豊洲ぐるり公園

昨日は、悪天候に負けて、走らず。 www.berry42195.xyz 今日は、走りました！ 実施したのは、岩本式赤い本のＷeek 1、火曜日のメニュー、「ジョグ30分」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式１３週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング メニューの重要度は、☆0.5個です。 早速、結果どん。 走ったのは、ちょうど1週間前、旅行先のベトナムのダナンで6㎞弱ゆるジョグして以来。 ベトナムに行っている間に日本の季節が進み、何を着て走ったらいいのか、よくわからず。 寒くないように、長…

夜の豊洲運河（パノラマ）20250101（東京都江東区）豊洲ぐるり公園で撮影、合成作成撮影日時： 2025:01:01 17:50:09 ISO感度： 200 露出時間： 30 (30/1) 秒 露光補正値： 0 EV 絞り： f/10焦点距離： 15 mm 元旦に豊洲ぐるり公園に赴き、夜の豊洲運河を撮影。 前回の記事ではレインボーブリッジの写真を取り上げた。 sunset-andscape.hatenadiary.jp 豊洲埠頭を囲うように整備された、全長4.5㎞の臨海公園で、お台場からレインボーブリッジ、晴海、芝浦にかけての大パノラマが広がる。 天候次第には富士山も見えるのは前回でも紹介済…

夕暮れのレインボーブリッジ20250101（東京都江東区）豊洲ぐるり公園で撮影撮影日時： 2025:01:01 17:06:19 ISO感度： 200 露出時間： 5 (5/1) 秒 露光補正値： 0 EV 絞り： f/14焦点距離： 45 mm 夕暮れのレインボーブリッジ20250101（東京都江東区）豊洲ぐるり公園で撮影撮影日時： 2025:01:01 17:10:29 ISO感度： 200 露出時間： 20 (20/1) 秒 露光補正値： 0 EV 絞り： f/22焦点距離： 86 mm 2025年元旦は初詣がてらに豊洲ぐるり公園まで自転車を漕いだ。 豊洲ぐるり公園は2017年に埠頭を囲…

先週土曜日のお話。 ちょっとブログの更新滞り気味ですね、すみません。 この日は、名古屋ウィメンズマラソン対策の岩本式10週間トレーニング、Week 1のポイント練習、「ペース走90分」を実施。 設定ペースは、キロ6分30～4秒。 重要度は、★1個です。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング これまでも、予行練習で同じメニューを2回ほど実施。 1回目は、12月7日。 この時は、平均ペース、キロ6分13秒と、速過ぎ。 www.berry42195.xyz 2回目…

週末は90分走。 ハーフマラソンのレースの時間もそれぐらいなので、今はレース時間に身体を慣らす意味合いが強い（トレーニング強度を上げるのはまだ先） 豊洲ぐるり公園から少し行くと有明テニスの森公園があるのだが、1周1000mなので時間と距離を測りやすくありがたかったりする。 特にインターバル的な走りをするのにはいい。 夕方スタートだと、走り終えて直ぐに風呂ー食事ー眠くなったら寝るという、最高の贅沢が出来るのでお気に入り。

一昨日の夜、ジムでBODYPUMPのレッスンに出たのですが、スクワットをやっている時に腰を痛めてしまったようです(:_;) 最近調子に乗って、負荷を少し上げていたのが悪かったのかも。 腰痛が消えるまで、しばらくBODYPUMPは封印します。 でも、ランが出来なくなるほどの痛みではないので、昨日は外を走りに行って来ました。 結果どん。 昨日は豊洲ぐるり公園へ。 ジョギングコースから見たレインボーブリッジがきれいでした。 公園までの往復、大橋2連続は相変わらずきついけれども、無事こなすことが出来ました。 ようやく7㎞まで距離を伸ばすことが出来ました。 今月末には、10㎞走れるようになりたい。 昨日…

9月になりました。 昨年末、自分の不注意から左外側のくるぶしを骨折して、2ヶ月半歩けない状態に。 そして、その後も右股関節機能不全、左くるぶし周辺の靭帯損傷などが続き、未だにランニングに本格復帰出来ないままでいます。 体重も3㎏超増えたまま。 骨折のせいで、1年の3分の2、無駄に過ごしてしまったのか。 そう思うと、落ち込むし、焦りが出て来ます。 かと言って、復帰のために何か必死に頑張っているのかと言うと、全然そうではないんですよね(・・;) このままではこのままだな。 昨日、そんなことをぼんやりと考えました。 だったら、今出来ることをやらないと。 でも、あまりにも高い目標を掲げても、挫折してし…