スワイショウ

※本ページはプロモーションが含まれています※ おはようございます、ハルです。 本日2025年1月5日は「小寒」です。小寒（しょうかん）は、二十四節気（にじゅうしせっき）のひとつで、毎年1月5日頃から1月19日頃までの期間を指します。小寒は「寒の入り」とも呼ばれ、この日を境に本格的な寒さが始まるとされています。 今だってめっちゃ寒いのに、これからもっと寒くなるにゃ？嫌にゃー、ボクはこたつで丸くにゃりたい！ キミはもうじゅうぶんに丸いよ？ はじめに 小寒の意味と特徴 天候と暮らし 風習と行事 季節感として 寒い日の朝活について 朝はフィジカルを整える ウォーキング＆ジョギング ストレッチ＆筋トレ …

先週水曜日に、最低でも一日3000歩は頑張ると決めてから、なんとか誓いは守れている。 先週は通院ラッシュだったので、多少遠回りするなどして歩数を稼いだ。 鬱で外出がきつい日は、家の中で音楽など聞きながら廊下を行ったり来たりのウォーキングをしている。 廊下の往復はかなり味気ないので、ウォーキングマシンが真剣に欲しくなっているのだけど、あんな大きなものを置く場所が家にはない。 と思ったけど、いまはコンパクトで値段もお手頃なタイプがあるらしい。 ルームランナー-ACTFLAME 傾斜付きトレッドミル 家庭やオフィスの机の下にウォーキングマシン 2-in-1ポータブルトレーニングマシン リモコン付き …

※本ページはプロモーションが含まれています※ 早速ですが「スワイショウ」ってご存じですか？スワイショウとは、太極拳の準備運動とされている中国の健康体操のことです。私は毎朝5分間のスワイショウを1ヶ月継続した結果、「肩こり」「背中のこり」が解消されました！ www.kampo-view.com 引用：Kampo-view スワイショウとは スワイショウのやり方 スワイショウの効果 1．血行促進 2．肩や首のこりが和らぐ 3．ストレス解消とリラックス効果 4．バランス感覚の向上 5．簡単で継続しやすい おわりに スワイショウとは スワイショウは中国の気功の動きの1つで、腕を前後に振ったり左右に振っ…

施術＆実技講習の一日 お客様と庭仕事や畑の様子などお話するのも楽しみの一つ 植物の生長を見守る術は忍耐にあり 人に任せるよりは、自分でやるほうが気楽なもの 腰の痛みに込められた身体のメッセージを考える 実技講習の合間に行うスワイショウはもはや定番化 吸玉療法の魅力はしなやかな血管づくりにあり

健康体操で大切なことは、簡単に無理なくできることが大切です。 それでいて効果がいいのなら文句がありません。 スワイショウはそれにふさわしい健康体操です。 気功や中国武術の準備体操にもよく使われます。 当院が好きな西野流呼吸法にも華輪という名称でこのスワイショウが使われています。 簡単ですが効果的に体を緩めることができます。 スワイショウは、腰痛、肩こり、高血圧、肝臓疾患、脳血管障害の後遺症など、様々な病気に効果があると言われています。 やり方は簡単です。 回転式のスワイショウ 足を肩幅に広げ、足先を前に向けます。 足裏、丹田に意識をしっかり置きます。 体の中心軸を真っ直ぐにして、火消しのまとい…

大規模修繕工事の期間中は在宅に加え壁紙はがしの命も受けているので、日中にお散歩へ行くことがままならない日が続いています。 職人さんのお昼休み中に玄関に鍵をかけて15分ほどのお散歩をして、夕方、職人さんが帰ったあとにお買い物を兼ねて近所のスーパーへ歩いて行きます。合計しても4000から5000歩くらいですから歩き足りない日々が続いています。 出かけてもいいのですけれど、工事内容の確認が途中にあるので、工事をスムーズに終わらせるには在宅が望ましいようです。 しかたなく、部屋のなかで体操をしています。 といっても手足をブラブラする簡単なものです。 「スワイショウ」は太極拳の動きのひとつらしく、足を肩…

フラダンスを ちょろっと習っていた時のことです。 「顔だけではなく ”胸に目がある”と思って 胸から動くようにしましょう♪」 と教わったことがあります。 「ほ～」と思いましたよね。 そういう先生は 本当に美しく しなやかに 華やかに 柔らかく 揺れているのです。 その華麗さに レッスンとはいえ 毎回見とれていました。 そして 確かに 先生の上半身は 先生の目元と同じように 「微笑んでいる」ように 感じられるのが不思議でした。 人に呼びかけられた時 顔だけで そちらを向くのと 胸からという意識で そちらを向くのとでは 受ける印象が違ってきます。 首だけの場合 無意識であれ 「わたしは取り込み中」…