running

山を水平22km、垂直±2,700m、4万歩走ると（あまり走っていませんが）、脚が疲れます。フォアフッターの私は膝には全くきませんが、脹脛やアキレス腱にきます。変に負荷を掛けると繋がっている足底筋膜にいく恐れがあるので、無理をしないよう養生しないといけないんですけども。 日曜は天候要因で休養、月曜はサボりで休養でした。 そうそう、階段で+1,000mを記録し損ねたヘルスケア。山に行くと1,000mは軽ーく突破します。若干低く表示されていますが、769階、ざっと2,300mです。 10月19日火曜日 夕方休憩離席ランニングに出て、三番瀬沿い緑道起点から高須海浜公園まで往復しました。 【Runme…

はい、1週間が経つのは早いもので、水曜日の夜、3週目となる皇居15キロの日です。この日はいつもより早めに浜町を出発。スタートは9時ちょうどでした。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); この時間だと、いつもよりはランナーが多いものの、気になるほどではありません。速いランナーの比率が多くなるって感じでしょうか。速い人は本当に速い・・・そして側から見ていて、優雅に走ってるんですな。それで速いときた日にゃ、羨ましこと限りなし。 皇居外周5キロ・・・今回は2周まで さて、自分はと言えば、やっちまいました。2周目の最後の2キロになるあたり、…

朝ラン。朝方まで雨降ってたようで、バイク練はやめておく。 洗濯物畳んで、食洗器の食器片付け、筋トレやってランニングへ。 空き地周回(2.2km)×3Lap。 Lap1 11'34" 5’12"km Lap2 11’43" 5'18"km Lap3 11'49" 5'20"km 3週間ぶりのランニングのわりに、走りは軽かった。 けど、オセェーなー！ 0h46m / 8.6km / 5’26"km / 77rTSS昼休み、カミさんとクリーンセンターへ。 粗大ゴミを捨てに行く。 いらなくなった物、段ボール諸々、N-VANに満載して。 で、帰り道の清六家でランチ。 お初な、極み鶏まぜそば。 何かクリー…

夫です。開催が中止になった横浜マラソン2021の参加賞が届いたのでそれを紹介しようと思います。 2020年大会に続いて2021年大会も中止に・・・ 箱の中身は 参加賞のTシャツ（前回大会との比較） 何かとトラブル続きの横浜マラソン

午前中は雨も降っていたし、昨日の疲れか身体がだるく、今日は走らないか・・・とか思っていたが、夜になって雨も上がっているしということであまり無理せず走ろうとテラスに出た。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は一気に初冬の感じになったこともあってか、テラスは空いていたね。ランナーは走っていたけど、散歩の人は少なかった。 久しぶりの永代ブルーと東京タワーにいつもの隅田川の風景 自分はといえば、昨日の30キロ走の疲れが残っているような感じなので、気持ちよく走れるペースで・・・と思い走り始めるも最初からペースが速い。5分半ぐらいで走…

今週の皇居ランで行き帰り往復10キロを走り、3周をキロ530ほどで走り切れたので、30キロ走、行けるのではないかと思い、走ったが、甘くなかった。22キロ過ぎで走るのをやめてしまい、その後、2キロぐらいか完全に歩き、その後は走ったり歩いたり歩いたり歩いたりって感じだった。一応、30キロはやり切った。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); この日は太陽は出ていなかったものの、蒸し暑さを感じるコンディション。テラスはそれなりに人が出ていて、イベントをやっているところもあり、ちょっと走りづらいところがあったが、それが結果に影響したというこ…

ショパンコンクール 牛田さん落ちたの⁉️と意外感を抱きながら昨日のエントリーを書いて、でもまだ牛田智大さんが登場する前の初日9日分しかその時点では聴けていなかったので（注1）、更に10月10日セッション以降を聴き進めています。 ご本人のツィッターなどによると、ホールの音響特性が掴み切れなくてディナーミクのバランスが崩れたのと左のディレイを多用し過ぎた（奏者が少ないという点では確かにヤマハは不利になったかもしれないし、ホールで弾く機会が少ない予備予選免除の不利かもしれないですね）といったところが敗因のようです。 生憎素人の私がiPhone + Bose Soundlink miniでYoutub…

2021/10/27分のコミットです。 CHANGELOGにのったコミットは以下の通りです。 activesupport/CHANGELOG.md Rails.application.executor hooks are now called around every tests. remove with_tags from query_logs activerecord/lib/active_record/query_logs.rbの修正です。 ActiveRecord::QueryLogsからwith_tagsメソッドを削除しています。 block-scoped tagが必要な場合、con…

１．はじめに macのDocker上で、PostgreSQLのコンテナを立ち上げ、かつdetaディレクトリを永続化(-vオプションでホスト側のディレクトリにマウント)した際に、起動失敗する例があったので、覚書。 （Ununtu Linux 20.04ではこの現象は起きない。Windows版は未確認） ２．結論 dockerを再起動して、すぐにdocker-compose upすること。 （-v で接続した、ホスト側(macOS)のディレクトリのパーミッションが、コンテナ内(PostgreSQL)からうまく制御できてなさそう・・・）

最近、AWS Step Functions を使ってみたのですが、これが中々面白い。ステートマシンというワークフローを定義して、予め作っておいた Lambda 関数群を順に実行して出力値を次の関数に渡したり、分岐・ループ、並列実行等もできちゃう。Lambda 関数を Unix コマンドになぞらえると Step Functions はシェルスクリプトですな。単純な機能の Lambda 関数を組み合わせて複雑な処理が可能になるので、バッチ処理的なユースケースでサーバレス化が捗りそうです。そんな便利な Step Functions ですが、ステートマシンの作り方等は他に解説がいくらでもあるので、今回…

www.on-running.com 皆さん、スイス生まれの On というランニングシューズをご存知でしょうか。 最近、日本でも少しずつ流行し始めているので、このキャタピラみたいな底のデザインのシューズを履いている人を見かけることがあるのではないかと思います。 このキャタピラのような構造は、 CloudTec® と呼ばれていて、特許になっています。 2015年5月20日に、スイスにて特許出願され、その後、2016年に世界中（日本、EU、米国、韓国、中国、オーストラリア、英国、ブラジル、カナダ、メキシコ、ロシア）で特許出願されています（日本、米国、中国などでは既に特許として認められています）。 …

[Codex]プレスリリース -第8回薬剤耐性に関する特別部会（TFAMR08） / 部会は実施規範を承認したが新しい監視に関する文書の承認には時間が足りない TFAMR08 / Committee approves code of practice but time running out on new surveillance text 10/10/2021 https://www.fao.org/fao-who-codexalimentarius/news-and-events/news-details/en/c/1443250/ 2021年10月9日の延長セッションで、コーデックス薬剤…

原義は「時間の流れが始まる」 〈他動詞〉「…を始める、に取りかかる」 My father began a new business. 私の父は新しい商売を始めた。 He began to run [running]. 彼は走り始めた。 It was beginning to rain at the spot. 現場では雨が降り始めていた。 ※ spot (名詞)地点、場所、現場；斑点 "I introduce myself first, " the new teacher began. 「はじめに自己紹介をします」と新しい先生は話し始めた。 ※ introduce (動詞)紹介する ※ fir…

今回は慣用表現の英作文に挑戦です 知らなければほぼ使えないかわりに、覚えてしまえばそのまま使えるというAll or Nothing 的なのが慣用表現ですので、この機会にぜひチェックしてみてください。 もし知らない表現があったらここで会ったが百年目．．．もとい一期一会だと思って覚えちゃいましょう！ 目次 今回のお題 解説 問1 言うまでもないが 要だ 問2 実をいうと 投票に行ったことがない 問3 率直に言って それはまずい 問4 さらに悪いことに エンジンがかからない 問5 要するに 金欠だった まとめ 今回のお題 次の文を英語にしてください。 1. 言うまでもないが、投票(voting)は民…

今月のメニューで、週に1回、「4㎞ 心拍数フリー」というのがあります。 ドリル、WSの後行うもので、動きが良くなっていることから、自主的に「4㎞ LT走」として、今月3回走りました。 LT走は閾値走やテンポランとも呼ばれており、その中でも閾値走という呼び方が一番浸透しているようです。 つい先日、とあることがきっかけで、私の閾値走に対する理解が間違っていたことがわかりました。 自分の失敗談も交えながら、今日は、閾値走とは何か？、そして、正しい閾値走のやり方についてお伝えしたいと思います。 あれ？と思ったきっかけ 正しい閾値走とは？ 正しい閾値走を実践しようとしたものの・・・ あれ？と思ったきっか…

10月24日にスペイン語検定2級を受けてきました！ 6月に3級受かったのでこのノリに乗って受かりたいと思って笑 menutsu.hatenablog.com menutsu.hatenablog.com 今回は備忘録的に2級受験の感想をレポしてみます。 手応え 雰囲気 内容 対策 まとめ 手応え 絶対落ちました（；；） 合格は７割だったと思いますが、私の得点は半分、良くても６割強かなという印象です…。 ただ全く歯が立たなかったわけではなく正しく対策していれば受かったと思うのですごく悔しい！ Twitterでもずっと嘆き節をぼやいていました笑 2級は情報が少なくて何をどう対策していいか分からなか…

Oct 27, 2021: Running & Flexibility, 46:24, 72.85 kg Yoga: 10 mins Running: 36 mins 今朝は筋トレをお休みしてランに励みました． 疲労感があったものの，徐々に走り慣れてきました． 最終的には6.10km走って，1km6分未満ペースでギリギリいけました． 土日と比べて車両が多いので走りにくい中なので，いい感じではないでしょうか． あと，体重が72kg台に戻りました． 来週に休みをとるため体重が増えるでしょうが，少しでも減らしておきたいですね． 明日は脚の筋トレを予定しています．

ピッチングメカニクスの観察 ピッチングメカニクスの観察（投手が身体を向けている側の）側方および投手の前方から行います。 側方 側方から観察される重要な特徴は、「手をボールの真上に置く」こと、「腕を投球位置まで挙上する」ことになります。 前方 前方から観察される重要な特徴は、「股関節を先行させる」こと、「前肩を閉じる」こと、および、「踏み出し足をホームプレートへ向けて接地させる」ことになります。 www.nakajimabonesetter.com