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岩本式10週間トレーニング
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岩本式10週間トレーニング

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Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•1ヶ月前

名古屋ウィメンズマラソン2025 ～ レース編（FINISHまで）

名古屋ウィメンズマラソンのレースレポを続けます。 バックナンバーは↓から。 www.berry42195.xyz www.berry42195.xyz ～30㎞ 30'51" 24km手前のエイドで頂いた糀甘酒の効果なのか、ものすごく元気が出て来ました！ 1㎞ごとのラップにはばらつきがありますが、5㎞ごとのラップはこの区間が最速でした。 ～35㎞ 31'12" この区間には、私が一番楽しみにしていたエイドがありました。 それは、33㎞付近のういろうエイド。 2年前のこの大会で初めて食べて、ハマってしまいました(;'∀') www.berry42195.xyz ういろうエイドでの若干のタイムロス…

#名古屋ウィメンズマラソン2025#岩本式#岩本式10週間トレーニング#サロマンブルー#マラソン完走記

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Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•1ヶ月前

名古屋ウィメンズマラソン2025 ～ レース編（25㎞まで）

名古屋ウィメンズマラソンから1週間以上経ちました。 未だにレースの余韻に浸ってばかりで、外を走ってません(^^; そろそろ冬眠から覚めなければ。 1年3ヶ月ぶりに走ったフルマラソンを、5㎞ごとのラップタイムとともに振り返ります。 参考までに、手動ラップで取ったガーミンの1㎞ごとのラップもアップします。 レース前までのレポートはこちらから↓ www.berry42195.xyz レースプラン 名古屋ウィメンズに向けては、岩本式10週間トレーニングのメニューで練習して来ました。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カ…

#名古屋ウィメンズマラソン#岩本式#岩本式10週間トレーニング#岩本能史#マルコメ糀甘酒
Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•1ヶ月前

名古屋ウィメンズマラソン2025レースレポ ～ スタートまで

名古屋ウィメンズマラソンから3日が経ちました。 1年3ヶ月ぶりのフルマラソンだったせいか、レース翌日は体のあちこちに筋肉痛が出て、まさにヨレヨレ状態。 フルでここまでダメージを受けたのは、久しぶりのことでした。 でも、昨日には筋肉痛はすっかり消えてくれて、だいぶ復活しました。 岩本式で10週間みっちり鍛えて臨んだ、今年の名古屋ウィメンズマラソン。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング レースの目標は、サブ4.5で完走し、くるぶし骨折からの復活をすること！ そ…

#名古屋ウィメンズマラソン2025#岩本式#岩本式10週間トレーニング#マラソン完走記
Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•2ヶ月前

【岩本式 Week 10】岩本式メニュー完了！！！

名古屋ウィメンズマラソン2日前の今日。 本日で、岩本式10週間トレーニングのメニューが全て終了となります。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 自分で言うのも何ですが、10週間よく頑張った！！と思います。 あとは、結果が付いて来てくれればいいのですが。。 レース前最後のメニューは、「ジョグ10分⇒800ｍ⇒200ｍ」。 ジョグの後、フルのペースよりも速いペースで800ｍ走り、最後の200ｍはダッシュして刺激を入れます。 メニューの重要度は★0.5個です。 …

#名古屋ウィメンズマラソン2025#岩本式#岩本式10週間トレーニング#ミスタードーナツ#ピエール・マルコリーニ
Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•2ヶ月前

【岩本式 Week 10】岩本式10週間トレーニング完走間近！

先月当選の連絡を頂いた「ハートのチーザのX投稿キャンペーン」の商品が、今日届きました(^O^) www.berry42195.xyz 賞品は、チーザ専用皿、「チー皿」でした！ キャラクターがかわいらしくて、見ていて私も「ちあわて・・・♡」な気分になりました♪ とてもうれしかったです。 さて、トレーニングのお話。 今週は、名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニングの最終週です。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 昨日のメニューは、「調整ラン…

#名古屋ウィメンズマラソン2025#岩本式#岩本式10週間トレーニング#ハートのチーザ
Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•2ヶ月前

【岩本式 Week 10】名古屋ウィメンズまであと5日！

名古屋ウィメンズマラソン対策で取り組んできた岩本式10週間トレーニングですが、ついに最終週を迎えました！ 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング ここ数年、目指すレースに向けてトレーニングを始めても、途中で故障や体調不良、怪我等々で中断せざるを得ない状況が続いていました。 なので、最終週を体調万全で迎えられたのが、奇跡のようにうれしいです！！ 本番までの日々を大切に過ごして行きたいと思います。 岩本式Week 10、火曜日のメニューは「ジョグ45～60分」。 …

#名古屋ウィメンズマラソン2025#岩本式#岩本式10週間トレーニング
Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•2ヶ月前

【岩本式 Week 9】タイムトライアル10㎞

ちょっとブログ更新の間隔が空いてしまいました。 週末は、ポケモンGOのイベントで、忙しかったんですよね(^^; 2日間キュレムのレイドをたっくさんやりました(^_^;) おかげで、ホワイト・ブラック両方の合体に必要なエナジーを集めることが出来ました。 キュレムの色違いもゲット(^^)v あ、ポケモンGOやってない人には、「なんのこっちゃ？」の話ですね、スミマセン。。 ポケ活にうつつを抜かした週末でしたが、トレーニングはちゃんとやってましたよ。 先週は、名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニングのWeek 9。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ…

#ポケモンGO#キュレム色違い#岩本式#岩本式10週間トレーニング#名古屋ウィメンズマラソン2025
Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•2ヶ月前

【岩本式 Week 9】ソツケン！

名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニング、今週はWeek 9。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今日、水曜日は、ついに「ソツケン」です！ 設定通りにこなせたら、レース本番でネガティブ・スプリットを刻んで、目標タイムを達成出来る可能性が高くなる・・・と言われています。 名古屋ウィメンズでサブ4.5を目指す私の設定タイムは、5㎞ごとに31'30"(6'18"/km)→ 30'30" (6'06"/km) → 29'00"(5'48"/km…

#名古屋ウィメンズマラソン2025#岩本式#岩本式10週間トレーニング#岩本式ビルドアップ
Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•2ヶ月前

【岩本式 Week 8 & 9】明日は「ソツケン」！

昨日、お義母さんの葬儀が滞りなく終わりました。 葬儀について、ここで詳細は書きません。 ただ、お義母さんの死をきっかけに、思いを新たにしたことがあります。 それは・・・ 1日1日を大切に生きていかなければならないということ。 ↑を肝に銘じて、これからの日々を過ごして行こうと思います。 さて、トレーニングのお話。 先週土曜日は、「一人ハーフマラソン」を実施。 www.berry42195.xyz そして、翌日曜日は、セット練、「ジョグ10分+スピード走1000ｍ」が入っています。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with…

#名古屋ウィメンズマラソン2025#岩本式#岩本式10週間トレーニング#ソツケン#岩本式ビルドアップ
Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•2ヶ月前

【岩本式 Week 8】一人ハーフマラソン

お義母さんが急逝してから2日。 www.berry42195.xyz 昨夜は、０時前に就寝。 自宅のベッドで寝たので、ぐっすり眠ることが出来ました。 今朝はスマホのアラームを8時半にかけていたというのに、ベッドから出たのは10時前(;'∀') 想定外の事態発生で、心身ともに疲れていたのだと思います。 明日のお通夜に備えてあれこれ準備をしていたら、あっと言う間に午後1時を回っていました。 こんな時に走っていいのか迷いましたが、時間があったので走って来ました。 岩本式Week 8、土曜日のメニューは「峠走25㎞」。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社…

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