減量

こんにちは、 noraです🐾 ダイエット中って「ごはんを我慢しなきゃ…」って思っていませんか？ 実は、〇〇を◎◎に変えるだけで、無理なく痩せ体質に近づけるんです✨ さっそくですが答えはこれです！ じゃじゃーん！ 答えは白米を玄米に変えるだけ！でした！ これ、私が-15kg痩せた大きな要因だと思っています。 ごはん大好きなんですけど、毎日おなか一杯食べても痩せていったんです！ （※限度はありますが） 今回はその理由を５つ、わかりやすくまとめてみました！ 🍚 白米から玄米に変えるとダイエットが進む理由とは？ ダイエット中の「ごはん選び」に悩んでいる方、まず白米を玄米に変えることから始めてみませんか…

貯め代さん 私も夕食後は絶食しています。やっぱ朝ごはんはやめられない💦仕事中に低血糖になると困るから。 朝、起きる。 仕事をする。 お腹が空いたら、コーヒーか緑茶を飲む。 それで凌げませんか。 きょうから始めるコロナワクチン解毒17の方法 打ってしまったワクチンから逃げきる完全ガイド | 井上正康 |本 | 通販 | Amazon カテキン、エピガロカテキンガレートを摂ると良いと書いてありますね。 コーヒーより緑茶の方が良いですね。 「がんに効く生活」ダヴィド・S．シュレベール著、p209-210 緑茶 さまざまなポリフェノールを豊富に含んでおり、その一種であるカテキン、特にエピガロカテキンガ…

まっこさん 「糖質制限食」 意識するまでに知らずと家族に食べさせてたのかなぁと今思い返せば思っています^^; 旦那さんの肺腺癌などはタバコ、仕事柄のアスベストかなぁと^^; 髪の毛は美容室の方がいつも褒めてくれます(笑) 私も餃子を40個食べた後、ご飯を3膳、食べていました。 肺腺がんについて | 国立がん研究センター 中央病院 おもな肺がんの危険因子 喫煙、アスベストなどへの職業的曝露 肺腺がんのかかりやすさには、喫煙等の環境要因だけでなく、遺伝要因（遺伝子の個人差）が関係することが明らかとなってきており(引用はここまで) ご主人さんの場合は、まっこさんが考えられる通りだ、と思います。 ta…

いつもご覧いただきありがとうございます 元雑貨屋店員の𝕐𝕌𝕂𝔸ℝ𝕀 です ちょこっと自己紹介*。 365日さつまいも🍠 楽天・100均で買える便利グッズ・北欧雑貨が大好き𓈒 𓏸 𓐍 家を北欧ナチュラルにするのが目標！よろしくお願いします𓂃‪𓃱𓈒𓏸 𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧𖡼.𖤣𖥧𖡼𖥧𖤣.𖡼𖥧𖤣.𖡼𖥧𖤣.𖡼 糖質30%OFF！グルテンフリーのタンパク質な豆100%パスタ www.rakuten.co.jp 年々代謝が悪くなり体重が気になってきたので今日はこちらのえんどう豆100%ヌードル食べてみました𓌉◯𓇋 ゼンブヌードルとは、 糖質も30%OFFで食物繊維もたっっぷり そしてグルテンフリーで かなり身…

4月に入ってから減量を意識している。 ちょっとだけね。 2ヶ月かけてちまちまと落とし 2kgちょい落とす。 やってみたらわかるけど そう簡単には落ちない。 食べる量を減らしました すぐに落ちました なんてことはない。 少し減ったと思ったらまた増えてを繰り返す。 まだ 減量へ向けた体質改善の期間だと思っている。 体質改善がある程度進むと しっかりと数字に表れると思う。 これは勉強も同じかも。 勉強始めました 翌日からできるようになりました なんてことはない。 まずは勉強ができるようになるための 体質改善が必要なわけ。 ここを疎かにすると 長期的に結果は出ない。 減量で言うと 全く食べず飲まずで無…

メタボ腹の普通のおっさんが筋トレを初めて3年経過！！ 「最近、お腹が出てきた」「若い頃と同じ食事してるだけなのに太る…」「運動しなきゃと思いながら、気づけばもう夜…」――そんな毎日を送っている中高年サラリーマンのあなた！！。実はおっさんも以前はそんな一人でした。体重は80キロ、スーツはパツパツ。健康診断では毎年「要注意」。しかし３年前に筋トレを始めたことで体重は69キロに、 この記事では、普通のおっさんでも無理なく続けられる筋トレや食事の工夫を、リアル体験からお届けします。（2025年：令和7年4月6日・筋トレから丸3年が経過）どうも！筋トレ生活が丸3年になったおっさんです。減量を始めた当初は…

最近、国家衛生健康委員会は「体重管理3カ年行動計画」を発表し、「ダイエット」に関する話題が頻繁にホットトピックに上がり、多くの人々の注目を集めています。多くのダイエット経験者は、食事制限や運動など、あらゆる方法を試したものの、期待した効果が得られず、体重の増減に一喜一憂する日々を過ごしたことでしょう。 しかし、ダイエットがうまくいかない「真犯人」は、実は「睡眠不足」にあるかもしれません。話題の「寝るだけダイエット」は本当に効果があるのでしょうか？どうすれば「寝るだけで痩せる」夢を実現できるのか、詳しく見ていきましょう。 1時間多く寝るだけで本当に痩せる？科学的根拠は？ 2022年、『JAMA …