ジムトレ

2024年に入ってからも 気分転換程度にはジムへ行っているのですが今年は 部位やフォームを少し意識してやっていこうかなぁ と。 今まで どうしてたんだ？という感じですが。。。(-_-) まだ 飽きずにやっているので意外と続いてる。 ( ੭˙꒳ ˙)੭ トレーニング仲間,トレーニング友達,トレーニング初心者,筋トレ初心者,ジム,ジムトレ,宅トレ,トレーニング,筋トレ,筋肉,運動,スポーツ,フィットネス,ボディメイク,ワークアウト,ダイエット男子,40代ダイエット,50代ダイエット,60代ダイエット,40代筋トレ,50代筋トレ,60代筋トレ,筋トレ男子,個人マッサージ,完全個室マッサージ,個人サロ…

今日も今日とて5:00に起床。ベッドの中でモーニングノートを書くと決めてからか、起きてトイレ行ってからすぐに書くようになった。寝ぼけ眼、というわけではなくいつも以上に頭がスッキリした状態で書き始められているし、デスクで書いていた時より遥かに早い体感。これは継続だなとなりつつ体重を測ったところ、PMSの影響が出ているけれど、節肉も重くなっていた。うーんこれは不思議、と思いつついつも通り朝の散歩をしてからこちらを頂いた。 投稿者: @5at0m1xx Threadsで見る hb.afl.rakuten.co.jp はい、いつものジムトレ前恒例の卵がけご飯とかけたフレーク的なやつのリンク。なんだけど…

今日はジムトレの日なので5:00に起床した。昨日あれだけ爆食したし流石に浮腫みまくっているだろうと思ったら変動がなくてびっくり。これは昨日めっちゃめちゃ歩きまくったからなのかなと思いつつもそこからは朝のストレッチや家族の弁当準備、散歩の順にやってからジムトレ前のご飯を食べた。 投稿者: @5at0m1xx Threadsで見る 今日はしらす10gとキムチ12.5gに白だしにクレイジーソルトとこしょうを追加した。これがかなり好みの風味になった。しらすの淡白さのおかげでこういう味になったのかぁと思いつつしっかり噛んで完食。そこから自転車を漕いでジムトレに赴いた。 投稿者: @5at0m1xx Th…

筋トレ って 難しいですよね。。 トレーニング仲間,トレーニング友達,トレーニング初心者,筋トレ初心者,ジム,ジムトレ,宅トレ,トレーニング,筋トレ,筋肉,運動,スポーツ,運動後のケア,トレーニング,フィットネス,ボディメイク,ワークアウト,ダイエット男子,筋トレ男子,ストレス軽減,ストレス緩和,ストレス解消法,男性セラピスト,男性施術者,男性オーナー,個人サロン,男性オーナー,メンズセラピスト,男性マッサージ,メンズマッサージ,男性アロマオイルマッサージ,男性アロママッサージ,男性オイルマッサージ,メンズアロマオイルマッサージ,メンズアロママッサージ,メンズオイルマッサージ,メンズマッサージ…

今日も5:00起床。なんと今日はいつも通りに空腹で散歩からの手帳タイム、ではかった。今日は朝のジムはどうなんだろうと思い、急いでジムトレの準備をする方向にしていた。今日はトレーニング用のウェアを着た後、朝の空腹散歩20分(水500ml飲む)→1本満足バーの良いやつを食べる→ジムトレ(自転車で往復4km)というスケジュールをやってみた。実際のメニューはこんな感じ。 見てお分かりの通り胸と背中が多い中に輝くなかやまきんに君さんの腹筋。まぁそれは置いておいて、7時前のジムは皆淡々とやるタイプの方が多かったのでマシン待ちが本当に少なかった。そのお陰で集中しながら丁寧にやることができた。そして何よりも自…

本日は5:30起床。何となくだけど平日は5:00起床、週末は5:30起床みたいな感じが良いのかなと思い試しにやってみたという。このやっかっということで今日お試しでやってみたのだけれど、結構良いかもしれない。明日もやってみる予定なので、2日間良かったらこの運用でいこうそうしょう。そんなことを思いながら朝の散歩だったり手帳タイムをやっていたら愛用してるこれがなくなり真顔になっていた。 www.muji.com そう、伝家の宝刀になっちゃってる無印良品の修正テープ。こちらカートリッジも売っているのだけれど、それがなくなってしまった。なので明日超涼しくなったであろう時間に買いに行くか、家族に頼もうかな…

土曜日はジムトレ。 まずは、トレッドミルで9㎞ジョグ。 チャレンジ富士五湖対策のため、少しでも坂を走っておきたかったので、数分おきに傾斜が変わるモード（最大斜度は4度）で走りました。 結果どん。 1週間前もトレミルの同じモードで走ったのですが、結構キツくて、走り終わった後、滝汗状態になってしまいました(；ﾟДﾟ) www.berry42195.xyz なので、今回は前回よりもさらにペースを落として走りました。 それでも、やはり汗だくになってしまいました(・・;) チャレ富士が不安でなりません。。。 トレミルの後、着替えてから”BODYPUMP”。 今回はお腹周りに全く効果なしで、ガッカリ(:_…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いました） 先日、「何ヶ月かトレーニングをしている…ameblo.jp 『ストレッチの効果５選！柔軟性を高める以外の効果とは？』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日、更新したストレッチングインストラクター｟CSI｠の資格認定書と新しいテキストが届きました。最初の…ameblo.jp （↑先日の朝トレ。腕をスーパーセットで｟表側と裏側を…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日の朝トレ。肩＆腹筋を行いました） ↓過去記事のピックアップ 『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いました） 先日、「何ヶ月かトレーニングをしている…ameblo.jp 『ストレッチの効果５選！柔軟性を高める以外の効果とは？』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日、更新したストレッチングインストラクター｟CSI｠の資格認定書と新しいテキストが届きました。最初の…ameblo.jp 筋トレは、…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日の朝トレ。厚着していきましたが、筋トレしていると暖かくなります） ↓過去記事のピックアップ 『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いました） 先日、「何ヶ月かトレーニングをしている…ameblo.jp 『ストレッチの効果５選！柔軟性を高める以外の効果とは？』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日、更新したストレッチングインストラクター｟CSI｠の資格認定書と新しいテキストが届きました。最初の…

今日は5:00に目覚めてそのまま動き出した。昨晩も体調を考慮して早く眠ったけれど、風邪の方は残りのどの痛みと舌の痛みくらい。というか舌が痛むということは亜鉛がなくなっているのか？ とか、多分ジョブチェンのことでストレス溜まっているんだなぁとぼんやり思いながらトイレへ。今日もトイレとストレッチを普通にいつも通りにやってから体組成計に乗る。今日は-0.2kgと+0.1％。人間は体調を戻そうとするときは容赦なく筋肉から奪うんだなぁというのが良く分かる数値だ。そういう意味でも早く風邪が治ると良いのだけれど。そう思ううちに仕事の時間が近づいてきたので、さくさくと着替えてメイクをする。そうして朝の準備に入…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いました） 先日、「何ヶ月かトレーニングをしている…ameblo.jp 『ストレッチの効果５選！柔軟性を高める以外の効果とは？』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日、更新したストレッチングインストラクター｟CSI｠の資格認定書と新しいテキストが届きました。最初の…ameblo.jp 手関節（手首）には、掌屈（手を手のひら側へ曲げる）・…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いました） 先日、「何ヶ月かトレーニングをしている…ameblo.jp 『ストレッチの効果５選！柔軟性を高める以外の効果とは？』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日、更新したストレッチングインストラクター｟CSI｠の資格認定書と新しいテキストが届きました。最初の…ameblo.jp 腕の筋肉はヒジから上の上腕部と、ヒジから下の前腕部、…

今日は4:45に目覚めてからベッドで15分ほど横になった後、5:00からゆるく動き始めた。トイレでポケモンスリープをチェック。エアコンなしで眠るにはちょうど良いけど、明け方タイマーでついてからだと暑いのか、凄く眠りが浅くなっていた。これはSwitchbotでやった方が良いな、となりながらトイレを後に資、ストレッチからの測量。やっぱり改めて分かりやすい数値だなとなったし、自分の体質的には良い脂質多め+炭水化物を気持ち少な目、という感じの方が良いんだなとなりながら着替えてからメイクをし、そこから朝の準備に突入。いつもの通り朝の準備をしていくうちに、弁道の副菜の少なさに本当にびっくりした。ちょっとこ…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いました） 先日、「何ヶ月かトレーニングをしている…ameblo.jp 『ストレッチの効果５選！柔軟性を高める以外の効果とは？』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日、更新したストレッチングインストラクター｟CSI｠の資格認定書と新しいテキストが届きました。最初の…ameblo.jp 横隔膜は、胸郭の下部にあり、息を吸うときの主働筋とし…

こんにちは、瞬間的な秋の終わりから、ようやく冬が正しく訪れつつある、という天候である今日この頃。皆様いかがお過ごしでしょうか。私は無事文学フリマの出店が終わったことに伴い、ようやくジョブチェンジに集中したり、はたまたこれからに向けてオンラインスクールでしっかり習うぞー！ と入学したり*1、ジムトレの頻度を増やそうと思っていたり、というある意味いつも通り多忙な生活を送っているという状況です。 とまぁいつもの前振りはさておき、今回のエントリーについてお話しします。今回はタイトル通り、2024年11月が終わったので、創作や日々の生活における反省を記そうと思います。例の如く良かった点と悪かった点を挙げ…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いました） 先日、「何ヶ月かトレーニングをしている…ameblo.jp 『ストレッチの効果５選！柔軟性を高める以外の効果とは？』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日、更新したストレッチングインストラクター｟CSI｠の資格認定書と新しいテキストが届きました。最初の…ameblo.jp 腹斜筋（わき腹）は、表層の外腹斜筋と深層の内腹斜筋で…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ↓過去記事のピックアップ 『40～50代で筋肉をつけるには？年齢を重ねるほど若々しく』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日のジムトレ。背中に各種のロウやプルダウンなどを行いました） 先日、「何ヶ月かトレーニングをしている…ameblo.jp 『ストレッチの効果５選！柔軟性を高める以外の効果とは？』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 （↑先日、更新したストレッチングインストラクター｟CSI｠の資格認定書と新しいテキストが届きました。最初の…ameblo.jp 「腰が痛いときはどんな運動をすればいい？」という方も…

おはようございます。えにぼーです🤗 昨日の事ですが「いい肉の日」 ってことでサーロインステーキを食べました😋 写真撮るのは相変わらず下手くそなんですが 見た目以上に柔らかくジューシーで美味しく頂きました。 いいお肉というだけの事もあり サシが多くめちゃくちゃ美味しかったんですが 量はこれ以上食べれないかなって感じでした😅 味付けは「塩」🧂のみです。 と、まぁ昨日の話はここまでにしておきまして 本日の筋トレメニューです。 さて、木曜日にジムトレできずオフが続いてしまったので今日はガッツリ目で頑張ってトレーニングしました。 と、その前に。 ジムでトレーニングして自身を撮影している方がおられますが、…