豊洲ぐるり公園

国宝松江城マラソン対策の岩本式10週間トレーニング、Week 2 水曜日のメニューは、「15㎞ビルドアップ」。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 「15㎞ビルドアップ」は、岩本式のメニューの中でもポイント練習の柱と位置付けられています。 松江城マラソンでサブ4.5を目指す私の設定タイムは、5㎞ごとに33’30" (6'42"/km) → 32'30" (6'30"/km) → 31'00"(6'12"/km)。 ラスト5㎞のタイムがWeek 1よりも30…

国宝松江城マラソン対策の岩本式10週間トレーニングはWeek 2に突入！ 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 先週同様、ポイント練習は水曜日の「15㎞ビルドアップ」と土曜日の「ペース走90分」。 なるべく黄色い本のスケジュールに沿って、実施したいと思います。 さて、Week 2 火曜日のメニューは「ジョグ45分」。 メニューの重要度は★0.5個です。 早速、結果どん。 あ、白い彼岸花の上に白い字では見づらいですね。 今日は、ジャスト8㎞を50分07秒で走り…

ちょっとブログ更新の間隔が開きました。 元気にしていましたよ。 先週の金曜日は、伊東の両親宅に遊びに行ったため、ランオフ。 土曜日は、ジムの日。 BODYPUMPのレッスンの前にトレミルで3㎞だけウォーミングアップがてら走りました。 これは、黄色い本のメニューとは関係のない自主練です。 限界突破マラソン練習帳 「サブ４」「サブ３．５」「サブ３１５」「サブ３」書/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング そして、昨日。 この日は、岩本式Week 1、土曜日のメニュー、「ペース走90分」を実施しました。 国宝松江城マラソンでサブ4.5を目指…

昨日だんなに届いたのは、サロマ湖100㎞ウルトラマラソン「来年リベンジTシャツ」！ 例年アールビーズ社が販売する、サロマの完走記念Tシャツ。 今年の大会では完走者が少なかったためなのか、大会後急遽「来年リベンジTシャツ」を売り出したのでした。 届いたリベンジTシャツを早速試着しただんな。 ※画像掲載は、本人の承諾を得ています。 だんなは即リベンジTシャツの購入を決めたけど、私はいかにもDNFしたとわかるTシャツを買うのは憚られて、購入を見送りました。 でも、40回記念大会のエンブレムがついている実物のリベンジTシャツを見て、やはり私も買えば良かった・・・と思いました。 今更なんですけどね(^^…

昨日のお話。 当初の予定では、早起きして10㎞ぐらいジョグしてから、午後ジムに行こうと思っていました。 しかし、早起き出来ず(-_-;) スタートが遅れたので、距離を短縮して走りました。 結果どん。 この日は、9月19日にオープンしたばかりの「春海橋公園遊歩道」を目指して、走りました。 旧晴海鉄道橋が改修され、春海橋公園の遊歩道として復活！ 場所は、晴海通りにかかる春海橋のすぐ隣です。 朝8時半ぐらいでしたが、既にたくさんの歩行者がいました。 もちろんランナーも！ 歩道の一部にガラス窓になっていて、線路のレプリカを見ることが出来ます。 旧晴海鉄道協の説明もありました。 夜はライトアップもされる…

数日前からトレーニングステータスが、、、 「疲れています」に(>_<) 「疲れています」の原因は、HRVの低下。 前回の記事よりも、さらに悪化しています。 www.berry42195.xyz 「疲れています」はさすがに気になるので、お酒の量は減らし気味にしているし、睡眠時間もたっぷりとっています。 それなのに、HRVが改善する兆しは見えません(:_;) HRVステータスが確認出来るようになったのは、ガーミンの機種をForerunner 265Sに変えてから。 その前に使っていたForeathlete 645 Musicでは見ることが出来ない項目でした。 正直言って、知らなくてもいい項目だった…

サロマンブルーゲットに向けた岩本式13週間トレーニング、Week 8 水曜日のメニューは、「15㎞ビルドアップ」。 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式１３週間練/講談社/岩本能史 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon Yahooショッピング メニューの重要度は、☆1.5個です。 サロマのフィニッシュタイム、11時間48分を目指す私の設定タイムは、5㎞ごとに35'00"(7'00"/km)→ 34'00" (6'48"/km) → 32'30"(6'30"/km) 早速、結果どん。 5㎞ごとのタイムは、34'36" (6'55"/km) …