５０代ダイエット

16時間ファスティングを始めて5日が経ちました。初日は少し空腹が気になりましたが、体が少しずつ慣れてきたようで、朝の重だるさも軽くなった気がします。夜を空腹で過ごすのも、今では「胃を休める時間」と思えるようになりました。 今日は、タニタの ヘルスプラネット アプリで体の状態を記録しました。 体重は減少しましたが、体脂肪率が上昇しているのが気になります。焦らず、内側から整えていくことが大切ですね。 5日目の簡単な食事メモ 朝：豆乳と牛乳入りコーヒー（砂糖なし） 昼：野菜とたんぱく質を中心に、白飯130ｇ摂取 夜：なし（水分はお茶や白湯でしっかり摂っています） 体の状態：少し軽く感じる・肌の調子も…

まずは1週間続けてみることを目標にしています。体重や見た目の変化だけでなく、眠りや肌の調子、気持ちの変化なども少しずつ記録していく予定です。 このブログでは、16時間ファスティングを中心に、50代女性の美容や健康、更年期ケアについてもゆっくり発信していきます。 同じように「からだを整えたい」と思っている方が、少しでも「自分もできるかも」と感じてもらえたら嬉しいです。 今日がその第一歩。これから、自分らしいペースで続けていきたいと思います

５０代は、ダイエットの最終の年代と言われます。 ６０代になったら、痩せるよりは体形や健康を維持が大切です。 痩せるには、食事を考えるのが大切です。 タンパク質と炭水化物をどのようにとるかが大切です。 こちらの、本は、「運動なし、我慢なし」で痩せられたということが書かれています。 今一度食事を見直してやってみたいという方におすすめです。 炭水化物とタンパク質で50代が続々10㎏以上やせ！ たんタンダイエット (扶桑社ムック) 作者:おにゃ 扶桑社 Amazon

こんにちは、日凪子です。ゆるゆると続けているダイエット。 ゆるすぎるせいか、まったく体重が減ってくれません。hinakonoouti.hatenablog.com先月９月１日の朝一が５０、４キロ。 本日１０月１日が４９、７キロです。０、７キロって、誤差ではありませんか？ ９月半ばに髪を切っているので、おそらく１ヶ月前とほぼ変わっていないかと。体脂肪が日によってばらつきがあって２４〜２７なのですが、上がる理由も下がる理由も、さっぱりわかりません。 ２７はベストから見るとだいぶ多めなので、２７が表示されるとヒヤリとします。 ２３〜４くらいで固定したいです。ダイエットといっても、特別なことはなにもし…

こんにちは、日凪子です。hinakonoouti.hatenablog.com１０日前に５２キロをオーバーして、振り出しに戻ってしまった体重ですが、本日９月１日の朝一で５０、４キロ。昼時に５１キロという結果でした。 うぐぐ……８月中に５０キロを切りたかったです。 お菓子を食べる頻度をやや減らした程度で、ずっと家に引きこもってお掃除くらいしかしていない生活では、これが限度でしょうか。 歩くのは好きなので、せめて涼しくなってくれれば……。私の身長は１５９センチです。 ギリギリ美容体重まで落とせたような、はざまをゆらゆら漂っているような、微妙な数字ですね。 シンデレラまでいってしまうと、私の場合はス…

太りやすい皆さ～～ん、ダイエット励んでますか？ あれこれと体型維持の為にお試ししているるみです、こんにちは。 置換えダイエット食品っていろいろあるけれど この春お試しで購入したオルビスの「プチシェイク」が美味しかったので 紹介したいと思います。 置換えダイエット食品を購入した理由 オルビス プチシェイクが美味しい 食物繊維が豊富 全種類購入 牛乳？豆乳？ヨーグルト？何で まとめ 置換えダイエット食品を購入した理由 油断するとあっという間に太るのに、痩せるのはひと苦労。 ちょっと食べる量を減らす・・・なんていう生半可なダイエットでは ちっとも痩せない50代。。。ですよねぇ？ 痩せれば良いってもの…