腸内環境

1. グルタミンとは？私たちの体を支える重要なアミノ酸 東京都文京区本郷三丁目Personal training studioカメシチ、管理栄養士＆ピラティストレーナーの吉田尚弘です。 グルタミンは、私たちの体内で最も豊富に存在するアミノ酸の一つです。分類上は「非必須アミノ酸」ですが、病気やストレス、激しい運動などで必要量が増えると、体内での合成が追いつかなくなるため、「条件付き必須アミノ酸」と呼ばれることもあります。 筋肉、腸、免疫、さらには脳にまで幅広く関わっており、単なる栄養素ではなく、私たちの健康の維持と回復において欠かせない役割を果たしています。 2. ストレスに対する防御線：副腎と…

この前、朝食にバナナをかじりながら「これって、どこでどう育つんだっけ？」とふと思ったんです。 南国っぽい木になってるイメージ、ありますよね？でも、調べてみるとこれがなんと「木じゃない」らしいんです。うーん、まさかの展開。 それだけじゃありません。便秘に良いっていうけど、実は下痢にも効くとか、ビタミンCも地味に入ってるとか…知れば知るほどバナナの奥深さにびっくり。 ということで今回は、バナナにまつわる“意外と知らない真実”を5つ、まとめてご紹介します！ 1. 見た目は木でも、実は「草」だった！？ バナナって、ジャングルに生えてる南国の木、みたいなイメージありませんか？ でもこれ、なんと「草」なん…

近年、肥満の原因として注目されているのが「デブ菌」と呼ばれる腸内細菌です。 腸内には、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類の腸内細菌が存在し、これらのバランスが健康に大きく影響します。 デブ菌は悪玉菌の一種で、脂肪を蓄積しやすくする働きを持つため、肥満の原因となるのです。 今回は、デブ菌と腸内フローラの関係、デブ菌を減らす方法、キャベツと酢を使った腸内ダイエットなどについて解説します。 デブ菌って何？腸内フローラと肥満の関係 （デブ菌とは？） （腸内細菌の種類と役割とは？） （肥満と腸内フローラの関係は？） （デブ菌の増加がもたらす悪影響とは？） デブ菌を減らして痩せる！具体的な方法と注意点 （食…

みなさん、こんにちは。潰瘍性大腸炎を患いながらも、日々の食事を楽しむYuu（ゆう）と申します。 今日は、ガンドリー博士*1と、Dr. Elisa Song（エリサ・ソング博士）との会話（ポッドキャスト）をもとに、子供の健康についてお話したいと思います。エリサ・ソング博士は、腸内微生物の専門家であり、スタンフォード大学、NYU、UCSFで学んだ統合小児科医であり機能性医学のスペシャリストです。そして『Healthy Kids, Happy Kids』という著書の著者でもあります。彼女自身、2人の子どもを育てる母親です。 私には子供がいませんが、自分の経験をもとに、いかに子供の腸内環境が彼らの未来…

キサンタンガムの危険性とは？知られざる添加物のリスクと安全性 キサンタンガムとは何か？使われている食品とその目的 食品によく使われる理由と役割 どんな商品に含まれているか具体例を紹介 キサンタンガムの危険性とは？報告されているリスクを解説 アレルギー・腸内環境への影響 海外での安全性評価と規制の違い 実際にキサンタンガムで体調不良になった体験談 食後の腹痛・ガス溜まり・下痢の症状とは？ 医師の見解とアレルゲンとの関係 キサンタンガム入りと無添加食品の比較表 キサンタンガムは危険なのか？最終的な結論と安心して使うためのコツ 一般的には安全？ただし○○な人は要注意 摂取量とバランスがカギ まとめ：…

最近、「腸活」という言葉をよく耳にするようになりました。美容や健康、メンタルケアまで――さまざまな分野で“腸の大切さ”が語られています。とはいえ、腸活と聞くと、特別なことを始めなければいけないような印象があるかもしれません。でも実は、日々のちょっとした習慣のなかで、自然と整えていくことができるもの。 この記事では、腸を整えることで得られるメリットや、筆者自身が無理なく続けているシンプルな腸活の方法を、まとめてご紹介します。 腸を整えると、こんないいことがある 肌の調子が安定しやすくなる 腸内環境が乱れると、老廃物の排出がうまくいかず、肌荒れや吹き出物の原因に。反対に、腸が整うと自然と肌トラブル…

(※イメージ画像です。) 1：毛穴が目立つのはなぜ？知っておきたい毛穴のタイプと原因 2：これがNG習慣！毛穴悩みを悪化させる日常の落とし穴 3：未来の肌が変わる！毛穴を予防する正しいスキンケア 4：内側からもケア！食生活と生活習慣で毛穴レス肌へ 免責事項 ファンデーションを塗っても隠しきれない、鏡を見るたびに気になる毛穴。特に鼻の周りや頬にポツポツと目立つ毛穴は、肌の印象を左右する大きな悩みの一つです。毛穴の悩みと一口に言っても、黒ずみ、開き、たるみなど、その種類は様々。一度気になり始めると、ついつい触ってしまったり、間違ったケアをしてしまったりして、余計に悪化させてしまうことも少なくありま…