自宅で過ごす時間が長くなりがちな今、リフレッシュする方法を見つけることが重要です。気持ちを切り替えて、リラックスしたり、心身をリフレッシュできる方法を取り入れることで、もっと充実した自宅時間を作ることができます。今回は、自宅で簡単にできるリフレッシュ法をご紹介します！ ✅ リフレッシュ法①：瞑想で心を落ち着ける ■ 瞑想の効果 瞑想は、心を静めて集中力を高めるために有効な方法です。ストレス解消や心のリセットに最適で、ちょっとした空き時間に行うことができます。 ■ 実践方法 静かな場所で座り、深呼吸を意識して行います。 10分程度の短い時間でも、心が落ち着き、気持ちをリフレッシュできます。 思考…

最近スーパーに行くと夏野菜が目に付く事が多くて、これから夏に向かうんだな〜と感じます。 ピーマンがお買い得だった今日の晩ごはん。 ・ピーマンの肉詰め ・炒り豆腐 ・おみそ汁（しめじ、わかめ、ネギ） お肉が剥がれずに綺麗に焼けたやつはお弁当用に取っておいて、剥がれてしまったやつを晩ごはんに食べました。笑 旬のお野菜は美味しい〜(^^) あとは木綿豆腐がお買い得だったので炒り豆腐を。 薄味仕上げですが、干し椎茸の旨味がよく出ていてなかなか美味しく作れました。 思ってたより鍋いっぱいに大量に出来てしまったので数日続きそうですが、もりもり食べようと思います。 私の会社はカレンダー通りの休みなので、今年…

2025年のゴールデンウィークは 「飛び石連休」と言われていますが、 みなさまいかがお過ごしでしょうか。 ニュースを見ていたところ、 今年のゴールデンウィークは 「巣ごもり・外出控え」のため 自宅で過ごす人が37.3％だとか。 出かけるとしても「安近短（あんきんたん）」な 場所を選択する人が多いようで、 物価高や混雑の影響が出ていると感じます。 私のお休みはまさにカレンダー通りで、 特に旅行をしたりという予定もないので、 例にもれず、私もその37.3%に入りそうです。 ただ、貴重な自由に使える4日間なので やりたいことができるよう、 先に考えておきたいと思います。 今回は、この場を借りて 4日…

前の記事の続き、私が電話魔だった話ですが、 とにかく、あの電話していた時間は、いったいなんだったの？ 的な。 そんなふうに思ってしまいました。 確かに生産性が、なかったわけではなかったけど。 いろいろ生きて行く上でのヒントもいただいたし。 全部が全部じゃないけれど、 それでも、あの時間を、もっと有効に使えていたら・・・ とか。思うわけですよ。 でもね、時間って戻らないもんね。 いくら願ったって、かえってこない。 そんなの追うだけ ムダって話。 だったら、これから先、私が前は電話に費やしていた時間を、 最近はまっている歌手の曲を聴きまくる時間にしたりとかね。 ブリトニースピアーズさんなんだけど、…

泉樹庵でランチ 友だちと久しぶりのランチ。 和食のお店。 少しずつ色々な料理を食べることができてどれも美味しかった。 デザートまで食べるとおなかいっぱいになった。 あれこれ話題は尽きない😃 ゆっくり会って、たくさんおしゃべりして、楽しい時間を過ごした。 リフレッシュ。 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中料理

新年度が始まってまだまだ忙しいやることが押し迫ってくる感じで、面倒くさかったり、つまらなくてやりたくなかったり、とギリギリまで先延ばしにしてしまう。悪い癖です。それでも若い時は徹夜する体力も精神力もあって何とかなってたけど、最近は全然ダメ。ダメージが大きすぎる。 なのに、天気が良いと山に登りたくなって昼から小一時間、約２か月ぶりの城山日は射しているけれど、風が強く汗冷えしそうその中を何も考えずにひたすら登る 山頂の近くの桜🌸は、時期を過ぎて綺麗な葉桜に足元には小さな花、フデリンドウ（筆竜胆）が咲いていました。蕾が筆の形に似ていることから付いた名だそうです。花言葉は、「高貴」「真実の愛」「誠実」…

梅雨の季節、雨が降り続く日々が続きますが、あなたはその雨の音に耳を傾けたことはありますか？心を癒す雨の音には、ストレス解消やリラックス効果があると言われています。特に頭痛に悩む女性にとって、雨音はどのような影響を与えるのでしょうか？今回は、梅雨の時期に感じる雨の音の魅力と共に、頭痛を和らげる方法を探っていきます。 雨の音がもたらすリラックス効果 心地よい音とそのメカニズム 雨の音は心地よいバックグラウンドミュージックとして、多くの人に親しまれています。特に「f分の1」というリズムは、雨が降るときの音に非常に似ており、人間の心に安らぎを与えるとされています。このリズムは、心拍数や呼吸を整え、リラ…