岩本式10週間トレーニング

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Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•4日前

【岩本式 Week 10】岩本式メニュー完了！！！

名古屋ウィメンズマラソン2日前の今日。本日で、岩本式10週間トレーニングのメニューが全て終了となります。限界突破マラソン練習帳「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ楽天市場 Amazon Yahooショッピング自分で言うのも何ですが、10週間よく頑張った！！と思います。あとは、結果が付いて来てくれればいいのですが。。レース前最後のメニューは、「ジョグ10分⇒800ｍ⇒200ｍ」。ジョグの後、フルのペースよりも速いペースで800ｍ走り、最後の200ｍはダッシュして刺激を入れます。メニューの重要度は★0.5個です。 …

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関連ブログ

Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•4日前

【岩本式 Week 10】岩本式10週間トレーニング完走間近！

先月当選の連絡を頂いた「ハートのチーザのX投稿キャンペーン」の商品が、今日届きました(^O^) www.berry42195.xyz 賞品は、チーザ専用皿、「チー皿」でした！キャラクターがかわいらしくて、見ていて私も「ちあわて・・・♡」な気分になりました♪ とてもうれしかったです。さて、トレーニングのお話。今週は、名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニングの最終週です。限界突破マラソン練習帳「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ楽天市場 Amazon Yahooショッピング昨日のメニューは、「調整ラン…

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Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•7日前

【岩本式 Week 10】名古屋ウィメンズまであと5日！

名古屋ウィメンズマラソン対策で取り組んできた岩本式10週間トレーニングですが、ついに最終週を迎えました！限界突破マラソン練習帳「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ楽天市場 Amazon Yahooショッピングここ数年、目指すレースに向けてトレーニングを始めても、途中で故障や体調不良、怪我等々で中断せざるを得ない状況が続いていました。なので、最終週を体調万全で迎えられたのが、奇跡のようにうれしいです！！本番までの日々を大切に過ごして行きたいと思います。岩本式Week 10、火曜日のメニューは「ジョグ45～60分」。 …

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Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•8日前

【岩本式 Week 9】タイムトライアル10㎞

ちょっとブログ更新の間隔が空いてしまいました。週末は、ポケモンGOのイベントで、忙しかったんですよね(^^; 2日間キュレムのレイドをたっくさんやりました(^_^;) おかげで、ホワイト・ブラック両方の合体に必要なエナジーを集めることが出来ました。キュレムの色違いもゲット(^^)v あ、ポケモンGOやってない人には、「なんのこっちゃ？」の話ですね、スミマセン。。ポケ活にうつつを抜かした週末でしたが、トレーニングはちゃんとやってましたよ。先週は、名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニングのWeek 9。限界突破マラソン練習帳「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ…

#ポケモンGO#キュレム色違い#岩本式#岩本式10週間トレーニング#名古屋ウィメンズマラソン2025

Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•12日前

【岩本式 Week 9】ソツケン！

名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニング、今週はWeek 9。限界突破マラソン練習帳「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ楽天市場 Amazon Yahooショッピング今日、水曜日は、ついに「ソツケン」です！設定通りにこなせたら、レース本番でネガティブ・スプリットを刻んで、目標タイムを達成出来る可能性が高くなる・・・と言われています。名古屋ウィメンズでサブ4.5を目指す私の設定タイムは、5㎞ごとに31'30"(6'18"/km)→ 30'30" (6'06"/km) → 29'00"(5'48"/km…

#名古屋ウィメンズマラソン2025#岩本式#岩本式10週間トレーニング#岩本式ビルドアップ

Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•13日前

【岩本式 Week 8 & 9】明日は「ソツケン」！

昨日、お義母さんの葬儀が滞りなく終わりました。葬儀について、ここで詳細は書きません。ただ、お義母さんの死をきっかけに、思いを新たにしたことがあります。それは・・・ 1日1日を大切に生きていかなければならないということ。 ↑を肝に銘じて、これからの日々を過ごして行こうと思います。さて、トレーニングのお話。先週土曜日は、「一人ハーフマラソン」を実施。 www.berry42195.xyz そして、翌日曜日は、セット練、「ジョグ10分+スピード走1000ｍ」が入っています。限界突破マラソン練習帳「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with…

#名古屋ウィメンズマラソン2025#岩本式#岩本式10週間トレーニング#ソツケン#岩本式ビルドアップ

Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•16日前

【岩本式 Week 8】一人ハーフマラソン

お義母さんが急逝してから2日。 www.berry42195.xyz 昨夜は、０時前に就寝。自宅のベッドで寝たので、ぐっすり眠ることが出来ました。今朝はスマホのアラームを8時半にかけていたというのに、ベッドから出たのは10時前(;'∀') 想定外の事態発生で、心身ともに疲れていたのだと思います。明日のお通夜に備えてあれこれ準備をしていたら、あっと言う間に午後1時を回っていました。こんな時に走っていいのか迷いましたが、時間があったので走って来ました。岩本式Week 8、土曜日のメニューは「峠走25㎞」。限界突破マラソン練習帳「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社…

#名古屋ウィメンズマラソン2025#岩本式#岩本式10週間トレーニング#一人ハーフ

Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•17日前

【岩本式 Week 8】15kmビルドアップと突然の訃報

名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニング、今週は早くもWeek 8。限界突破マラソン練習帳「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ楽天市場 Amazon Yahooショッピング一昨日、水曜日は、ポイント練習、「15㎞ビルドアップ」を実施しました。メニューの重要度は、★7個。名古屋ウィメンズマラソンでサブ4.5を目指す私の設定タイムは、5㎞ごとに31'30"(6'18"/km)→ 30'30" (6'06"/km) → 29'30"(5'54"/km)。先週と比べて、2段目、3段目がそれぞれ30秒ほど速…

#名古屋ウィメンズマラソン2025#岩本式#岩本式10週間トレーニング#岩本式ビルドアップ#突然の訃報

Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•21日前

【岩本式 Week 8】ハートのチーザキャンペーン当選！

今日、Xに来たメッセージ↓ ハートのチーザのX投稿キャンペーン、当選しました！応募したのは、1月初旬のこと。 www.berry42195.xyz たかだか1ヶ月ちょっと前のことなのに、賞品が何だったのか全く覚えていません(^^; とりあえず賞品の到着を楽しみに待とうと思います。さて、トレーニングのお話。今週は、名古屋ウィメンズマラソンに向けた岩本式10週間トレーニングのWeek 8。限界突破マラソン練習帳「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ楽天市場 Amazon Yahooショッピングそろそろテーパリングに入る時…

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Step by Step ～ 2025年サロマンブルー達成へ•22日前

【岩本式 Week 7】距離走30㎞をビルドアップで

バレンタイン前夜に発熱しただんな。 www.berry42195.xyz 風邪をひいたのかと心配しましたが、奇跡的にバレンタイン当日までに回復(^^)v 夜は、だんながどこぞで見つけて来たハート形の宅配ピザを二人で頂きました。かわいらしい形のピザ♡ このままの形では食べづらいので、カットしたところ、無残な姿に。。。それでもおいしかったです(^^)v 今年のチョコレートは、正統派ゴディバ。だんなに喜んでもらえて良かったです。さて、トレーニングのお話。先週土曜日は、「距離走30㎞」を実施。これは、岩本式10週間トレーニング、Week 7土曜日の「峠走25㎞」のアレンジメニューです。限…

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