サブエガ

どうもライです。誰も興味のない練習内容と我が家の晩御飯を公開したいと思います。5月4日 練習内容 ロングジョグ昨日のはだしマラソンの影響か足裏に疲れが残ってました。クッション性能の良いシューズばかりで練習するのも考えものですね。かと言って、サンダルや薄底シューズで練習したらすぐに故障しそうなので無理です。厚底シューズが出る前は薄底シューズで練習しでしたが、もう戻れません。子供達は疲れて爆睡してるだろうから、7時までに帰宅すればいいやと思い本日も遅めのスタートです。疲労が若干ありますが、普段通りのペースで走りはじめます。最初の2キロはアップで3キロ目から平均ペース付近まで到達。6キロ目以降は4:…

どうもライです。誰も興味がないライ家の休日と本日の晩御飯を公開します。5月3日 練習内容：はだしマラソン【4km】朝、6時に自宅を出発したので朝ランはお休みしました。行きの車内で朝食を済ませ高速道路で黒潮町入野へ。GWなので朝早くから車が多かったです。7時半過ぎに受付会場がある西南大規模公園体育館へ到着しましたが、受付は8時からだったので近くの遊具で遊んで時間潰ししました。8時になったので受付を済ませ、妻の友達家族と合流しシャトルバスでスタート会場まで行きました。良い天気で気持ちいいです。早速、海に入ろうとする子供達。案の定この後、息子はずぶ濡れになりました。10時25分スタート。ずぶ濡れにな…

どうもライです。誰も興味のない練習内容と我が家の晩御飯を公開したいと思います。＊５月２日 練習内容：起伏走 天気：大雨通常であれば起伏走は毎週土曜日に実施していますが、明日は朝早くから出かける予定がある為、前倒しで実施しました。が、高知市は早朝から大雨で起床時に雨雲レーダーを確認すると真っ赤っか...。そのまま閉じて寝てしまおうかと思いましたが「雨でもレースはあるぞ」と思い、とりあえず起きて準備をする事に。Yahooニュースで【高知市80ミリ以上の猛烈な雨】と表示され一気にやる気がなくなりました。「今から寝るのもなぁ...。」とか「明日は走れないしなぁ。」と考えながらダラダラしてしまい4時にな…

どうもライです。誰も興味のない本日の練習内容と我が家の晩御飯を公開します。＊５月１日 ジョグ+流し今日も遅めのスタートです。この時間になると明るくて走りやすいですね。気温は１１℃と半袖で走るには寒く服装選びに悩みます。個人的には１５℃超えてくると「半袖短パンで走ろうかな。」となります。1500kmは走っているのでだいぶすり減ってきました。そろそろ買い替えないと...。と言いつつコイツをポチりました。完全に衝動買い。お小遣い２万しかないのでへそくり貯金を使いました。とりあえず今シーズンのレースシューズを確保。エッジパリが欲しかったけど買えないのでヴェイパー４(２６ｃｍ)にしました。ヴェイパー３よ…

どうもライです。誰も興味のない練習日誌を公開します。＊４月２８日 ジョグ ランオフ予定でしたが軽く走りました。最近は完全休養より朝ランした方が調子がいいです。＊４月２９日 ファルトレク ２分×１分１５セット 設定3:40/km+アップジョグ、ダウンジョグで計20km。超久しぶりに実施。1kmちょいの周回コースを使用し実施しました。3:40/kmなら余裕だろうと思っていましたが、かなりキツかったです。ややアップダウンがあるコースなのでタイムにバラつきがありますが、大体設定通り走れたかな。設定ペースですが10km～ハーフマラソンのレースペースで実施していますが、ハーフマラソン～フルマラソンのレース…

どうもライです。１１連休が始まり完全に浮かれています。さぁ、誰も興味のない練習日誌を公開します。＊４月２１日 休み＊４月２２日 １分×１分 10セット 設定3:10/kmの予定でしたが、疲れが溜まっており全く動かず。 前日、睡眠の質が良くなく睡眠不足の状態でした。 アップの段階で体が拒絶反応するぐらい疲労困憊状態。ジョグ１１kmで終了。＊４月２３日 ジョグ 昨日よりはマシですが疲労が抜け切れていないので無理のないペースで。＊４月２４日 ジョグ だいぶ疲労も抜けて普段通りのジョグができました。＊４月２５日 休み＊４月２６日 起伏走 相変わらずキツいです。登りを5:30/km前後、下りを3:30/…

どうもライです。誰も興味のない私の練習日誌を公開します。＊４月１４日 休み＊４月１５日 １分×１分１０セット 設定3:10/km なんとか10セットできましたが、あまり余裕はなし。＊４月１６日 ジョグ 前日のインターバルのお陰か体が良く動きました。＊４月17日 ジョグ この日も前日と同様に動きました。＊４月１９日 起伏走 慣れてきても相変わらずキツい。＊４月２０日 前日の起伏走とセット練でロングジョグ。 先週よりペースも上がり、距離も伸ばしました。毎週、こんな感じの練習内容です。もっとこんな練習を取り入れた方がいいよ！とかあればアドバイス下さい。