スワイショウ

2年前かな、3年前かな？スワイショウをやっていた。でも飽きて1ヶ月か2ヶ月ほどで辞めてしまった。そして、なぜか今日から再開をする。今叶えたいことがあるし、色々溜まってるんですよ。1日20分毎日します。 今日はいいことがあった。とても嬉しいことだった。また会えればいいな。そう願う。 否、また会えると心に刻んだ。

昨年の12月にはじめた朝3分夜3分の日記。。6ミニッツダイアリーですがつい最近本1冊分（5ケ月分）を終えることができました。 6ミニッツダイアリー 人生を変えるノート術 作者:ドミニク・シュペンスト 発売日: 2020/10/22 メディア: 単行本 途中抜けている日もあるのですが、気にせずに継続していきました。振り返ってみると最初のうちは結構細かく書いていたのに後半部分はなんとなく大雑把になっている感じがします。 運動を習慣化さえたくて「明日を良い日にするために何をする？」という問いに対して「ヨガをする」と前半部分では結構書いてありました。基本DVDを見ながらやるのですが、これがまた面倒くさ…

内容 気の感覚を身に付けるために、一番初心者にとって取り組みやすいと考えられる、スワイショウと、気を練るために欠かせなくて、頭の働きを良くしたり、歩くことを楽にする効果が期待できる稽古法である立禅と、指先から気が出る感覚を身に付けるために重要な指気功を解説します。気功をするときの呼吸法である丹田呼吸法も紹介します。 スワイショウ youtu.be スワイショウは初心者でも簡単に始めることができます。気功の一番の基礎になる動きで、毎日継続して行うことで、気功の感覚が養われていきます。 方法 スワイショウは、少しだけひざを曲げて、足幅を肩幅くらいに広げて、両腕を前に円心運動で滑らかな動きで前に出し…

今朝は、顔がとってもむくんでいました🙈中国医学的には胃の不調はむくみにつながります。たしかに、ここ最近胃が張って重かったし💦家にずっといてそんなにお腹がすくはずもないのに外出自粛前と同じ量を食べていたらダメですね。 さて、いつものように洗濯機をまわし体幹を鍛えて気功にとりかかるとスワイショウのところで右の肩甲骨のつまりが気になりました。これをどうやって解消しようか・・・と思いいつも以上に肩甲骨から腕を振るようにしてみるとまるで鳥が羽を使って飛んでいるのと同じことに気づきました！鳥って羽の先だけ動かして飛んでいるわけではないですよね。羽の付け根から動かしている。それと一緒！さらに飛んでいるような…

今週の筋トレ報告 今週の振り返り 今週の筋トレ報告 筋トレ継続3週目です。 6/19（日） 「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（お腹中心） ツイストバッティング初級椅子のポーズ8回→12回ねじり体側のポーズ8回ハサミレッグ20回レッグレイズ8回スワイショウ34回→50回バンザイバントベント16回バランスウォーク初級ロシアンツイスト34回→42回 負荷が弱かったのでいくつか増やしてみました。 もうちょっと負荷かけても大丈夫そう。 お腹の前面より背面、腰あたりが筋肉痛。 6/20（月） 仕事で遅くなりできず。 6/21（火） 仕事で遅くなりできず。 6/22（水） 「リングフィットアド…

肺の様子がおかしくて弱っている感じがしたので、 ある方に相談すると、朝のお散歩行きなさいと。 それも、日の出前の時間が最善です。と。 日の出前は「ブランマムフルタ」。 良い空気を取り込むようにして体の中の換気をするように 毎朝散歩するようになって、12日間がたちました。 もちろん日の出後に起きることもあるけれど、 それでもいいんだ、散歩に行こうと、 1度も休むこと無く続けられています。（この私がw） まだ世が活動をはじめていない時間帯に 歩いていると、良いエネルギーがふんだんにあって 太陽の力とともに大きく吸い込んでいる実感。 とっても、とっても、気持ちがいい。 あるきながらスワイショウみたい…

夫のボーナスで買ってもらったタニタの体組成計が届きました。 スマホ連動タイプなので、体重計に乗ると「体重・BMI・体脂肪率・筋肉量・内臓脂肪レベル・推定骨量・基礎代謝量・体内年齢」といったデータが自動でスマホアプリに記録されます。 今まで、頭で覚えて⇒エクセルに記録ってやってたから、とても便利になりました。 アプリとの連携は簡単にできたよ 体組成計いつ測る？ 実際に測定してみた 筋トレしようかな… 追記：アプリについて アプリとの連携は簡単にできたよ 18日の楽天市場ご愛顧感謝デーに楽天24で注文したら、21日に届きました。いつも遅い楽天24なのに早っ ちょっとだけ心配だったのが、私がスマホっ…

もう夏至なんですね。早いですね〜(@_@) 転院が決まったため、主治医に最後のあいさつしてきました。プレゼント渡してきましたよ↓フォトフレームにいれました。主治医にはお世話になりました。動けなかった私が動けるようになりましたからね。 いろんな医者がいる中でも良かったと思います。頭のクラクラはストレスによる疲れだろうとのことでした。気になるようなら頭痛外来にいってみてもいいけど大きな病院は時間がかかるらしい…。 しばらく様子見ようと思います。 自立支援＆手帳申請用の診断書をもらったので申請いかなきゃだし、免許更新の講習うけにいかなきゃだし、やること沢山。 ここで頭パニックになりかけるのだけど、ひ…

メインストーリークリアしたので感想。 クリアするまでにかかった期間は1年8か月。Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！ プレイスタイルは平均すると週1で1回20分程度。 や～長かった… 汗をかくのが嫌いで運動する習慣が全くなかった私なので クリアまでいけたことがまずスゴイ。エライ🥇 リングフィットをやると肩こりがマシになるし体がほぐれて軽くなるので しばらくやってないとあ～リングフィットしたいな～って思うようになった。 もうそれだけで私にとっては凄い効果。 ちなみに体重が落ちたりはしてない。週1回20分じゃね… でもお腹まわりだけ少しスッキリした気がする。（気がする） 楽なバンザイコシフリやスワイショウを乱用して…

何度も目が覚めて寝てを繰り返し、ちゃんと起きられたのが８時半でした(；・∀・) 確実遅刻…！が電車が少し遅れてたおかげでセーフ（笑）相変わらず頭クラクラはあります。ストレートネックなので首からきてるような気がします。ストレッチと筋トレ、スワイショウを毎日やりたいところ。絶対に続かないのでひとつだけやるって決めてやるほうがいいかもしれせん。今日はあえてポジティブにいこうと思います。無理矢理ポジティブは大嫌いだししんどくなるのでマイナスを吐き出すことで楽になってましたが…マイナスを吐き出して本当に自分楽になるかといえばそうでもなく💦女性の場合は吐き出すってことより共感を求めるので、共感してもらえる…

昨日は、買い物ついでにお出掛けしたのですが、昼頃から鼻炎が爆発してつらい一日になってしまいました。頭も顔も痛くなり、薬も効かないし早寝したものの寝苦しくて参りました… 花粉症じゃない鼻炎持ちで、ハウスダストかカビにアレルギーがあるんだろうと思ってアレルギーが治ればいいなぁとずっと思っていました。 腸内環境に気を付けたりとか、紅ふうき茶やなたまめ茶を飲んだりとかの対策もして、最近はようやく体調を整えるのがうまくなってきてラクになったと感じます。毎朝モーニングアタックがつらいくらいです。 モーニングアタックは自律神経のせい 自律神経を整えるには睡眠が大切 睡眠の質をよくするための工夫 サプリを飲む…

今週の筋トレ報告 今週の筋トレ感想 今週の筋トレ報告 筋トレ継続2週目です 6/12（日） 「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（腕・肩用のメニュー） 折りたたむポーズ8回後ろプッシュ8回下げ手プッシュ8回英雄1のポーズ12回→トライセプス8回に変更バンザイサイドバンド16回リングアロー8回バンザイゲット初級→カタニプッシュ8回アームツイスト28回グルグルアーム42回 腕用のエクササイズに一部変更。 上半身は筋肉量が少ないので軽いエクササイズでもちょっと筋肉痛に。 6/13（月） 「リングフィットアドベンチャー」カスタムモード（ヨガエクササイズ中心） ねじり体側のポーズ8回 折りたた…

気ままに綴った毎日のこと 6月2週 6/6 昨日、息子が早起きすぎて（4時台）困っている、というような旨をインスタグラムのストーリーに投稿したところ、大学の同級生で同じくらいの子を育てている子からＤＭがあり、明るくなる時間が早くなっているから遮光対策してみては、とアドバイスをもらった。藁にも縋るような気持ちで色が濃い目のタオルケットで寝室の窓（大）を覆い、輪ゴムと養生テープで突貫工事をした。窓（小）はフロアに敷いているジョイントマットでふさいだ。祈るような気持ちで就寝したのだけど、なんと6時半までぶっ通しで寝てくれたのだ。（途中夜泣きは何度かあったけど、寝ながらあやしておさまる程度）。本当にう…

私は毎朝、体重と体脂肪をはかり、エクセルに記入しています。 体重だけでなく、習慣化の記録や体調管理にも役立てている方法です。継続することで良い効果を実感している「スワイショウ」もご紹介したいと思います。 エクセルで体重と体調管理 体脂肪量・除脂肪量の計算式 3ヶ月で3キロ痩せました 習慣化の記録と体調メモ 習慣化したいこと3つ ①スワイショウ ②禁酒 ③禁菓子 習慣化に効果的な記録とポスター エクセルで体重と体調管理 体重がバレるのが恥ずかしいですがお見せしましょう…まあ体脂肪率がやばいです。 体脂肪量・除脂肪量の計算式 左から日付、生理からの日数、体重・体脂肪率・体脂肪量・除脂肪量です。 体…

（７月いっぱい近くまで、独り言のみ） ほんの少し晴れ間が出た。沖縄は梅雨真っ只中。いや、もうすぐ終わる。あと３日くらいかな。なにしろ土砂降りが延々と続くような雨。これって沖縄らしくない。梅雨と言っても、すぐにピカっと晴れたりする、というのがあったのに・・・ 異常だね。 近くの公園で少しだけ稽古。スワイショウをしながら空を見ていると、おや、あれは月かな、というのが。雲の一部のように見えて、どうもそうじゃない。形はまん丸じゃなくて、ぼやけてる。でも、位置はどうやら動かない。月らしい。月齢が１７．６だから少し欠けてる。でもやっぱり月のようだ。 ちぎれ雲が次から次へとやってくる。月が隠れたかと思うとす…

こんにちは、まなスビです。 ※リングフィットのクリアに関するネタバレを含むスクショがあります、ご注意ください。 6月14日に、表面のワールドコンプリートクリアをしました！！合計23面で、やりごたえ十分でした！5月下旬から運動負荷30にしてやっていたので、結構辛いところはあったんですが、慣れてくると筋肉の負荷が心地よくて、運動するたびに強くなる感覚が伝わってきて楽しかったんですよね...エクストラステージがあるときいたので、そちらもちょっとずつ埋めていきたいと思います！ ↑最終ステージでかかった時間です、スムージーをわりと飲みながらでこれなので、飲まなかったらどうなってたのかな...ステージのギ…