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40代からの遊びとこれからの暮らし•10日前

【サーフィン】パドリングに必要な持久力を鍛える上で重要な要素は「VO2max」だった

サーフィンにおけるパドリングの重要性は周知の事実です。 今回はそのパドリングをある数値からみて行きましょう。 VO2Maxとは VO2maxがサーフィンに与える影響とは？ より長く、より速くパドリングできる リカバリーが早くなる 波への対応力が向上する Vo2maxは、どのように測定するのか？ Apple WatchでVO2 maxを測定する方法 Health AppでVO2 maxを確認する方法 VO2 maxの精度について VO2 maxの向上について 参考数値 今回のまとめ VO2Maxとは VO2Max（最大酸素摂取量）。聞いたことありますか？ 名称は V = 量（volume）、O2…

#サーフィン#パドリング#初心者#Apple Watch

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11ブックマーク最新Apple Watchで注目を集める、VO2maxとは？ | ライフハッカー・ジャパンwww.lifehacker.jp
9ブックマーク自転車選手は冬作られる！その③~VO2maxを維持するのに必要な頻度と強度と時間~ | 南部博昭のブログSlot Gacor Taktik88 2025 menjadi sorotan para pecinta judi online dengan kemurnian dan peluang kemenangan yang tinggi. Dikenal sebagai platform terpercaya, Taktik88 menawarkan berbagai strategi dan tips jitu untuk memaksimalkan peluang menang. Dengan kombinasi RTP (Return to Player) yang menguntu...www.hiroakinanbu.com
7ブックマーク最大酸素摂取量（VO2MAX）測定でマラソントレーニングの常識が崩壊した - おにぎりだものwww.onigiripark.com
7ブックマークAT(無酸素性作業閾値)とVO2max(最大酸素摂取量)の簡易的な求め方funmatu.wordpress.com
7ブックマークランナーが最大酸素摂取量（VO2 Max）を重視すべき理由www.nike.com
6ブックマークVO2maxが表す数値の意味と活用法を徹底解説 | ライフハッカー・ジャパンwww.lifehacker.jp
5ブックマークついにVO2 MAXが「59」に。Garminの予想タイムがあり得ないので、VO2 MAXについてしっかり調べてみた。 - 3人娘の親父が走る。いつだって全力中年。www.all-out-running.com
5ブックマークGarmin watchの「VO2MAX」の解釈の仕方を考えました | HYBRID SALARYMAN BLOGtechconsul.jp
5ブックマークサイクリストとして知っておきたい、VO2maxを強化する方法　～VO2maxインターバルは、極めて時間効率がよい～−じてトレサイクリストとして知っておきたい、VO2maxを強化する方法　～VO2maxインターバルは、極めて時間効率がよい～ 【FTP・LT・VO2max】【トレーニングメニュー】2018年2月8日 06:32 時間効率を求めるのであれば、高強度をメインに練習する必要があります。この記事では、VO2maxを強化するベストの方法を紹介します。この方法...www.jitetore.jp

関連ブログ

Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•11日前

【岩本式サロマ対策 Week 5】連日のVO2Maxアップ(^O^)

サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、Week 5 火曜日のメニューは、「ジョグ30分」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式１３週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング メニューの重要度は、☆0.5個です。 早速、結果どん。 土曜日に予定されている「峠走」に向けて、大橋を中心に走りました。 この近所は、橋以外、めぼしい坂がないところがツラい(>_<) 暑くもなく寒くもない快適なお天気。 豊洲大橋から見た眺めがまるで夏空のようで、思わずパチリ☆ キリ良く5㎞走ったところで、…

#サロマンブルーへの道#サロマ湖100kmウルトラマラソン#岩本式#豊洲大橋#VO2Max
クランクブギ CRANKBOOGIE•2ヶ月前

VO2max 2025#4

【３分ハード＋３分イージー】３セット ①ウォーミングアップ10分 ②L5強度（143～162w)_3分 ③L1強度（～74w)_3分 ④上記②③を3セット ⑤クールダウン10分 日曜日に教わった事を確認してから、ペダリングとフォームに気をつけて。 走行距離 １９．５km 走行時間 ３８分 経過時間 ３８分 熱量 ２３１kcal 速度 平均３０．６km/h／最大５５．６km/h 心拍数 平均１２６bpm／最大１５７bpm ケイデンス 平均８３rpm／最大１０９rpm パワー 平均８２w／最大２１０w 獲得標高 ０m 気温 １８℃ 体重 ５４．７ kg 体脂肪率 ９．１ % トレーニング効果 テン…

#ロードバイク
クランクブギ CRANKBOOGIE•2ヶ月前

VO2max 2025#3

先日教わったペダリングを憶えるために、短時間でもタバタ式でなく ＶＯ２ｍａｘの練習メニュー （Ｌ５：３分 Ｌ１：３分）×３を選択。 ＦＴＰが１２４ｗから１３５ｗに上がったので www.jitetore.jp で計算、目標パワーを設定して、やった。 【３分ハード＋３分イージー】３セット ①ウォーミングアップ10分 ②L5強度（143～162w)_3分 ③L1強度（～74w)_3分 ④上記②③を3セット ⑤クールダウン10分 日曜日に教わった事を思い出しながら、ペダリングに気をつけて、やった。自分のイメージでは「サドルに座りながらダンシングしてる感じ」のヤツ。なんか、既にちょっと違う動きをしてしま…

#ロードバイク
チャリ旅ランあれこれ•2ヶ月前

スマートウォッチ Xiaomi Smart Band 9 Pro の健康データから見えてきたもの

最初、このウォッチを使って何かメリットあるのかと半信半疑だったが、装着して約２ヶ月、思った以上に健康に関するデータが採取できた。精度は低いかもしれないけど、これをきっかけに健康に関して色々考えてみた。 睡眠の深さが見えた 次のグラフは１ヶ月間の睡眠データで、毎日の睡眠時間をグラフで表したものである。就寝してから起床するまでの睡眠の深さを、深い、浅い、レムと3段階で示している。これを見ると如何に熟睡できたかがわかる。平均6時間22分でも理想的な睡眠時間となっている。単に長ければいいというものではないようだ。 睡眠の分布が見えた 睡眠の分布は、何時に寝て何時に起きたかという推移をグラフ化したもの。…

#Xiaomi Smart Band 9 Pro#スマートウォッチ#睡眠スコア#心拍数#血中酸素レベル#最大酸素摂取量
クランクブギ CRANKBOOGIE•3ヶ月前

VO2max 　2025#2

charinori-goburin.com 上記サイトの練習メニュー （Ｌ５：３分 Ｌ１：３分）×３ ＦＴＰ１２４ｗなので www.jitetore.jp で計算、目標パワーを設定して、やった。 【3分ハード+3分イージー】３セット ①ウォーミングアップ10分 ②L5強度（130～148w)_3分 ③L1強度（～68w)_3分 ④上記②③を3セット ⑤クールダウン10分 Ｌ５の時は平均出力が１４０w位とできたしＬ１が６８w以下、狙ったトコロにハマって、ちょっと達成感。 走行距離 １８．０km 走行時間 ３８分 経過時間 ３８分 熱量 ２２２kcal 速度 平均２７．８km/h／最大４８．５km…

#ロードバイク
クランクブギ CRANKBOOGIE•4ヶ月前

VO2max 2025#1 ローラー

charinori-goburin.com 上記サイトの練習メニュー （Ｌ５：３０秒 Ｌ１：３０秒）×１２＋１ ＦＴＰ１０２ｗなので www.jitetore.jp で。目標パワーを設定して、やった。 【30秒ハード+30秒イージー】12～20セット ①ウォーミングアップ10分 ②L5強度（108～122w)_30秒 ③L1強度（～56w)_30秒 ④上記②③を12～20セット繰り返し→今回は13回 ⑤クールダウン10分 ガーミンコネクトのラップを見るとＬ５の時は平均出力が１１７w位とできているが、レストがＬ１まで低くならずＬ２の６３w位が多かった。次回はもっと落としましょう。３４分走行中、ウ…

#ロードバイク
自転車好きのこそっとした話な•4ヶ月前

トレーニングについて気になる動画があったので紹介したい

昨年から引き続き身体の節々が如何にも痛く寒空の下でサイクリングなどはもっての他、特にロードバイクなどその格好からしてとても走り出す気にはなれない。 もうね、年々と寒さに弱くなっている自身を痛感している次第... 結局のところ暖房の効いた部屋でぬくぬくとローラー台に乗ってはインターバルトレーニングで汗を流すってのがこの時期の習慣になってきました。 そのおかげか、只今のVO2 Maxは53。 VO₂ Maxは53です（年齢層50-59の男性では優れている）。 あなたのフィットネス年齢は20です。 あなたの年齢と性別では上位5%になります。 まぁ、実走でバリバリ走っていた夏場は57だったので少し落ち…

#ロードバイクトレーニング#VO2Max#SLD#SFRトレーニング#有酸素運動#無酸素運動
Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•5ヶ月前

短期的な浮き沈みに一喜一憂しない！

今週から、来年3月の名古屋ウィメンズマラソン対策の「走り込み準備期」に入りました！ メニューは、↓の本を参考にさせて頂いています。 ｅＡ式マラソン走力ｕｐトレ-ニング 初フル挑戦！サブスリ-挑戦！/ナツメ社/鈴木彰 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 「走り込み準備期」のSTEP 1では、「2回のポイント練習+3回のつなぎの練習+2回の休養」で1週間のメニューを組み立てます。 ここでのポイント練習は、LSD（90～120分）とロングジョグ（60～90分）。 「余裕のある人は、つなぎの練習を1回、90分LSDに変えることも可能」とされています。 私の…

#名古屋ウィメンズマラソン#ジョギング10キロ#一喜一憂しない#VO2Max
Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•6ヶ月前

ぽくぽく走っているだけでもVO2Maxが向上

名古屋ウィメンズマラソンに向けた準備期8週間のうちの7週目。 今日のメニューは、「つなぎのジョグ」。 練習メニューは、↓を参考にさせて頂いています。 ｅＡ式マラソン走力ｕｐトレ-ニング 初フル挑戦！サブスリ-挑戦！/ナツメ社/鈴木彰 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 早速、結果どん。 今日も朝走りました。 昨夜は早めに寝たはずなのに、めっちゃ眠かったです。 15分ぐらいベッドでウダウダしてから、走りに出掛けました。 走り出して、1㎞過ぎに来たガーミンのパフォーマンスコンディションは+5！ 今朝もいつもと同じでぽくぽくと走っているだけだったので、ガ…

#名古屋ウィメンズマラソン2025#ジョギング#VO2Max