running

今日は、予定より少し遅れて、18時過ぎのスタート。テラスはランナーがそれなりに走っていました。わんわん広場にはまだお犬様が数多く遊んでおりましたが、テラス自体はそれほど人の数は多くなかった。 例の短小趾屈筋を気にしながらのラン。右足の体重が外側にかかり過ぎないように、まっすぐ前に出すことを意識して走りましたが、意識し過ぎか、左右のバランスが、47.9対52.1と接地時間が右足がかなり長くなるという結果に・・・痛み自体は少しあった程度だったのですが、これはちょっと意識し過ぎかということで次回以降どうしよう。 本日も隅田川テラスを走りました！ 中1日は大きかった。今日は最初から脚が動く感じだった。…

今日は、いつもより少し早く、午後5時半過ぎの出走。少し肌寒いが走るにはちょうどいいぐらいのコンディション。身体のコンディションは、日曜日の疲れが若干残っているのか、重く感じる。 平日、この時間のテラスはそれほど混んでいなかった。散歩の人、釣りの人、走る人、それぞれが程よくいる感じだ。 永代ブルーはいつも綺麗だ・・・今日は青鷺くん、6回現れました 走り出すと、両腿が重い。もっと軽やかに走りたいが、今の自重だと重く感じて当然なのか・・・よく分からないが重い。 走りながら自分の走りを観察してみたが・・・どこまで観察できているか微妙だが・・・感じたのは、体重が後ろにずれているのかという点。意識して、前…

昨日、10キロを気持ちよく走れたので、今日も10キロにするかと思って走り出す。走ってみるとあまり昨日の疲れや筋肉痛が感じられないので、10キロ以上走ることに変更。 今日のテラスは、天気が今にも降りそうな感じだったこともあり、散歩の人も釣り人もランナーも少なめ。 本日の隅田川界隈の風景 走り初めからそれほど寒さを感じず、最初からウィンドブレーカーを脱いで走った。それでも額から汗が流れる。勝鬨橋を越え、築地大橋の手前まできて、これなら築地場外をグルッと2キロプラスしても大丈夫だなということで距離を延長へ。 勝鬨橋へ戻り、さらに距離を伸ばそうと相生橋方面へ行くことにする。それが6キロから10キロぐら…

お昼頃の雨で走るのを半ば諦めていたが、午後3時過ぎには上がっていたみたいだ。 いつものようにノロノロしてたので、自分がテラスに出たのは5時過ぎだったが、テラスはお昼前後の雨で走れなかったランナー（と想像される）で結構賑わっていた。 雨上がりの夕方、隅田川テラスで 自分の走りはというと・・・まず先週末のランで右足の短小趾屈筋を痛め、水曜日ぐらいまで引きずっていた。結局、今日まで走れなかったわけで、短小趾屈筋の痛みはなくなり、足腰他の疲労も完璧になくなって、コンディション上々で走ったわけで、気持ちよく走れたのであった。 01キロ：6分04秒：出だしはよし！ 02キロ：6分15秒：ここもOK＠豊海橋…

昨日になりましたけども。 1月4日は世の中的には仕事始め。 私は有給休暇予定でしたが、緊急の業務処理が入って已む無く在宅勤務したため、10分フレックス勤務になりました。 午前は屋根の雪が溜まり易い箇所の雪を降ろしてこの後の降雪に備え、それからランニングに出ました。 一昨日に続き、同じ道を2回通らない村内周回（少しだけ隣村に入る）コースを時計回りしました。 隣村との境界付近まで来ると、雪雲から離れて陽が射すことが多くなり。 積雪も実家周辺より大分少ないです。 雪国は数km離れると積雪量が全然違うことがよくあります。 実家に近付くに連れて雲がちになり、 間も無く雪が降り出し、実家周辺は降雪でした。…

2023年走り初め・・・吉野川堤防を19キロ・・・途中、計測しそこねるというハプニングw もう少し走りたかったけど、日が落ちてしまったので、堤防は走れないと判断して、19キロ超で本日は終了。行きは追い風気味、帰りは完全な向い風・・・向い風は厳しい。 夕方ギリギリで走るこの感じw 今日は、600を切ったラップが4回あった。3キロ過ぎからいい感じで入れて、6キロから8キロまで3ラップ連続で６分を切るというやっとこのタイムで走れるようになったかと思った。でも追い風気味だったことは内緒ですw 05キロ：30分58秒（6分12秒）：6:35 6:09 5:59 6:03 6:04 10キロ：34分24秒…

元旦の夕方雨から変わった雪が、20cmくらいかな、積もりました。 今年の正月の雪は去年より少ないかと思いましたが、追い付いたかな。 それでは2023年のFIRST RUNに出ます。 雪の向こうの地区交流センター（所謂「公民館」）。 殆ど判別できませんでしたな。 ヴァージン・スノー上の自分の足跡。 田舎の雪道は往々にして轍3本です。 更に進むと轍は2本に減少。 そこそこ通行量がある道路は、皆が少しでも道を広く踏み固めるように注意して走れば、少なく見ても降雪20cmくらいまでは除雪なんか要りません。 実家のホンダ・フィット（FF）は、私が拡幅走行するために左側が真っ白になりますが、そんなになってい…

はじめに 今回はXcodeでビルドしようとする時に実機の欄にDeveloper Mode disabledと表示され、 ビルドが失敗する場合の対処法です！ 対処法

Exercise and Marfan, LDS, and VEDS: The Latest Research 1:02:21-1:03:47 Q:Is there anything, any particular blood pressure monitor that you'd recommend people use during exercise? 運動中に血圧を測定する場合、おすすめの方法はありますか？ A:Yeah, so that's, that's a frequent question we get. The, the problem with measuring blood…

もっと早くはじめればよかった自分が続けてること＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ランニングオートファジーダイエット株の波乗り投資法＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ランニングとオートファジーはアンチエイジング40歳超えてから始めて同世代と見た目にすごい差がついてきました具体的な効果は【ランニング】 走るとお腹周りが刺激されて 血行、筋肉量、代謝がアップ 体温上昇で 免疫力もアップ 【オートファジー】 2016年に大隈良典栄誉教授が ノーベル生理学•医学賞を受賞 やることは 16時間食べないだけ 自ら(Auto)を 食べる(Phagy) 身体の中にある 古い細胞や老廃物を エネルギーに変えて再利用 老化…

たとえばこんなことが Oh..No... ]# nvidia-smi NVIDIA-SMI has failed because it couldn't communicate with the NVIDIA driver. Make sure that the latest NVIDIA driver is installed and running. モジュールがインストールされていないのがわかります。 ]# dkms status nvidia/520.61.05: added 理由はドキュメント冒頭にあるように、要件を満たしていないためです。カーネルのバージョンがここで示されたバージョ…

この記事の目次 【かなルビ/歌詞/和訳】BETTING：ベッティング - Shingo Katori & SEVENTEEN：セブンティーン（セブチ） ＆ 香取慎吾 YouTube この曲の歌詞和訳 この曲の画像 関連商品をAmzonで見る 他の記事を検索する 【かなルビ/歌詞/和訳】BETTING：ベッティング - Shingo Katori & SEVENTEEN：セブンティーン（セブチ） ＆ 香取慎吾 YouTube

25日ドイツ時間12時に、Leopard２を14台ウクライナに送ると発表。 ポーランドに許可したんやろか？ German news magazine Der Spiegel and others published stories on Tuesday evening saying that the government in Berlin had decided to send Leopard 2 tanks to Ukraine. >>国防大臣が辞任するというリークも、独シュピーゲル誌が発表したので、とうとう決めたというのもそうなのかもしれないな。国防省内部とシュピーゲル、握っているね。 …

WASMで色々やるためにRustを勉強している。↓の本の評判がいいので読む。 実践Rust入門 [言語仕様から開発手法まで]作者:κeen,河野 達也,小松 礼人技術評論社Amazon 3章 クイックツアー バイトニックソートを Rust 上で実装する。並列処理に向いたアルゴリズムなので Rust 向きらしい。下の順に進めていくそうだ。 TIPS: /proc/cpuinfoでCPUのコア数が確認できる。自宅のノートは8コアだった。 $ egrep 'processor|model name' /proc/cpuinfo processor : 0 model name : Intel(R) …

☀️。氷点下2℃ 🥶10何年かに1回来るか！くらいの猛烈な寒波が来襲🧊。 朝外出た瞬間から空気が違う。寒い。 そんな中、青壮年部がバス旅行に出かけるので、朝からバスの見送りで外でに出る。身体の芯から冷える🥶🥶🥶！ しかも前日は新年会で飲んでるのでかったるい。2日酔いでは全然無いけど体調最悪だ。で、次に9:30から女性部役員会での挨拶と午前中はバタバタしてた。夕方、管理者勤務で帰宅してRUN。 RUNNING 0:35:34 6.51km 151bpm 走って風呂に入っている時にハムストリングをつった！お湯掛けてマッサージするけど中々治らない。寒さで脚が冷えたのだろう。

はじめに 検証環境としてサクッとVMを作ったり壊したりするのに便利なKVM、よく使っています。今回はKVM上で動作する仮想マシンを削除するためのPlaybookを作ってみます。手動で操作する場合は virsh を叩いたりしています。ただ、削除するにしても複数のサブコマンド実行が必要だったり、ホストマシンからの名前解決を/etc/hosts で簡易的に管理している場合はそちらのエントリも削除したりといった具合で手間がかかるため、そうした手間を省くのが今回のモチベーションです。 削除操作を自動化していますので試す場合はご注意ください＆自己責任でお願いします。 準備 VMの操作には communit…

これはいまだおたずね中だけど、女声をワンポイントで使う使い方が美しい例をひとつ思い出した。 Peter Gabriel 'Waiting For The Big One'。6'17" 目~。 とくにオクターヴ・ユニゾンになる箇所に気が遠くなる。 このあと次曲 'Down The Dolce Vita' にメドレーで繋がる繋がり方も美しい。この 'Down The Dolce Vita' は、ロック・バンドとオーケストラの共演（別録りだろうけど）として最も成功した例ではないか。双方のそれぞれとしてのアイデンティティが損なわれてないというか、各々の語法が枉げられてない。「対立」してないのに、「折り…

NEWSに対してクソデカ感情を抱えまくっている至極面倒くさい奴感MAXだけど、『まぁもうコンサートが終わってから2ヶ月近く経つしいっかー』とふと思ったので放出させることにした。 私は音楽コンサートに対して納得がいっていない。とは言っても、私が納得いってようがいってなかろうが、あれがチームNEWSが作り出した正解なので、結局のところ私がああだこうだ言ってても仕方がないから黙るしかないことはわかっている。 だからそのままを受け取って納得させていたんだけど、この前音楽アルバムの曲を聞いていたら『何故だ……』『どういうことなんだ……』と音楽コンサートに対して色々と思っていたことを思い出してしまった。 …

スピルバーグの「激突！」 ヴィスコンティの「山猫」 ルイス・キャロル「鏡の中のアリス」のジョン・テニエルの挿絵 「赤の女王」とはルイス・キャロルの小説『鏡の国のアリス』に登場する人物で、彼女が作中で発した「その場にとどまるためには、全力で走り続けなければならない（It takes all the running you can do, to keep in the same place.）」という台詞から、種・個体・遺伝子が生き残るためには進化し続けなければならないことの比喩として用いられている。 スペクトル（分光） 赤の女王仮説（英: Red Queen's Hypothesis）は、進化に…