早起き

このところ2時ぐらいまで起きていて､そこから気絶するように眠っていたのですが。 この日は頑張って22時30分に眠ることにしました。 寝ることは決めていたので、回していた乾燥機はほったらかしにして､朝の自分にまかせて就寝。 寝る1時間前ぐらいに晩御飯を食べていたので、失敗したかなぁと思いましたが、寝る前に部屋の照明は暗くしてストレッチをしてて就寝したおかげか､寝つきは思ったより良かったです。 夜は暑いため夜中もクーラー＋サーキュレーターを稼働させっぱなしです。 室温２８度設定なのでそんなに電気代は使ってないはず・・・。 目が覚めたのは４時４０分､寝直せるか１０分ほど頑張ってみましたが、すぐに寝入…

期間工ってのは、一日8〜10時間、ほぼ毎日“肉体”を使って稼ぐ仕事だ。その負担はアスリート並み。だからこそ、筋トレが必要――なんだけど、やり方を間違えると、逆に壊れる。 「夜勤明けにジムでベンチプレス！」……バカかお前、とリトル大谷が言う。 筋トレの目的は、“見た目”じゃなくて“稼げる体”を作ること ・疲れにくい・腰を痛めにくい・肩こり・関節痛の予防・集中力の持続 つまり、期間工の筋トレは**「強くなる」じゃなくて「壊れにくくする」**のが目的。 ジムに通わなくてもいい。部屋で、風呂あがりに、5分でできる“地味だけど効く”ルーチンで十分なんだ。 🔧僕の筋トレルーチン（毎日 or 交互） 🔹1.…

昨日の続き。朝早起きすれば当然１日を長く感じることが出来る。平日は全然そんなこと思わないけど、休日はすごく重要。いやもちろん平日だって１日１日とても大切に過ごしています。でもやっぱり休日は朝から気分が違う・・😳 たらパパにツンツン毛をズボっとされています🤣 たらちゃんも超早起きでもなんのその。 歳のせいか３時台に目が覚めることが多いんですが、流石に３時半は早すぎるかな・・と４時頃まで布団の中でじっとしています。たらちゃんもまだ爆睡してるし。 平日この時間に起きるととても損した気分になります🤣 (￣ｍ￣〃)ぷぷっ!可愛い・・ うつらうつらして、はっと気づくと４時５０分・・になっている日もあります…

炎天に若さが放つ命の匂い ◇らいふ・ふぉと 朝歩きも7時過ぎると暑くて汗だくになる。涼しいうちに歩くとなると5時起き？ それは厳しい。夏は夕方に歩くと決めたこともあったが、仕事の都合でダメになることが多くて、断念。血液検査の数値が歩き始めてから良くなったので、やめられない。ならば、発想を転換して、昼に歩いてシャワー＆ビールというのはどうだろう。 ◎気ままにらくがき 「短歌もどきの戯れうた 11」 目の前に置かれた紙に記された数字が示す健康指数 .....

長女（小４）は本当に体力があります。 一日中公園で遊んで帰ってきても、まったくエネルギー切れになりません。 病気も少なく、我が家の健康優良児です。 長女はショートスリーパー。 夜、２２時に寝て、朝６時に起きてきます。 先日、頑張って２１時過ぎに寝かせたら、朝５時４０分ごろに「すっきり起きられた！！！」と笑顔で降りてきました。 まあ８時間寝ているのでいいのかな？ 宿題は、よる１５分程度やって、終わらなかった分を朝３０分くらいかけてこなしています。 どちらかというと朝タイプ。 早起きが苦にならないチームです。（私と長女） いつまでも寝ているのは妻と次男（５歳）です。 長男（中１）と次女（２歳）はそ…

今週のお題「上半期ふりかえり2025」 お題で日記を書いてみる いつもと変わらない朝 いつもと変わらない朝にしているのは私 あと 恵まれた幸運 家族がいて 変わらずいて 健康があって なり立っている いつもと変わらない朝 なんとも えがたく 尊い一日なのだろう そんなこと なかなか考えたりはしないけど 自分で回した洗濯機の音とか 扉を２枚隔てた向こうに聞いて 思っている 今日は何かな 私 いつも何かを変えたいって思っているんだよね それは 自分を好きになるため 好きな自分に近付くため 私の思う こうなりたい私？ こんな日を繰り返して ２０２５年の前半は過ぎ去ったよなあ 過ぎ去ったという言い方は…

基本的に、ショートコースをランニングする場合、始発電車が走る前に終了してしまいます。っていうか、先日の朝寝坊の様な事があると、たくさんの人が出歩いている時間にぶつかってしまうので、なるべく避けているというのが実情ですかね。まぁ、酷いときにはテーピングとかヒゲだらけとか、見るに堪えない状況になる場合もありうるため、なるべく人目につかないことが重要なのです（そっちかよ！）。なので、府中本町駅に到着した時に、まだシャッターが閉まって客扱いが始まっていないことが分かると、『勝った！』と訳の分からない優越感に浸っています。まぁ、この時間であれば、帰宅後にシャワーを浴びて、朝食を摂って、洗濯物を干してから…