ショートインターバル

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Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•3年前

【フルキロ6対策】岩本式インターバルその①

今日は、「インターバル」を実施。昨日の「15㎞ビルドアップ」とのセット練です。このメニューも、黄色い本を参考にさせて頂いています。限界突破マラソン練習帳「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ楽天市場 Amazon Yahooショッピングサブフォーの走り方は、ジョグ10分＋600ｍ(3'00")×1＋200m(0'49")×3。 ※セット間は90秒のジョグorウォークただし、私の富山マラソンでの目標ペースはキロ6なので、↑よりも遅くても良いはず(^_^;) タイムはともあれ、追い込む意識が重要！豊洲ぐるり公園までの…

#岩本式10週間トレーニング#ショートインターバル#豊洲ぐるり公園

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Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•3年前

岩本式インターバル最終回

今日のメニューは、「インターバル」。黄色い本では、前日の「15㎞ビルドアップ」とのセット練という位置づけです。 www.berry42195.xyz 限界突破マラソン練習帳「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ楽天市場 Amazon Yahooショッピング今週のインターバルは：ジョグ10分＋600m (2'50")×1＋200m (0'45")×3 ※セット間は90秒のジョグorウォーク重要度は★2個です。インターバルは今回で3回目。そして、今回が最後となります。先週は、朝起きたら、まさかの首の寝違え。 200…

#岩本式10週間トレーニング#ショートインターバル

Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•3年前

岩本式インターバルその②

今日のメニューは、「インターバル」。黄色い本では、前日の「15㎞ビルドアップ」とのセット練という位置づけです。限界突破マラソン練習帳「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ楽天市場 Amazon Yahooショッピング私は、昨日、ビルドアップ、失敗しちゃったけどね。。 www.berry42195.xyz まさか10週間トレーニングの5週目で躓くとは予想もしていなかったのでショックでしたが、今日の「インターバル」は予定通り実施するつもりでした。今週のインターバルは：ジョグ10分 + 600m (2'55")×1 + …

#岩本式10週間トレーニング#ショートインターバル#首の寝違え

Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•3年前

岩本式インターバルその①

今日のメニューは、「インターバル」。昨日の「15㎞ビルドアップ」とのセット練です。 www.berry42195.xyz 今週で4週目に突入している岩本式10週間トレーニングですが、「インターバル」は今回が初めて。限界突破マラソン練習帳「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書 /講談社/岩本能史 posted with カエレバ楽天市場 Amazon Yahooショッピング具体的な走り方は：ジョグ10分 + 600m (3'00")×1 + 200m(0'49")×3 ※セット間は90秒のウォークorジョグ重要度は★2個です。前日のビルドアップで疲れた体に鞭打って走る…

#岩本式10週間トレーニング#ショートインターバル

加齢臭まみれのおっさんがサブ４を諦めたブログ•4年前

ショートインターバルをやってみた❢❢ってお話

先日、だらけ期間が終わり、ちょろっとスピードを意識した練習をすることにしました。以前、1000m×5本のインターバル(4分55秒/1kmでレストは60秒ジョグ)をやったことがあるので、今回は・・・

#300mインターバル#ショートインターバル