誰でも痩せる

あなたはどんな時に痩せたいと思いますか？ 例えば、 ふと、半年くらいダイエットしてることに気づいたとき （ダイエット始めたの８月だけど、今１月だ。あれ、体重かわってないな。。。） １週間後に大学時代の友人に会うとき （２年ぶりに会うけど、前より太ったなって思われたくない。。。） 食べ過ぎた次の日 （ダイエット中なのに昨日たくさん食べちゃったな。。。） って感じで、ずっと「痩せたい」と思ってるのに、 振り返ってみると、今までの生活と変わってなくて、 ずっと頭の中でぐるぐるしてることってありますよね。 私も例外なく、そのひとりでした。 痩せたい痩せたいと思って、気づいたら半年経っていたということが…

【かかった費用】 ０円（日常の食費のみ） 【半年間取り組んだこと】 ①食事の見直し ∟1日3食 ∟間食は控えめ（ほぼなし） ∟1回の食事で主食、タンパク質のおかず、野菜・海藻のおかずを意識 ∟1食の脂質は15g以下を目指す ②反り腰改善 ∟下腹ぽっこり解消（まだ伸び代あり） ∟くびれ爆誕 ∟下半身少しほっそり ③正しい知識を身につけること ∟筋肉は脂肪にならない ∟脂肪も筋肉にならない ∟筋トレで代謝は上がらない ∟脂肪が燃焼するのは空腹時 ∟睡眠不足とストレスは爆食のもと 【やめたこと】 ∟きつい筋トレ ∟気まぐれの有酸素運動 ∟遺伝子検査の結果に振り回されること 【結果】 ∟ズボンはMかL…

５０代は、ダイエットの最終の年代と言われます。 ６０代になったら、痩せるよりは体形や健康を維持が大切です。 痩せるには、食事を考えるのが大切です。 タンパク質と炭水化物をどのようにとるかが大切です。 こちらの、本は、「運動なし、我慢なし」で痩せられたということが書かれています。 今一度食事を見直してやってみたいという方におすすめです。 炭水化物とタンパク質で50代が続々10㎏以上やせ！ たんタンダイエット (扶桑社ムック) 作者:おにゃ 扶桑社 Amazon

大転子とは、骨盤の外側に位置する大腿骨の関節で、運動や日常生活に重要な役割を果たします。大転子が気になる骨格ウェーブさん、理想の体型を手に入れるために、大転子の出っ張りを改善する方法やホームケアを解説します。pr 大転子とは？基本知識を理解しよう 大転子が出っ張る原因 お尻と太ももに効く！大転子を引っ込めるストレッチ法 深層外旋六筋を鍛えるクラムシェルの方法 フォームローラーを使った片足上げのストレッチ方法 日常生活でできる改善策 骨盤を立てた正しい座り方 大転子のビフォーアフター まとめ：理想の体型を手に入れよう！ 大転子とは？基本知識を理解しよう 大転子とは、股関節の外側に位置する骨の一部…

こんにちは アラフィフのちょこです！ みなさんお元気ですか？ 身体には絶対欠かせない アレ足りていますか？ 疲れやすい、やる気ない 眠い、頭痛、めまい、足がつる そんな悩みありませんか？ この記事を見ないと 重だるいままです！ 痩せれません！ やばいですよ！ そうかも？と思われた あなた 安心してください！大丈夫ですよ！ この続きを見て 体が軽くなるように改善 していきましょう👍 では、どうしたらいいの？？ 水分を1L〜1.5L摂りましょう！ 『大事なのは知ってるし』 『水飲めるなら飲んでるよ』 ほんと わかります。。。 ２L飲むぞ！ 気合いを入れて始めた私。 飲み方を間違っていて 溺れそうな…

私は毎週欠かさず業務用スーパーに行く生活を半年以上続けている業務用スーパーが大好きな人。 今日は今週私が業務用スーパーで購入した安くてお腹いっぱいになってかつダイエットにも美容にもいいものを紹介します。 雑穀ごはんの素 628円 これを白米混ぜて一緒に炊くと、おいしさも栄養価も爆上がりします。しかもいいところが、安い白米に混ぜてもおいしくなること。私は、業務用スーパーで売っている安いお米に混ぜて使っています。もちろんカロリーを抑えられるかつ栄養価も上がるので、ダイエットや美容にも最適です。 キャベツ1玉 129円 野菜はカロリーが低く、ビタミンやミネラルが含まれておりダイエットにも美容にも効果…

近年、多くの人が忙しい生活に追われ、ダイエットに取り組む時間が限られています。しかし、健康的な体重維持は重要です。そこで、簡単で楽に続けられるダイエット方法を紹介します。 **1. 歩く習慣を身につける：**毎日の生活に歩く習慣を取り入れましょう。仕事の合間や昼休みに短い散歩をするだけでも、代謝が上がり、カロリーの消費が促進されます。 **2. 食事の置き換え法：**忙しい時でも手軽に続けられる方法として、食事の一部を栄養ドリンクやプロテインシェイクに置き換えることを検討しましょう。これにより、カロリーコントロールがしやすくなります。 **3. マインドフル食事：**食べる際に十分に噛み続け、…