体脂肪

1/15体重 64.4kg 体脂肪 33.7%昨日より (±0kg) (+0.1%)開始時より (+2.1kg) （-2.3%) 開始時体重 62.3kg 体脂肪 36% 身長163㎝ ＜朝食＞ごはん（白米） 200g味噌汁（人参、大根、蓮根、油揚げ、こんにゃく）サラダ（キャベツ）納豆りんご 1/4個ミルク入りコーヒー ＜昼食＞ごはん（白米） 200g味噌汁（人参、大根、蓮根、油揚げ、こんにゃく）鶏むねの照り焼き 3切れ小松菜ミルク入りコーヒー ＜夕食＞ごはん（白米） 200g味噌汁（人参、大根、蓮根、油揚げ、こんにゃく）鶏むねの照り焼き 3切れブロッコリー 2切れかぼちゃ 1切れバナナ 1本…

1/14体重 64.4kg 体脂肪 33.6%昨日より (±0kg) (-0.6%)開始時より (+2.1kg) （-1.8%) 開始時体重 62.3kg 体脂肪 36% 身長163㎝ ＜朝食＞ごはん（雑穀米） 200g味噌汁（人参、大根、蓮根、玉葱、こんにゃく）サラダ（キャベツ）豆腐りんご 1/4個 ＜間食＞パウンドケーキソイラテ ＜間食＞ミルク入りコーヒー ＜昼食＞おにぎり（ゆかり） 150g味噌汁（人参、大根、蓮根、玉葱、こんにゃく）ゆで玉子 1個小松菜ミルク入りコーヒー ＜間食＞ミルク入りコーヒー ＜夕食＞ごはん（雑穀米） 200g味噌汁（人参、大根、蓮根、玉葱、こんにゃく）鶏むねの照…

1/10体重 64.4kg 体脂肪 34.2%昨日より (+0.1kg) (+0.4%)開始時より (+2.1kg) （-1.8%) 開始時体重 62.3kg 体脂肪 36% 身長163㎝ ＜朝食＞ごはん（雑穀米） 200g味噌汁（なめこ、豆腐）サラダ（キャベツ、わかめ）りんご 1/4個バウムクーヘン 1切れミルク入りコーヒー ＜昼食＞おにぎり（こんぶ） 100gおにぎり（ゆかり） 100g味噌汁（なめこ、豆腐）焼き魚（サバ） 1切れ（小）小松菜枝豆かぼちゃ 1切れ ＜間食＞ミルク入りコーヒー ＜夕食＞ごはん（雑穀米） 200g味噌汁（なめこ、豆腐）焼き魚（サバ） 1切れ（小）ブロッコリー 2…

1/10体重 64.3kg 体脂肪 33.8%昨日より (+0.3kg) (-0.1%)開始時より (+2.0kg) （-2.2%) 開始時体重 62.3kg 体脂肪 36% 身長163㎝ ＜朝食＞ごはん（雑穀米） 100g味噌汁（大根、人参、玉葱、こんにゃく、油揚げ）りんご 1/4個 ＜間食＞ミルク入りコーヒー ＜昼食＞おにぎり（こんぶ） 130gおにぎり（チーズおかか） 130g味噌汁（汁だけ） ＜間食＞バナナ 1本ミルク入りコーヒー ＜夕食＞ごはん（白米） 180g味噌汁（大根、人参、蓮根、こんにゃく）グリルチキンかぼちゃ 1切れ枝豆 ＜寝る前＞はちみつ ティースプーン1 起きるのが遅く…

1/10体重 64.1kg 体脂肪 34.6%昨日より (±0kg) (+0.5%)開始時より (+1.8kg) （-1.4%) 開始時体重 62.3kg 体脂肪 36% 身長163㎝ ＜朝食＞ごはん（雑穀米） 200g味噌汁（トマト、玉葱、マッシュルーム）豆腐キャベツ 1/2枚（ドレッシング少な目）りんご 1/4個ミルク入りコーヒー ＜昼食＞ごはん（雑穀米） 200g味噌汁（大根、人参、玉葱、こんにゃく、油揚げ）ゆで玉子 2個かぼちゃ 1切れみかん 1個ミルク入りコーヒー ＜間食＞ミルク入りコーヒー ＜夕食＞ごはん（雑穀米） 200g味噌汁（大根、人参、玉葱、こんにゃく、油揚げ）焼き魚（鮭）…

1/8体重 64.1kg 体脂肪 34.6%昨日より (±0kg) (+0.5%)開始時より (+1.8kg) （-1.4%) 開始時体重 62.3kg 体脂肪 36% 身長163㎝ ＜朝食＞なし ＜昼食＞ごはん（雑穀米） 200g生玉子 1個納豆 １パック味噌汁（トマト、玉葱、マッシュルーム）焼き芋 1切れキャベツ 1/2枚（ドレッシング少な目）ピーマン 1個りんご 1/4個ミルク入りコーヒー ＜間食＞アイス（こしあんバー）ミルク入りコーヒー ＜間食＞ミルク入りコーヒー ＜夕食＞ごはん（雑穀米） 240g味噌汁（トマト、玉葱、マッシュルーム）黒酢酢豚（豚肉、玉葱、ピーマン）ブロッコリー 3切…

1/8体重 64.1kg 体脂肪 34.1%昨日より (±0) (-0.7)開始時より (+1.8kg) （-1.9%) 開始時体重 62.3kg 体脂肪 36% 身長163㎝ ＜朝食＞おにぎり（雑穀米） 200g味噌汁（白菜、ネギ、厚揚げ）鶏むねの照り焼き 1切れはんぺん 1/2枚キャベツ 1枚りんご 1/4個ミルク入りコーヒー ＜昼食＞ごはん（雑穀米） 200g味噌汁（大根、人参、玉葱、こんにゃく、厚揚げ）かぼちゃ 1切バナナ 1本ミルク入りコーヒー ＜間食＞ミルク入りコーヒー ＜夕食＞ごはん（雑穀米） 200g味噌汁（大根、人参、玉葱、こんにゃく、厚揚げ）ブロッコリー 3切れはんぺん 1…

【今日の写真】 【現在の身長】 【現在の体型】 【トレーニング記録】 【腸noteの記録】 【iheartによる血管年齢の測定】 【昨晩の睡眠と仮眠】 【今日の活動量と活動時間】 【今日のストレスレベル】 【今日の心拍数】 【生物学的年齢の推移】 【顔年齢】 【肌年齢】 【爪の状態】 【歯磨き】 【握力】 右手 左手 【今日の装備品】 【食べたものリスト】 朝食 納豆 ひきわり ご飯 1杯 間食 昼食 間食 夕食 間食 【飲んでいるサプリやプロテインのリスト】 リゲイン トリプルフォースEX 2粒 リゲイン スリムマネージ 3粒 ミルクスチル ダブルストレングス 300mg 3錠 オリヒロ ス…

// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ご飯 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 63.4kg +0.3kg -35.9kg 01/13 64.4kg +1.0kg -34.9kg 01/14 64.8kg +0.4kg -34.5kg 01/15 64.8kg ±0kg -34.5kg 01/16 65.8kg +1.0kg -33.5kg 01/17 65.1kg -0.7kg -34.2kg 01/18 01/19 …

iPhone 14 こんばんは、今日も一日お疲れさまでした 今日もお立ち寄りいただきありがとうございます 昨晩は録画した朝ドラ3作を連続で2日分観て、やっと本放送に追いつきました。そのあと別の番組を1本観て、それでも録画用HDDの空き容量は残り7時間半くらい… 何を観て何を消していくか…もっとペースを上げなければ。とはいえ、時間は限られているので、ほんとなかなか進まない… 床についたのは2時近くでした。早朝覚醒があって、無理矢理二度寝したので朝はいつもより辛くて、それでも7時40分には起き上がって準備して、今日もウォーキングに出掛けました それにしても、ですよ 毎朝、仕事の日で雨以外の日は歩い…

ブログ（レコーディングダイエット）を投稿しました。 ↓見出しを押すと「Word Press」記事へリンクします↓ 今日の一言 昨日の運動結果。 歯医者と買い物 60代、オジサンの家計簿 レコーディングダイエット 今朝の体重と体脂肪率 昨日の摂取カロリー カロリー増減と体重増減の相関関係（人体実験） 過去の体重推移グラフ 過去の「FC2ブログ」です。 ランキング参加中健康ランキング参加中【公式】2024年開設ブログランキング参加中ダイエットランキング参加中節約・貯金 cosemon100.com

こんにちは！「38歳でも遅くない！筋トレ初心者のジム生活」にお越しいただきありがとうございます。「今年こそ夏までに痩せたい！」と思っている方、ダイエットを始めるタイミングについてお話ししたいと思います。 結論から申し上げますと、今すぐ始めてください！理由はとてもシンプルで、早く始めるほどダイエットが楽になるからです。 なぜ早く始めるべきなのか？ 仮に、今より5kg痩せたいと仮定しましょう。一般的に、1kgの体脂肪を落とすには7200kcalの消費が必要だと言われています。つまり、5kg落とすには36000kcalの消費が必要です。 今（2025年1月）から夏（7月頃）までを目標にすると、7か月…

筋トレ日誌[その523] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は家トレでした。腰と膝と痛めてます。治ってくれ～、 ローファットダイエットを終えます。増量に移ります。 食事回数を増やしてカロリーを増やしていきます。 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子や玄米を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（岩塩、EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタイン、…

神奈子の日常記録 ボクは神奈子。これは、ボクの日常を記録した物語だ。 ボクの髪はピンク色でギザギザのポニーテール。ボクは紫色のパーカーを着ている。ボクは白いデニムショートパンツを履いてる。右足には白い包帯を巻き、左足には黒いガーターベルトを装着してる。性別は女で、年齢は20歳。 今日は、『〇〇したい』と検索した。ああ、こういうのがあるのかーとか、なるほどそういうことなのかーと、頭の中で呟き、新しい発見がある『文字の旅』ができて楽しい。なんて経験、あなたにもありますよね？文字の旅ってなんだ。なんでもいいか。 あれ？ 忘れちゃった。 まあいいか。 『我々は無限の中の一つを生きているに過ぎない理論』…

神奈子の日常記録 ボクは神奈子。これは、ボクの日常を記録した物語だ。 ボクの髪はピンク色でギザギザのポニーテール。ボクは紫色のパーカーを着ている。ボクは白いデニムショートパンツを履いてる。右足には白い包帯を巻き、左足には黒いガーターベルトを装着してる。性別は女で、年齢は20歳。 今日は、『〇〇したい』と検索した。ああ、こういうのがあるのかーとか、なるほどそういうことなのかーと、頭の中で呟き、新しい発見がある『文字の旅』ができて楽しい。なんて経験、あなたにもありますよね？文字の旅ってなんだ。なんでもいいか。 あれ？ 忘れちゃった。 まあいいか。 『我々は無限の中の一つを生きているに過ぎない理論』…

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週に1日３０分以内の効率的なトレーニング”を行うだけで、体脂肪率を下げて、かっこいい筋肉をつけることが可能になる秘密を全て公開と話題になっているのが、山田豊治さんの本物のスロートレーニング：屁理屈なし、筋肉がつき、基礎代謝も高まる本物のスロートレーニング、屁理屈とイメージだけで実際は効果の無い筋肉トレーニングは消えろ！。実際の購入者もその効果を実感してるみたい。⇒感想と評判本物のスロートレーニング：屁理屈なし、筋肉がつき、基礎代謝も高まる本物のスロートレーニング、屁理屈とイメージだけで実際は効果の無い筋肉トレーニングは消えろ！週に1回、○○するだけで体脂肪率を下げて、かっこいい筋肉を記録的なス…

【今日の写真】 【現在の身長】 【現在の体型】 【トレーニング記録】 【腸noteの記録】 【iheartによる血管年齢の測定】 【昨晩の睡眠と仮眠】 【今日の活動量と活動時間】 【今日のストレスレベル】 【今日の心拍数】 【生物学的年齢の推移】 【顔年齢】 【肌年齢】 【爪の状態】 【歯磨き】 【握力】 右手 左手 【今日の装備品】 【食べたものリスト】 朝食 間食 キレートレモン MUKUMI ゼリータイプ メンタルバランスチョコレート GABA ビター 昼食 松屋 牛ビビン丼 並盛 13:19 間食 夕食 プロテインバー 2本 牛乳 450ml 1パック 間食 【飲んでいるサプリやプロテ…