40代 ダイエット

40代のセルフケアは“若返るため”じゃない。“ご機嫌な私”をつくるためだ 40代になると、ある日ふっと気づく瞬間があります。「あれ……私、若返りたいわけじゃないんだわ」と。 もちろん肌のハリが戻ってくれたら嬉しいし、お尻がキュッと上がれば小躍りするし、30代かと思った～と言われればハグしたくなる。 でも、本音の本音はそこじゃない。 40代のセルフケアって、 “かつての若い私に戻りたい” という欲望より、“今の私をご機嫌にしたい” に軸が移るんですよね。 これは革命です。人生中盤にしてようやく起きる、大革命。 40代の体は“裏切り”ではなく“サイン”を出しているだけ 40代になると、体が前触れな…

有酸素運動で変わる心と体 🌸はじめに 最近、昔よりも体重が落ちにくくなったり、疲れが取れにくくなったりしていませんか？「食事には気をつけているのに、なぜか痩せない…」「昔と同じ運動をしても、効果を感じにくい…」 そんな変化を感じている方は多いはずです。その原因の一つが、“運動の質”や“身体の使い方”が合っていないこと。特に、筋力や代謝がゆるやかに低下してくる年代では、 無理なダイエットよりも 「代謝を上げる体づくり」 が大切になります。 まさに私も含めこの40代頃からです。 そこで注目したいのが、「有酸素運動」✨激しい運動ではなくても、呼吸を意識した動きが心身にさまざまな良い変化をもたらしてく…

40代の我慢しすぎずキレイに痩せる方法 はじめに📖 40代になると、 「昔みたいに食事制限しても全然痩せない💦」 「頑張ってもリバウンドする😢」という声がとても多いです。それもそのはず。40代はホルモンバランスの変化や基礎代謝の低下により、 20代・30代と同じダイエット方法ではうまくいかないことが増えるからです⚖️ 40代女性が健康的に美しく痩せるための食事制限のコツを、美容・代謝・ホルモンバランスについてお話しようと思います✨我慢ばかりのダイエットではなく、40代だからこそ必要な食べ方とケアで、しっかり結果を出していきましょう🌿 目次📌 40代が痩せにくくなる理由とは？😣 食事制限で陥りや…

アラフォーダイエット秘策法 はじめに📖 「なかなか体重が減らない…💦」「同じ運動や食事をしても、昔のように痩せられない…」 女性の多くが抱える悩みです。これは、年齢とともに基礎代謝が下がり筋肉量が減少することが大きな原因です⚡ でも安心してください💡正しい方法を取り入れれば、無理なく痩せることは可能です。本記事では、ダイエット成功法として、基礎代謝アップ・筋トレ・食事管理・生活習慣改善まで、具体的に解説します✨ 目次📌 ダイエットが成功しにくい理由😰 基礎代謝アップで痩せやすい体を作る💪 食事管理で無理なく体重をコントロール🥗 筋トレと有酸素運動の組み合わせ🏋️‍♀️🚶‍♀️ ダイエットをサポ…

今日は、３回目の医療ダイエット施術に行ってきました！今回の施術は「脂肪冷却」。どんな感じなのかワクワク半分、ドキドキ半分です。 まずはいつものように計測から。なんと！初回の計測から ４kg減 ていました！これには本当にビックリ。少しずつ成果が出ているんだなと実感しました。 ネットのCMでは「脂肪を減らしたい箇所に機器を付けるだけ」と思っていたのですが、実際に受けてみると…なんと肉ごと吸引する仕様！直後は正直 痛かった です。 私はお腹を集中的にやりたかったので、おへその左右に大きい機械、脇腹に小さい機械を装着。看護師さん曰く、「吸引して装着した直後はかなり痛いですが、冷却されていると痛みが和ら…

毎日ヒマだから何か始めたいと思っている。 どーせなら今後役立ちそうなやつ。 って事で筋トレ開始！ 筋トレ初心者だから何からして良いのか全く分からない。 アプリ検索。。 ＜OWN.＞てのを発見。 試してみる。。 やばい。キツイ。。 役立つどころか旅立つところだった。。 よし！！続けてみよう！！ めざせ！亀仙人！！！

今日は医療ダイエットの 2回目の施術日 でした。 今回の施術では、脂肪細胞を破壊するという機器をお腹に当てて、脂肪を撃退するとのこと。まずはいつもの通り計測からスタート。 前回と比べて 2kg減 っていて、ちょっとテンションアップ。体脂肪や筋肉量も測定してみると、筋肉量は少し減っていたものの、 脂肪量はしっかり減っていました 。マンジャロや防風通聖散の効果を実感できて、脂肪溶解注射も効いているのかも…と感じました。 今回はお腹にマーキングして機械を当てるだけだったので、前回の筋肉を鍛える機械よりは楽でした。とはいえ、骨盤に近い場所を当てられた時は結構痛くてびっくり。 施術後は、破壊した脂肪細胞…