岩本式10週間トレーニング

名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニング、今週はWeek 9。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 今日、水曜日は、ついに「ソツケン」です！ 設定通りにこなせたら、レース本番でネガティブ・スプリットを刻んで、目標タイムを達成出来る可能性が高くなる・・・と言われています。 名古屋ウィメンズでサブ4.5を目指す私の設定タイムは、5㎞ごとに31'30"(6'18"/km)→ 30'30" (6'06"/km) → 29'00"(5'48"/km…

昨日、お義母さんの葬儀が滞りなく終わりました。 葬儀について、ここで詳細は書きません。 ただ、お義母さんの死をきっかけに、思いを新たにしたことがあります。 それは・・・ 1日1日を大切に生きていかなければならないということ。 ↑を肝に銘じて、これからの日々を過ごして行こうと思います。 さて、トレーニングのお話。 先週土曜日は、「一人ハーフマラソン」を実施。 www.berry42195.xyz そして、翌日曜日は、セット練、「ジョグ10分+スピード走1000ｍ」が入っています。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with…

お義母さんが急逝してから2日。 www.berry42195.xyz 昨夜は、０時前に就寝。 自宅のベッドで寝たので、ぐっすり眠ることが出来ました。 今朝はスマホのアラームを8時半にかけていたというのに、ベッドから出たのは10時前(;'∀') 想定外の事態発生で、心身ともに疲れていたのだと思います。 明日のお通夜に備えてあれこれ準備をしていたら、あっと言う間に午後1時を回っていました。 こんな時に走っていいのか迷いましたが、時間があったので走って来ました。 岩本式Week 8、土曜日のメニューは「峠走25㎞」。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社…

名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニング、今週は早くもWeek 8。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 一昨日、水曜日は、ポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施しました。 メニューの重要度は、★7個。 名古屋ウィメンズマラソンでサブ4.5を目指す私の設定タイムは、5㎞ごとに31'30"(6'18"/km)→ 30'30" (6'06"/km) → 29'30"(5'54"/km)。 先週と比べて、2段目、3段目がそれぞれ30秒ほど速…

バレンタイン前夜に発熱しただんな。 www.berry42195.xyz 風邪をひいたのかと心配しましたが、奇跡的にバレンタイン当日までに回復(^^)v 夜は、だんながどこぞで見つけて来たハート形の宅配ピザを二人で頂きました。 かわいらしい形のピザ♡ このままの形では食べづらいので、カットしたところ、無残な姿に。。。 それでもおいしかったです(^^)v 今年のチョコレートは、正統派ゴディバ。 だんなに喜んでもらえて良かったです。 さて、トレーニングのお話。 先週土曜日は、「距離走30㎞」を実施。 これは、岩本式10週間トレーニング、Week 7土曜日の「峠走25㎞」のアレンジメニューです。 限…

昨夜のお話。 晩ご飯の後、異常な眠気を催しただんなが念のため熱を測ったところ、38℃！！ 昼間までフツーに元気にしていたのに、いきなりの高熱でビックリしました(◎_◎;) だんな曰く、「ソツケンの翌日にジムで2レッスン立て続けに出たりしたから、過労だろう」と。 え？サロマンブルーの人がたったそれだけで過労になるの？とさらに驚きました(;´Д｀) 単に風邪をひいただけなんじゃないの？？ だんなは今月24日開催の大阪マラソンに参加予定。 大会直前の発熱でちょっと心配になりました。 そして、自分自身の事も心配に。。 もし、だんなの発熱が風邪から来るものであるとしたら、うつってしまうのではないかと。。…

名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニング、Week 7の木曜日のメニューは、「ジョグ30分」。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング メニューの重要度は、★0.5個です。 もちろん、走る気満々でしたよ。 でも・・・ ランチを買いに行こうと家を出ようとした時に、風圧で玄関のドアがなかなか開けられないという異常事態(>_<) 外に出てからも、風で足をとられて、危ない、危ない。 この強風の中、走るのは危険と思い、あっさりランオフを決めました。 こ…