早起き

──「一日中ダルい」の原因、実は“朝の3つの習慣”かもしれない。 はじめに 「朝がダルい」「なんか一日中イライラしてる」「寝たはずなのに疲れが取れない」そう感じる人は多いかもしれません。 でも、原因は“夜ふかし”や“運動不足”だけじゃないんです。意外と見落とされているのが、「朝の過ごし方」。 実は、朝のちょっとした行動があなたの脳をバグらせて、一日中の集中力・感情・判断力を低下させている可能性があるのです。 今回は、科学的根拠のある「朝にやってはいけない行動ワースト3」を紹介します。 第3位：朝ニュースを見ると“職場で嫌なことが起きる”？ あなたは朝、テレビやスマホでニュースをチェックしていま…

nikonikohiyori33.hatenablog.jp 早朝に目が覚めてしまったとき、どうするのか。 １．最近太陽光で目覚めがち 和室で寝ているからか（障子アリ）、最近太陽光で自然と目が覚めることがあります。 自然に目が覚めるって、とても気持ちが良いことですよね。 ただ、時計を見ると大抵ＡＭ５時。 私はもう少し寝ていたい派の主婦。 とりあえず目を閉じてみよう。 ２．一応二度寝に挑戦 二度寝って、幸せなことですよね。 それで寝すごしたら大変ですが。 あわよくば、もう少し寝ておきたい。 そのほうが２歳児の体力についていける・・ しかし、どうしてでしょうか。 何も考えずに寝ようとすると、不思議…

さて、２日目 この日は５時前に目が覚めた。何しろ昨夜は夕食を終えて温泉に入るとあとはやることも無し、てな事で温泉の効果もあったのかもしれないが９時過ぎには寝てしまった という事で温泉に浸かって朝ごはんのあとは早々にチェックアウトし、ちっとも楽しくもない高速道路を避けて下道を走って帰る事にした 幸いこの日も天気が良かったので地獄谷の上にある大湯沼に向かった ここから立ち昇る湯煙の迫力は一段と凄かったし沼の水が綺麗なブルーだったのには驚いた 更にそのまた奥にあるのが倶多楽湖 透明度日本２位だというこの湖は朝早くということもあって人っ子一人おらず、湖面にかかった霧がとっても幻想的だった 次は洞爺湖を…

おはようございます、onorichanです。 深夜、夢で目が覚めました。 昔務めていた職場で4月から新しいパンフレットが出来るから４月になったら顧客に送るように指示を受けていた（多分４月の数カ月前に）のだが、 それを忘れていて気付いたら４月どころかものものすごく時が経っていて、自宅の収納にそのまま封筒が積み重なり切手がその上に置いてあり、大変焦っている。 という内容でした。 目が覚めて１，２分くらいは夢に支配されていて、どうしよう、今更だけど持って行って謝罪したらいいのかな、とか、切手は金品だし早く返さないと、とか色々考えていた気がするのですが、だんだん夢からはっきり覚めて ん？何のこと？何の…

・今日も今日とて早起き成功。いいじゃんね。 もりおルーティーンさんの動画でも、6:00で「早起き大成功」言うてた。やっぱそれぐらいが丁度良い。あとは、出来た時間を何に使うか。朝っぱらから30分パズドラゼロをしてしまったけど、まァまだ取り返せる！ ・と言いつつ、就活のモチベがほぼゼロになっているので、何をすれば良いのかが分からないな。順当に資格勉強と趣味につっ走ればいいのカナ。ひたすらノートに書き綴ってみるってのもなかなか乙（オツ）なものかもしれにゃい。昨日、このデジタル大万歳な時流の中で、無印のノートを買った。5冊299円というビックリお値段はさておき、色々有効に使うようにしたい。 ・ランニン…

こんにちは！ 最近は日の出がだいぶ早くなりましたね！ 日の出の時間 最近の、日の出の時間ですが、 関西だと４時４０分くらいなんです。 なので、５時くらいだと結構明るいんですよねー。 だいたい長男ヘビの朝の授乳が５時～６時くらいなのですが、 結構明るくて焦ります。寝坊した！？って（笑） 最近早起きな次女イヌです！ 明るいからなのか、 長男ヘビの授乳をしていると、次女イヌがむっくり起き上がり おはよー！ 早起きやね～(;・∀・) まぁ、『早起きは三文の徳』ということわざもあるくらい、 早起きすることは素晴らしいことなので続けてほしいものですが、 もう少し遅い時間（６時くらい）に起きてもいいのでは？…

こんにちは！ 筋肉がなくてガリガリな諸君とデブデブな諸君に言いたいことがある。 筋トレをしてみないかい？ 筋トレをすれば気になるあのこもメロメロに？！ このブログではそんな君たちに自宅でできるトレーニング方法や初心者に使いやすい筋トレグッツを紹介するよ♡ 腕トレーニング ダンベルを1つだけ持ち、イスやベンチなどに座る。肘を固定してダンベルを上下に動かす。 立った状態で行う場合、足を少しだけ開いて立ち、ダンベルを縦に持ちます。肩から肘までは動かさずにダンベルを持ち上げ、ゆっくりと元に戻す。 両手でダンベルを持ち、頭の真上に持ってくる。ダンベルを限界まで後ろに下ろし、素早く元の位置に戻す これを左…