筋肉痛

先週の金曜日に「わた仕事」で苗の植え付け作業をしました。 畑は10m✖️10m（1アール）より少し広いくらいかなぁ。 （農家じゃないので、よくわからない😅） 綿の苗は先生が用意。 今年は9人での作業でした。 去年よりも少ないので頑張りが必要。 畑の畝に40㎝間隔で苗を植えていきます。 その後、たっぷりと水をやって、マルチシートで覆います。 黒マルチを苗の両側に敷き、真ん中を割り箸で止めていきます。 黒マルチには雑草の抑制効果と保温効果があるそうです。 日頃足腰を鍛えていないので、苗を植えたりマルチを止めたりする作業が応えました。 スクワット運動を繰り返すような動きで、時々立ち上がっては腰をたた…

日々の健康と活力を保つためには、適切な栄養摂取と筋肉のケアが欠かせません。 筋肉を増強することは、体力の向上や代謝の促進につながり、健康的な生活を送るための重要な要素と言えるでしょう。 しかし、トレーニングや日常の活動によって引き起こされる筋肉痛などの症状も気になるところですよね。 また、筋肉増強のためには、適度な筋トレとバランスの取れた食事の関連性が不可欠です。 今回は、筋トレで筋肉増強するための食事のポイント、筋肉痛の原因と対策、筋肉痛に効果がある食材について解説をします。 筋トレで筋肉増強するには？栄養バランスの良い食事のポイントは？ （筋トレで筋肉増強するには？） （栄養バランスの良い…

今日は9時頃に起きた。 太ももが凄い筋肉痛でびっくりしたけど、昨日一昨日ずっと中腰やしゃがみ込んだ姿勢で冷蔵庫の掃除をしてたせいかもしれない。 …あ、嫌な事を思い出した。 昨日は晩ご飯を食べた後、また薄いコップを割ってしまったんだよな。 次から次へと物が壊れる。今度は洗濯機のような気がしてならない。 ↓このコップ。何個割ったっけ。 久しぶりにポッポのたこ焼きを食べたくなり、今日は北区(大宮の方)のステラモール(ステラタウン)に行って来た。 埼玉県にはもう2軒しか残ってないみたいだ。 銀だこっぽいたこ焼きも美味しくて好きだけど胃もたれして最後の方がとてもつらいので、シンプルなポッポの方が身体に合…

九州、阿蘇の旅の記事も、これで最後です。 写真をたくさん載せました。 一泊二日、朝も家をゆっくり出て、愛媛県伊方町の三崎港まで２時間半ほど走り、 大分県の佐賀関港まで、約７０分フェリーに乗り、 少し走ったところで、道の駅佐賀関で、軽く昼食。 関あじ、関サバが有名ですが、今日は関ぶりの気分だそうです。 関あじコロッケと一緒に(^▽^)/ ホテルは、前回と同じホテル、名前が変わっていましたけどね(⌒∇⌒) やはり、外国人さんのバスが来ていましたよ。 お風呂で隣になったので、どちらから？と イスラエルから？ まあ、遠いところから～日本語で そのあと、会話にはならず・・・？💦笑ってごまかす ホテルから…

旅の翌日は疲れが残っているもので、ひたすら上野周辺を歩いた今回の旅ではその疲労度も格別…だと思っていたが、肉体的なそれは想像以下だった。まあ、普段のような田舎への旅ではないので、純粋な運動量は少ないのかもしれない。昨日は限界まで身体を使った気になっていたし、駅の小さな段差*1ですら辛かったのだが。つまりは田舎者が都会に疲弊しただけなのかもしれない。 巣鴨のお寿司屋で、帰れと言われたことがある 作者:古賀 及子 幻冬舎 Amazon でも本当に楽しい旅だった。もとより大好きな場所ではあった上野駅と上野公園周辺。でも、もう10年も、それ以上も、足が遠のいていた。 上野動物園だって同じだ。行けば絶対…

朝でも夜でもコンニチハ！ T王子です(;´д｀) 昨日の運動会は楽しかったです！ その分、今日に色々な反応が・・・ ・筋肉痛 →はしゃぎすぎ！！ ・頭痛い →飲みすぎ！！ ・顔が痛い →日焼け止め塗ってないのが原因 と仕事行くのがイヤになるぐらい辛い。 …(；´Д｀)ｳｳｯ… 特に日焼けがひどい！ 顔全体が赤くなってヒリヒリします。 これは辛い(｡￫ω￩｡) 幸いマスクはしていないので変な日焼け後にはならないと思いますが、嫁さんの忠告を素直に聞いていれば良かった・・・ 次からは日焼け止め必須ですね。 さて、今日は適度に頑張るか。 顔めっちゃ痛いけど(;´д｀)ﾄﾎﾎ… では×２

さて、前回の続きになります。 ※その辺りの話はこちら shanru.hatenablog.com 場内へ入ると、先ずはコースを見に行く事にしました。 通路を抜けると目の前には鮮やかで艶々な緑色の芝コースが広がっています！ 第3コーナーから第4コーナーにかけての桜を見るため、ひたすら端を目指して歩き、立入りOKギリギリの場所で撮った写真がこちら。 目的のコーナーまでは遠かった…。 写真も薄ぼんやりですが、実際の目で見た印象も同じでした。 やっぱりTVで間近に見られるから美しいのであって、遠くから見たらこんなものかと…。 残念。 非常に残念。 例え薄ぼんやりでも桜＆芝＆競走馬をこの目で見るという念…