岩本式10週間トレーニング

昨日のお話。 名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニング、Week 3 土曜日のメニューは、「ペース走120分」。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 名古屋ウィメンズでサブ4.5を目指す私の設定ペースはキロ6分36秒。 これは、今週の水曜日に実施した「15㎞ビルドアップ」の最初の5㎞の設定ペースに相当します。 www.berry42195.xyz このメニューの重要度は、★3個。 先週は、黄色い本のメニューでは「ペース走90分」のところ、…

名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニング、Week 3 金曜日のメニューは、「ジョグ45分」。 重要度は、★0.5個です。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今日も寒くて、風が強かった(-_-;) でも、★0.5個でも取り損ねるのはイヤだったので、走りに行って来ましたよ。 もちろん、しっかり着込んで。 このところ、豊洲ぐるり公園ばかり走りに行っていたので、今日は久々に晴海方面へ。 大阪マラソンに向けて、やはり岩本式でトレーニングしている…

昨日のお話。 岩本式の水曜日は、ポイント練習、「15㎞ビルドアップ」の日。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 先週土曜日の「ペース走105分」の後、右内転筋に痛みが出たので、予定通り「15㎞ビルドアップ」をやるかどうか、当日まで迷っていたのだけど、だいぶ痛みが和らいでくれたので、やりました。 Week 2の「15㎞ビルドアップ」では、最後の5㎞を気持ち良く飛ばしてしまったのだけど、必要以上に追い込んだことで、痛みが出てしまったのでは？と反省。 www.b…

先週の土曜日に「ペース走」を実施した後、体のあちこちが痛くなりました(:_;) www.berry42195.xyz 具体的には、左ひざの裏、そして、右の内転筋やおしりの辺りといった股関節周り。 左ひざの裏はフェイタスを貼って、一晩寝たら治りました。 一方、右内転筋痛は長引いています。 右股関節は、何度も恥骨疲労骨折を経験している、私の最大のウィークポイント。 このブログでも、何度か右股関節周りの痛みについて書いています。 www.berry42195.xyz 痛みを感じるたび、「また恥骨疲労骨折してしまった？」と不安な気持ちになります。 ひとたび疲労骨折をすると、半年近く走れなくなってしまう…

昨日の「15㎞ビルドアップ」、Xで岩本さんからお褒めの言葉を頂きました!(^^)! 2ヶ月後の名古屋ウィメンズを3時間36分で完走するのは、無理ですが(^^; でも、こんな末端のランナーにも声を掛けて頂けるなんて、とってもうれしいですよね。 おかげさまで、さらにやる気が出て来ました！ ついでに、今年は無理でも、来年の名古屋ウィメンズで還暦でサブフォー復帰という野望が出て来ましたよ。 まずは、2ヶ月後のウィメンズをサブ4.5で完走し、くるぶし骨折からの復活を達成したいと思います！ さて、岩本式10週間トレーニング、Week 2の木曜日のメニューは、「ジョグ45分」。 限界突破マラソン練習帳 「サ…

今週は、岩本式10週間トレーニングのWeek 2！ 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 年始にちょっぴり風邪気味になってしまいましたが、4日間のランオフのおかげですっかり回復。 体調万全で、Week 2を迎えました！ さらに・・・運気も上昇中！？ 先日、ワインのおつまみに食べていたチーザの中に、「あったら幸せハートのチーザ」を発見(^^♪ 画像をXに投稿して、「チーザ専用のチー皿」プレゼントに応募しました。 cp.glico.com 当たったら、うれしいか…

遅くなりましたが、、、 明けましておめでとうございます！ 2025年が皆様にとって、実り多い年となりますように。 実は、年明け、ちょっとだけ風邪気味になりました。 症状は鼻水のみで、熱はなし。 重症ではないので、しっかり養生すれば、岩本式再開予定の1月7日に間に合うはず。 そう思い、思い切って4日間ランオフにしました。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今年も、黄色い本にどっぷりお世話になります(*^^*) だいぶ症状が治まって来たので、昨日は朝走りまし…