早起き習慣

おはようございます☀️もし、毎朝ちょっとだけ30分早起きできたら…あなたは何をしますか？ 本を読むのもいいし、 散歩して朝の空気を吸い込むのも気持ちよさそう。コーヒーをゆっくり味わいながら 「今日はこれをやろう」ってノートに書くだけでも、なんだか一日の流れが変わりそうですよね。 💡 たった一つの問いで見えるもの コーチングって、難しいことを教える場じゃなくて、こんな「問い」を通して自分の中の答えを見つける場なんです。 「もし30分早起きできたら？」この問いに答えるだけで、「あ、自分はこういう時間を大切にしたいんだ」って気づけたりします。 早起き習慣 🌱 小さな30分が未来を変える 30分って、…

こんにちは。 ほぼワンオペ育児中のカカです。 本日は、朝活をしようと思っていた日の『ちょっと残念、でも大切だった』朝の記録です。 朝活、できると思ったのに… 今日もいつも通り朝4時起床。 「大事なひとり時間、楽しもう！」と思って顔を洗おうとしていると、 寝室から「カカ、どこ行ったの…？」の声。 （あ～、起きちゃった…。） 寝かせなおし、リトライのコツ でもまあ、そんな日もあるある。 むしろ育児なんて、予定通りにいかないのがデフォ。 とはいえ、朝活リトライしたい身としては、少しでも成功率を上げたい。 わたしが意識してるコツはこの2つです。 ①焦らない 「頼む！早く寝て！」「このまま起きないでよ～…

「明日こそ早起きしよう！」と意気込んでも、気づけばアラームを止めて二度寝…。そんな繰り返しに心当たりはありませんか？実は、早起きが続かないのは意志の弱さではなく、習慣化のコツを知らないだけかもしれません。この記事では、誰でも無理なく実践できる「早起きが続く5つの習慣」を具体的にご紹介します。朝の時間を制する者は、人生を制する。そんな充実した毎日を手に入れるヒントが、ここにあります。

このところ2時ぐらいまで起きていて､そこから気絶するように眠っていたのですが。 この日は頑張って22時30分に眠ることにしました。 寝ることは決めていたので、回していた乾燥機はほったらかしにして､朝の自分にまかせて就寝。 寝る1時間前ぐらいに晩御飯を食べていたので、失敗したかなぁと思いましたが、寝る前に部屋の照明は暗くしてストレッチをしてて就寝したおかげか､寝つきは思ったより良かったです。 夜は暑いため夜中もクーラー＋サーキュレーターを稼働させっぱなしです。 室温２８度設定なのでそんなに電気代は使ってないはず・・・。 目が覚めたのは４時４０分､寝直せるか１０分ほど頑張ってみましたが、すぐに寝入…

【時間管理術だけじゃない！人生を変える力強いアドバイスが詰まった一冊】 朝8時までの習慣で人生は9割変わる/市川清太郎https://amzn.to/41Xv8qA時間管理術の本かと思って読み始めたら、人生を変える力強いメッセージに驚かされました。前半からとても力強い言葉で、どんどん引き込まれて読み進められました。 特に印象的だったのは、「朝時間」を活用するための早起き習慣のコツ。具体的には以下の3つがポイントとして挙げられていました。日の出の早い季節に、太陽とともに起きる規則正しい食生活を送る起床時間は変えず、休日に多めに寝て寝不足を解消する 私も早速この方法を試してみました。今日から始めた…

※本ページはプロモーションが含まれています※ メリークリスマス！ 先日、久しぶりに夜更かししてまで一気に読んでしまった、ノートルダム清心女子大学教授・保江邦夫さんの本「愛の宇宙方程式」。いやあ、本当にめちゃくちゃ面白かったです。読みながら「はっはっはっ」と声に出して笑ってしまうほど、心がウキウキ・ワクワクする素晴らしい本でした。 リンク こんな本がサブスクで読み放題だなんて…なんて素晴らしい時代になったのでしょう！感動してつい記事にしてしまいました。 この本、前書きからものすごく魅力的で、だれが書いたのかとチェックしたら矢作直樹先生（東大医学部教授）でした。うんうん、妙に納得。 愛の宇宙方程式…

※本ページはプロモーションが含まれています※ 12月に入り、もうすぐ2024年も終わりを迎えます。年を取るごとに時間の流れが早すぎて驚いてしまいますが、とりあえず元気で過ごせたことに感謝感謝です。そして、年末といえば大掃除！家をキレイにして新年を迎えたいものです。 風水的には、家をキレイに保つことは運気を高める基本的なステップとされていて、気の流れを良くしたり、健康運をアップさせると考えられているようです。 私自身、わりとマメに掃除するほうではありますが、気合を入れてガッツリ掃除する、というわけではなく、毎日ちょこちょこ「ついで」にやってる感じです。今回は私が実践している「ついで掃除」について…