VO2Max

風が弱く、絶好のポイント練習日和。 やろうと思っていたのは ランニングレベルテスト です。 自分の実力とCOROSが導き出しているレースタイム予測の乖離が激しくて。 それでテストを始めたんですけど。。。 途中で時計を止めてはいけないんですが、 2つ目のメッセージが出た時（25分の中強度走の後）に、 メッセージ読んだよ～と思ってボタン押しちゃった（苦笑 そしたらそこでテスト終わり。 操作ミスでテスト完了できませんでした。 もう1回やり直す時間はないので（ラン後に仕事だからね） 400mを10本やりました。 前回までは400mをやるときのペース目安は3分40秒/kmでしたが 今回は時計を見ず、追い…

マラソン練習において、最初にやるべきことは何か。 気合いでも、根性でも、ロング走でもない。 まずは数字を揃えること。 Garminが示す「客観的な現在地」 Garminをつけて走っていると、いろいろな数字が出てくる。 レース予測タイム VO2Max 持久力スコア フィットネス／ファティーグ 目標タイム達成可能性 正直に言えば、「所詮数字ってちょっと甘くない？」と思うこともある。 予測タイムはやや楽観的。VO2Maxも「ほんとに？」と疑いたくなる。 でも、それでいい。 これはいわば資格試験の受験資格のようなものだからだ。 数字は「最低限の条件」 例えばサブ3を目指すなら、 VO2Maxが一定水準…

東京マラソンに向けた岩本式10週間トレーニング、今週はWeek 6です。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今週からランオフが週に3日から2日に減りました。 昨日、無事サロマンブルーへの0次関門を突破したので、走る気満々です!(^^)! www.berry42195.xyz 今日のメニューは、「ジョグ60分」。 ジョグの時間は先週の45分から伸びています。 メニューの重要度は、★0.5個。 走る気満々なので、60分ではなく、10㎞走ってやるゾ！！と意気込…

AppleWatchでは最近ずっと横ばいが続いているVO2maxですが、Garminでは購入当初から右肩上がりなのです。数値自体も乖離していますが、その変化率さえも異なる挙動を呈しており、どちらに信頼を置くのかで気分も変わってきますが、測定メカニズムが異なる以上、ずれるのは仕方ないですね。フィットネス年齢にいたっては、実年齢より5歳ほど若く表示されており、なかなか気分が良いのです。 VO2maxはAppleWatchでは平均より「ちょっと上」くらいのレベルであり、「高い」レベルまではまだまだ到達しておらず、なかなかに道通しな感じですが、Garminでは先日ついに「非常に良い」レベルに到達し、男…

Apple WatchのVO2Max活用法完全版 「最近Apple Watchを見ていて、VO2Maxという数値が表示されているけれど、これって一体何？」「自分の数値が42って出てるけど、これって良いの？悪いの？」 こんな疑問を抱いているApple Watchユーザーは決して少なくありません。実際、Apple Watchのヘルスケア機能が進化するにつれて、VO2Maxという専門的な指標が身近な存在になってきました。しかし、その意味や活用方法について詳しく理解している人は意外と少ないのが現状です。 VO2Max（最大酸素摂取量）は、あなたの心肺機能を表す最も重要な指標の一つです。プロのアスリート…

前回のジョグのあと（17日）には気が付かなかったが、ふと手元のガーミンの表示を見たら、Vo2maxの数値が1上昇していた。 9月半ばくらいが上昇曲線のピークで、そろそろ頭打ちなんじゃないの？と感じていたから、思いがけずおまけをもらった気分。あと「1」で4〜5年前の同数値のピークに達するけれども、当時とは走力そのものが全然違う。 現状はただ単に数値が上がっただけで、ガーミンが勝手に出してくれるフルマラソンの予想タイムなんて、30度を超えて熱中症が怖いので30分くらいトボトボ歩いたワーストタイムよりも10分遅い。まあ長い距離のジョグを全然していないからそれも当然ではあるが。 Vo2max（最大酸素…

先週は、国宝松江城マラソン対策の岩本式10週間トレーニングのWeek 3でした。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 金曜日のメニューは、「ジョグ45分」。 メニューの重要度は、★0.5個です。 結果どん。 久々に隅田川テラスへ。 真昼間に走ったら、暑かったです。 黄色い本のメニューでは、土曜日は「ペース走120分」の日。 しかし、この日は予定が立て込んでいたので、日曜日にシフトすることにしました。 この日は、午前中はテレビでナ・リーグ優勝決定戦を観戦、午…