ペース走

みなさんこんにちは、ひでえぬです。 3連休の最終日、今日は「スポーツの日」です。 昨日もおとといも用事があって早朝ジョギングができなかったので、今日はジムで5㎞ペース走を2本こなしてきました。 11.5㎞／分でトレッドミルの傾斜を1％にして走っていたんですが、なんかきついなと思ってよく見たら傾斜が1.5％になっていました。 どうせならもっと追い込んじゃえということで、最後の200mはスパートする代わりに、傾斜を2％にしてちょっとだけ追い込んでみました。 帰宅してからは、土曜日の模試で間違えた問題の復習です。 なんせ点数がひどいので、間違えた問題がたくさんあるんですが、今日はそのうち4分の1だけ…

みなさんこんにちは、ひでえぬです。 先週末は日曜日のジョギングをお休みしたので、月曜日にジムに行って、1日あけて今日もジムに行って1時間ほど走ってきました。 トレッドミルの傾斜に慣れるため、傾斜2％で、時速7.5㎞に設定して走ってきました。 当初は傾斜を3％に設定したのですが、 hide-n64.hatenablog.jp ジョギングはいいんですけど、8㎞のペース走とかやると、5㎞もいかずにギブアップしてしまいました（それも2週連続）ので、3％はあきらめて、ペース走は1％で走っています。 それだけだといつまでたっても傾斜になれないので、ジョギングの時は2％で走っています。 最終的には3％で普通…

週末は会社の歓迎会的な飲み会でタイ料理屋へ。 久しぶりの新宿3丁目。 ひとしきりタイ料理を堪能した後に締めででてきたカレー。 その名もマッサマンカレー。 マッサマンカレーとは？ マッサマンカレーは、タイ南部で発祥した、ココナッツミルク・お肉・スパイスなどで作られるカレーです。独特の香りとコクの深い味わいで、宮廷料理としても出されていた一品です。しかし、タイの中部や北部ではあまり食べられることのない、いわば「ご当地カレー」のような存在です。 マッサマンカレーの特徴 マッサマンカレーの最大の特徴は、スパイシーでコクのある味わいにあります。タイカレーというと辛さのあるカレーを想像しがちですが、マッサ…

トラック練の日。がんばるぞー。今日はペース走にした。5'20/kmで10km。かなり良くできてる。グラフが乱れているのはなぜ…。すぐさまわかるものでもないけど継続で力はついてきていると思う。5'00/kmのペース走が普通に難なくこなせるくらいになればサブ4も問題ないだろうと思う。まだまだ遠いね。

別府大分毎日マラソンに向けたトレーニング、3回目は21km走と10kmペース走。 21km走はマラソンレースペースより20〜30秒ほど落として余裕を持ったペースで実施しています。 10kmペース走はマラソンレースペースより10秒ほど速く、現状の走力を確認する目的で走っています。 脚の違和感なく、継続して走れるようになってきました。 www.youtube.com

みなさんこんにちは、ひでえぬです。 今日から放送大学を面接授業「高齢者心理学概論」を、東京文京学習センターで受講します。 早朝ジョギングをするため、昨日からお茶の水のホテルに泊まっています。 今日は皇居周辺で、8㎞のペース走をおこないます。 ホテルからランニングコースに一番近い竹橋駅には、1.5㎞。歩いても10分ちょっとです。 4時に起きて、5時20分くらいにホテルを出ました。 真っ暗ですね。 歩道の右側が東京医科歯科大学で、左側が湯島天神です。 この写真の左奥に湯島天神があるはず・・・なんですが、 真っ暗で見えませんね。 御茶ノ水駅に着きました。 写真左側に向かって下っていくと竹橋駅にあたり…

早いもので、師走に入ってはや１週間 年末が近づくこの時期、職場では次年度に向けて人事の面談が行われます いつの間にか、アラフォーになり、 今年は職場でも責任ある立場を任され よくわかりませんが、ありがたいことに一部では評価もいただいているようです。 が、、、 部署のメンバーからはもいつも助けてもらってばかりで、 周りにできる人がいすぎて、 自分には到底能力があるようには思えません 今後さらに責任ある立場につく可能性もほのめかされましたが やっていけるのだろうかと、不安になります（←なってもいないのに笑） かといってはじめから断るのも情けない（←だからなにも頼まれていない笑） どういう立ち位置で…