腸内細菌

腸内環境が健康や若さに与える知られざる影響とは？ なぜ腸内環境が健康維持に欠かせないのか？ 腸内環境を整えるためのユニークな食生活改善方法 日常生活で取り入れたい腸活習慣ベスト3 意外と知られていない！ストレスと腸内環境の深い関係性 まとめ：今すぐ始めるべき腸内環境改善の秘訣 腸内環境が健康や若さに与える知られざる影響とは？ 最近、テレビやSNSで話題の「腸活」。実は、腸内環境を整えることはただの流行りではなく、健康と若々しさを維持するための最も重要な習慣のひとつなのです。 腸内環境が整うことで、便秘や肌荒れの改善だけでなく、免疫力の強化、老化防止、さらには精神的な安定にもつながることが、最新…

コンドリガールこと樋口陽子です。 ハダカデパネズミは現在、医療分野でたいへん注目されているんです。 ハダカデパネズミ 写真を見ると、「裸で出っ歯なネズミ❓かわいそう❗」と思うかもしれませんが、ぜんぜんそんなことありません。なぜかというと、一般的なハツカネズミやドブネズミなどの寿命が１～３年なのに対して、ハダカデパネズミは10～30年と、なんと１０倍も長寿なんです❗人間だったら、寿命60年のところ、600年も生きるということなんですね。人間もネズミも見かけじゃないんです。その上、ハダカデパネズミはがん細胞を全く受け付けません。がん細胞をどんなに移植しても死んでしまうんです。その理由が研究でわかっ…

注目論文：腸内細菌が脳の老化を遅らせる可能性 研究概要 2025年2月28日に発表された論文「Gut Microbiota-Derived Metabolites Reduce Neuroinflammation and Promote Cognitive Longevity in Aging Mice」（掲載誌：Cell）では、腸内細菌が生成する代謝物が脳の炎症を抑制し、認知機能を維持する効果があることが示されました。この研究は、腸内環境と脳の健康に関する新たなメカニズムを明らかにし、老化や認知症予防への応用が期待される画期的な成果です。 研究内容 背景 腸内細菌叢（マイクロバイオーム）は、…

ゆめのお部屋へようこそ。 こんにちは、ゆめです。 作り置きレシピ お弁当用に、野菜を使って作り置きのおかずを作りたいということと、腸活としていい野菜を使ったものを作りたかったのでごぼうを買ってきました。 まさかの土付き。 新鮮すぎる。 これしか売ってないと思ったら、土のついてないのも売ってたみたいです。 でもきっと大地の恵、大地からのパワーを得られそうで土付きを買いました。 ごぼうには食物繊維が豊富に含まれています。 善玉菌のエサとなる水溶性食物繊維と水分を吸収して便のかさを増やす不溶性食物繊維の両方が含まれており、腸内環境を整えるのに役立ちます。 和食の定番メニューきんぴらごぼうを作りました…

最近は「脳腸相関」という言葉をよく耳にするようになりました。 脳と腸は繋がっているという意味ですが、腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、脳と密接に関連しています。 大事な会議やテスト前など緊張するとお腹が痛くなる、便秘になると集中力が低下しやすいなど、日常生活で心当たりがある方もいるのではないでしょうか。 九州大学大学院医学研究院の須藤教授の研究チームでは、2004年に、“腸内細菌がゼロの無菌マウス”と“ビフィズス菌だけを持つマウス”を使って、ストレス応答がどう違うのかを観察しています。 論文）https://www.jstage.jst.go.jp/article/jim/19/1/19_1_2…

腸内細菌は私たちの健康に大きな影響を与える存在です。 最近の研究では、腸内細菌のバランスがダイエットに関与していることが明らかになっており、その一つの指標が「F/B値（ファーミキューテス／バクテロイデス比）」です。 今回は、腸内細菌とF/B値の関係、特にダイエットにおける役割について解説します。 F/B値とは？ F/B値は日本人には当てはまらない？ 日本人特有の「痩せ菌」と「デブ菌」 痩せ菌：ブラウティア菌 デブ菌：フシモナス菌 まとめ F/B値とは？ F/B値とは、腸内に存在する「ファーミキューテス門（Firmicutes）とバクテロイデス門（Bacteroidetes）」という、腸内細菌の…

人工甘味料とは、化学合成によって作られた甘味料で砂糖の数百倍の甘味度を持っています。 少量で甘みを付けることができるので、カロリーゼロと記載された飲み物や加工食品に多く使われています。 肥満や糖尿病を気にする人、ダイエット中の人は、カロリーゼロという表記を見て商品を買うことも多いのではないでしょうか。 しかし、カロリーゼロに置き換えてダイエットできたという声はあまり聞きません。 「カロリーゼロだから！」と言って食べる量が増えてしまっていては元も子もないですが、同じ量を置き換えただけも効果はあまりないようです。 動物試験において、人工甘味料のうちサッカリン・スクラロース・アスパルテームは腸内細菌…