筋肉痛

先週の月曜日に16km走った。 直後から2日ほど 大腿四頭筋が激しい筋肉痛に襲われた。 階段降りるのが辛かった。 そして昨日 ハーフペース走 ペースとしては結局キロ450くらい 速いか遅いかって言ったら 今のオレにとっては頑張りました という感じ 少しは免疫が出来たかなと思いきや 直後から 大腿四頭筋に激しい筋肉疲労が。。。 なんだよ ちっとも進歩がみられねぇ 更に 丹田周りも筋肉痛に これは新たな発見 ちゃんと丹田使って走れてた証拠 それと 右脹脛に故障の種が。。。 まあこれは走る前からあったので 悪化しなかっただけOK ゲーター履いたのが良かったんだろう。 そんでもって本日 大腿四頭筋の筋…

成人の日の1/13 みっつさんと一緒に30Kやった。 あ ごめん 嘘ついたw 実際は途中でギブアップした(＞＜) オレの脚がもたなかった。 ↓ みっつさんのblog mitsu42195.blog.fc2.com 案の定というか その日のうちに 大腿四頭筋に激しい筋肉痛が襲ってくる なんと言うか 懐かしい痛みw そう これは 以前フル走った後の痛みと同じ。。。 痛いところはここだけ 久しぶりにコイツを履いて走ったからだろう ズームフライ5 厚底シューズ 最近のトレーニングには一昔前の薄底シューズを使ってる。 今回はガチのペース走 気合いを入れて比較的最近の厚底シューズを持ち出した。 プレートの…

定年退職後3年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 雨降りの朝です。 今日は、雨から雪に変わるようで、外を歩くしかないかもしれません。 ふだんは休業の月曜が祝日だった関係で開館したので、軒並み体育館もお休みですから。 1日おきの筋トレを初めて4回続けたためでしょうか、体に疲労を感じます。 背中の筋肉痛もけっこうあります。 いい感じと言えば、いい感じのような気もしますが。 様子見です。 で、今日も、洗濯でスタートです (^^) 現在のファイル利用量 1…

京都盆地を囲む山々を歩く、京都一周トレイルというハイキングコースがあります。

食っちゃ寝の九連休あけの仕事で身体中が悲鳴をあげています💦 写真は去年の年末詣。正月感は薄いけど人が少なく願いは届きそう。

長い正月休みもあと2日です。 昨日朝、長女家族や次女を仙台駅まで送っていきました。 かわいいお孫ちゃんは小２で毎回会うたびに成長を感じます。 かわいさは変わらずで、俺になついてくれてるので一層愛おしくもなります。 次はGWあたりかな。楽しみに待ってます。 長女たちを見送ってからはジョイでジム活でした。 昨日はプログラムを４本。 ボディパンプ45分新曲、グリッド30分新曲。さわやかイケメンの作山君がイントラで作山推し女子がいっぱいでした。 グリッドはアスレチックでしたが、ヤバかったです。 キツイとは聞いてましたが半端なかった！最初の20分くらいはまあまあな感じでしたがその後のバーピージャンプ50…

日々の健康と活力を保つためには、適切な栄養摂取と筋肉のケアが欠かせません。 筋肉を増強することは、体力の向上や代謝の促進につながり、健康的な生活を送るための重要な要素と言えるでしょう。 しかし、トレーニングや日常の活動によって引き起こされる筋肉痛などの症状も気になるところですよね。 また、筋肉増強のためには、適度な筋トレとバランスの取れた食事の関連性が不可欠です。 今回は、筋トレで筋肉増強するための食事のポイント、筋肉痛の原因と対策、筋肉痛に効果がある食材について解説をします。 筋トレで筋肉増強するには？栄養バランスの良い食事のポイントは？ （筋トレで筋肉増強するには？） （栄養バランスの良い…