長距離

皆さま、こんにちは。 みやはた鍼灸整骨院の宮畑です。 来院中の陸上選手のご紹介です。 来院中の陸上選手 最初はシンスプリントや膝の痛みもありましたが、コツコツ治療とケアを続けてしっかり改善しました。思うように走れない時期もあったけど、諦めずにしっかりケアを続けてくれました。そしてこの春から京都の陸上長距離強豪校へ進学されました。今は次のステージに向けてコンディション調整を行っています。ケガを乗り越えて、夢に向かって進む姿は本当にかっこいいです。これからの活躍も楽しみにしています！ 陸上競技は高校に入学してすぐにインターハイの予選があります。 ・春季大会が今週末４月１２日に西京極で行われます。 …

こんばんは、ミッターマイヤーです。 ① わが家の庭のニューフェイス、御殿場桜の苗木が開花したけれど、 満開になる前に地面には花びらがちらほらと散り始めて､､､ 桜の花の命は短いわ～～( ﾉД`)ｼｸｼｸ… ② 今日は午後から雨の予報だったので、長靴はいて長い傘持って出勤したのに 結局ぽつりとも降らなかったわ､､､ 長靴なんてはいてるの、私だけだった。恥ずかし～Σ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ) ＊ ＊ ＊ ③ 昨日からダンナが仕事で四国に行ってるので寂しい､､､ ダンナの仕事は車のレッカー屋さんで、四国から埼玉に来て 車がエンコしちゃったお客さんの車を、四国まで届けに行くという､､､ 普通、なかなかそん…

皆さま、こんにちは。 みやはた鍼灸整骨院の宮畑です。 当院に通院中の陸上部の高校生が、伊那駅伝に出場されました。 大会前は足の痛みがあり、トリガーポイント治療やハイボルト療法、インソールによるサポートを行いました。 レース中は下りの多いコースで途中から足に痛みが出たとのことでしたが、大きなトラブルなく「無事に走りきることができました！」と嬉しい報告をいただき本当に良かったです。 今後も合宿やインターハイに向けて足の状態を確認しながら、ケガの再発予防とパフォーマンス向上をしっかりサポートしていきます。 伊那駅伝後のケア 陸上競技や駅伝などスポーツによるケガや痛みでお悩みの方はお気軽にご相談くださ…

皆さま、こんにちは。 みやはた鍼灸整骨院の宮畑です。 滋賀県から来院している陸上選手のご紹介です。 来院中の陸上選手 この選手は「滋賀県の強豪校」で長距離をしていて、3月22日の伊那駅伝に出場予定です！ 足の痛みで来院され、トリガーポイント治療とハイボルトでコンディションを整えています。 さらにインソールも作成し、再発予防とパフォーマンス向上をサポートしています。 この選手は礼儀正しく、陸上に対する姿勢も素晴らしいものを感じます！ 伊那駅伝頑張ってくださいね💪💪💪応援しています！ 駅伝・長距離など陸上競技でのケガや痛みでお悩みの方はお気軽にご相談ください！ www.miyahata.jp ※伊…

スマイルレッスンでは現在、短距離、長距離、ハードル、幅跳び、高跳びを行っています。 今回は長距離のレッスンを紹介します。 スマイルレッスンでは 火曜日 NTN総合グランド 木曜日 富双公園芝生 土・日曜日 中央緑地又は NTN総合グランド にてレッスンを行っています。 昨日の木曜日レッスンは1面芝生の公園に車ライトと照明を５灯設置し400ｍコースで1ｋｍ3’20×3を行いました。足には優しいですが負荷は大きいです。 練習内容は ・4～5ｋｍペース走、ビルドアップ ・インターバル、レぺテーション ・クロスカントリー ・ロングスローJOG スマイル長距離の一番の特徴は ・心拍管理により練習強度を確…

インフルエンザにかかった後、ランナーが一番悩むのが 「いつから走っていいのか」という問題です。 熱が下がっても、体のだるさや咳が残っていたり、走るのが怖かったり。 私自身もかなり迷いました。 この記事では、インフル後のラン再開で迷いやすいポイントと、 私が意識した判断基準・注意点をまとめます。 なお、回復には個人差があるため、最終判断は医師の指示や自身の体調を優先してください。 インフル後、ランニング再開で一番悩んだこと 一番悩んだのは、「解熱＝走ってOKなのか？」という点でした。 体温が平熱に戻ると「もう大丈夫そう」と思ってしまう一方で、 体の重さや息の上がり方に違和感が残ることもあります。…

京都マラソンは「激坂がない＝楽なコース」というイメージを持たれがちですが、 実際は後半にじわじわ効くアップダウン型コースです。 本記事では、公式コース図の高低差をもとに、 ランナーが実際にきついと感じやすい坂や区間をランキング形式で解説します。 京都マラソン 高低差 坂道攻略 30km以降 目次 京都マラソンの高低差｜全体像 なぜ京都マラソンは「数値以上にきつい」のか ランナーがきついと感じる坂 TOP5 30km以降に失速しやすい理由 高低差を踏まえた攻略ポイント 京都マラソンの高低差｜全体像 最大の特徴 急坂は少ないが、細かなアップダウンが連続する。 きつくなるタイミング 30km以降、疲…