金曜日はスピード系トレーニングの日で、今日はTペース走を行う。前回のTペース走は8月1日に行っており、その時は平均ペースが8分28秒という、本当にTペース走なのかと思える結果だったが、今回はちょっとマシになった。 といっても、もともと基準にしているVDOT28におけるTペースはキロ6分26秒なので、まだ追いついているわけではないが、気温も高いので、まあ頑張った方だと、自分で自分をねぎらってみる。 ところで、どのように練習したら効率的にタイムを上げることができるのか、日夜ネットをあれこれ見ながら研究しているのだが、参考になるのは「ランニングを科学する」というサイトである。 そこには、参考になるこ…

スイーツ好きは“メイン回路”を回せない たんぱく質の摂取が少なく、糖質ばかり摂っていると、じつはエネルギー不足にも陥りやすくなります。 私たちは食事で栄養を摂り、それをエネルギーとして生きているわけですが、どこでどのようにエネルギー生産が行われているかまでは、あまりご存じないのではないでしょうか。 ここで、私たちの体内でエネルギーを生み出しているTCA回路について、解説しておきたいと思います。 私たちの身体は37兆個の細胞でできていて、ひとつひとつの細胞の中にミトコンドリアがあります。 ミトコンドリアの数は細胞により違いますが、ひとつの細胞の中に数百から数千個存在しています。 エネルギーを生み…

ミトコンドリアをご存じですか？ ミトコンドリアは凄い奴なんです。 ミトコンドリアが活性化すると、体のサビをとってくれます。若々しく元気でいられます。 ミトコンドリアは免疫システムの機能をスムーズにするため、健康でいられるし、ハードな運動をするときもエネルギーを作ってくれます。 ミトコンドリアは体を健康に保つための司令塔として大活躍しています。 ミトコンドリアも年齢と共に減少していくものなので、増やしておくことが大切です。ホルモンバランスも心も全て含めて、ミトコンドリアが働いてくれて、私たちは元気で健康に過ごすことができるのです。 ミトコンドリア様様ですよね。ミトコンドリアに感謝しなくてはなりま…

こんにちは！saltmamです。 結局、BT9に血が見え始めまして…ダメ押しフライング検査で真っ白だったので諦めはついていました。 で、リセットしたのに膣錠入れるとか色々辛すぎたので、クリニックへ電話して事情を話しました。 内心、きっと判定日まで膣錠もエストラーナテープも継続してと先生から言われると思っていました。 が、しかし！ まさかの薬止めていいよの指示。笑 血液検査の予約も無くなり、いつもの生理12〜13日目に来てくださいとのことでした。ただし、来院日の前日にもう一度妊娠検査薬で陰性を確認してから、来てくださいとも言われました。 はい、5BB胚盤胞は陰性に終わりました(T_T) （はぁ……

ビタミン・ミネラルの必要量 副腎とビタミンＣ ミトコンドリア 食事から栄養を摂る。 東京都文京区白山・本駒込ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7、管理栄養士&ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 今回は分子栄養学とダイエット第二弾という事で、前回、お伝えしたように分子栄養学とは、病気とは呼べないような体調の悪さ、不定愁訴を改善して本来その人が持っている最高の状態を栄養という側面からアプローチする学問ですが、今回は分子栄養学の視点から見たビタミンとミネラルの重要性についてお伝えできればと思います。 ビタミン・ミネラルの必要量 一般的に知られるビタミン・ミネラルの必要量は厚生労働省から発…

アンチエイジングの仕組み かれこれ この半月でアンチエイジングの本を３冊読んだ。 この上の画像が３冊目の書籍になるが、ミトコンドリアといわれる体内にあるものに関する書籍となる。 ３冊の本に書いてあることで共通していることがある。 ・炭水化物 糖質は避ける。 ・野菜が抗酸化作用がある。 この本を読んでからボクはこの生活に変えたのは正しかったと思った。 ここ最近女性モデルを調べたりしているのだが、４０歳になっても若い人が多い。 この女性モデルの食生活を調べていくとやはり糖質制限をしている。 後はアーティストのGACKTもそうだ。 特に４８歳で持病を抱えて５０歳で完全に復帰して今もライブを行っている…

人類の祖先と共存の道を選んだミトコンドリア 今回のテーマはミトコンドリア。細胞の中でエネルギーを生み出す器官として非常に重要である。しかし近年にはどうやら他の生物を体内に取り込んだものらしいことが明らかになってきて注目を浴びている。 まずミトコンドリアであるが、赤血球以外の全ての細胞に入っているという。人間の大きさを富士山ぐらいとしたら、ミトコンドリアは石ころぐらいだとか。 ミトコンドリア (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 20億年前に始まった細胞内共生 ミトコンドリアと人類の祖先との出会いは20億年前に遡るという。この頃に地…