サブ３

新年早々、コロナに感染してしまい・・・本日から復帰しました。 外で走るのは年末のポイント練習以来だったので、 体力を確認しながら軽めのジョグを実践しました。 今日の練習結果↓ 約30分、LSDくらいのペースで気持ちよく走りました。 特に走力が落ちているような感覚はなかったので、 週末にはポイント練習ができそうな感じ。 少しづつ体力を戻して強度が高い練習をこなしていきたいです。 本日は短いですが以上です。

#サタデーイブニングシリーズ #Saturday evening series (SES) 毎週土曜日昼に一週間の練習を振り返り、反省点を抽出していく取り組みです。3日坊主なのでいつまで続くか分かりませんが、競技力向上の為に続けて行きたい。 練習レビュー (0924 ～ 0930) 内容 所感 雑感 MAURTENの効果を実感した 八ヶ岳トラバース ロード＆トレイルランニングレースにエントリーしました 練習レビュー (0924 ～ 0930) 内容 土曜 (0924) 12.03 km ジョグ (avg. 5'34") 日曜 (0925) 30.01 km ロング (avg. 5'13") 月…

2022年7月19日よりサブスリー達成のため練習日誌を書くことにしました。 フルマラソン自己ベストタイムは3時間10分52秒です。 現在のレース予定 ・舞鶴赤れんがハーフマラソン2022 ・金沢マラソン2022 いつも一人で練習していて、モチベーションを保つのが難しいため 日誌を書くことで、少しはモチベーションを保てるかなと考えてます。 7月19日（火） 11キロジョグ ジョグのペースは5：30/kmをオーバーします。 ゆっくり走ることにしています。 コロナのため、昨年はほとんど走らずで、1月から徐々に走り出しました。 月間距離200ｋｍを超えたことは、人生1度しかありませんが 今月は超えそう…

こんにちはトレッドミル太郎です('ω')ノ 相棒のトレッドミル（Adventure１）と共にマラソンサブ３を目指しています。 ６月１１日の日本選手権で３０００ｍ障害に出場した三浦龍司選手が優勝しましたね( ﾟДﾟ) ここ最近の三浦選手の走りは貫禄すら感じる様になりました。 １５００ｍ、５０００ｍでも圧巻の走りを披露しています。 でも１５００ｍ、５０００ｍに関しては三浦選手ならこれ位やるだろうと感じていたのも事実です(*'ω'*)どちらの種目も日本記録十分に狙えると思います。 これからも応援しています。 本日の練習 練習結果 所感 本日の練習 さて本日の練習です。 本日も２部錬( ﾟДﾟ) 内容…

こんにちは。 今日は仕事終わりに練習。ここ最近仕事がうまく行っておらず、何となく気分が乗らなかったのですが、昨年のサボり倒した日々を思い出し、とりあえず走ることに。そんな精神状態で走るからなのか、やはり二週間のブランクが影響しているのか、どちらもだと思いますが、あまりうまくスピードに乗って走れませんでした...頑張っている割には1kmのラップが上がっていない感じ。走り終わった後は「今日は頑張って走ったな」という感覚だったのですが、平均ラップを見ると4'43/kmと4'40/kmを普通に超えています。感覚的には4'20/km台で走っている感覚だったのですが...こういう時はやはり調子が悪いんでし…

こんにちは。 今日は中学生と練習。仕事兼プライベートみたいな形で地元の中学校を訪問。そのまま一緒に練習を行いました。幸い、今日の練習はインターバルとかではなく、ロング走の練習だったので、練習再開したばかりの体でも何とかこなせました。笑 今日の練習メニュー：EペースJog 11km ビルドアップ的な練習だったので、後半のラップはEペースJogと呼ぶには少し速い気もしますが、Avgで4'21/kmだったので、とりあえずEペースJogかなと思います。笑 昨日から本格的に走り始めた割には、4'00/kmを切るペースでも何とか走れたので、最低限の走力は残っていそうです。また、今日の練習後でも左足の違和感…

今日は400mのレペティション走を行います。 暑いので体に熱が溜まる前にサクッと終わるメニューを選びました。 本練前に競技場までジョギングで行きます。アップ替わりですね。 競技場に着くと丁度某実業団が練習を終えるところでコーチが選手にアドバイス。 質を上げるのはスピードを上げるだけでなく動きの質を上げてみろ。どうやったら楽に走れるか考えて練習してみろって言ってた。 なるほどね。 動的ストレッチをしてスタート。 １本目 １分１８秒 ２本目 １分１６秒 ３本目 １分１７秒 ４本目 １分１７秒 ５本目 １分２０秒 ５本目は体が動かなかった😂 youtu.be 帰りもジョグで、、、何気にこれが一番きつ…