筋肉痛

最近体のあちこちが痛い。 恐らく筋トレの影響だろうが 体が痛むと体が重く感じる。 マッサージに行こうかとも思ったが 筋肉痛であれば意味がない。 炎症が治まるのを待つしかないのだ。 以前、大人のマッサージ店だと知らず 出張先でマッサージ店に入った時、 半裸の女性が出てきた硬直した記憶がある。 しかもなかなかの年上のお姉さまだった。 むしろ私の母親に近い年齢だろうか。 表の看板に記載のあった金額とは異次元の 金額と施術内容が書かれた紙を提示された。 お姉さま超絶笑顔。 断ろう…しかしどうやって…。 その時私の頭上に電球が現れた。 私はお姉さまに財布の中身を見せ 「オカネナイ」となぜか片言風に伝えた…

シーズンお初のスイカです。この品種は、たいがい甘くて美味しいけれど、お味、どうなんでしょうね～？ 大当たりなら、とてもハッピーです。😊もし、そうじゃなかったら…こないだのメロンの二の舞だわ～。ひぃ～。😅 ちなみに、まだ試食していません。 スイカの話はさておいて。 痛いっ。それにしても痛い。😢この痛み、とても筋肉痛とは思えない。本当にただの筋肉痛なの？🤔 筋肉痛は、これまで何度も経験しているけれど、こんなにも痛かったことは、たぶん記憶にありません。右の太もも辺りが特にひどくて、右足を引きずるようにして、歩いていたのだった。 う～ん、このまま足がどうにかなりそう…。😆 ただ、きょうはだいぶ回復。 …

昨夜は、しっかりジムに行ってきました。 しかし、驚いたのは45度レッグプレスMAX200kgを上げられるこの足が、久々にやったバーベルスクワットでたったの65kgを10×3で脚がガクガクになったこと。 確かに実質は、体重の八割だから実際は130kgをフルスクワットしてるようなものだけど、これやっただけで、もうその場で足がガクガクでした。 本当にびっくり。 で、レッグプレスとサイドレイズとレッグカールとダンベルスクワット14×2×10×3でやりました(16kgが使われていた)。 そうしたら、もう皆さんから変な目で見られました。脚がふらついてフラフラで筋トレしてる自分に。 このジムは設備は最強クラ…

（本記事はプロモーションを含んでいます） ダイエットのために再開した朝ヨガ。なんとか継続中。とはいえ毎日は到底無理なので、2～3日に一回は必ず！と決めて実行中。 tenkinzumadabe.hatenablog.com やっぱり朝ヨガをやった日の体は全然違うなあ。 なんてすがすがしいんでしょうか。 体もあたたかいし軽くなるし。 やっぱいいなあ。きもちいい。最高。 この頻度をあげたり、おやすみ前にもできたりしたらもっといいんだろうなあ。 でもそこまで気力が持たないな。 最近思うんだけど、フルタイムで働いて子供を育てている人って本当すごいよなあ。自分の時間ってほとんどないんじゃないだろうか？私に…

昨日の筋トレのせいか、早速体中の筋肉が 痛みをあげはじめている。 実はこの筋肉痛の原理は解明されておらず 筋トレ時に損傷・その損傷を修復する過程で 発生する炎症などが原因と言われている。 これだけ身近な痛みであっても解明されて いないなんてこともあるのだ。 とにかく早速の筋肉痛なのだが、 筋肉痛の時に筋トレはしない方が良いとの 意見が圧倒的にある。 これは筋肉の回復を妨げるのが理由で 無理をすると怪我をしてしまうとの事。 …そもそも筋肉痛時に筋トレなんて 私の運動レベルだとできないのだが。 とにかく筋肉痛の間は回復期間として 有酸素運動くらいはしておこう…と 思ったのだが太腿もかなりの筋肉痛だ…

昨夜、行ってきました。ジムに。久々でした。 ジムのインボディでの体組織計で測ったら、体脂肪率がほんの少し増えて筋肉量もほんの少し減っていました。 多分、誤差だと思うレベルなので、ほぼ変化無しなのがホッとしました。 でも、筋肉が目覚しく増えるのは今の歳なので頑張らないと。 昨夜は胸の日だったのでダンベルベンチを16kg×2を12×4回とベンチプレスを70kgを10×3とチェストプレスを80kgを10×3回をして、合計108回レップしました。 で、有酸素運動をトレッドミルを最高角度の傾斜で20分間早歩きしました。軽い登山みたいな感覚です。 これが、昨日のメニューです。 トレーニングが終わって、シャ…

昨晩の1年生君、「足が痛い・・」「成長痛」と言って来た。 ちょっと疲れている感じはあって、前日水曜日の運動会と連日の練習を引きずっての筋肉痛と見た。 学校にやっと慣れた中での運動会は、新1年生の子にはストレスもあってきつかったのだろう。 成長痛とは父親判断の様でちょっと早い、それが来るのは高学年になってから。 結局、最初の5分走り時だけ様子見していたら、後に元気に参加して異常無し。 こんな場で「今日は休んでいいよ」なんて甘い言葉をかけたら、ズルを覚えてしまう。 確りした子ならそのうち皆の中に入って来るもので、普段楽しく動いているのだから。 私は過保護親ではない、無駄に3人の子育てはしていない。…