腸内細菌

流行りの爆食…ではなく、日常の食後の私です。ウエストのゴムが可哀想。 ごはんを食べるとお腹がポッコリ出る人いませんか？私も生まれつきその体質で、しかも自分以上の人には出会ったことがないくらいパンパンに出っ張ります。知らない人にはよく「おめでた？」と言われます。 何気なくどれくらい変わるのか測ってみました。 標準よりやせ型、特にお腹周りは絞っているので普段はペラペラです。 ⇓平常時はこんなです ridle.hatenablog.com 計測 食前：６０．４センチ 食後：驚異の８２．４センチ！！！ 実測したのは初めてだったのでびっくりです。 これでも昔よりだいぶ小食になったので振れ幅は小さくなった…

最近耳にする、腸内細菌、研究も進んでいるんですね。大人になって、”これではいかん！” と食生活を改めたとしても、”ちょっとおそかったなー” 子供のころの食生活が、すでに腸内のバクテリアの数などにも影響を及ぼして、代謝の良しあしにも関わっている。それが運動よりも影響が長く続くと言う。身体の基本は子供の時に作られていたんだ。私の幼少時はというと、好き嫌いが激しくて、ほとんど卵とじゃこと御飯で生きてたきがする。小学高学年の時、給食を残すことを許さなかった担任の先生のおかげで何でも食べれるようになった。感謝してしかない。 2021/2/27 level 8 Childhood Diet May Aff…

食事の習慣2.発酵食品を2種類以上食べて、善玉菌を取り入れる 腸内環境を整えるためには、善玉菌・悪玉菌・日和見菌の腸内細菌たちのバランスを整えることが大切です。 そして、その勢力争いの中心は、子どもの頃に抱え込んだ腸内細菌たちです。 むかしからずっと腸に住んでいる善玉菌たちをサポートし、繁殖を助けてあげることが腸内環境の改善につながります。 そのためには、いわば「助っ人」として食事で善玉菌を送り込み、腸に定住している善玉菌たちをサポートしてあげることが大切です。 食事で摂れる助っ人の善玉菌は、ヨーグルト、みそ、納豆、醬油、チーズにぬか漬け、キムチなど、さまざまな発酵食品で摂取することが可能です…

こんにちは 私が今興味のあること それは 「脳腸相関」 コロナ禍の今 免疫力をつけようと 「腸活！」なんてワードも聞きませんか？ 脳と腸は深い繋がりがあることが研究によりわかってきています ストレスを脳で感じて その影響を腸が受けると 下痢や便秘など便の状態として現れます ストレスが原因と言われている 「過敏性腸症候群」もそれで説明がつきますね そんなようなことはヤクルトさんが細かく研究されています！ institute.yakult.co.jp 私も1日1本！ ヤクルト飲み始めました(*^-^*) 東洋医学では 『霊枢』邪客第七十一に 「心者五臓六腑之大主也、精神之所舍也。」とあり 心は五臓…

こんにちはコーリです 胃腸の検査も無事終えて さらに健康管理に努めようと思いました 腸に関する事なので お食事中の方はご注意ください 腸にいいこととは？ 第一に野菜類、豆類、果物類、全粒穀類 (玄米や五穀米など)植物性食品を取る 第二に発酵食品を毎日取る 第三に食物繊維やオリゴ糖を取る いずれも腸内細菌のとても良い餌となって 腸内細菌の違い多様性を育むものたちです 免疫力 正しく知って、正しく整える 藤田絋一郎 免疫力 - 正しく知って、正しく整える - (ワニブックスPLUS新書) 反対にあまりとってはいけないものは 化学合成された食品添加物を含む食品です ということで 頑張って豆や野菜 ヨ…

こんにちは！先日に続き、腸内フローラ検査（２回目）の結果についてお話させてください（前回のご報告はこちらです）。レポートを詳しく見ていたら、嬉しいことことに気付きました。痩せ菌が増えてたんです！しかも激増と言っていいくらいに。 痩せ菌とは どれくらい増えたの？ どうやって増やしたの？ 実際に痩せたの？ 検査で分かる、その他の太りやすさ指数 腸活は裏切らない！ 痩せ菌とは 痩せ菌に決まった定義があるのか分かりませんが、ウンログ さんの検査レポートでは、ミヌタ菌（クリステンセネラミヌタ）のことを指しています。ヤクルトさんのサイトによると、"極めて新規性の高い菌種"で、"肥満を抑える夢のプロバイオテ…

免疫機能の７割が腸に集まっています。私たちは最近、この腸管免疫を意識した商品の宣伝で、「菌活」などという言葉をよく聞くようになりました。菌活食品が、小腸、大腸、一体どのように作用しているのでしょうか。 小腸には、いろんな食べ物や飲み物が運び込まれると同時に、胃酸で死滅しなかった病原体も転がり込んできます。そこで、小腸には病原体に対抗するための免疫細胞が待ち構えています。この免疫細胞を活性化する成分の一つに、β-グルカンがあります。 β-グルカンとは、ブドウ糖（グルコース）どうしが、数珠繋ぎで連なった高分子です。キノコ類や酵母に含まれるβ-グルカンは、小腸の免疫細胞を活性化することが、長年の研究…

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大便通 知っているようで知らない大腸・便・腸内細菌 辨野義己（べんのよしみ）著 辨野義己さんの”大便通”を読んだ。 ”べんのよしみ”というから、てっきりペンネームかと思ったら本名だと言う。これに一番驚いた。 知らないことだらけでだったので勉強になったし、腸内細菌の話は特におもしろかった。 悪玉菌と善玉菌はよく聞くが、まさか日和見菌がいるとは思わなかった（もちろん正式名称ではなく、その特性から呼ばれている名前）。 この日和見菌は常に「勝ち馬に乗る」性質で、食生活が悪かったりして悪玉菌が増えると日和見菌たちは悪玉菌と組むらしい。 だから常に善玉菌を優勢にすることが大事。 本の中には”いいうんこ”を…

ビフィズス菌は体にいいそうだ。 だから毎日ヨーグルトを食べている、という方は多いのではないでしょうか。 これまでわたしも毎日食べていました。 では、なぜビフィズス菌は体にいのでしょうか。 医師の田中保郎氏の書いた『驚異の腸内フローラ』よりその秘密を探って行きます。 衝撃的なのは老年期にさしかかった60歳前後に大きな変化が起こり、３割程度の人からビフィズス菌がなくなり、いわば「老人腸」になるというもの。 腸内が腐敗し、悪玉菌が有害物質を生産しやすくなるのだとか。 有害物質とはたとえば発がん性物質など。怖いですね。 今回は、 腸がセロトニンやドーパミンの合成に関わっている 免疫細胞の3分の２は腸管…

生まれて初めて買いました....泥付きの大根を。もう50代だというのに、これまで泥付きの野菜を買ったことがありませんでした。スーパーでは洗ってある真っ白な大根しか売ってないし。昔は泥付きで売ってたのかな？これまたお恥ずかしいことですが、積極的に母の手伝いをする子供でなかったので覚えていません…。母も私も「便利な方がいいじゃん。」という性格なので、母もきっと洗ってある大根を買ってた気がします。 腸活に目覚めてからは食への意識も少し変わり、生協でこだわりの野菜を注文するようになりました。生あ、協を始めた理由は、在宅勤務で平日に受け取れるようになったことの方が大きかったかな。今回、大根を一本頼んだら…

前回は、「腸内細菌」は人間の心身活動に不可欠な「セロトニン」「ドーパミン」といったホルモン（神経伝達物質）のほとんどを生成しているけれども、「便秘」になって「腸内細菌」がうまく働けていないと、それらが不足してしまって身体的にも精神的にも働きが鈍くなってしまうというお話をしました。 さらに「便秘」を改善させるためには「腸内環境」を整える必要がありますが、「腸内環境」とは「様々な腸内細菌によって形成される腸内の生態系」であるため、これらの菌のバランスや調和がとれた状態すなわち「腸和」を目指す必要があるというお話もしました。 今回はその続きになります。 「ドーパミン」が不足すると、覚醒度の低下や「意…

仕込んでいた発酵玉ねぎが、 どうやらいい感じになっていた。 水が白っぽくなり、 フツフツ気泡がでてきている。 これは、どうやら発酵している。玉ねぎの入った袋をあけると、 ほんのり酸っぱい匂いがした。 食べてみると、辛みは消え、 ザワークラウトのような味になっている。やった！！失敗したかとヒヤヒヤしていたが、 どうやら成功したらしい。保存瓶に移した。早速、食パンにのせて、 チーズもかけて焼いて食べた。 美味しい。発酵玉ねぎとチーズのパン。 発酵づくしだ。 きっと、私の腸も喜んでいる。無数の腸内細菌を思いながら、 発酵パンを噛みしめた。成功してよかった。他にもいろいろ工夫して食べよう。 私の腸活ラ…

こんにちは！ すももです！ あなたは、 規則正しい食生活を送れていますか？ バイトや学校が忙しかったり、 友人との外食で、 規則正しく3食食べている方は少ないと思います。 しかし！ 食生活と肌荒れは 深く結びついています😱 最近、腸内細菌の研究が進むにつれて 腸の健康とにきびの関連性が明らかに なっています！ 体の免疫細胞の約70％は腸内に存在していて、 それが乱れると、 腸だけでなく肌まで、 炎症を起こしてしまいます、、 あなたがこの方法を取得すれば ・自分の食生活を見直せる ・便秘にならない ・美肌にもなる こんなメリットがあります！ しかし、 この方法を知らずに普段の食生活を続けていると…

ナイシンとは ナイシンとは、乳酸菌の発酵によって生成される、ペプチド性の抗生物質のことを言います。ちなみにペプチドとは、アミノ酸が結合した物質のことを言います。最近では血圧高めの方にという名目での商品が多く出ています。 ナイシンは構造が複雑で、化学合成を行って生成するのが困難とも言われていますので、通常、商業的に生成されるときには牛乳などを培養したり、発酵大麦エキスなどを発酵させたりして生成しています。 食品添加物としては、保存料の用途で使用されており、日本では2009年に認可されています。その他の用途としては、化粧品や健康食品などに使用されることがあります。 ナイシンは、海外においてはがんへ…

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流行りの爆食…ではなく、日常の食後の私です。ウエストのゴムが可哀想。 ごはんを食べるとお腹がポッコリ出る人いませんか？私も生まれつきその体質で、しかも自分以上の人には出会ったことがないくらいパンパンに出っ張ります。知らない人にはよく「おめでた？」と言われます。 何気なくどれくらい変わるのか測ってみました。 標準よりやせ型、特にお腹周りは絞っているので普段はペラペラです。 ⇓平常時はこんなです ridle.hatenablog.com 計測 食前：６０．４センチ 食後：驚異の８２．４センチ！！！ 実測したのは初めてだったのでびっくりです。 これでも昔よりだいぶ小食になったので振れ幅は小さくなった…

微生物とそのウイルスは、海や土壌からヒトやバイオリアクターに至るまで、地球の生態系を動かす隠れたエンジンである。現在では、遺伝子マーカーによるアプローチは、ゲノム解析による個体群間（マクロダイバーシティ）および個体群内（マイクロダイバーシティ）の変動の研究によって補完されるようになったが、そのための解析ツールはまだ散在しているか、あるいは未開発のままであるのが現状である。 ここでは、マクロおよびマイクロダイバーシティレベルでの微生物およびウイルス群集のメタゲノムを解析し、可視化するための単一のインターフェースを提供するオープンソースのバイオインフォマティックパイプラインであるMetaPopを紹…

こんにちは！ 今回は「腸活ってそもそも何のためにするの？」ということについてお話ししたいと思います。 「腸活してみたけど、効果がいまいち分からない・・」という方にもぜひ読んでいただきたい内容です。 みなさんの腸活の目的は？ 腸活の究極の効果は「幸福」！？ 「幸福寿命」って何？ 幸福は結果じゃなくてデフォルト？ 人に備わっている、３つの幸福プログラム 最先端の研究で分かった腸活パワー 腸と腸内細菌を大切にするしかない理由 幸せホルモンは腸でたくさん作られる 腸内細菌が作りだす物質で痩せる 腸が血糖値を調整 危険をおかして毒を排除してくれる 人間の遺伝子を腸内細菌が代わりに持ってる 悪玉菌＝悪者は…

現代人の深刻な悩み 昭和世代の僕はお腹いっぱい食べる事が幸せだった。 好きなものを好きなだけ食べられる事が幸せだった。 しかし、食べることが好きな僕が、食べ過ぎる事で病気の手前に近づいている。 「食べ過ぎる」事が原因で、糖質の過剰摂取になってしまっていたのだ。 言い換えるなら、太ってしまったのだ。 糖質を摂らないようにすればいいけれど難しく感じる。 何とかならないかと悩んで探している時に、糖質制限にとても効果の高い食材があるとの情報が！ それが「イヌリン」。 そして、イヌリンはこの後の僕の運命と体を大きく変えていく事になった。 （読み時間：５分） 現代人の深刻な悩み 食べすぎるがどうして悩みな…

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。 【 腸内環境 】 を、日頃からケアされていますでしょうか？ 【 プロバイオティクス 】 という言葉も浸透している通り、ケアされている方も多いと思います。 そうすると大腸、小腸とあるわけですが、 【 当然両方とも大切です 】 が、ワタシが最近意識するのは大腸の方ですね。 【 小腸よりも大腸を整える方が大変 】 だなという気がするので。小腸にももちろん気を使っています。そして、 【 大腸といえばビフィズス菌 】 です。ビフィズス菌は、 【 大腸の善玉菌の99.9％ 】 を占めていますので、ビフィズス菌がやられたら大腸の腸内…

早朝の名物番組、STVラジオの「オハヨー!ほっかいどう」が終了するとのことです。 www.stv.jp 正直自分はHBC派閥なので、それほど聴いていたわけではないんです。 ただオールナイトニッポン2部を聞いた後寝落ちして目覚めると巻山晃さんの早朝一発目のご挨拶を聞いたりしたことや、榎さんのおはようさんが終わってしまい生島さんにどうしてもなじめない頃にはよくお世話になっておりました。 Youtubeなんかで番組の録音を探したんですけど見つからないんですわな。 あんだけ放送してた番組、どっかに残ってるかと思ったら案外ないもんで。 おれも2000年ころのオハヨーほっかいどうのOPだけ録音してデータに…

今日のお天気は最悪(T_T) 春の嵐らしい。 でも 何とか雨が降ってない間にキュティア⇄自宅に移動出来ました☆ 雨足が強い時は きっと クルマから出れないと思い 早めに出発したら 早く着きすぎた 笑 待ち時間はほぼ、先生を見張ってる咲σ^_^; そんな中、突然 猫のポスターに気づき誰も居ない壁に向かって激吠えしたり・・ 多分 猫のポスターだと思うけど もしかして見えない何かが見えた？？ 老犬クリニックなのに 大騒ぎで目立ち過ぎ^_^; 咲便の事を先生に相談して 写真も見てもらった。 粘膜 かなり出てますね〜と。 でも昨日は一回も出さずで 今朝は良便。 そんなのを繰り返しているから 未だに検便も…