中性脂肪

健康診断が近づいてきました。 最近まったくジョギングしていないので、今年は特に「中性脂肪」の欄を見るのが・・・怖い。 以前は、 「軽く5km走ってきました」とか言っていたのに、今では「今日は寒いから」 「今日は暑いから」 「今日は風が強いから」と、一年中ベストコンディションで走らない理由を探している自分がいます。 そして健康診断前になると急に、野菜を食べる水を飲む階段を使うなど、無駄な抵抗を始めるんです。 たぶん体も思っているはずです。「いや、急すぎるだろ」と(笑) 今年の結果を見るのが怖い。 でもたぶん、結果コメントは去年より悪いでしょう。 こんな自分が言うのも何ですが、皆さん「日頃から適度…

今朝は4時起き。 ラジオ体操代わりに エアロバイク漕ぐぞ、 と思ったら 眠くて足が動かない。 10分で止める。 朝、通勤訓練で駅まで歩く。 往復で約２km。 朝食後 運動量を増やそうと歩く。 図書館へも寄る。 ドラッグストアに寄って 虫コロリアース（虫予防スプレー）を 買う。 朝食後 布団に２cmくらいの尺取り虫が 這っていたからだ。 ティッシュ越しに捕まえて 思いっきり 握りつぶしてやった。 プラス3km。 歩数は8,000を超えたが カロリーは2,000をきっている。 昼食はすき家。 牛丼ライトを注文。 ご飯の代わりに豆腐が入ってる。 ヘルシーだが 牛丼のタレが甘いので 低糖質なのかわから…

3月に人間ドックを受診した。 35歳以降毎年欠かしていないが、年々判定欄に赤い字が増えている。 何年か前、中性脂肪が35～149という基準値に対し、500オーバーという驚異的な数値を叩き出したことがあり、医者に怒られた。 ただ、一緒に受診していた知人は600越えの新記録達成。 なんだコイツは化物か。勝てねえ・・・。早死にするぞ。 まあ規格外の化物はいったん置いておいて。 確かに腹が出てきたことは否定しないが、その前年は基準値内だったので、少々釈然としない思いであった。 そういえば前日に、トンカツにチーズが挟まったカロリー爆弾を食べていたことを思いだした。ドック終わるまで食べれないから、しっかり…

"教師"（出典：いらすとや） 今日のおすすめ 日記 ユシ 今日のおすすめ 今日は「ユシ」がおすすめだよ。 日記 今日は2026年の101日めで残りは264日 20260411 = 0x135263b = 163 * 124297 (約数の数: 4 個・素数の数: 2種） 今朝の手稲山。2026.04.11 10週間毎に行っている検診を受けにいつもの病院に行った。だいたいいつもと同じくらいの数値であまり良い結果ではなかった。今回は中性脂肪が前回の倍くらいになっていた。動脈の硬さの計測もあったが、そちらは同年代にくらべてやや硬いとのことだった。 今回は苦手な栄養相談があった。ここ半年くらいで体重が…

健康意識の高まりとともに、体内の中性脂肪の管理がますます重要視されています。 中性脂肪が過剰に蓄積すると、心血管疾患や代謝異常のリスクを高めることが知られています。 中性脂肪を適正値に減らすことは、健康的な生活を送る一環として欠かせません。 今回は、中性脂肪を減らす理由、減らす食事と運動の対策、また、飲み物、納豆、お茶、トクホ、サプリメントなどに、中性脂肪を減らす効果があるのか、について解説します。 中性脂肪とは？なぜ減らさないといけないのか？ （中性脂肪とは？） （中性脂肪を減らさないといけない理由） 中性脂肪を減らすための、食事と運動の対策は？ （食事の対策） （運動の対策） 飲み物、納豆…

「健康診断の結果を見るのが、年々怖くなってきた」。そんなふうに、自身の体に言いようのない不安を感じることはありませんか。40代や50代の私たちは、仕事の重責や親の介護に追われ、自分の健康を二の次にしてしまいがちです。ネットで数値を確認しては一喜一憂し、人知れずため息をついている。そんな経験を先日しました。 先日、病院で受けた血液検査の結果が届きました。今はネットで先行して内容が見られるので確認したところ、中性脂肪が基準値より高く、総蛋白が低いという結果が出ていたんです。ジムに通って体力をつけている自負があっただけに、この数字には正直ショックを受けました。 慌ててAIのGeminiと対話を重ねて…

年齢と共に中性脂肪値が高くなったら･･･ まして肝臓に脂肪がたまっていれば、 ちょっと考えた方がいいですよ。 脂肪肝はほとんど自覚症状がなく、 肝硬変や肝臓がんになっても早期で症状が出ず、 出た時にはかなり進行していることも。。。 脂肪肝によって血液はドロドロ。 血流が悪くなるため、 全身の細胞には酸素と栄養分が補給されにくくなります。 お酒を全く飲まないのに、 γ-GTPが基準値を超えていたり、 血圧や血糖値、コレステロール値が上がるなど、 こちらも要注意です！ 今私たちに必要なことは、 栄養のあるものを食べることよりも、 不要なモノ、悪いモノを出すこと。 肝臓には 「体に溜まった不要なモノ…