糖質制限

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昨年からのコロナ蔓延で、自宅で過ごす方が増えています。 ある企業の調査のよると、コロナ前と現在の間に20～60代、1万名で、体重の増えた方が、30.2％いました。 例えば、年末年始の過ごし方を見ると、「テレビを見て過ごした。」「ゴロゴロして過ごした。」「you tubeを見て過ごした。」が多かったです。 いつも気になるダイエットですが、正直、試行錯誤する人がおおいようです。 私のことですが、60歳のころ、身長167cm、体重74kgありました。 現在は背が低くなり、身長160cm,体重59kgです。 意識してダイエットしたわけではありません。 かかりつけ医に、「現在の食事（一般に普通に食べられ…

痩せたいというダイエット志向だけでなく、うつ病などからも食事を拒むという「拒食症（anorexia nervosa）」という病態に陥ることがあります。 いったん、拒食症になると、顕著に出る症状が思考や意思の低下です。 これは脳神経や酸素を運ぶ赤血球が最も低血糖に弱いからです。 実際のラットの拒食症のモデルでは、脳の細胞（星状膠細胞, astrocyte）減少および脳全体の萎縮が起こることが分かっています（The reduction of astrocytes and brain volume loss in anorexia nervosa-the impact of starvation a…

3年くらい前からYouTubeのダイエットトレーナーの理論を元に ゆる（いつもり）糖質制限ダイエットを始めた 朝はブランパン、昼はトンペイ焼き（とき卵、キャベツ、豚肉をレンジでチン）、夜はご飯なしおかず普通 小中PTA役員を卒業後、引きこもり生活でかなりの体重になっていた メタボ状態 両親が50代で大病を患ったのを見ていて 年齢的にそろそろ何とかしなければと 危機感を持ったことから始まった いろんなダイエット方法を試した エクササイズ、筋トレなどの運動で痩せる方法 これは健康にはいいけど、それだけで痩せるのは無理 というか、ストイックに出来るならそもそも太ってない やはり食生活の見直しは避けら…

おつまみ系料理に最近目覚めたtomomo13です。笑 というか、1年前に比べお菓子もそんなに買わなくなって懸賞にも当選しなくなっちゃったので、料理に目覚めるしかなかったんです。笑 tomomo13のレシピブログは調味料の分量は一切記載していないのが特徴。 色んなレシピブロガーさんや料理研究家の料理を拝見したりしましたが、やっぱり味が濃いとか自分の好みの味ではない、調味料が余ったりして勿体ないというのがあったりしました。 そういうこともありつつ、このブログでは調味料の分量はありません。笑 自分の味って意外と大切だったりしますもんね！ 昨日実は2品作っていたのでまた紹介します。 『はんぺん卵サンド…

訪問していただきありがとうございます たあこです (´∀｀*) 今回のおやつは、ダイエットや美容・糖質が 気になる方でも、安心して食べられるおやつ 「ナッツスナッキング」を食べ てみました。 今回のおやつ おやつの詳細 食べてみた感想 うれしい栄養成分 今回のおやつ 「ナッツスナッキング」は種類豊富で１８種 類ありました。スーパーで購入しましたが そこには１８種類全部は置いていませんでし たが、９種類くらいは置いてあったので どれにしようか選ぶのに大変でした (￣▽￣;) パッケージはこちらになります おやつの詳細 カロリー：１００g ５０１kcalなので １袋 約４５kcal 糖質：１袋 約…

玉ねぎの豚肉巻き『肉巻きオニオン』 見た目が可愛いお肉のドーナツ「トンデリング」です 肉巻き玉ねぎを玉ねぎソースで煮込む、玉ねぎ大量消費レシピです 2020-05-21公開/リライト2021-04-08 動画レシピ ブログ内容を声で説明！8分の動画です www.youtube.com TikTok(2020.05.24) vt.tiktok.com 動画レシピ こちらもどうぞ 材料(2人分) 作り方 玉ねぎを切ります 豚肉を巻きます 粉をまぶします 焼きます 使用フライパンについて 玉ねぎを刻みます 玉ねぎソースを作ります 煮絡めます 器に盛ります 器について Instagram こちらもどう…

「superfood (スーパーフード)」と言うと、小さなパッケージで販売されている健康食品のイメージ。しかし､「superfood」の科学的な定義は存在せず、一般には、健康維持に欠かせない栄養素が豊富な食品を指す。 今や「superfood」は、栄養バランスの取れた食生活の一役を担うまでになっている。 なかでも、RTEが注目するのは次の 3品目だ。 １．Seaweed：海藻 欧州･北米で日本食、寿司 (sushi)ブームが起きる以前の、数十年前まで「海藻(seaweed)」は見向きもされなかった。ほとんどの子どもは、板海苔(のり)を嫌った。 しかし、Waitrose & Partnersの「…

ブログを読んでいただきありがとうございます！！ ちゃんゆうです！！ ケトジェニックダイエットやめます！ これから炭水化物も取り入れていこうと思います！ 本日の記録を付けているので良かったら見てください！ 目標 ダイエット方法 記録 トレーニングメニュー 食事 ①朝食 ②間食 ③昼食 ④夕食 間食 反省 最後に 目標 最終目標体重：75kg 今月目標体重：95kg 今月目標体脂肪：27% ダイエット方法 ・食事制限（糖質制限）：2/12~ ・１日５食→１日４食（各食少量）：3/9~→3/18 ・MCTオイル（１日３回）：2/14~ ・サプリメント：3/16~ ・筋トレ：2/12~ ・ジョギング＆…

今日は全くと言っていいほど、タバコが吸いたい欲求がなかった！ だいぶ禁煙になれてきたのか、、、ですが、二週間過ぎてタバコを吸わない事に慣れてきた気がします。 食欲についても、前より落ち着いてきたかな？ 朝食: ヨーグルト&フルーツスムージー 昼食: あさりうどん 夕食: あさりのチャウダー&半納豆うどん 外出がなかったからか、間食もなく、だんだんと食べる量も減ってきて、もう少しで通常に戻るかな？ 相変わらず夕食は糖質制限をしていますが、しばらくは夜の糖質制限を続けたいと思います。

僕のブログへようこそ 期間限定 無料相談はこちら ↓ここをタップ↓ ※個人情報漏洩やウイルス感染などに対する 対策は徹底してます ※中学生以下の追加はご遠慮頂いています。 ※後からサポート代を 請求することはないので 安心してください ＝痩せたい人限定＝ 心の準備はいいですか？ 今から 着たい服が着れず 自分の姿に驚愕した ダサくて体型ブスの女の子が インスタグラマーのように 服を着こなし 周りから憧れの存在になる方法を あなただけのために 特別公開します 「モデルのような体型になりたい」 「着たい服を着こなせない」 「人生を楽しくキラキラさせたい」 全然痩せれなくて 諦めていませんか？ もう…

昨日、ハム速というまとめサイトに記事が全部コピーされた。というかコピーされてた。

本日の肥満糖尿予防メニュー ゴーヤとハムの炒めもの キノコのマリネ オクラ・もずくの味噌汁 胡麻豆腐 ハマチの刺身、ポン酢生姜 人参の金平 煮豆 (市販) オヤツにアーモンドミルクと漬物 (市販) PFCバランスを重視した食生活だと、低脂肪牛乳が必須アイテムになりますが。アーモンドミルクを定期購入してしまったので、張り切って飲めません。 漬物は良いオヤツなので取り入れたいのですが、ぬか漬け生活に踏み出す勇気がないです。 私には出来そうにないです、夫に丸投げしそうです。 昨日から結構食べていますが、今朝の体重は 今のところは悪影響は出ていません。 脂って経済的だったんだなぁと、今になって気付きま…

【パーソナルインフォメーション】 ・20代。外資IT勤め。東京在住。フル在宅なため、週5日の大半は家で過ごす。週２有酸素・ストレッチ。週１～２筋トレ。土日は外出。週５回自炊、週2回程度外食。一日1000歩程度（どこにもいかない場合） 現在 ・体重 50.4kg ・体脂肪 28％ ・身長 157cm 一度目の目標（有酸素+食事制限メイン）4/1~6/1 ・体重 46kg ・体脂肪 22％ 二度目の目標（筋トレメイン）6/1~ ・体重45kg ・体脂肪20％ ・家系ラーメン育ち。甘いものは食べないが、脂質の多いラーメン、とんかつ、焼肉、カレー、カキフライ、パスタ等が好き。一緒にお米も食べる。麺が昼…

沖縄移住で人は動いたのですが 家財道具、調理道具やお皿が まだ届かない。 「なにせ船ですからね」 うちなー(沖縄人)料理人 気分の サイヤじいは何か作りたくて仕方がない。 とりあえず送っておいた フライバンだけでできる カンタンにできる沖縄スイーツ&おつまみです。 《目次》 黒糖パワー 糖質制限が必要な人や年頃 栄養と効果 黒砂糖の栄養分 黒糖は、ダイエットの味方😋 黒糖うらテクニック 黒糖カシューナッツ ▶︎材料 ▶︎作り方 ▶︎MEMO 黒糖パワー 黒糖がカラダにいい と聞きますが、いったいなぜ どのようにいいんでしょうか? 沖縄では色々な種類の黒糖が 売られていますが 全国どこでも砂糖類…

お久しぶりです。ダイエット難民のワト子です。 月曜断食で20kgの減量に成功して約一年、絶賛リバウンド中です。 自分が最も体調の良い体重(64kg)よりも6kg近く増えました。 月曜断食の維持メニューを継続すればよかったのですが、 コロナ初期は体調の変化に異常に敏感になっている自分がいました。 そのため、断食をして現れる体の変化（寒さ、軽いふらつき、頭痛など）で、 実はコロナでは？と心配になるのが怖くて、月一でも断食を行うことができませんでした。 （もちろん健康に維持メニューを継続されている方が多くて、私のように考えてしまう人は少ないと思います。） コロナが終息したら、また月曜断食をやろう、と…

ズボンのウエストがきついから痩せる！【確実に失敗しない方法は〇〇です】 ズボンのウエストがきつくて痩せたい人 30過ぎたあたりからお腹まわりの肉が気になっていたけど、ついにウエストがきつくてズボンが入らなくなった…誰か助けて こんな悩みを解決します。 ✔︎ 記事の内容 ズボンのウエストがきつくなる原因は〇〇【自業自得です】 ズボンのウエストがきつくて痩せたいなら〇〇がおすすめ！ 糖質制限、ダイエットサプリ、有酸素運動、腸活…色々やってみたけど全然ダメな方は、ぜひ最後までご覧ください。 ズボンのウエストがきつくなる原因は〇〇 原因は、 中年ぶとりですね。 中年ぶとりになるきっかけは、暴飲暴食、不…