朝ヨガ

こんにちは。 お越しくださりありがとうございます。 今日は和暦で５月２１日 お空でのお月さまは月齢 (正午月齢) 19.6 で 今日１５時過ぎに星座を水瓶座から魚座に移られました。 暦の方は今日から二十四節気１０番目「夏至」の次候 七十二候２９番目「菖蒲華 （あやめはなさく）」になりました。 いずれ菖蒲（あやめ）か杜若（かきつばた） 美しい方や優れものなど比べて 甲乙つけがたいことを表現した こんな諺がありますが アヤメのお花が咲くころになりましたよ って教えてくれています。 菖蒲といえば、去年たまたま訪れた神社さんで 見事なまでに大輪で咲き誇った 菖蒲と紫陽花に感動して 写真をたくさん撮った…

平日（仕事がある日）の朝と夕方の気分の落差が激しくて困っています。朝は結構不安が強かったり、悲観的になっていてかなりどんよりしているし、仕事への嫌気が強く出ています。そんな感じで午前中をやり過ごし、夕方、退勤時間が近づいてくると元気になってきて、頭もよく働くようになってきます。 俗にいう、「朝は一日の中で最も頭がクリアな時、夜は脳が疲れてパフォーマンスが落ちる」とは逆の状態です。 「君、バイタリティー０って珍しいね」転職時の適性検査を見て言われたひとこと。メンタルよわよわの私です。事務系の国家公務員と地方公務員として計１０年働くも、その間、適応障害やうつ病で休職と復職を繰り返し、苦闘の末退職す…

ダイエット日記の行方は？ 腸活も再開 まとめ ここ最近、生活の中で色々激動で ブログも結構さぼってましたね・・・。 全然、余裕がありませんでした。 反省。 ダイエット日記の行方は？ どうしたの？(笑) 実生活が忙しすぎて 運動とかヨガ習慣も消えてました。 4月中旬くらいに ようやく整い、落ち着いてきたので 再スタート！ おはぎは緑茶と一緒に。きなこ♡ 小皿まつりな食事 惣菜系、サラダ、てんぷらは半分にカット 余裕が出てきたら、外食の機会もありました。 外食はつい揚げ物増えますねぇ～ 春らしいパエリアランチ ピリ辛で美味しかった～ サラダたっぷり メロンフラペチーノも堪能♪ ざっくりメロンが本当…

こんにちは、ふなラブです。 先日、寝違えか何かで首と肩を痛めてしまったわたくしですが、満を持して指圧を受けてまいりました。 痛すぎておかしくなりかけていた時の記事はコチラ↓ funaloveeveryday.hateblo.jp 場所は「小室指圧鍼灸院」で、施術を受けたのは4月23日の15時でした。 View this post on Instagram A post shared by komuro_shiatsu (@komuro_shiatsu) www.instagram.com 院長は松本玲雄奈（れおな）さん。松本さんは10代からマッサージの道に進み、2008（平成20）年に「タイ古…

今週のお題「習慣にしたいこと・していること」 習慣にしたいのは 朝のヨガ 朝起きたら 体重はかって 歯磨きして 白湯飲んで というのが 今の所 朝起きてすぐの ルーティンなのだけれど そこに 朝ヨガを プラスしたい！ 以前 ちょっと早起きできた日 起き抜けに ヨガをやったら とっても気持ちがよくて 目がスッキリして これはいい！ これから続けよう！ と 思ったはしたものの 朝ルーティンに ヨガをプラスできるくらいの 早起きが できない！ いつもより 30分 それだけでいいのに それが難しい 朝ヨガを 習慣にする前に まずは 早起きを 習慣にしなくっちゃ という…… 道は 遠い

（本記事はプロモーションを含んでいます） 今日すっごく幸せに感じたこと(^^) 理想的な一日を過ごせていること♪ 朝6時前に起床 ↓ 体を温めるために朝ヨガ ↓ ラジオを聴きながら夫の昼食を用意しつつ、しょうが湯を飲む ↓ 朝食の支度をしながら、コーヒーを淹れる ↓ 起きてきた夫と一緒に朝食タイム ↓ 夫に行ってらっしゃい ↓ 洗濯機を回しながらメイク ↓ ブログを書いたり♪ ↓ 気づけば10時でお出かけタイム お出かけ（移動中にまったり読書） ↓ 帰宅後、掃除 ↓ 夕食の支度をして食べる～今～ ～これから～↓ 片づけ ↓ お風呂でスクラブで角質をおとす ↓ 自宅脱毛という充実極まりない一日・…

（本記事はプロモーションを含んでいます） やばい！！！もう2月です！！！ ただいまの体重、47kg！！！ 目標にたてていた「45kgキープ」が出来ていない・・・！！！というか、まだ2kg減らせていない！！！ 焦る私。 が、理由はある。不妊治療関係で、激しく動けなかった、んですよ。 これは本当(笑)ウォーキングだけはやっていましたが、それだけだとどうも脂肪は落ちない・・・m(__)m というわけで、少しだけ体が落ち着いている最近、自宅ヨガを再開しました。 私が一番お気に入りなのは、こちらの方のヨガ☆www.youtube.com 用途に合わせていろいろなヨガ動画があるので非常に助かっています☆ …

おはようございます、LeoNaです☀️ 順調に4日目突入🙌🏻 昨日は、久々にジョギングもしました🏃‍♀️ 20時過ぎでも、30度越えの福岡💦めっちゃ暑かったですが、いっぱい汗かいて、スッキリしました✨ ダイエットDAY 1でも少し触れましたが、今日は『プロテイン』の重要性の話をします🙋‍♀️ 最後まで、お付き合いよろしくお願いします😊 【もくじ】 食事メニュー 【朝】 【昼】 【間食】 【夜】 運動 【朝】 【夜】 プロテインってそもそも何？ なぜダイエット中にプロテインが重要なの？ ✔️ 脂肪燃焼効果 ✔️満腹感の持続 ✔️筋肉量の維持 ダイエットに効果的なプロテインの選び方 ✔️ホエイプロ…

スキナモノを持ち寄って、、 ほどける時間 2024年10月5.6日（土日） かやぶき交流館（松江市八雲町平原261） １０時から１６時 出店： ★cafe ナチュル まぼろしのトースト、ハーブソーダ、お楽しみスイーツ ★月うさぎとわたし（発酵ランチと発酵あんこの月見だんご） ★メレンゲ（パン販売） ★ヒーリングサロン はる（カード占い） ★腸揉みサロン&スクール ラルーナ（腸もみ&ヘッドセラピー） お仲間のFUKUluluさんとkuuさんと一緒に♡ ★ハーブショップ グリーンノート （アロマ、生活を彩る雑貨たち） 〜ワークショップ、他〜（参加無料） ◆Chelsea's Favourite T…

朝、ヨガ。 実際のところはわからないけれど、 今回、マンツーマンだった。 …なんか申し訳ないほど。 でも、一対一だったので、 本当に丁寧に指導してもらって、 よくわかった。 痛みが出たら、 そのポーズを無理に続けることなく、 できることをやる。 それがよかった。 筋肉は柔らかいけれど、 筋が硬い、ということ。 重心の置き方も 少しずつでもわかったのではないかと思う。 その後、個人セッション。 他に2人来た。 なんとなく、 自分の何かに近づいてきているような気がしている。 自分の中の乖離した自分。 目の前のことに100％入り込んでいない。 どっか、他人事のように感じている部分が いつもある。 そ…

みなさんおはようございます！モーニングメソッド１８日目です 人が習慣化するのに必要な時間が約１８日と言われていますので一応習慣化したのかな？ とは思います。 とりあえず、ここまでがんばった自分を褒めたいと思います。 さらに本日から朝ヨガも行いだしたんですよ。目がばっちり覚めますね。 それでは、今日はここまで！読んで頂きありがとうございました！ 気を付けていってらっしゃいーー！！

日曜日、お休み。 久しぶりに友達と3人で出かける。 神社にお参りに行って、 そのあと、ご飯を食べに行った。 予約しておいて、正解だった。 結構混んでいた。 ただ、驚いたのは、 1時間くらいで＜お時間ですので お会計を〜＞と促されたこと。 すごい回転率。 その後は、 カフェに行く。 すんなり入れたけれど、 気づくと、店内で 並んでいる人たちがいた。 早めに切り上げて、 もう一つ神社へ行く。 みんな近所に住んでいるので、 地元で飲む。 何よりそこが一番落ち着く。 昔からの友達は、 みんな同じ歳で ほとんど同じような時間を 過ごしてきているから、 安心感がある。 面白さも全然違う。 安定している、と…

どうも〜っ。tsukkyです。 昨日銀座で盛り上がって帰りが遅かったので。。(^◇^;)朝ヨガはやめて、昼からテニススクール。 あと、宅配回収の人も午前中に来るからやめたんだった。（使わないパソコンを専門の回収業者にお願いした！） 夜はいつもテニスレッスンをお願いしていた、コーチが一旦定期のグループレッスンを終わらせて、今後はフリーでお願いする方法に変わったので、今までありがとうございました会をやりました！ 毎週日曜日の夕方からお世話になってました。 これからもお願いしますm(_ _)m 前菜 煮物 炊き込みご飯にだし汁をかけて 二次会は近くの焼き鳥屋 懐かしい面々集まり盛り上がった〜！ 地元…

（本記事はプロモーションを含んでいます） 31週です。最近、お腹の下の方で「ジュクッ・・・ジュクッ・・・ジュクッ・・・」と感じることが。時間にして5～10分くらいの間かな。 規則的な振動です。 最初は怖かったのですが、しゃっくり？らしい。そう思うとかわいい。まだお腹の中にいるのにしゃっくりするの？めっちゃ人間じゃん・・・と思ったりする(笑) ここ1～2週間でだいぶ大きくなってきたようで、胸の少し下あたりで胎動を感じることがあります。すごいな、君。もうこんなところまで届くほど大きくなったわけ？と感動。 あとはパンチなのかキックなのかはわからないけど、お腹の横側がぐにょーんと伸びる。外から触るとち…

昨日日本酒飲み過ぎたな…(｡-_-｡) 身体に合わないのか二日酔い率が高い。 ワインならOKなのになぁ。 そんな若干二日酔いの中 朝5:15から朝ヨガしましたー（´-`）.｡oO チョット6分じゃ物足りなくなってきたから 明日からは少し延ばして10分にしよ。 つか二日酔いでヨガはやっては いけません(｀・ω・´) けどやっちゃった… 汗が日本酒臭い気がする…(°_°) 三日坊主になりませんよーに！！祈

「ラジオ深夜便」のインタビューで、生成ＡIの威力を試す。 １：「PLAUD NOTE」を使って、文字起こし。 ２：「Claude」で、修正してもらおうとしたが、著作権の関係で、要約しか提示されなかった。 ３：「perplexity」 ４：「ChatＧPT」を使って修正。インタビューのまとめらしくなった。 ーーーーーーーーーーーーーーー １：PLAUD NOTE 日本総合研究所会長の 寺島実郎さんのお話です。寺島さんは 1947年 北海道を生まれ、1973年 大学院を卒業後、三井物産に入社、イラン革命や アメリカ大使館選挙事件など 行われました。その後、ワシントン事務所長などを歴任し、2009年…

朝起きてホテルの部屋窓からの景色。 絶景かな絶景かな♪ 指宿市内を見下ろす。夜は夜景がきれいだった。 海は錦江湾（グーグルでは鹿児島湾と表示、ジモティーはきんこうわんと呼ぶ）。 海の向こうに対岸の大隅半島。 夜明けの紫色の空から朝日が昇りオレンジ色に染まっていくのを眺めていた。 雲海と呼ぶのか分からないが、海の上低い位置に雲が立ち込めている。 真ん中のポチッと白く見えてるのが実際には真っ赤な朝日。 時計を見ると6:00ジャスト。 この景色を見ながらちょっと朝ヨガなんかしたりして。 昨日聞いた展望台に散歩。 台風の爪痕がかなりひどくて、まだ木の枝などが折れて倒れて整備が行き届いてなかったが、ホテ…

今日も朝ヨガをして、筋トレ、掃除、ゴミ捨て、お弁当作りなど、 身の回りのことをしました。毎日同じことをしてます。その積み重ねが大事だと思います。

こんにちは。 お越しくださりありがとうございます。 今日は和暦で７月３０日 月齢（正午月齢）28.7 思い立って朝活にヨガを始めてから 毎日たのしんでいます。 そして今朝の朝活ヨガは 美脚、桃尻、ながーい背骨な 「後ろ美人エクササイズ」を行いました♪ とてもキツくて ぜんぜん出来なくって このプログラムを行い始めた頃は 溺れてるみたいに手足じたばたさせながら もがいていたんですけど やっとこ少～し サマになってきました。 ﾖｶｯﾀ ﾖｶｯﾀ (^-^;A ﾌｷﾌｷ 筋肉っていっても表面的には 変わった感じよくわからなくて アレなんですけど 目に見えない奥の奥 深層筋の方はもしかしたら じわじわ…