが、「生きたまま腸に届く」などの表示がある商品や、腸内環境の改善に効果的な菌の名前が記された商品を選べば、より腸活効果が期待できます。ビフィズス菌はオリゴ糖をエサにして増えるため、バナナやはちみつと一緒にとると腸活効果がアップします。ヨーグルトは熱で菌が死…

第3章 腸のゴールデンタイムを活用！「ヨーグルトダイエット」 ヨーグルトを食べると、乳酸菌やビフィズス菌の力によって腸が整います。 排便もスムーズになり、やせ体質になり、肌や髪がよみがえるし、もちろんメタボ対策にも力を発揮してくれます。 鎌田はそんなヨーグルトのパワーに注目して、「ヨーグルトダイエット」を取り入れています。 方法はとても簡単で、夕食後にヨーグルトを食べるだけ。 腸が一番活発になるゴールデンタイムは、朝起きてから15～19時間後です。 朝7時起床なら、腸のゴールデンタイムは22時から深夜2時。 夕食後にヨーグルトを食べれば、このゴールデンタイムにしっかり善玉菌が働いて、腸を整えて…

最高の体調 鈴木祐 著 心身の不調に悩まされていませんか？そんな方は知らず知らずのうちに健康にとって悪影響を及ぼす行動をとっているかもしれません。 心身ともに健康に過ごしたい方、日々の生産性を上げたい方に是非読んでほしい一冊です。 最高の体調 100の科学的メソッドと40の体験的スキルから編み （ACTIVE HEALTH） [ 鈴木祐 ]価格：1,628円（税込、送料無料) (2024/12/12時点) 読んだ中で特に印象に残った健康術3選を紹介いたします。 最高の体調 狩猟採取民族だった頃の生活から学べ！ 腸内細菌を大切に！ 発酵食品の例 自然と触れ合え！ 自然と触れ合う方法 狩猟採取民族…

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【はじめに】 人間にとってとても大切な器官である腸。 腸内環境をよくすると、身体が良くなるだけでなく、メンタル面でもよい結果が得られます！ 😶腸内環境とは？ 😶なぜ腸内環境が大切？ これらは以前の投稿でご説明してます。 もしまだの方がおられました、ぜひご覧ください！ 【腸内環境をよくする方法】 腸内環境をよくする基本は、食事と生活習慣の見直しです。 ▼食事 ✅プロバイオティクス 適切な量を摂取することで健康に有益な効果をもたらす微生物のことです。 良い菌をとることですね。 代表的なものは乳酸菌やビフィズス菌などで、腸内環境を改善して免疫機能を調節するなどの効果がります。 ヨーグルトやチーズ、納…

スマホに残したメモ ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 2023年11月▪︎11:50 活流片、1/2 ビタミンD、1▪︎17:25 プロテイン 苦しい 牛乳？プロテイン？▪︎22:25 活流片、1/2▪︎23:30 百草丸、20 お腹痛いけど大丈夫 口がまずい助けて お腹痛い 腸か胃 自転車でも チクチク腹痛 下腹部痛 ビタミンD 数日おきでいいかも もしくは マルチビタミンで取るか みかんも毎日はダメか… うーん 歩いたら気が紛れる 楽になるかとだめね (？) 胃を触ると痛い 先週くらいから 舌先がヒリヒリしてる ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 2023年11月 読書記録 ”腸のす…

おはようございます。健康運動実践指導者のがさつ女子(＠gasastujoshi127)です。優れた栄養効果を持つと言われる”ケフィア”。 ケフィアはイギリスのスーパーフードの一つで、ダイエット効果や美容効果が高いといわれています。 日本でも美容のために、食事にケフィアを取り入れている方が増えてきました。 しかしヨーグルトとよく似ていることや、いまいちケフィアの効果がわからないなんて方も。実はケフィアの作り方はとても簡単です。 本記事ではケフィアの効果について解説をします。 「ケフィアってどんな効果があるの？」「ケフィアを取り入れたいけど作り方が分からない」という方は、ぜひ参考にしてくださいね。…

こんにちは、手すりの赤いダニです。 消化器に気になる症状を抱えて数年、費用が高いのでずっと見送っていた腸内フローラ検査サービスをとうとう利用しました！うんこの解析だよ！19,800えんです！！！ ダニが利用したのはこちら 自宅でできる腸内フローラ検査サービス| Mykinso(マイキンソー) 腸内フローラ検査サービスに興味があるよという方は、当ブログの記事をどうぞ参考になさってください。ただし知りたくもないダニの腸内環境についても強制的に知ることになりますが。よろしくお願いいたします。 そもそも腸内フローラとは？ 検査方法 何が分かるのか 結果 腸内フローラ総合判定 腸内フローラの観点からみた…

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・ ・ ・ 関連ブログを６つ立ち上げる。プロフィールに情報。 ・ ・ ｛東山道・美濃国・百姓の次男・栗山正博｝・ 現代人はアメリカ生まれのホモ・サピエンスの子孫ではあるが、数十万年の時を経て遺伝子は変化して、人種・民族によって異なる。 ・ ・ ・ 「腸と脳」の科学 脳と体を整える、腸の知られざるはたらき (ブルーバックス)作者:坪井貴司講談社Amazon ・ ・ ・ ２０２４年１２月４日6:04 ＹＡＨＯＯ！ＪＡＰＡＮニュース 現代ビジネス「日本人と欧米人は「腸の中」まで違っていた！ゲノム解析によって判明した「人種」と「腸内細菌」の関係 「お腹の調子が悪くて気分が落ち込む」という経験がある人は…

イヌリンが血糖を抑える仕組みを簡単に説明します。 イヌリンは食物繊維の一種で、水溶性の「プレバイオティクス」として働きます。以下のような作用があります： 腸内環境を改善するイヌリンは小腸で消化されず、大腸に届いて善玉菌（特にビフィズス菌）のエサになります。善玉菌が増えると腸内環境が整い、インスリンの感受性が向上します。これにより、血糖値を効率よく下げることができます。 糖の吸収を遅らせるイヌリンはゲル状の物質を形成し、食べ物に含まれる糖が腸で吸収される速度を遅くします。これにより、食後の急激な血糖値上昇が抑えられます。 短鎖脂肪酸の生成善玉菌がイヌリンを発酵すると「短鎖脂肪酸（酢酸、プロピオン…

ねこさんが膝に乗ってくる季節。こっちは動けなくなるけど、まぁ、「慕われる」飼い主としては、至福のひと時でもある。（長く居座られると困りますが・・）。 ところがある日のこと。飼いネコの育て方を扱った解説動画を見ていたら、「実は暖を取っているだけかもしれません」と・・。 おおっ、何と衝撃的な、身も蓋（ふた）もないことをおっしゃる・・。 慌てて他の解説ブログなどをいくつか見てみると、「飼い主への信頼を表現している」などと出てきて、ホッとしたりする。 まぁ、どっちでもいいですがね。ねこさんはネコですから。 詰まるところ、人間の感覚を超越した行動を、時にラブリーに実践する摩訶不思議さを満喫できることに変…

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