workout

20231118_Emily's short mix 距離：17.8km 平均パワー：187w 平均心拍：147bpm 最大心拍数：170bpm 今日は、 Emily's short mix パッとやれて、内容も「やった！」感があるので好きだけど。毎日やれるかというと自分を甘やかしてしまう。 私は、外に出る事ができない（そういう風に時間を作れないし、時間を作る交渉をやろうとするとよく失敗する）ので、自転車から遠ざかってしまっていた。そして置物とするにはちょっとデカすぎるし、手放すのも面倒。 そういう意味だと、ランの方がコスパはいいし、手軽にできるんだけど。走ると足を痛めてしまうという事態を頻発…

男性セラピストによる男性用アロマオイルマッサージをさせていただいております。 最近は 筋トレや運動をしているお客さまが多いようでストレスによる筋肉分解(カタボリック)を抑えたい方、筋トレや運動後のケア、男性ホルモンが気になる方(オプション)などトレーニングに対しての意識が高い方が増えているようですね。 トレーニングなどのケアで受ける方は運動した部分の選択(脚、胸、腕など)リラックスのためにヘッド、男性ホルモン増強のためにオプションこちらを追加するのがおすすめです。 コースは60分～、オプションは15分～ でお疲れ具合によって決めていただきお試しいただくとよろしいかと。 リラクゼーションアロマオ…

ジムを習慣化させたいぐーたら女とは、私のことです。 今まで何度も、運動を習慣化させたい、腹筋割りたい、健康になりたいと思ってきた。でも、結局学校の課題や友達との約束を言い訳に、始めても３日坊主になってしまう。ひたすら運動の仕方の動画を見て、こーいうスケジュールでこういう運動をすれば良いのかぁ、こう息すれば良いのかぁとか勉強するだけで、満足してやめちゃう。とても不甲斐ない…。 と話してたら、友達が、じゃあ一緒にジム行こう！と誘ってくれた。この子はほぼ毎日２時間くらいジムに行く運動マニア。 週に１回は絶対私と来なさい。もう言い訳できないようにジムのメンバーシップ買いなさい。絶対無駄にさせないから。…

筋トレ大好きな人です 近所のジムに週４，５僕は行って筋トレをしてます（ただの暇人なだけ） そんな筋トレしてるならさぞ体もでかくてベンチとか１００ぐらいよゆーなのか？とおもっていたら全然そんなことはないです笑 他の筋トレしてない人よりかは筋肉があるくらいです そんな大したことのない僕でも、周りからでかくなった？といってもらったきっかけみたいなのを書いていこうと思います。 筋肉痛と運動、筋トレの関係！ダイエット中は毎日のトレーニングが効果的？痛みの原因と超回復を紹介！ - トレーニングマスター (kintore-master.com) 先に結論を言うと毛細血管を増やすです これは、近所のジムの自称…

肩幅を広く、カッコイイ体を作りたい！ 重いものを持ち上げたい！ そんなときに鍛えるべき筋肉が、「三角筋（肩）」です！ 今回はそんな三角筋を鍛えることで得られる効果とトレーニング方法を解説していきます。 【三角筋について】 【肩を鍛えるメリット】 【トレーニングメニューと方法】 フロントレイズ サイドレイズ リアレイズ フロントプレス アップライトロウ シーテッド・ダンベルプレス バックプレス まとめ 【三角筋について】 肩の筋肉は、体の逆三角形のバランスを作る部分です。 肩の筋肉で欠かせないのが今回紹介する「三角筋」であり、これは肩の表面部分にある筋肉で、ちょうどショルダーパッドのように肩を覆…

皆さんは筋トレをしていますか？ 「筋トレをいている」という方も「筋トレはしていない」という方にも、その効果を知ってもらい、トレーニングをしてもらいたいと思います。 知識を得ずに無知の状態で努力しても、効果はあまり出ません。 でもこれまで様々な方がしてきたトレーニング（筋トレ）の経験や、科学的なエビデンスのある情報をもとにトレーニングをすれば、同じ努力量でも結果は全然変わってきます。 10の努力で100の結果を出すか、10の努力で50の結果を出すか。 それは「知識を得るか、否か」にかかってると思います。 今回は正しい努力で大きな成果を上げるために、科学的に基づいた筋トレの知識・方法を紹介している…

エナ爺の仏前に完走メダルを供えて帰国報告しました 日々諸々の手続きと格闘しつづけていますが、恩返しのつもりでがんばってます 必要書類を税理士さんに届けて打ち合わせ 出張を絡めた弾丸帰省でした ドタバタしながらも母とご飯を一緒に食べてお話もできて良かったです 昨日のworkout ノートレ

re:invent2024 session report こんにちは、カスタマーサクセス部カスタマーサクセス2課の畑野です。 早朝の5K Raceに参加し、その後、マラソンの会場でもあったマンダレイベイでセッションを受けてきました。 5K Raceと今日参加したモニタリングのベストプラクティスセッションについてご紹介します。 参加したセッションはCOP320 | Best practices for end-to-end digital experience monitoringです。 Breakout sessionのため講義型のセッションです。 5K Race 5K Raceとは re:I…

今年のKonaは3rdパーティのフォトサービスがないなーって残念に思っていたら FinisherPixでも1枚バラ売りをはじめたんですね scribbleofbourgogne.hatenablog.jp Black Fridayっぽい30％割引クーポンを使えば 3rdパーティと変わらぬお値段で3144円 しかも円払いできます 1MBにも満たないデータに3000円ってのはどうかと思うけど 手間賃を考えたら相応でしょう せっかくのチャンスなので1枚買っちゃいました この写真、いいな～って思っていたんですが 4500円は払う気になれず保留にしていました 良い記念になりました ランキング参加中マラソ…

こんにちは！ 朝の寒さが徐々にキツくなってきましたね。 この時期体調崩しがちなので気をつけていきましょう。 さて、本日の朝活クロスフィット記録です。 1. WOD (Workout of the Day) WODの詳細 15E2MOM AHAFA (As Heavy As Form Allows) 3×5set shoulder press 2×5set push press 1×5set push jerk ワークアウト内容の補足説明 本日は筋トレ系のメニューでした。 2分毎に定められた動作を行うのですが、最初の5セットは3回のショルダープレス、次の5セットは2回のプッシュプレス、最後の5セ…

介護したことある人にはよく知られたTips 尿漏れで家のアチコチが臭う時はクエン酸で拭くと消臭できます アンモニアをクエン酸が中和してくれるからなんです Ironmanのバイクパートでは5時間30分くらい乗りっぱなしになるんだけど 涼しいと汗が少ないのでオシッコをしたくなります エイドステーションでトイレ休憩すると3分のタイムロス 今回のKonaはタイムを狙っていないけどタイムロスが惜しくて 車上で致したのですが、その後始末がたいへん はじめてだったのでこんなに臭くなるとは知りませんでした （帰国直後のエピソードです） 現地でも水洗いをしましたが帰国しても臭い それで冒頭のTipsを思い出して…

何事も好奇心が大事！ 練習ってコーチに言われたメニューをこなすだけじゃなくて 面白がる、楽しむことが大切だというハンターアレンのエピソードを伺って 自分も面白がることに重きをおこうと思います scribbleofbourgogne.hatenablog.jp せっかく新しい知見をセミナーで得たので 自分なりに分析をやってみました ■テーマ Konaのバイクパート 上手くまとめて余力を残してランに移れたのだけれど もっと速く走る余地があったんじゃないかという目でデータを見ます ■分析手順 TrainingPeaksで該当のファイルを開いてマウスで範囲指定すれば その区間の各種メトリクスがわかりま…

こんばんは。 今日はお休みでしたが、今週はあんまりトレーニングの時間が取れなかったのでたくさん行いました！ 1人だと半分くらいでやめていたと思いますが、みんなでやるから頑張れる！ これもクロスフィットの醍醐味だと感じています。 1. WOD (Workout of the Day) WODの詳細 EMOM20 13cal assault bike 15 V-up Rest 5min EMOM6 15 Strict hand stand push up ワークアウト内容の補足説明 本日のワークアウトは2部構成でした。 最初に毎分13カロリーのバイクと15回のブイアップを交互に行い合計20分間やっ…

直前のアクシデントで出走中止 代わりに北柏駅から水明荘の移動ランでお茶を濁しました Konaのお土産と例のバックパック 2kgちゃいを背負うとまぁまぁ辛い重さです しかもオフ明けなので無理すると膝を痛めます ゆっくりそろりそろりと足に優しい着地で10km走り切りました 新しいご主人に手渡して 残りのお土産を分配し忘年会突入 酔い年の瀬を迎えております 昨日のworkout ラン10km

2024年10月2日（水）10時に『auスマートパスプレミアム』は『Pontaパス』へリニューアルし、 『auスマートパス』は 『Pontaパス ライト』へリニューアル！ 2024年10月は、ローソンで毎週使用でき、マチカフェやからあげクンの無料クーポンなどを週替わりで提供！ 快適なスマホライフを支えるためにPontaパス （旧auスマートパスプレミアム）に登録してみると、毎日、イイコト！ 2020年3月25日(水)『ティップ.クロス TOKYO渋谷』施設利用がワンコイン！ 2020年4月1日(水)『ティップ.クロス TOKYO渋谷』施設利用がワンコイン！ 『ティップ.クロス TOKYO新宿』…

11月も終わりですね。 さて、本日朝のワークアウト記録になります。 1. WOD (Workout of the Day) WODの詳細 AMRAP8 20 ghd sit up 20 goblet squat 32kg ワークアウト内容の補足説明 20回のGHDシットアップと20回のゴブレットスクワットを1ラウンドとして8分間の中で何回出来るかにチャレンジします。 達成スコア 4ラウンド 2. スキル/筋力トレーニング トレーニングの詳細 E3MOM5 before WOD 5 tempo back squat 3X31 205lb×3,225lb×2(約93kgと102kg) EMOM4 …

本日は11月最終営業日！ 月末は締めの作業で夕方にバタバタすることが多いので朝から張り切ってトレーニングしてきました！ 1. WOD (Workout of the Day) WODの詳細 Pair WOD AMRAP20 400m run together 50 kettlebell high pull 32kg 400m kettlebell carry 32kg ＊kettlebell high pull and carry can be splited with partner. ワークアウト内容の補足説明 本日はペアWODでした。 400mをパートナーと一緒に走って、50回のケトルベ…

Ironmanの参加賞バックパック 増えてので１つ手放すことにしました こちらは初めてKona出場を叶えたフィリピン2018年大会のものです 大容量でヘルメットやシューズ、ボトルが入り フロアポンプを外付けできるストラップもついています 捨ててしまうのは忍びなく貰い手を探しました できるだけ喜んでくれそうな方を選び ぶしつけながら貰ってくれないか相談したところ快諾いただきました 大切に使ってもらえると嬉しいな 昨日のworkout ノートレ ぶり返した風邪も少し落ち着きました 油断すると咳がでるのですが週末の合宿はサイクリングと忘年会目当てですから 大丈夫でしょう BTAライザーはいきなり本番…