トレッドミル

東京オリンピック始まりましたね。 昨日、サッカー男子白星発進、ソフトボール女子2連勝おめでとうございます。無観客は選手にとって寂しいですね。 また、コロナ感染者が増えているのも気になります。 さて、今日は連休2日目で、午前中は家庭の仕事で庭の草取りを頑張りました。 目次 蚊対策 今日のトレ ラン 蚊対策 夏は蚊が気になりますよね。 // 以前は蚊取り線香をつけていましたが、今は便利なものがありますよ。 ベルトやポケットにフックをかけるだけ簡単！蚊を気にせず草取りできました。 茶屋連バイクでさるすべりまで行くと、やぶ蚊が襲ってくる～。これ使えるかも！ ◆日本初！遠心力で効き目が広がる！ ◆熱くな…

今日も暑いですね。ケンです！ いや～いい天気ですね！ 目次 今日のトレ 近所でバイクトレ ジョギング＆ウオーキング 夕方からインドアトレ トレッドミル 最後にクールダウンスイム 今日のトレ 近所でバイクトレ 夕方雨が降るかもしれないので、近所でバイクトレ。 いや～暑かった。バテた。しかしこのコースはランでよく使っているコースですが、暑いのでランをしている方はほとんどいない！ 1周４ｋｍで夏場にバイクトレで利用しています。 最高気温は36℃でした。しかも行は向かい風、折り返しは追風でしたが、熱風で溶けるかと思ったよ！ ジョギング＆ウオーキング ブリックランをしたかったが、暑さに負けた～。景色を楽…

家で使える健康グッズについて医療従事者がお伝えします。 運動して、健康になりたい方は、ぜひチェックしてみてください。 一生使える内容です。 よろしくお願いします。 目次 トレーニング・健康グッズ「ランニングマシン」 ランニングマシンとは？メリット・デメリット トレーニング・健康グッズのランニングマシンがオススメな方 まとめ // トレーニング・健康グッズ「ランニングマシン」 こんにちは！お金と健康の情報発信をしているまぁです。 今回は、健康についてお伝えします。 僕は医療従事者で理学療法士です。 リハビリ・運動指導の専門家で10年以上の経験があります。 健康グッズについてお伝えします。 今回紹…

最終更新日時： 2021年7月1日 この記事は日々のウォーキングの記録をしていきます。 ダイエットの1週間のまとめはライフログの方にまとめていますが、日々のウォーキングのみに着目し毎日のウォーキングの感想や散歩のコース、感じたことなを書き留めて行きたいと思っています。 関連記事はこちらから 【サラリーマンのダイエット記録】過去記事のまとめ 【ダイエット記録】毎月の「歩数」の記録のまとめ【ウォーキングダイエット】

こんばんは。ケンです！ 今日の熊本は最高気温29℃で、湿度が高く外出すると汗だくだくです。朝から茶屋連をするつもりでバイクを用意して仕事へ行くも、昼すぎから睡魔が襲ってきた。これは茶屋連無理だ！ 今日のトレ ジムのトレッドミルで1分交互のインターバルトレ ジムのトレッドミルの機能は昔に比べると（20年前）進化していますね。メニューにインターバルやヒルクライム、傾斜を上げて登山トレなどいろいろあります。テレビを観ながらできるので飽きない！ トレをするなら外トレもいいが、トレッドミルも楽しい！ プロダクテイブになった！！ 熊本城マラソン2年連続の中止だ！ テレビを観ていると熊本城マラソン中止の報道…

今朝は雨でしたので外で走るのは辞めにしてジムでウエイトトレーニングとトレッドミル。トレッドミルのプログラムに入っているHIITトレーニングで傾斜をつけたダッシュを8本、そのあとEペースで走りました。ランの前にウエイトトレーニングを行っていたことも関係してか、終盤脚に疲労が来てました。 昨日は帰宅が遅く睡眠時間が少なかったので日中とても眠たかった。娘を体操教室に連れて行ったり、一緒にピアノの練習、お絵かきしたり。いつも通り過ごしました。 一緒に絵を描いてると自分の画力も上がってきた気がする。 クリックいただけると励みになります！ にほんブログ村

こんばんは。毎日トレを楽しんでいますケンです！！ 今日は休みで、午前中はブログ作成に集中してしまって時間を忘れてしまう。 昼食はうどん屋へ天ぷらぶっかけうどんを食べた。メチャ美味かった。しかし、食べる のに無中になって写真を忘れてしまった。すみませんでした！ 今日のトレ 腰痛はほぼ治った感じで、昨晩は熟睡。 夕方から夕方からジムへ出発。 ラン→筋トレ→スイム ２種目トレ＋筋トレ 終って、ストレッチ、もちろんストレッチポールを使用してリセットです。 // リンク メチャメチャ気持ちいいです。 もう一つ、ドクターエアでマッサージ。ジムに置いてあるし、自宅でも使っています 。 // リンク 振動で筋…

昨日は福島市内で仕事でした。 福島市内は盆地で仙台以上に気温が高いのですがもうこの時期はどこも変わらないですよね。 お昼は、ちょっと遅めで福島市内の街中の「めしひろ田」 中華そばののれんですがめしなので定食がありそうなので決めました。 日替わり定食、肉ニラ炒め定食と水餃子。 なかなかのボリュームです。 豚肉の味付けが旨くてニラともやしがシャキシャキで旨い。 ご飯がどんどん進みました。 ちょうど食べてる時にTVで東京五輪の女子ボクシングの決勝が中継されてました。 もうTVにくぎ付けでした。 入江選手、笑顔がかわいいですね。 でも試合中は当然ですが戦闘モード。ガンガン攻めます。 www.sponi…

サンクフィーユ 三石・ケイアイファーム在厩。ウォーキングマシン60分、ダートコース・ダク1000ｍ→キャンター2400～3200ｍ（１ハロン20～25秒ペース）もしくはトレッドミル・ダク1500ｍ→キャンター2500～3500ｍもしくはウッドチップ坂路コース・キャンター1200ｍ×１～２本（１ハロン13～18秒ペース）。 ○当地スタッフ 「こちらも日によって蒸し暑い気候に。十分な注意を払って管理を続けており、今のところはバテそうな雰囲気も窺えません。適度に速いところを消化しつつ、状態の維持を心掛ければ良さそう。８月下旬から９月上旬の移動を意識して取り組みましょう」 ロードラプソディ 三石・ケイ…

カシオン ・在厩場所：福島県・ノーザンファーム天栄・調教内容：トレッドミルで軽めのキャンター 天栄担当者「先週こちらに入場してきましたが、環境の変化に少し戸惑ってしまった面があるのか、馬房内で右トモの管の外側に外傷を作ってしまいました。程度としては酷いものではないので、現在はトレッドミルでの軽めのキャンターを行っており、今後も状態に合わせて進めていければと思います。馬体重は４７０キロです」（7/16近況） ・在厩場所：福島県・ノーザンファーム天栄・調教内容：坂路コースで軽めのキャンター 天栄担当者「右トモの外傷については、トレッドミルで動かしていても特に問題はなかったので、今週半ばから坂路コー…

ロードラスター 三石・ケイアイファーム在厩。ウォーキングマシン60分、ダートコース・ダク1000ｍ→キャンター2400～3200ｍ（１ハロン20～25秒ペース）もしくはトレッドミル・ダク1500ｍ→キャンター2500～3500ｍもしくはウッドチップ坂路コース・キャンター1200ｍ×１本（１ハロン15～18秒ペース）。 ○当地スタッフ 「坂路へ入れた後も両トモの緩さが目立ったまま。ショックウェーブを打って改善に努めています。続けて乗るとヘコ垂れそうな印象も受けるだけに、メニューに幅を持たせる形。厩舎側に意見を仰ぎつつ、馬自身の状態を優先して進めたいです」 ヴェルトハイム 滋賀・グリーンウッドトレ…

いつも体重測定の日(このダイエット記事を書く日)は朝8時に起きて運動を始めるのですが今日は7時に起きています!なぜか?実は今日は子供達の希望でまた焼き肉モーニングに行っちゃうのです(´ω｀*)その為の1時間早い行動です☆おはようございます、ぽんたです。 8月3日 連続達成記録 やっている運動 最後に おすすめ計測機のご紹介 Mi Smart Band 6 Mi Watch AppleWatch SE AppleWatch series 6 おすすめの運動機 8月3日 この前の11連休の影響で今週も体重は減っていないものと思われます(´ω｀;)今回は2連休だけなので、ここから本気出します!!(フ…

会社の健保が提携しているフィットネスジムのTIPNESSに、この度入会した。 会員証発行料1000円＋税、他は都度使用料500円＋税、使用料にはタオル、バスタオル、Tシャツ、短パン、ランニングシューズのレンタル5点セットが含まれる。 サウナ付きの大浴場完備のTIPNESS、銭湯と同じような価格で運動できて風呂にも入れるなんて最高じゃん！ 会員証が出来たら、早速ジムへ行ってみよう。 様々なマシーンがあるが、私の目的はトレッドミル。 暑くて思い通りに走れない最近、しかし空調の効いた屋内でのトレッドミルなら、気持ちよく走れるはず。 ん？ なんかムチャクチャ苦しい。 しかも発汗量も外を走ってる時と変わ…

モルレー ・在厩場所：北海道・ノーザンファーム空港・調教内容：トレッドミルでキャンター 担当者「先週末にこちらへ戻ってきましたが、まずは心身の疲れを取るためにトレッドミルでの運動で様子を見ています。それほど時間を掛けずにゲート試験に合格したようなので、変にテンションが上がったりすることはなく、雰囲気としてはまずまずと言ったところでしょう。来週からは次のメニューに移りたいと思います」（7/23近況） ・在厩場所：北海道・ノーザンファーム空港・調教内容：週3回周回コースで軽めのキャンター2500m、残りの日はトレッドミルでキャンター 担当者「今週からは周回コースでの調教を行っています。乗り出した当…

アプリシティー（牡・尾関）父ディープインパクト 母イルーシヴウェーヴ ・在厩場所：北海道・ノーザンファーム早来・調教内容：週3回屋内坂路コースでハロン18秒のキャンター1本とトレッドミルでキャンター、週3回トレッドミルでキャンター 担当者「この中間からはトレッドミルでの運動を経て、坂路調教を開始いたしました。まだハロン18秒ペースくらいで進めているので、余裕を持って登坂することが出来ていますね。骨折した右前に関してもここまでは問題ありませんし、負荷を掛けながら緩んだ体を引き締めていければ良いですね。馬体重は４９５キロです」（8/1近況） ＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊~＊ トレッドミルでの…

アマネセール（セ・茶木）父エイシンフラッシュ 母アウトオブザウィム ・在厩場所：滋賀県・ノーザンファームしがらき・調教内容：トレッドミル 調教主任「この中間も脚元の状態に気を配りながら、トレッドミルで運動を継続しています。キャンターのペースを少しずつ上げていますが、運動後も歩様には見せていないですし、ここまで順調に進められていますよ。緩んだ体も徐々に引き締まってきましたし、この調子で進めながら乗り出すタイミングを見計らっていければと思っています。馬体重は５１０キロです」（7/9近況） ・在厩場所：滋賀県・ノーザンファームしがらき・調教内容：周回コースでハッキング、トレッドミル 調教主任「その後…

ロードオルデン（牡・辻野）父リオンディーズ 母エーシンバーサス 2021.07.29７月29日（木）に栗東トレセンへ帰厩しました。ひとまずは１ハロン18秒前後のキャンターで仕上がり具合の把握に努める方針。馬自身の状態に応じて追い切りを行ない、体調、条件、出走状況等を踏まえながら目標のレースを決めます。 ○辻野調教師 「放牧先の担当者より準備が整った旨の報告が届き、７月29日（木）にトレセンへ戻しました。早速、30日（金）から跨ってコンディションを確かめる予定。既にゲート試験をクリアしているだけに、暑さに気を付けながらデビューへ向けて進めようと思います」 2021.07.27千葉・ケイアイファー…

私自身は、軽めの筋トレをしたりストレッチをしたり、また、テレビ体操もして、それなりに毎日運動をしています。会社への出勤も車は使わず電車と徒歩なので、平日は社内も含めると、１００００万歩は歩き回っている感じです。私自身そんな感じで、このところ筋トレも１か月を続いて充実してきていたので、しばらくはこのままでいこうと思っていました。 一方、妻はこのコロナ禍もあって引きこもりになって家の中にずっといて、多少家の中でウオーキングしたりしているものの、トータルの運動量があまりに少ないので、どことなく太ってきています。そして、やはり徐々に身体が動きにくくなってきているように見えます。体調もそんなに良いわけで…

こんばんは！ 久しぶりに朝から☂で、1日雨で外トレができないかと思いきや昼すぎから晴れてきた。 今日は2回目のブログ更新です。1回目のブログはこちら！ ken-triathlon.com 目次 今日のトレ スピンバイク ラン 夕方からジムへ 今日のトレ スピンバイク 高い負荷をかけて40分ほど、滝汗すごい！トレーニング効果も高いと思ったが、3.2で向上でした。 オーバーリーチの5.0はレース時にでます。 // ラン トレッドミルで1分ごとにインターバルトレ。 ◆今日のトレ：バイク 20ｋ ラン 4ｋのブリックラン 今日も向上心を意識してトレーニングしました。 最後まで読んでいただいて有り難うご…