炭水化物抜き

昨日はクタクタな日でした 朝から電車は止まり いつものバスに乗れず °･(ノД`)･°･ 寒いバス停に15分立って待ち 仕事 仕事から急いで帰宅 ≡≡≡ﾍ(*--)ﾉ 自宅で 炭水化物抜きの食事を ダッシュで済ませ 息子の授業参観 🏫小学校へ 授業参観を立ち見して 帰宅 授業参観&その後に 色々あり (またブログにする予定です) 疲れました 昨日 食べたもの 朝 アイスコーヒー(無糖) 牛乳少し 昼 サラダ(大根 人参 トマト1個) ケンタッキーチキン (衣なし) 夜 アイスコーヒー(無糖) 牛乳少し あまり水は飲めませんでした

※お食事中に当ブログをお読みの方、スミマセン🙇 「飯を食いながらブログ見る人いるんか？」と思う男、コピでございます。お読み頂き、有難うございます。 お正月って食べたり飲んだりするじゃないですかぁ～。確実に太りますよねぇ～。 筋肉量を増やすために食事の量を多めにしていた僕ですけど、お正月前にダイエットをしようと考えました🤔 身体の中にエネルギー源が残った状態だとカロリーをかなり減らしても平気ですから、ダイエット導入時に『VLCD』を決行しようと思いました。『VLCD』はベリーローカロリーダイエットのことです。断食に近いくらいに摂取カロリーを減らす手法です。「一日500kcal以下」とか「350k…

ダイエットのために、極端な食事制限をしてリバウンドしていませんか？本気で痩せるつもりなら「健康的にダイエットする」ことを心がけましょう。そしてダイエットする前にまずは太る原因を知ることが重要です。 １．エネルギーの過剰摂取 食べ過ぎると、消費エネルギーよりも摂取エネルギーの方が上回り、残ってしまったエネルギーは体に”貯蔵”されてしまいます。この貯蔵されたエネルギーが体脂肪に変わり、肥満につながってしまうのです。 ２．脂質の過剰摂取 脂質は人間に必要な三大栄養素のひとつで、健康的な体を維持するために欠かせない栄養素といえます。しかし過剰摂取してしまうと脂肪として蓄えられ、太る原因になります。 ３…

ダイエットをしようと決意。 こんにちは。takatakadiaryです。 新年度が始まりました。 せっかくの新年度なので、何か始めようかなと思い、ダイエットを始めました。 今まで着ている服が少しきつくなったり、健康診断の結果があまり良くなかったりしたので、この機会に改善に取り組んでいこうと思います。 好きなものを好きな時に食べるという生活をしてきてしまったために、不健康になってしまったようです。 そんな不健康な自分自身の身体に「喝」を入れたいと思いますw。 学生時代にアスリートとして、身体管理していたのは遠い昔。 特に健康に影響がなかったために放置してきた自分の身体を、当時からの知識を生かして…

ダイエットの結果を早く言いたい男、コピでございます。お読み頂き、有難うございます。 「体重を減らすなんて簡単だ！」という記事を出した以上は身をもって示す必要がありますね、という内容を１０月１７日に投稿しました。ダイエットの結果を発表したいと思います。 スマホにデータが飛ばせる体重計を買いました。乗った日時のデータも送れると思っていたら、転送した時間が反映されるようです。途中の、体重が無い日は、そういった理由です。 体重がかなり増えた日がありますが、チートデイ導入が理由です。チートデイについて チートデイをお勧めしましたが、ご注意を忘れておりました。体脂肪率が２０％以上ある人は、チートデイの必要…

パーソナルトレーナーとの肉体改造は続いている。昨日は生まれて初めてスクワットをやらされ、今日はもう階段も登れないくらいの筋肉痛になった。それでも、まだ２週間ではあるが、鏡に映してみると、わき腹に起伏ができ始めている。顔も心もちシャープになった気がする。 そういう小さな変化に気をよくした僕は、なんと、先週末から自炊をはじめた。まあ、料理と言っても肉や卵を焼くくらいなのだが、トレーナー指定の素材が鶏の胸肉のため、調理が厄介なのだ。ただ焼くだけだと、ゴムみたいにパサパサになる。それに牛肉と違って、ジューシーさがない。そうして、何度も試し、何度も失敗したあと、ついに、フワフワモチモチの胸肉が完成した。…

炭水化物は、私たちの食生活において欠かせない栄養素です。この記事では、一日の炭水化物摂取量の目安について、男性と女性の違いや、炭水化物と糖質の違いを詳しく解説します。さらに、ダイエット中にどのように炭水化物を摂取すれば良いのか、具体的な方法もご紹介します。 一日の炭水化物摂取量の目安を解説！ 具体的な摂取量の計算方法 男性：一日の炭水化物摂取量の目安 女性：一日の炭水化物摂取量の目安 炭水化物といえば例えばどんな食べ物がある？食品の種類を紹介 炭水化物と糖質の違いってなに？ 炭水化物にはどんな栄養素がある？栄養素の種類 炭水化物の健康的な摂り方 炭水化物の過剰摂取と不足の影響 ダイエットに炭水…

双子ちゃん７歳９か月。 彼女らは、私よりすごい。もはや尊敬に値する。 最近の子たちはみんなすごいけどね。 私が１，２年生だった頃 双子の朝は５：３０から始まる 先に起きて着替えたらテーブルを拭いて【朝活①】TVをつける次女 ５：４０に長女を起こす ６：１０～２０頃朝食がスタート ６：４５頃に食べ終わったら準備① 準備ができたら朝活②のスタート ７：３０まで好きなことをする朝活③ アラームが鳴ったら準備② 二年生の今も一緒に家族四人で登校 まとめ 私が１，２年生だった頃 宿題があった記憶もない。すべてに興味津々で毎朝道草をその名の通り食って（花の蜜とか麦みたいなのとか）遅刻常習犯。帰り道はランド…

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 海外での日本人被害と治安情報@foreigncrime·Sep 29 【ルワンダ】 マールブルグウイルス病（MVD）発生に関する注意喚起 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ むらさきさらむ@ozpuYUcnlqL1AuK·Sep 29 マールブルグ病で6人死亡 アフリカ中部ルワンダ 2024年9月29日 https://x.com/ozpuYUcnlqL1AuK/status/1840386985338478636 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ むらさきさらむ@ozpuYUcnlqL1AuK·Sep 29 アルツハイマー病の進行を引…

朝 5時に起きた。ぼんやりしている。濃いコーヒーを飲んだ。少しスッキリ。首肩こりのストレッチをした。こる前からやっておくことにしている。Xしていたら朝食の時間になった。 休憩 朝食が済んでちょっと眠い。濃いコーヒーを飲んだ。体が重いから寝転んだ。1時間も休憩すればどうにかなるだろう。 Xしていたら眠くなってきた。起きて頭部うっ血法をやって、席に着いた。Perfumeをかける。眠気覚ましと気分を上げるためだ。ノリがいい曲をかけるんだけど、しかし、これ毎日聞いてたら効果がなくなりそう。 眠くなるな。今日は曇天だし、ちょっと調子が低下しているかも。 眠いときは 小説制作をしようとしている。お転婆のや…

目次 去年の食事と運動比較 今日の朝食 給食 今日の給食 夕飯 今日の夕食 運動 今日の運動 去年の食事と運動比較 youtube.com・納豆ご飯 ・梅干し ・サラダチキンボウル ・ヨーグルト ・緑茶 よく痩せたい人のご飯じゃないって 言われるんだけど、痩せたいのです。 私の仕事は体力勝負。特に午前中に沢山動くので、朝食はしっかり食べていかないと お仕事になりません。自分の生活リズムに合わせて、量は調節すると 良いと思いますyoutube.com 今日の朝食 ✫さつま芋 ✫バナナブルーベリーヨーグルト ✫ゆで卵 朝活後スマタンカフェオレ味1年前 朝食結構食べてましたね😅確かに体力勝負の仕事で…

新米が入荷され店頭にお米が並んでると昨日のYahooニュースのコメントに書かれていました。 うちのお米もあと1回分しかなくて、必要な時に入ってくるというのは信じてたんですが、もし入らなかった場合、他のもので凌ぐしかないなぁと思ってました。 一時期、炭水化物抜きのダイエットをしてたのでそれもいいかなと思ってたんですが、今日母の友達から手作りのちらし寿司をもらいました。 たまに稲荷寿司やちらし寿司を貰ったりしてたんですが、これで1食分お米が浮いたと思って喜んでました。 店で買い物して特売品コーナーにいつもお米が置いてある場所を見たんですが、レンチンのお米が置いてあり、もう少し新米入荷までかかるかな…

ピロリ菌陽性だったー😱 と、人間ドッグで、ピロリ菌血液検査のオプションを付けた娘から、連絡が来ました。 「えっ、嘘でしょー！🤣そしたら、ママもやっぱり、呼気検査で陽性反応出るのかー！」と、返事しましたが、正直びっくり！私は胃カメラで見つからなかったので、可能性は低そうだけど、検査しておけば安心だから、と、これまた軽い気持ちで、ピロリ菌の検査を勧めた訳ですが、まさかねー😱 私の呼気検査の結果はまだ出てないけれど、胃カメラで見つからなかったので安心しきってました。娘は無痛の胃カメラが出来る病院に行くって、って言ってますが、やはり最初に心配したのは、子供達の事のようで、あれこれ先生からお話聞いたよう…

おはようございます。 昨日は筋トレやる！と意気込んだものの、三泊四日の車中泊疲労と、洗濯の山（家族4人分✖️4日分）と、線状降水帯の大雨でやる気を失い、布団でダラダラ過ごしてしまったqumaiです。 ↑奈良の昼時 旅行に行く度、今までのルーティンができなくなり調子が狂いまくって、朝活のウォーキングすら行けてない日が数日間続いています。 原因は旅先での食べすぎ、遊びすぎ後の「気持ちの緩みが継続してしまってる事」で、私は元々欲望に弱い人間なので（自分に甘い。特に食欲）一旦落ちるとズルズルズルズル、ラーメンズルズル…と食べちゃうわけです。 なので、極端なダイエット法（炭水化物抜き、16時間抜き）でな…

本日も 在宅勤務。朝から 大雨。起きて支度して 息子を小学校に cube 3 で送る。帰宅して 勤務。きょうは お休みの人も多く メールもMTGも少なくて 快適。期限迫った 資料作成に時間がかかる。昼休憩。 ランチ。美味し。日テレの『ヒルナンデス』で 敦賀特集してた。シャッター街 なんとかならんかね…。なんやかんやで 19時半で退勤。夜小散歩。雨上がりで 蒸し蒸し。夕食。 炭水化物抜き。断酒継続中。22時過ぎに 珍しくmimiさんも息子も 寝るというので ひとりミッドナイトシアター。amazon prime videoで 観放題終了間近の 『1987、ある闘いの真実』（2017年）。めちゃくち…

デブ...敢えて言いましょう。デブになりました。 学生時代、どれだけ食っても飲んでも太らなかったのに...気づけば醜く肥え太ってしまった豚が一匹誕生してしまっていました... 気づいてはいたんですよ。あれ？俺のお腹やばくない？って。 でも現実を見たくなかった！ずっと見ないふりをしていた！ それがこのざまです。 いえ、実際には未だ超デブというわけではありません。 BMIは24とデブギリギリのラインで耐えています。 ただ、このままではまずい... そう思って最近ダイエットを始めたんですよ。 始めたからには効率よく痩せたいというのが人の性。 いい感じに痩せる方法を色々調べていた所、昔と言っていること…

毎日暑くて、食欲減退、動くのも嫌！となりますが食べること、動くことについて投稿します😊今回は20代の頃の体重の減少と、当時の自分の心の状態です。

youtube.com 8月2日（金）わぁ たろにぃさん私の目標知ってた？健康診断までに後4㎏痩せたら最高だぁ なぁんて 後1ヶ月もないのに4㎏なんて贅沢ですね無理せず 地道に続けていきます そしてBANDのレコーディングの場も ありがたいことに企画後も、残してくれたので 利用していきたいと思います。 今日のちょいエネチャージ✫オートミール＋キムチーズ納豆✫キウイ🥝✫スマタンベリー味🍓＋ココナッツウォーター 今日の給食✫白飯✫ローストポーク✫華風炒め✫コーンスープ✫シューアイス デザートのシューアイスおやつにします 今日の夕飯✫玄米✫チキン南蛮✫人参の胡麻和え✫アボカドとトマトの塩昆布和え✫ナ…