ダイエット本

効果抜群！ウォーキングダイエットのコツ5選 ウォーキングは、誰でも手軽に始められる有酸素運動で、ダイエットにも非常に効果的です。しかし、ただ歩くだけではダイエット効果を最大限に引き出すことはできません。そこで今回は、ウォーキングダイエットの効果を最大限に引き出すためのコツを5つご紹介します。この5つのポイントを押さえて、より効果的にウォーキングダイエットを実践してみてください。 1. 正しいフォームで歩く ウォーキングの基本は、正しいフォームで歩くことです。正しいフォームで歩くことで、体への負担を軽減し、より効率的にカロリーを消費することができます。具体的には、背筋を伸ばし、肩の力を抜いてリラ…

今回は、忙しい日常の中でも手軽にダイエットを続けられる、コンビニで購入できるおすすめのダイエット食品を5つご紹介します。どれも手軽に手に入るものばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 1. サラダチキン まずご紹介するのはサラダチキンです。高たんぱくで低カロリー、さらに満腹感も得られる優秀な食品です。コンビニ各社が様々なフレーバーを提供しているので、飽きずに続けられます。例えば、プレーン味はもちろん、ハーブやレモン風味など、味のバリエーションも豊富です。ダイエット中に不足しがちなたんぱく質を補うのに最適です。 2. カットフルーツ 次にご紹介するのはカットフルーツです。ビタミンやミネラル…

何度もダイエットに失敗した主婦が、ついにやせたダイエット法！ Instagramで共感の声続々のねこくらりえさん、初の著書が登場。 ダイエットに挫折する理由は、「続けられない」から。ねこくら流ダイエットなら、ボリューム満点の「やせるごはん」＋家でできる宅トレで辛くないから続けられます！ 「アフィリエイト広告を利用しています」 やればやせる！ 38歳、挫折のプロでも25kg減の続けられるダイエット 作者:ねこくら りえ KADOKAWA Amazon やればやせる！ 38歳、挫折のプロでも25kg減の続けられるダイエット [ ねこくら りえ ]価格: 1595 円楽天で詳細を見る ねこくらさんが…

linevoom.line.me 38歳で25kg痩せた挫折のプロが教える、奇跡のダイエットレシピ！ ダイエットは食事が8割、運動が2割。本書には、著者が実際に痩せた食事を元にした73のレシピを収録しています。 ダイエット初心者向けの1週間レシピ 本気で痩せるための1週間レシピ 停滞期に効くごはんレシピ 食べ過ぎリセットごはんレシピ ジャンクなものが食べたい日の太らないレシピ 「アフィリエイト広告を利用しています」 25kg減でリバウンドなし 食べるほどにやせていく ねこくら式レシピ 作者:ねこくら りえ KADOKAWA Amazon 25kg減でリバウンドなし 食べるほどにやせていく ねこ…

今、購入したいと思ってる本があります。ランキングでも上位のダイエット本。 レビューなどチェックしたら、モチベーションがあがるという感想が多かった。。ダイエットってモチベーションが大切なんですよね。「あすけん」というアプリを使ったりしてるみたい。 まだ購入してないんですけど、読んだら感想書きます。 ねこくらりえさんの初の著書は、ダイエットに挫折する理由を「続けられない」ことに焦点を当てています。本書では、やせるごはんと宅トレプログラムを組み合わせた方法で、辛くなく続けられるダイエット法を提案しています。著者自身が25キロやせた経験をもとに、モチベーションの保ち方やレシピ、トレーニングメニューなど…

今週のお題「最近読んでるもの」 やせたいなんてひと言もいってないのにやせた１分ねじれ筋のばし ダイエットや健康に関する本はたくさん読みます。 今読んでいるこちらの本は、 関節の動きが悪い人は驚くほどやせにくい・・・ということで。 ・背骨 ・肩甲骨 ・股関節 これらを１分ねじれ筋のばしすることで自然に痩せやすい体を作る、ということが書かれています。 寝る前に10分くらい（気が向いた時だけ）ストレッチすることはありますが、 １分間伸ばし続けることで関節がやわらかくなるそうです。 やってみると１分で意外と長い・・・ きつい。 しばらく続けてみて、またご報告させていただきます。 やっぱり姿勢が大事 ダ…

「神やせダイエット大辞典」は、晋遊舎から出版されたムック本です。2023年5月23日に発売されました。 この本では、食事、運動、生活習慣など、あらゆる角度からダイエットに効果的な方法が紹介されています。 また、すぐに実践できる簡単な方法もたくさん載っているので、ダイエットに悩んでいる人はぜひ読んでみてください。 「神やせダイエット大辞典」の特徴は、次のとおりです。 ●●、●●、●●など、あらゆる角度からダイエットに効果的な方法が紹介されている。 すぐに実践できる簡単な方法がたくさん載っている。 写真やイラストが豊富で、わかりやすい。 成功者たちの体験談が載っているので、モチベーションアップにつ…

楽しく、無理なく！成功への近道となるダイエット本5選 こんにちは！ダイエットを「苦しい」ものと思っていませんか？実は、無理なく続けられる方法を知るだけで、驚くほど楽に体が変わるんです。今回は、そんな「科学的」「実践的」「楽しい」ダイエット法が学べる本を5冊ご紹介します。 おさんぽダイエット 1年で50kgやせた医師がやっている（石原 広章） 医師である著者自身が実践し、1年で50kgも減量した「おさんぽダイエット」の極意が詰まった一冊。激しい運動ではなく、日常の中で取り入れられる「おさんぽ」を通じて健康的に痩せる方法が具体的に解説されています。「運動が苦手」という方でも、これなら気軽に始められ…

子供の頃からの 夢でした 本を書くこと 出版すること まさかの還暦直前にて ジタバタと その夢の続きに 必死にくらいつきました笑 通常の痩せるためのダイエット本というより 心のあり方を整えて 肉体も共に浄化されて 脳の中のいらない ゴミがますますなくなっていって 願望実現を これまでより 軽やかにできるよー的な エッセンスのダイエット本になります ストイックな方には 物足りないと思いますので^_^ ご了承くださいませ。 読むだけで綺麗に痩せる女性のための 潜在意識ダイエット 秋山純香 https://www.amazon.co.jp/dp/B0DNM8Q1RY 11月25日月曜日 朝9時より …

医療記者のダイエット 最新科学を武器に40キロやせた (角川書店単行本) 作者:朽木 誠一郎 KADOKAWA Amazon 本のそでから 自分を変えようとしても、しんどい。 しんどいことは続かない。 怠惰な自分をちょっとずつ騙して、 気づいたらやせているようにする。 変えるべきは、生活です。 対象はこんな人 いろんなダイエット法に飛びついてきた人 ダイエットは「食事が9割」ってわかってるけど続けられない人 目次 第1章 どうしてやせなきゃいけないの？ 第2章 「セオリー」どおりやってみる 第3章 ダイエットを「ハック」せよ 第4章 ”ダイエット”に騙されないために 第5章 「肥満の沼」から這…

（２０２４年１０月１６日 他所へ記載のものをそのまま転記） 人間を 人間たらしめるものは 前頭葉の発達 と知ったのは 学生時代に読んだ本から 確か、、上野正彦氏の著書だったか （養老孟司氏ではなかったと思う） 巡り巡って 40年経って スピリチュアルで その話を聞くことになるとは 面白いね 私の知識（というか雑学）は 今まで読んだ本から得ている 文学から宇宙科学まで雑食なのだが 主なものは20代までに読んでいる 社会人になってからは 読書の時間も減ったから 趣味の推理小説がメインだけど アップデートが必要な分野は ネットでも情報は得られるが 可能であれば本を読むようにしている 対して、 近年傾…

体重が減らなくなった かつては、ダイエットなんて考えたこともなかった。少食で酒は嗜む程度という性質もあり、時間も内容も考えない適当な食生活をしていても太らなかったのだ。そうして時は流れ、今は減らない体重をどうしようかという問題に直面している。産後はそれどころではなかったのもあるけど、授乳やら散歩やらでまだカロリーを消費していたから、体重はそこまで目立たなかった。 問題は、コロナの頃から。元々少ない外出が減り、さらに電動自転車で子供を送り迎えするようになったので歩数が減ってしまった。さらに年齢による痩せにくさと、適当な食生活により、減ってしまった運動量とは反比例して体重はじわじわと増えていった。…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 本を作りたいと思っているんですよ、kindleで。 昔は自費出版なんて、めちゃめちゃお金かかったじゃないですか。ほんで、多分、最低出版冊数が決まってて、いらない在庫を山積みに抱えるイメージがありました。 奥さん！今の時代はそんな時代じゃないんですよ！ あのねぇ、kindleだったら、自費出版が0円でどうやらできるっぽい。私は、それがやりたいんです。 売れたいとか、そんなことは考えていません。 ・・・すいません、嘘つきました。 本当は印税で生活したいです(ﾟωﾟ) ただまぁ、普通に考えて、ブログで全然PVが上がらようなやつは、本書いたってダメ。売れやしない。 でも…

ダイエット本を読んでダイエット脳を起こした🧠 ＆ずっとモヤモヤして何してんだろ。消えたい🫥と思うのは目標がなく日々の成長を楽しめていないからに違いない。 まだ、全部は読んでいないけど最初あたりのページから火がついてくる❤️‍🔥 友達との遊びの後、ジム行く＆プールの入会がふと頭に過って離れなかったので家に着いた後、深く考えずオートモードになって車に乗ってジムに向かった🚗💨 きっと、どうしようかなーとモヤモヤ深く考えてたら段々めんどうくさくなって行かなかっただろう ジムに到着してマシンを触ればこっちのもの。そのまま下半身マシン３つを達成⭐️ In body測るとほぼ毎日ポテチの記録はちゃんと反映さ…

明日は、2回目の朝塾！ 先日は、保護者の方から、 お礼のメッセージを頂きました！ 普段なら、 朝、ゆっくり寝ているみいだけど、 早起きして机に向かってくれたみたいだね！ 明日も、 オンラインの生徒は、 自宅で！ 対面の生徒は、 塾やオンラインで、勉強をスタートする！ 時間は、午前6時45分から8時まで。 開始や終了の時間は、 決めていない。 個々のペースに任せている。 昨日は、 朝塾で解いた問題から、 全く同じ問題が出たそうだ！ このように、 意識と行動が変われば、 手に入る結果が変わり、 その人の人生が変わる。 生徒のための朝塾ではあるが、 自分のための朝塾でもある。 なかなか、 1人で意識…

今回から、１年半で２５キロ痩せた僕が具体的に何をしたのか。その方法を書いていきます。 すべて簡単で、具体的なやり方なので、マネしやすいと思います。 ただマネをするだけで、簡単に痩せることができるので、是非マネしてみてください。 ダイエット本を読んでいると、「このために絶対痩せるんだ、という強いモチベーションを持ちましょう」というようなことが書かれていることがあります。 個人的には、モチベーションはあまり必要じゃないのではないか、と感じています。 強いモチベーションがあると最初は頑張れると思いますが、その気持ちは長続きしない方がほとんどでしょう。結局三日坊主でダイエットを辞めてしまった、という方…

「ダイエットに成功したのに、リバウンドしちゃった…」「目標達成後、モチベーションが続かずに元に戻ってしまった…」 そんな経験、ありませんか？ 大丈夫です！リバウンドは決して恥ずべきことではありません。むしろ、未来の成功へ繋がる、貴重なデータと捉えることができます。 50kgのダイエットに成功し、現在は「おうちCEO」として活躍するひろくんこと田中啓之が、自身の経験を踏まえながら、リバウンドをポジティブに乗り越え、成長へと繋げるためのヒントをお伝えします。

さて、地味にがんばっているダイエット。順調に68キロは切れて来ました。一瞬、67キロを切りそうになった時があったものの、その後、家族で久し振りの大桜（家系ラーメン？）に行きまして、しっかりと食べ切り、結果、67を切り損ねて、現在に至ります。 まぁ、それでもいくらかはお腹周りも絞れて来たので、おかげでズボンのベルトも随分と余りが出るようになって来ました。 本人はあんまり自覚がないのですが、人に会うと「あれ？痩せた？」と聞かれることが増えて来たように感じます。ただ、あんまり良くないのが、その言葉の後に、「嫁さんに責められて、やつれているんじゃないの？笑」 とプラスされてしまうことです。そんな言葉も…

こんにちは！miekoです。 月曜日は和田裕美さんのオンラインスクール パワースクールの朝活朝礼でした。 https://powerschool.tokyo/ 和田裕美の営業手帳2024第３６週『明日の予定を決めるWEEK』 今日から明日がつながっています。今日寝る前に明日はこれを食べようとか、この人に電話してみようとか予定を決めて、翌日必ず実行するという習慣を作ると、どんどん思ったことが実現していく体験ができるようになります。近道をしたくて焦る人もたくさんいるけれど、こういった体験を積んでいく作業を繰り返すほうが絶対に迷わなくなります。それが自信になるのです。 嫌な会議が入っていたとしても …