筋肉痛

今朝は晴れて気持ちいい朝です。 まだ一昨日のハーフの筋肉痛が残ってます。 接骨院でメンテナンスしてもらいましたが、まだ足のだるさは残ってます。右ひざの方はだいぶ回復してます。 昨日は一日近場で仕事。お昼は職場近くの「天府仙臺」でランチ。 麻婆豆腐が美味しいのですが俺にはちょっと辛すぎなのでパス。 日替わりも麻婆茄子なのでこれも断念。 ホワイトボードに書かれてた、むき海老と野菜のあんかけラーメンを注文。 ぷりぷりの海老が６，７個入っててとても美味。 塩味のスープに細麺で旨い。 食べ応えあって大満足でした。 昨夜のジム活はジョイでボディジャム45分～FSダンス45分。 FSダンスの新たな振り付けに…

5月8日（木） 4日ぶりのラン。 やっと走れた・・・ 14℃だったが、半袖短パンでいけた。 たまに行く謎の階段コースから、いつも通らないルートに入ってチョコチョコ変化を付けて楽しんだ。 いつもより急な坂も上った。 テリー伊藤さんや国分太一さんの家の前も通った（笑） 4日ぶりなので、前回の教訓を生かして7kmで短めに終わったが、走っている最中に右の臀部あたりに疲れというか若干筋肉痛を感じた。 昨日、変な姿勢で作業していただろうか？ だがその他は爽快なランだった。 ところで、今日の午後また別な動画がブロックされた。 前回は2つ同時にブロックされたので、これで計3つの動画ブロック・・・ 視聴回数を少…

こんにちは♪ 今回もおいでよどうぶつの森の住民会話を載せていきます。 同じ服を着てると住民に指摘されます。主人公の着ている【アゲハの服】は気に入っているので中々他のに着替えられません。 ★「服全然持ってない」の場合↓ ドン引きされました🫣 ★「いっぱいあるよ！」の場合↓ ★「服全然持ってないといっぱいあるよ！の間」の場合↓ ・ ・ ・ ジョウロはずっと持ってると手が痺れます。伸びるホースがあると便利ですね。 ・ ・ ・ ルーシーは突然哲学的な事を言いました。 「海の水は塩辛いのに、川の水は塩辛くないのって不思議だと思いません？」 海が塩辛いのは地球が誕生したときから始まり、雨が岩塩を溶かして海…

峠は昨日と一昨日でした。今日の朝から痰が、(黄色い)鼻水が、比較的楽に出せるようになり、頭痛と倦怠感も幾分か軽くなりました。ただし今までの激しい咳の影響からか、昨日から腹筋の筋肉痛が無視できないほどにあって、それが今日峠です(笑) 筋肉痛自体は平気(我慢できる)なのですが、咳きをすると必ずこの痛みが同時にやってくるという恐怖と覚悟は、なかなかに嫌です！ なので今日は湯船につかって筋肉痛を緩和させつつ体を回復させます。 とうとう明日から4連休が始まります。何とかして会社を休まず出勤しこの日まで踏ん張ることが出来ました。このまま身体の回復に費やす4日間になりそうですが、中途半端で無理をすると肺炎で…

先週の金曜日に「わた仕事」で苗の植え付け作業をしました。 畑は10m✖️10m（1アール）より少し広いくらいかなぁ。 （農家じゃないので、よくわからない😅） 綿の苗は先生が用意。 今年は9人での作業でした。 去年よりも少ないので頑張りが必要。 畑の畝に40㎝間隔で苗を植えていきます。 その後、たっぷりと水をやって、マルチシートで覆います。 黒マルチを苗の両側に敷き、真ん中を割り箸で止めていきます。 黒マルチには雑草の抑制効果と保温効果があるそうです。 日頃足腰を鍛えていないので、苗を植えたりマルチを止めたりする作業が応えました。 スクワット運動を繰り返すような動きで、時々立ち上がっては腰をたた…

日々の健康と活力を保つためには、適切な栄養摂取と筋肉のケアが欠かせません。 筋肉を増強することは、体力の向上や代謝の促進につながり、健康的な生活を送るための重要な要素と言えるでしょう。 しかし、トレーニングや日常の活動によって引き起こされる筋肉痛などの症状も気になるところですよね。 また、筋肉増強のためには、適度な筋トレとバランスの取れた食事の関連性が不可欠です。 今回は、筋トレで筋肉増強するための食事のポイント、筋肉痛の原因と対策、筋肉痛に効果がある食材について解説をします。 筋トレで筋肉増強するには？栄養バランスの良い食事のポイントは？ （筋トレで筋肉増強するには？） （栄養バランスの良い…

今日は9時頃に起きた。 太ももが凄い筋肉痛でびっくりしたけど、昨日一昨日ずっと中腰やしゃがみ込んだ姿勢で冷蔵庫の掃除をしてたせいかもしれない。 …あ、嫌な事を思い出した。 昨日は晩ご飯を食べた後、また薄いコップを割ってしまったんだよな。 次から次へと物が壊れる。今度は洗濯機のような気がしてならない。 ↓このコップ。何個割ったっけ。 久しぶりにポッポのたこ焼きを食べたくなり、今日は北区(大宮の方)のステラモール(ステラタウン)に行って来た。 埼玉県にはもう2軒しか残ってないみたいだ。 銀だこっぽいたこ焼きも美味しくて好きだけど胃もたれして最後の方がとてもつらいので、シンプルなポッポの方が身体に合…