休息

この間のカウンセリングで教えてもらったことがあります。 それは、休憩を取る時のコツ。 私は在宅でPCにずっと向き合っている仕事（学習）をしているので、かなり目や肩首背中腰などが疲れます。頭も使うので、脳疲労もあります。 在宅なもんで、休憩のタイミングは自分次第。 なので、スマホのタイマーを使って、40〜50分測って鳴ったら休憩をとるようにしています。 （それしないと、気づいたら2,3時間経ってることあって、ヤベーなこれ、と😅） そんなお話をしたらカウンセラーさんが、「それはえらい！さらに、ストレッチもセットですると良いよ」と教えてくれました。 さらに、休憩に入る時のコツとして、やっている作業を…

「何もしたくない日」は、自分をいたわるチャンスの日です。 「何もしたくない日」にやるべきシンプルな1つのこと 誰にでも、「今日は何もしたくない」と感じる日があります。心も体も動かない日、どうしていいかわからなくて無力感を感じる日。それでも、そんな日こそ自分を大切にする絶好のタイミングかもしれません。 この記事では、「何もしたくない日」にやるべきシンプルな1つのことをお伝えします。それは、**「自分をいたわる行動をひとつだけ選ぶ」**ということです。 1. 自分に「休んでいいよ」と伝える まずは、何もしたくない気持ちをそのまま認めてあげてください。「何もしなくていいんだよ」と心の中でつぶやくこと…

一息ついて 立ち止まることも必要かなと思います 深呼吸と小さな休息が心を救う理由 日常生活の中で、ストレスや不安に押しつぶされそうになることがあります。何をしても心が落ち着かない、頭がいっぱいで動けない。そんなときは、まず立ち止まって「深呼吸」してみませんか？ 深呼吸はとてもシンプルな方法ですが、心と体をやさしく整えてくれる力があります。そして、少しだけ「小さな休息」を持つことで、心に余裕が生まれ、気持ちが軽くなることがあります。 大切なのは、今の自分に「それでいいんだよ」と優しく言い聞かせること。誰だって疲れるときがあります。それは、あなたがこれまでたくさん頑張ってきた証なのです。 ここでは…

目次 はじめに 自律神経とストレス社会 五月病とは 五月病と自律神経の関係 具体的な症状と対処法 まとめ 参考文献 概要 本記事では、ストレスの多い現代社会において話題になることの多い「五月病」と、身体の健康状態を大きく左右する自律神経との関係について解説します。新年度が始まる4月からの環境変化を経て、5月頃に心身の不調を感じやすい理由には、自律神経の乱れが大きく関わっている可能性があります。海外や日本の研究データから得られた情報を交えつつ、具体的な対処法も紹介していきます。 日本では年度初めが4月とされ、新入社員や新入生が一斉に新しい環境へ飛び込む季節でもあります。仕事や学業、引っ越しなどで…

こんにちは！たかのです。 最近、寝ても疲れが取れない、と感じていませんか？ 疲れは肉体的な疲れと、精神的な疲れがあります。 前者は寝たりお風呂に入ったりすれば解決しますが、後者はそれだけでは中々解決しません。 十分な睡眠でも疲れが取れない場合、それは精神的な疲れや脳の疲れがとれていないのかも。 脳の疲れをとるには、実は「ボーっとする、頭を空っぽにする」ことが必要なんです。 もしかして「ボーっとするのは時間の無駄」とか考えて、寸暇を惜しんで動いていませんか？ ところが、下手な考え休むに似たり。私自身もボーっとすることの重要性を最近になって身をもって感じています。 「ボーっとすること」をGoogl…

「また夜泣き…寝かしつけたばかりなのに起きてしまった。」夜中に何度も起きる3歳児の夜泣きに悩むママは多いですよね。寝不足が続くと、イライラしたり、体がだるくなったりして、毎日が辛く感じることも。 でも、大丈夫です！夜泣きの原因を知り、ちょっとした工夫をするだけで、子どもの安眠をサポートしながら、ママもしっかり休むことができます。 この記事では、夜泣き対策のためにすぐに始められる5つのステップをご紹介します。 具体的には、 夜泣きの原因を理解して不安を減らす方法 子どもがぐっすり眠れる環境の作り方 寝かしつけルーティンで安心感を育むコツ 日中の生活習慣を見直して夜泣きを予防する方法 ママが無理を…

ここ数年は、身近な親族を亡くし、それに伴い、家族のかたちやあり方が大きく変わった期間でした。人が１人居なくなるだけでこんなにも変わるのかと痛感させられました。そして、あれよあれよと言う間に、気付いたら別居していました！！そんな2025年…新年の抱負も何も思いつかず。ふと降りてきたのは、「休息の一年」という言葉でした。「新年の抱負」というと、何か新しいことを始めたり、何か頑張らなければいけないような気もしますが、「頑張らない」を頑張る、でもいいのかなと。最低限の家事と、子の中学入学など、やらなければいけないことはあるわけで。それ以外はゆるゆると、自分に優しく甘く、な一年にしてやろうと思ってしまい…