ケトジェニックダイエット

朝でも夜でもコンニチハ！ T王子です(･д･。) 最近やっと体重が減り始めているのを実感できるようになりました。 ケトジェニックダイエットをしてから早数週間・・・ 長かったo(T^T)o やはり年齢を重ねていくと体重も落ちにくくなるんでね。 実体験で知りました。 さて、停滞期までどれぐらい減ってくれるかな？？ 減り始めると楽しい(*´◡｀​*) では×２

話は今年の2月に遡ります… GP(イギリスでは住んでるエリアの一般医に登録する必要があります) で血液検査をした際にコレステロール値が高かかったので専門医にリファーされ www.pan-panpan.net 専門医からのオーダーで冠動脈カルシウムスキャンをしました。 スキャンから1週間後ぐらいだったと思いますが 突然、呼吸器科の医師との予約が入ったとテキストメッセージがきました。 予約の日は海外からの出張者の応対で1日中外に出ていて 医師からの電話に出ることが出来ませんでしたがあまり気にも留めていませんでした。 時間は過ぎて日本帰国。 日本帰国の際の恒例になりつつある人間ドック 病院ではなく健…

糖質制限ダイエットをはじめて１カ月が経過しました。 96kgくらいでスタートして、現在はちょうど90kgくらい。5週間でマイナス5kgほどです。体脂肪率は、21.5%くらいから、19.5%くらいまで落ちました。マイナス2%。まあまあ順調ではないでしょうかね。 最初はケトジェニックダイエットという、極端な糖質制限からスタートしました。少し体脂肪が落ちたので、1カ月経過した今は、普通の糖質制限ダイエットにしています。それでも、ここ１カ月以上、米、小麦粉、でんぷんなどの炭水化物を食べてません。代わりにMCTオイルをコーヒーや味噌汁に入れて飲んでます。 【ダイエット】ケトジェニックに対する意識が変わり…

ケトジェニックダイエットの実践方法 自分が実践した方法です。ネットにここまで詳細な記事はありません。 ダイエットなのにひもじい思いをすることは一回もありませんでした、 ケトジェニックダイエットは非常に有用なダイエット方法だと思う反面むずかしさもありました。 ノウハウを残しておきます。 ずっと筋肉をつけるために増量していたのですが太っていくと 体脂肪率が18%になったので12%くらいに落としたくて増量を止めて 減量を行いました。ケトジェニックダイエットをしてみました。 結果としては2カ月で体脂肪が3パーセントくらい落ちました。体重は4kgぐらい落ちて 体脂肪は18から15くらいになりました。 微…

糖質制限のケトジェニックダイエットを始めて２週間が経過しました。 体重は3kg減、体脂肪率が2%減という感じでしょうか。ちょっと停滞しています。糖質を制限する代わりに、タンパク質と脂質をしっかり摂ります。なので、必然的に肉ばっかりで脂っこい食事になりますね。コーヒーにもMCTオイルを入れて飲むし。これで太らない、というかダイエットになるのだから不思議なものです。 何とか頑張って目標体重、または体脂肪率まで行きたいです。慣れてきたけど、さすがに食べるものの種類が少なくて飽きてきた。。。お腹はすかないんですけどね。 朝はウインナーでカロリーを摂ります 昼はステーキとハンバーグを食べに行きました 夜…

２週間ほど仕事が忙しくて、毎日深夜まで働いていたりしたため、不健康に体重が落ちてしまいました。 １か月前から比べると3kgほど。体脂肪率も2%ほど下がってます。でもね、皮下脂肪はぜんぜん減らないです。皮がたるたる。仕方ないですが、還暦あたりになるともう体脂肪落ちないですね。でも、せっかく減ってるのだから何とかしたいよなあ、ということで、久しぶりにケトジェニックダイエットをやってみることにしました。 ケトジェニックダイエットというのは、いわゆる糖質制限の極端なやつです。ボディビルダーがよくやる手法。 人間が必要とする３大栄養素が、糖質、脂質、タンパク質だそうです。タンパク質と脂質は体を構成する材…

今朝のロンドン 相変わらず朝は１０度程度 日中も２０度まで上がりません😣 今週は１７度程度なので日中でも上着が必要です。 ケトジェニックダイエット を始めるときに思ったこと 炭水化物を摂取しなかったら脳の栄養はどうなるの？ 炭水化物を摂らないとすぐお腹が空いてしまうんじゃない？ この２点でした。 炭水化物を摂取しなくても 体の中でタンパク質を糖質に変える って知ってましたか？😱 私も知りませんでした。 炭水化物を摂取しなくても脳が栄養不足になることはないんです 炭水化物って腹持ち悪い というのが私の経験からの意見ですが どうですか？ 脂質やタンパク質の多い食品を摂取すると腹持ちしますし 炭水化…