糖質制限

お題「#この1年の変化」 コロナで大きく変化した自分（28歳女・事務職）のこの１年ちょっとを振り返ってみたら、「あれ？なんか生活…向上してない？」と感じることの方が多いことに気づきました。 「あー早くコロナ収まるといいね」なんて友達とのLINEで打ち込むし、それは本心でもあるんだけど、正直こうして振り返ってみると、なんとなくこの自粛生活で自分自身が「人としてアップデートされたのでは…？」という感覚が強い気が…。 順を追って、自分のこの１年ちょっとの自粛生活の様子をメモっとこうと思います。 コロナの流行る前（２０２０年１月ころ） 過去最高に太っていた（死） 食べることが大好きで、特に糖質は大好物…

＜血糖値を下げるために食べない工夫 ではなくて 食べるという選択＞ 新型コロナ禍によって、日本だけではなく世界的に生活習慣が変化してしまいました。 アフターコロナになっても完全なコロナ前生活に戻ることはないだろうとも言われています。でもですね、コロナ前でも我々は生活習慣を度々変化させてきましたよね。健康ブームに伴った食生活の習慣だとかは、その変化が分かりやすい例になるのではないでしょうか。 その1つ。糖質制限。 ダイエット効果を期待することも含めて、糖質制限習慣はかなり浸透している感じです。 個人レベルで食事内容に気を遣うばかりでなく、糖質制限サービスを提供する店舗も出てきていますね。例えば牛…

◯予定と結果 ・5:00 起床 1時間は文献探し（日本語は調べたので英語やる）→◯ ・コーヒー飲む デカフェドリップにインスタント少し →◯ 良し ・昼におにぎりを食べる →◯ 良し ・勤務後読書 システムトレード ついに最終章まで来た →✕ 英文読み ・筋トレ 上肢 →◯ ・20:00 日記ブログ →◯ ・21:00 就寝 ◯感想 昼におにぎりを食べた。普通の人間として一歩前進した。 食べたあとに眠くなるということはなく、強い空腹に襲われることもなかった。 思ったこと ・プロテインしっかり飲んでから糖質摂るという順序が大事？ ・前回はパンだから良くなかった？ ・そもそも、昼に糖質は必要か…？…

今週のお題「花粉」 病院へ行っていないけど、今年花粉症になっちゃったかもしれないと思っているtomomo13です。 頭痛くなろうが、腹痛がおころうが、市販薬を全く飲まないので、気になって調べちゃいました。 花粉症の市販薬を。 種類の豊富さにビックリ！ ニホンジン カフンショウ オオスギルネ！ 日本在住のカタコトの外国人が言いそうなセリフ。 薬は作れないけど、花粉症対策グッズをちょっと考えて売り出せば、ボロ儲け出来そうな気がしてきた・・・ うん、ブログ同様頑張らなければ。笑 今夜のおつまみ ファミリーマート『お母さん食堂 グリルチキン ゆず七味風味』です。 すっごい久しぶりに【お母さん食堂】シリ…

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こんにちは、YOSHIOです。 明治のチョコレート効果からアーモンドチョコレート、マカダミアチョコレートの２種類のナッツ系チョコレートが販売されていました。 アーモンドチョコレートって元々普通のチョコレートよい低糖質なので、高カカオのチョコレートと合わせたら更に低糖質になってそうですよね。

今日はフライパンでくるみを炒りました。知っている方も多いかもしれませんが、くるみを食べると血管が若返ると言います。これは食べるしかないと2～3年前からおやつに取り入れました。すると今までよりも甘いお菓子を食べる量が減り、糖質カットにもなり一石二鳥になったのです。成長期の子供なら、これに牛乳を添えると栄養のあるおやつになると思いませんか。私は孫が来ると甘いおやつを減らして、くるみを足して出します。またお酒のおつまみにすれば体に良いのではないかと娘婿などが来て飲む時にも必ず出します。それにはちょっと工夫がいります。そのままでも食べられますが、私は香ばしいのが好きなのでフライパンで2～3分炒ります。…

お酒が好きな独り暮らしさんあるある 本日は贅沢病の一種、夜の晩餐についてかかせていただきます。仕事終わり、皆様は帰宅したらまず何をされますか。私のルーティーンは、玄関を開ける→玄関をカギを締める→靴を脱ぐ→廊下を一直線→冷蔵庫の前にいる→冷蔵庫を開ける→ビールを取る→プルタブをぷしゅ→好きなだけ一気に飲む、です。この好きなだけ一気に飲むを越えてから、顔を洗って、着替えをしてなどの行動が付随し、残りを飲み干す的な感じで、350mlはおつまみなしで飲み干しています。 癖というのはすごいもので、休日昼間に出かけていても、帰って外出予定がないと把握していたら、15時に上記の行動をやっていたりするから時…

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今回は当パーソナルトレーニングジムに６か月間通って頂き、見事肉体改造に成功された日野様のインタビュー後編になります。 前編はこちら お客様の声 【運動初心者の6ヶ月肉体改造 前編】日野様 - バンコクのパーソナルトレーナーあき大野公式ブログ Q2 今回日野様が実践されたダイエットは糖質制限でしたが、そのあたりはいかがでしょうか？ 日野「糖質制限という言葉は以前から聞いたことがありましたが、人間どうしても距離を置きたい物に対してはネガティブな情報への感度が高まるようで『身体に良くない』、『糖質制限で痩せるのは嘘』というような情報ばかりを目にしていました。 ですが初日のカウンセリングの際、PFCバ…

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こんにちは！あみです♪ 突然ですがダイエッターのみなさん！ 洗顔は毎日していて スキンケアにも気を使っているのに 肌荒れしている… なんて事ないですか？？ 高い化粧品などに変えてみても 肌荒れが治らない… コロナでマスク生活だから マスクで肌が荒れているのかも？ いいえ、実はその肌荒れの原因… 炭水化物ダイエット(糖質制限) が原因かも！？ 痩せて綺麗になりたいと始めた 炭水化物ダイエット。なのに、 「肌荒れし始めた…」なんて事もあるんです。 痩せてきたのに 肌が荒れ始め、マスクが取れず 好きな人とのデート中集中出来ない。 いくら高いスキンケアしても 肌荒れが治らず お財布が厳しい。 など痩せ…

こんにちは。シーナと申します。 約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。 今回は2021年1月第6週と2月第1週。 春一番(°Д°)！ 今更ながらこの顔文字「(°Д°)」に嵌っています。 PCのChromeで見るとスキマが多くてイメージと違うため、ちょっとがっかりしている今日この頃。 あなたは、いかがお過ごしでしょうか。 さて、2月4日に関東地方で春一番が吹きました。 統計を取り始めた1951年以降、最も早い記録なのだとか（これまでの記録は1988年2月5日ですから1日早い）。 この勢いで新型コロナウイルスを地球外に吹き飛ばして欲しいものですね。 まあ本音冗談はさておき、確かに少しづつ暖かくなって…

こんんちは！ こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!(^^)! 以前から気になっていたロカボナッツというものを、おやつに食べました。 今回はロカボナッツチョコを食べました。 ロカボナッチョコ ロカボとは さいごに ロカボナッチョコ でん六から出ているロカボナッツチョコです。 中には小袋が10袋入っています。 ナッツの種類は、アーモンド、くるみ、ピーナッツです。 ナッツの上にノンシュガーチョコがうすがけされています。 1小袋（熱量・・・74kcal） ロカボというのを耳にしたことはあるのですが、どういう意味があるのか知りませんでした。 スポンサーリンク // ロカボとは 「ローカーボ…

2021年も、残すところあと10ヵ月を切りました。 年明けにこんな記事を書きました。 peterk723.hateblo.jp 同記事でやりたいことを5つ、やらないことを3つ挙げています。そして、達成できているかどうかを毎月末に「月報」という形で振り返ることにしました。 月報は、現時点で2回書いています。年始に立てた目標を毎月振り返るのは、モチベーション維持につながって良いのですが…目標が曖昧すぎて振り返りづらい。その上、ブログではやや書きづらいプライベートな目標も立てているのですが、そちらも毎月きちんとFBしたいので、月報に集約させようと考えました。 ということで、今回の記事の目的は2つ。 …

こんにちは！ 姫矢です！ (*´∀`)♪ 今回は、 おすすめのパーソナルトレーニング5選 について、ご紹介させていただきます！ それでは！ 早速、いってみましょう！ まず、1つ目に紹介させていただくのは、こちら！ BBB です！ ■サービス/商品の概要 ・サブスク「デイ」プラン：月額29800円（毎月引落）でパーソナルトレーニング（50分）に通い放題（平日9時～17時限定） ・サブスク「レギュラー」プラン：月額49800円（毎月引落）でパーソナルトレーニング（50分）に通い放題（営業中はいつでも ※9時～23時） ・短期集中「ライト」プラン」月額49800円で全8回（トレーニング50分、ストレ…

こんばんは。 本日も結婚式の打ち合わせがあり、 時間がないと焦ってきましたあーやです🐼💕 🌸それでは、本日の体重測定🌸 72.5kg!前日比-0.4kg💮 昨日は体重変化なかったのですが、 良かったです🥺💕 昨日も筋トレと糖質制限した成果です！ 今日は友人宅へお呼ばれ予定があり、 チートデイにしております！ 最近手が冷たくて代謝が落ちているシグナルなので、 このタイミングでチートデイです！ 休日は楽しみ、明日はまた ダイエット頑張ります🐼💕 一生で一番輝く日にしたい『ブライダルエステ』エルセーヌ

今日は買い物を沢山しました。 軽めの糖質制限始めたので、食べ物で自分の機嫌を取るわけにいかないのでラベンダーの香りがするフェイスパックも買いました。 今とてもお腹が空いています🤣

早く効果が出やすい糖質制限と、長く続けやすい脂質制限。 どちらも、理にかなった方法です。 ただし、両方を同時に制限するのはご法度。 一時的に体重が減ったとしても、エネルギー不足になりやすく、目標値に達する前に力尽きてしまいます。 摂取カロリー＜消費カロリーを前提に、ダイエット中のPFCは、まずタンパク質の摂取比率を、30%に固定してしまうといいでしょう。 たとえば、糖質を総摂取カロリーの10%まで減らしたら、脂質から60%を摂るという考えかたです。 逆に、脂質が全体の10%なら、糖質の占める割合は60%にします。 いずれも、残りの30%がタンパク質からの摂取。 （数字は厳密でなくてもかまいませ…

これから、本を山積みにしようとしている書斎の中の広い机を前にして、椅子にもたれながら綴る読書本の紹介です。 今回紹介する本は、山田悟著、「糖質制限の真実 日本人を救う革命的食事法ロカボのすべて」です。 糖質制限の真実 日本人を救う革命的食事法ロカボのすべ て (幻冬舎新書) 作者:山田 悟 発売日: 2015/11/12 メディア: 新書 この間、健康診断をしたのですが、結果が芳しくなく、ついつい本書他数冊の健康関連の本を手に取りました。 本書は、糖質制限について書かれた本です。 どのように進めていくかという実践的な本とは違い、カロリー制限からロカボ（ローカーボハイドレート）への食事療法への変…

こんばんは。すみません、生きてます。 大層な記事書いときながら、あのあとやはり一週間に一回くらいで（こんなハイテンポで波が襲ってくることは本来無いのだが）強烈な希死念慮に襲われつつも、 いや、かなり本気で死の幻惑に取り憑かれつつも、生きています。 こんなになりつつも、意外と最近ハマっているおからパウダーでの糖質オフ料理の記録をせっかくだし残したいなと思いまして。 よりよいレシピに会うため、自分の好みを客観的に把握するため、 その時は絶対忘れないと思っても、やはり味覚の・それにまつわるエピソードは日に日に薄れていってしまうものなので… あと、せっかく時間とお金を費やしたので元を取りたい（？？？）…

こんにちは！ 姫矢です！ (*´∀`)♪ 今回は、 おすすめのパーソナルトレーニング5選 について、ご紹介させていただきます！ それでは！ 早速、いってみましょう！ まず、1つ目に紹介させていただくのは、こちら！ BBB です！ ■サービス/商品の概要 ・サブスク「デイ」プラン：月額29800円（毎月引落）でパーソナルトレーニング（50分）に通い放題（平日9時～17時限定） ・サブスク「レギュラー」プラン：月額49800円（毎月引落）でパーソナルトレーニング（50分）に通い放題（営業中はいつでも ※9時～23時） ・短期集中「ライト」プラン」月額49800円で全8回（トレーニング50分、ストレ…