適正体重

（本記事はアフィリエイト広告を使用しています。） 先日体組成計を買いまして、ダイエット進行中♪ tenkinzumadabe.hatenablog.com 初日の9月21日は、 体重：48.2kg 体脂肪率：26.9％ そして、その後約2週間後の10月6日。 やっとの思いで1.2kg減。 体脂肪率はなぜか増。(笑) この期間中にやったこと。 ・毎朝10～15分ヨガをする ・その後に白湯を飲む ・なるべく歩く（＋3,000歩目標） ・お風呂に浸かる（過去記事をどうぞ・・・☆） tenkinzumadabe.hatenablog.com tenkinzumadabe.hatenablog.com …

自分を鏡などで 見る事って無かったのだけど、 防犯カメラに写る姿を見たら、 「なんだか小さくて、こんな痩せてたっけ？」 大きかった親父の背中、最期は小さくてね。 歳とりゃこんなもんか～とっくに還暦こえとるし。 体重を測ったら64kg、まぁ暑さで微減だけど、 だいたい体重の推移は 60～80kg、20㎏も増減だ・笑 過去一番太ったのは 24歳前後の 結婚した頃が79kg。 ビール党って飲んでる時は食べないけど、 飲んだ後に、吉野家！屋台のラーメン！って頃。 でも、どんなに食べても80kgにはならなかった。 たぶん この頃は 脂肪肝・笑 その後サーフィンなどで 自然減し60kg台。 どんなに遊び過…

この前息子がやって来た時、 「ハハ、ちょっと痩せたんじゃない？大丈夫？」 と言われました。 ウチには体重計はありません。 3月にあった健康診断では昨年より1kg減っていたけれど。 よく健診等で言われる『適正体重』は （身長m）✕（身長m）✕22（BMI指数） とされています。 私の場合、身長が155㎝なので上記にあてはめると52.85kg。 計算された最も健康と言われる体重とは言え、人それぞれに不調を感じることなくご機嫌で動き回ることのできる『ベスト体重』があるかと。 私の場合、適正体重だとちょっと動き回るのにはしんどいかな。 以前、アナフィラキシーショックで入院し体重が減って退院した後、リバ…

身長から100を引いた数値を上限とし、その上限から10を引いた数値を下限とする。 例えば160ｃｍの女性ならば、50ｋｇ～60ｋｇが適正体重となる。 あくまでも僕の理想。 医学的根拠は全くない。 簡単に言えば、痩せすぎず、太り過ぎずと言ったところ。 特に若い女性は「痩せ＝美しい」と言った図式に洗脳されている人が多いけれど、160cmの女性が40kgを目指すなんて、もし僕のパートナーだったら、きっと必死に止めている。

定年退職後、無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 イオンモールからの帰り、久しぶりにラーメンのくり坊に行ってきました。 今日の注文は、煮玉子ラーメンの味濃いめと小ライス。 コクのある味わい、いつも私が他店で食べている醤油味とは、ひと味ちがうラーメン、美味しくいただきました。

人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. 今日はゆで卵を茹でる間の時間 トランポリンで有酸素運動しました。 トランポリンは5分以上という 短時間でも大きな効果があるので 運動に時間かけたくない人にも おすすめの運動です☆ ✩⡱:*:ﾟ+｡.☆.+* 本題ですが、 昨年お医者さんに 60㎏になりましょう、と言われた私(/ω＼) なので今は60㎏目指していますが、 適正体重は一体何キロなのか 気になったので調べました。 こちらのサイトがわかりやすかったです。 高精度計算…

親知らずが抜けた、いや、抜いてもらった。 左上の奥の永久歯である。 急にグラグラし始めた。 親知らずは、一番最後の生えてくる永久歯で、十代後半から二十代前半に生えることからこう呼ばれるということだ。 確かに、それでは親は知ることがないだろう。 子どもが、生えてきたよ、とでも言わない限り。 他の永久歯は、15歳頃には生え揃うらしい。 一番最後に生えてきたのだから、最後まで残っていいようなものだ。 眠ってる間にでも、抜けてしまったら怖いので、歯科医で抜いてもらった。 先生が、「抜いた歯見ますか。」というので、せっかくなので見せてもらった。 ２０歳頃からと考えると、50年近い付き合いである。 ぼろぼ…

メインクーンはその美しい被毛と優雅な体型を持つ人気の猫種ですが、健康的な体重を維持することが非常に重要です。適正な体重を理解することで、飼い主は愛猫の健康を守る手助けができます。 具体的には、メインクーンの標準体重はおおよそ4.5kgから8kgとされており、個体により幅があります。成長段階や性別によっても体重は変化します。例えば、子猫の時期には急激に体重が増えることがありますが、大人になると比較的安定します。そのため、成長段階に合わせた適切な体重計測が必要です。 体重管理に関する考え方は多様ですが、愛猫が健康を維持するためには、食事、運動、定期的な健康診断が密接に関係しています。特に、栄養バラ…

ミヌエットを飼う上で、適正体重の管理は重要なポイントです。体重が健康と直結するため、適切な体重を維持することが飼い主の責任と言えます。正しい体重管理を行うことにより、犬の健康寿命を延ばし、病気のリスクを軽減できます。 例えば、ミヌエットの標準体重は平均して約3.5〜5.5kgですが、犬の年齢や体格によっても適正体重は変化します。また、適切な運動や食事管理も成功の鍵となるでしょう。運動不足や栄養バランスの偏りは、体重の増加を引き起こす要因となります。 体重管理は単なるダイエットではなく、愛犬の健康を守るための大切なプロセスです。ミヌエットの特性を理解し、適切な方法で体重を管理することが必要です。…

こんにちは😃 足のケアは、健康な生活を送るために非常に重要な要素です。私たちの足は、一日中私たちを支え、移動を助けてくれる大切な部分ですが、つい忘れがちですよね。 特に忙しい日常生活の中で、足の疲れやむくみ、肌荒れなどの悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。 今回は、足の健康を保つための簡単で効果的なケア方法や、おすすめのアイテムについてご紹介していきたいと思います。 足を労わり、より快適な毎日を手に入れましょう！ 足の健康を保つ為には 適切な靴を選ぶ サイズが合い、足にフィットする靴を選ぶことが重要です。特に、足の形や動きに合わせた靴を選ぶことが、疲労や痛みを軽減します。 足の衛生管…

晩杯屋に入りそうになるのをぐっと堪え、松屋へ向かう。電車の中で、さまざまな文化圏の食事を食べる日記を「異食日記」と呼んだらどうだろう、と思ったが食べ物ではないものを食べてしまうことを異食というらしいのでやめておいた。 さて、今日は職場のあっせんで健康診断へ行った。身長が去年から5mm縮んでいた。誤差の範囲はどれくらいまでをいうのだろう。わたしの感覚では4mmまで。猫背が進行しているのかもしれない。体重は2kg減っていた。適正体重マイナス12kg。ギリギリ痩せすぎくらいらしい。内科のおばあちゃんに「運動して筋肉がついたら格好いいわよ〜」と言われた。まったく嫌味のない言い方で見習おうと思った。 松…

始まりました金曜日。今日一日を乗り越えたら明日から2泊3日で山口県へドライブ旅行です。楽しみだ。 今日は4時半に起きてみました。少しだけバイクに乗りたくてね、ちょっと眠たかったですが早起きです。 朝起きて体重を量ってみると68.9kg。BMI22なのでちょうど適正体重ではあるけれど個人的には67kgくらいがちょうど良いと思っているので少し太ってきた感じかな。引き締めなければ。 お腹周りが出てくるのだけは避けたいと思っています。僕はハゲる体質だと思うので太ったハゲにだけはなりたくないのです。せめてスリムなハゲでいたいと思っています笑 そんなわけで1日をはじめていきましょうか。 1日の始まりは朝散…

以前、このような記事を書きました。 peter-lws.hateblo.jp そこでは意識せず「撤退」「戦略」などというワードを使っています。 よく考えてみれば、これらの語句は、いわゆる「戦争」に関連する語句ですね。 つまり、私自身も無意識のうちに、「中学受験」＝「戦争」ととらえているのです。 今回の記事は、そうした考え、つまり「中学受験＝戦争」という考えを否定しようという提案になります。 「受験戦争」 「バックキャスティング」の誤用 「フォアキャスティング」・・・できることからやる 何をやればいい？ 「受験戦争」 そもそもこの語句が使われるようになったのは、第１次ベビーブームが原因です。 1…

予想分の振り返りやってなかったので纏めてやる アスター賞 予想 keiba-wo-ganbaru.hatenadiary.jp 結果 ◎1着 1 ジャルディニエ 2着 4 キタノクニカラ〇3着 2 ウィンターベル 4着 6 フレンドビーチ△5着 8 ソルエパトリオット レース 12秒台が最初以外ないという相当ハイペースになった 12.8 - 10.8 - 11.7 - 11.9 - 11.9 - 11.6 - 11.7 - 11.2 まあこの日は兎に角高速馬場でしたね 前行く馬は想像以上にハイペースすぎて逆にきつい展開になったなあ…という感じ あと馬券的には強そうな4頭が順当に馬券になった旨味…

こんにちは、YOUTRUST のやまでぃ（YOUTRUST/X）です。 最近のわたくしごとですが 最近重たすぎる腰を上げてダイエットに取り組んでいます。 筋トレやら有酸素運動やら16時間断食など色々薄く広くやってみていますが、炭水化物制限が一番効果がある気がしています。 炭水化物と脂質を控え目にし、タンパク質や野菜、魚、フルーツの摂取を意識していること以外は、普通に満足するまで量を食べます。お酒も主にハイボールですがまぁまぁな量を飲みます。 3週間くらい前に「やるぞ！」と気持ちを新たにし、それから毎日100gずつ減量しています。つまり2kg減です。 日本医師会によると、自分の適正体重は70.4…

〝病は気から〟というけれどこの言葉は本当だなぁと思う。例えば日常でもストレスが溜まると胃が痛くなったり、吹き出物が出たり頭痛がしたりする。日常的なストレスがかかり続けるとやはり明確な病気として現れてくる。次女は不登校になってから、焦りや不安を甘いもので満たしてしまい、20キロ太った。その結果生理は止まって（→内膜がうまく剥がれない）しまった。これは適正体重に戻り規則正しい生活を送ると治るものだが、慢性的になると妊娠しにくくなったりするので、2ヶ月以上、生理が来ない場合は薬を飲んで、生理を起こす。幸い、気持ちが前向きになると順調に来始めたが、フランスでの学校が始まると、毎月来ていた生理が遅れてい…

4時間睡眠が何日続いただろう。昨夜はやっと7時間近く眠れた。体がすっきりした気分。血圧正常値、適正体重ー1kgNISA 配当やっと上向きになる。昨夜はあまりの暑さに、久し振りにクーラーをつけて寝る。それまで睡眠不足もあり、それもあってか昨夜はぐっすり眠れた。昨日のスイトレは難なくクリアする。来週はきつめのメニューにするとお世話係が言っていた。セーブーしつつも少しだけ頑張って速いレーンで泳ぐつもり。私と同様、遅いレーンから速いレーンに変えて久しい一人が、つくづく自分に持久力がついたと言っていた。体力がついたというべきかも。スイミングの場合、スキルと体力があってこその有酸素運動になる。と思う。今日…

昨夜も中々寝付けず目覚めた朝。ぼーーとしている。炭火珈琲がより苦く感じる。血圧ぎりぎり正常値、適正体重ー0.6ｇNISA下降の一途。昨日は、シルバー人材のアルバイトを週一でやっている夫を送り出した後、サッサッと朝家事を終え、シャワーを浴び、クーラーを効かせたリビングで韓流ドラマ「遠見には緑の春」を観続ける。ストーリーが面白い。出演俳優は可もなく不可もなく。いや、主役男優二人の身長の低いのが目につく。ドラマ途中、ナ・イヌが登場した時、真性の容姿端麗とはこういう人かと再認識させられる。やはり主役を張る人は、このクラスの男優でなくっちゃねとしたり顔で呟くBBA。でも、高身長爽やか系ハンサム”チョン・…

ダート 1800 1着 ウインハルモニア（12人気） 牝 黛 472 3-2-3-3-1 40.7 スタートよく先行最後差す 調教 普通 サンダースノー産駒 1800良 和田厩舎 普通 出足良くて常にいいポジションにいた 調教はタイムだけではわからないことが多い サンダースノー産駒はスピードある？ 坂路調教中心の馬はスタート後早い？ 2着 ブラーブデシジョン（6人気） 木幡巧 464 2-2-2-1-2 41.3 スタート良くて先行最後差される 調教 普通 マクフィ産駒 普通 牧厩舎 普通 買い要素あったのか？ 3着 トレインザマインド（2人気） 内田 538 11-11-9-7-3 39.6…