休息

こんにちは、かやです。 すっかり暑さにやられているこの頃。 息抜きと自分のためにはじめたブログですが、 開設１か月で振り返り分析をしてから、なるべく２日に１回は更新できるようにしたいなと思っていて。 最近少しおさぼり気味です(^^; ↓過去の振り返り kayablog.net 原因はいくつかあるのですが、、、 ひとつは最近娘の寝ぐずりが激しめ＆夜泣きのようなものの始まり。 もう一つは暑さで体調メンタルともに調子を崩し気味です(^^; 時間ができても休息に努めて終わっちゃう、、、 やる気スイッチも一体どこにいったんだろう…なんてよく思うんですが、スイッチ自体はなくなってるわけじゃないんですよね。…

はじめに：疲れたあなたに、ほんの少しのご褒美を 仕事、家事、育児…毎日がバタバタと過ぎていくなかで、「ちょっと一息」つく時間は取れていますか？ 私は正直、ずっと“頑張りっぱなし”でした。そんな自分に「これはちょっと疲れすぎかも」と気づいたのは、週末にベッドから起き上がれなかったときです。 でも、リラックスの方法って難しく考えなくていいんですよね。家の中でも、ちょっとした工夫で心と体は十分に癒されます。 今回は、自分で実際に使って「これはよかった！」と思えたリラクゼーショングッズや、簡単にできる方法をご紹介します。 目次 自宅でリラクゼーションが必要な理由 おすすめのおうちリラックス方法 実際に…

待ちに待った休日、楽しめてますか？例えば、以下のようなことが原因で、思うような休息がとれてない問題があります。 ・休日なのに疲れが取れない・お金をかけずにリフレッシュしたい・自分の時間が取れずにストレスが溜まる・コーヒーが好きだけど、いつも”流れ作業”で飲んでいる３０代・４０代は仕事や家事、育児など役割が多く、充実した年代でもある中、疲れも溜まりやすいと思うのです。そういった方に向けてこの記事では、”疲れを取る方法” ”コーヒーの癒しの効果” ”お金をかけないリフレッシュ術”をまとめてみたのでご覧になってみてください！ 疲れは「静かな時間」と「小さな満足」で癒される お金をかけないコーヒー時間…

「夢はありますか？」「目標は？」 そう問いかけられることがありますよね。 若い頃なら、目を輝かせて未来を語れた人も、50代ともなると、その問いに言葉を詰まらせてしまうことが多いのではないでしょうか。「夢なんて、もう…」と、どこか諦めにも似た感情を抱く人もいるかもしれません。 でも、ちょっと待ってください。もしあなたが今、夢や目標について明確な答えを出せずにいるのだとしたら、それはむしろ、良い兆候なのかもしれません。 自己啓発書を開けば、セミナーに参加すれば、「大きな夢や目標を持ち、それを声に出して語ることが成功への第一歩だ」と強調されることが多いでしょう。まるで、壮大な夢を持たないことこそが、…

疲れるということは自分が頑張った証拠。心地よい休息のためのスパイスでもある。 Being tired is proof that you have worked hard.It is also the spice for a pleasant rest.

日々の中に、休息を入れていく。リラックスする時間を入れていく。大切だと感じます。 休みをとる事が重要だからといって、何もしないとか、ダラダラ過ごすとか、そのように過ごすのではありません。 意識的に、気を付けて、休息を取るという事です。 気をつけずにただ休みの日や休みの時間を取っても、例えば、ずっと会社の不満について話していたり、考えていたりすると、結局、脳は仕事の事を考えてしまっていて、全然頭は休まりません。 無意識に休みをとると、そういう事になってしまいます。せっかく休みを取っても、全然疲れが取れず、かえって疲れやストレスをためてしまう。そんな事になるわけです。 それだったら、むしろ休まない…

誰にでも心が疲れたと感じることはあります。そんな時に少しでも気持ちを軽くするための5つのリフレッシュ方法をご紹介します。まず1つ目は、深呼吸です。心が疲れている時は、呼吸が浅くなりがちです。意識的にゆっくりと深く息を吸い込み、そしてゆっくりと吐き出すことで、体の緊張がほどけ、心が落ち着いてきます。 次に、2つ目は、自然の中を歩くことです。公園や緑の多い場所でゆっくりと散歩をすると、自然の癒しの効果によって心が穏やかになります。新鮮な空気を吸い込み、鳥のさえずりや風の音に耳を傾けることで、日常のストレスから少し離れることができます。 3つ目は、好きな音楽を聴くことです。心が疲れている時は、癒し系…