5000ｍ

レース前最後のポイント練習（20分間閾値走・設定3:50/km）ということで、あまり負荷をかけずにさくっと終わらせようと若干突っ込み気味にスタートしました。 入りの１kmは3:43/kmでまずます。 少し早めに入れたので、以降は3:50～3:55/kmくらいまで落としてもいいやと楽に進めていたところ、なぜか2kmのラップが3:36/km…？ 閾値走のつもりが、ワンチャンPB更新狙えるんじゃないかと頭をよぎり、3km目はそのままペース落とさず3:34/km。 4km目、若干落ちましたが、ここまで来たら出し切ろうということでラスト1kmは盛り返して3:38/km。 結果、これまでの5kmのPB（1…

先週の走行距離 hachikiro14.hatenablog.com 今週の練習メニュー 8/23(月) rest 8/24(火) 朝練12kmjog(avg4’17) 8/25(水) 1000m×3本(r=400m)+300m 3'02(2'57)-3'04(2'47)-2'59-47’1 8/26(木) 20分jog(avg6'30) 8/27(金) 8400mPR+1000m(r=5分) 3'40-41-43-44-44-45-45-45-42-88 31'14(avg3'43)-3'04 8/28(土) 20kmjog(avg4'49) 8/29(日) 20kmjog(avg4’51)…

5時30分に起床、5時55分スタートで本日の朝練は14㎞jog(avg4'28)でした。始める前はいつも通り寒いと感じながらスタートしましたが、2㎞を走ったあたりからは身体が暖まり、久々の朝ビルドアップ10㎞に切り替えました。タイムは下記参照ください。ペースは5’16〜3’31で足に痛みも違和感もなく無事に終えました。朝から心臓がバクバクしてしまい、少し身体によくないですね。(笑)その後はゆったりダウンも兼ねて4㎞をキロ5分で。朝焼けを見ながら、今日も1日が始まると黄昏ながらダウンをしました。終わったあとはシャワーでサッパリし、速攻で家から出発しました！(笑) 仕事が終了し、家に帰り、軽めのj…

本日もバチコリjogをしました。朝は5時30分起きで5時55分から開始です。朝練中、最初の10分ぐらいはまだ少し暗いですが、やはり3月、明るくなるのが早くなったり、気温が高くなったりと、走りやすい気候になってきました。(2週間前までぐらいは寒かったのに・・・)ただ、火曜日にハム周り、脹脛を中心にウェイトトレーニングをやり、現在進行系で酷い×２筋肉痛です。。。(笑)jogするだけでもきつい状態ですが、負けずに朝は14㎞jogを実施。練習後はそれほど痛くなかった筋肉痛も座って朝ごはんを食べている内に筋肉が塊、また痛くなりました。 ペースは5’30秒から4’03でやりました。思った以上には走れたかな…

hachikiro14.hatenablog.com 5/24(月) rest 5/25(火) 朝練12km(avg4’12) 朝練5km(avg5’45) 5/26(水) 600m×5+400m×5+200m×3 1'50(87)-1'49(87)-1'48(81)- 1'48(84)-1'48(89)- 73(78)-72(86)-70(81)-69(79)-68-31-31-30 5/27(木) 3km(avg6’05) 5/28(金) 1000m+400ｍ+200m (2'49-64-30) 5/29(土) 20kmjog(avg4'51) 5/30(日) 20kmjog(avg4'4…

4/1(木)3kmjog(avg6'32) 4/2(金)朝練10kmjog(avg4'31) 4/3(土)某大学記録会9’46(3’03-20-23) 4/4(日)13kmjog(avg4'48) 4/5(月) rest 4/6(火) 朝練10kmjog(avg4'20) 夕方6kmjog(avg5'44) 4/7(水) 400m×10本(r=200m)+1000m 70(81)-71(76)-70(83)-70(83)- 70(85)- 70(83)-70(83)-70(80)- 69(80)-70- 3'03(71-75-36) 4/8(木) 3kmjog(avg6'35) 4/9(金) …

2024-2025シーズン開始、10km強化重視の19週間のトレーニング振り返り。 WEEK.1(8/5-8/11)練習再開、お盆、パリ五輪 WEEK.2(8/12-18)まるカップ6、龍馬マラソンセミナー WEEK.3(8/19-25)スパイク練習 WEEK.4(8/26-9/1)台風、1km変化走、ロングジョグ WEEK.5(9/2-8)トレッドミル、練習量アップ。 WEEK.6-7(9/9-22)シドニーマラソン、プチ休養 (9/23-29)秋の風、距離アップ (9/30-10/6)シリコンバレー遠征 (10/7-13)記録会1500m (10/14-20)ナイター屋島 (10/21-2…

続いて10月30日。私は先月に引き続き 第28回edogawa長距離トライアル に出場して参りました。 その模様を今回は趣向を凝らしまして、 ”勝手に妄想コラボ”企画第2弾 でお届けします！ 第1弾はこちら ↓ から。 ichiashi.hatenablog.com 今回コラボするのはフジテレビ系で放送されておりました ドラマ「踊る大捜査線」。 tver.jp それでは、張り切ってどうぞ！ ************************************************ 躍る大走者線 第XX1話「減ったアクセス数とブロガーのプライド」 いちあし「ちょっと室井さん！どういうことで…

12月15日。 私はとある ランニングクリニック に参加してきました。 それがこちら。 今週末に開催！陸上競技専門のコーチと現役選手からランニングのポイントを学べます！疑問点を解消できるチャンス！【講師】・新田良太郎 氏（@1989Nitta）・山本有真 氏（@yy_oneok69）お申込は下記URLから！https://t.co/oyVilz337Y#駒沢公園#ランニング pic.twitter.com/SyKf7ADRYI — 駒沢オリンピック公園総合運動場 (@komazawa_park) 2024年12月11日 【講師】山本有真 氏 ゆまし キター！ そう、あの 2024パリオリンピッ…

2024年3月31日から12月9日までの全国大会などで優勝した、私が気づいた、岩手アスリートのご紹介です。下の競技名目次（五十音順です）をタップして、アスリートの活躍をご覧ください。私の基準で（これ、日本一だよな…）と思ったアスリートをあげていますが、もれ、ぬけなどありそうですので、お知らせいただければ幸いです。 ■アイスホッケー ■アーチェリー ■ウエイトリフティング ■オートバイ ■ゴルフ ■カヌー ■サッカー ■自転車 ■柔術 ■水泳 ■水上バイク ■スキー ■スケート ■スポーツクライミング ■スケート ■相撲 ■ソフトテニス ■ソフトボール ■体操競技 ■卓球 ■卓球バレー ■綱引 …

各大学でエントリーされている選手のうち5000mのタイム上位10人の平均で集計を行ってみました。 データは、公式ホームページ「第101回東京箱根間往復大学駅伝競走」のチームエントリー(PDF)を使わせてもらいました。 各大学5000mタイム上位10人の平均タイム 順位 大学名 上位10人の平均タイム 1 青山学院大学 13:40.07 2 駒澤大学 13:41.26 3 中央大学 13:42.66 4 創価大学 13:45.42 5 城西大学 13:47.18 6 早稲田大学 13:48.98 7 國學院大學 13:49.39 8 東京国際大学 13:50.23 9 順天堂大学 13:52.7…

第101回東京箱根間往復大学駅伝競走(箱根駅伝)出場選手の5000mタイムベスト50を調べてみました。 データは、公式ホームページ「第101回東京箱根間往復大学駅伝競走」のチームエントリー(PDF)を使わせてもらいました。 5,000mのタイム順(50位まで) 順位 氏名(学年) 大学名 タイム 1 リチャード エティーリ(2) 東京国際大学 13:00.17 2 佐藤 圭汰(3) 駒澤大学 13:09.45 3 篠原倖太朗(4) 駒澤大学 13:15.70 4 アモス ベット(2) 東京国際大学 13:16.85 5 ジェームス ムトゥク(3) 山梨学院大学 13:18.18 6 鶴川 正也…

続いては9月28日～29日に開催されました 日本グランプリシリーズ第14戦・新潟大会 「Yogibo Athletics Challenge Cup 2024」 athletics-challenge.jp こちらの大会には パリオリンピック女子10000mに出場した 第一生命グループ小海遥選手 が出場するとのこと。 ichiashi.hatenablog.com 小海遥選手は新潟県妙高市のご出身。 www3.nhk.or.jp www.niikei.jp その小海選手がオリンピック後 初となるレースに選んだのがこの大会。 つまりは地元凱旋レース。 これは行くしかない！ ということでやって参り…

背景 目的 実行環境 実験概要 USBデバイスの論理的な挿抜 負荷プログラム システムへの影響度の評価方法 実験準備 サンプルプログラムのビルド USBデバイスの接続 実験手順 実験結果 デフォルトの結果 syncオプションの結果 考察 FAT32ファイルシステムの特性リスク syncオプションと中度なエラー まとめ 変更履歴 参考文献 背景 USB(Universal Serial Bus) は、デバイス同士を接続するためのシリアルバス規格の1つであり、ストレージデバイスや入力デバイス、通信機器、マルチメディア機器など、多岐にわたる用途で利用されている。 その手軽さや汎用性の高さから、近年で…

続いては8月1日～11日に開催されました 「パリ2024オリンピック 陸上競技」 www.jaaf.or.jp 大会2日目には 「女子5000m 予選」が実施。 積水化学 山本有真選手 がついにオリンピック出場を果たします。 山本有真選手にとってはこの予選を突破し決勝に進むことが最大の目標。 その山本選手、300mを過ぎたところで先頭へ！ 1000mを3分3秒という、自己ベストを上回るハイペースで走ります。 そのまま後続を引き離し、大逃げで勝負に出ます。 なんとなんと3000m過ぎまで世界の先頭を爆走！ 最後は順位を落とし予選突破はなりませんでしたが、 初出場となったオリンピックで積極的な走り…

本コンテンツはプロモーションを含みます 2025年1月2日、3日に行われる「第101回箱根駅伝」のエントリー選手に入った 若林宏樹さん。 2024年の箱根駅伝では、5区で区間新記録と好走し青山学院の優勝に貢献しました。 若林宏樹さんは、卒業後に「日本生命相互保険会社」への内定が明らかになりました。 箱根駅伝の山の神として知られる若林宏樹さんの陸上引退と就職の理由についてご紹介していきます。 (admaxads = window.admaxads || []).push({admax_id: "c0e8aade142259f16b567d5ff477992b",type: "switch"});…

さて今さらではありますが、 書きそびれていた記事をアップしていきます。 まずは6月27日～30日に開催されました 「第108回 日本陸上競技選手権大会 NIIGATA 2024」 「第40回 U20 日本陸上競技選手権大会」 www.jaaf.or.jp 年に一度開催される陸上の日本一を決める大会。 5月に静岡で10000mのみ実施されましたが、 ichiashi.hatenablog.com それ以外の短距離、中距離、長距離と フィールド種目がこの大会で実施されます。 開催地は新潟。 いつも大阪で開催されているイメージが強いのですが、 今回は私の地元でもある新潟県での開催。 また今年はオリン…

12月出場レース予定1日(日)〇福岡国際マラソン瀨古、新納〇防府読売マラソン三木8日(日)〇京都亀岡ハーフマラソン大西毅、大西洋、疋田〇奈良マラソン斎藤、三木(3時間30分ペースメーカー)14日(土)〇大阪陸協長距離記録会・女子5000m三木〇京産大記録会・男子3000m北澤