休息

今日は遠方への通夜のみ。 昼は相方とカフェでランチを食べた。 日課も消化できて満足。 このところ日課コンプが続いている。 やはりやればなんてことない。 これからも継続する。 明日は一連の葬儀のみ。 朝の二件は父親に任せた。 朝はのんびりできるだろう。 昼の日課を早めに済ませたい。 このところ順調だ。 やはり休日のおかげか。 休みに充てると確実に気力が溜まる。 これからも休息のマネジメントに注力したい。

今日も一日奔走した。 やることを消化しまくった。 代わりに昼の筋トレができていない。 懸念は済んだのでよしとする。 明日は午前午後の二件参り。 買い出しと配達も済ませる。 明日も一日走り回ることになりそうだ。 合間で筋トレも済ませたい。 ここのところ再び細かな仕事に追われている。 やることが済むのはいいことだが、休息も忘れないようにせねば。 明後日から二日間の連休がある。 休息を押さえていきたい。

今日も朝から仕事をこなした。 今日の考えていたことは全てこなせた。 やはり昨日の休息が効いているのか、体が軽かった。 今日の夜、相方が東京旅行から戻ってくる。 今晩の最後の一人時間を、のんびり過ごしたい。 明日は病院診察のみ。 午前のお参りは父親に任せている。 診察が終われば、週一の寺務とあと伸ばしにしたことをしこたま消化せねば。 明日も活動的にいきたい。 休息の効果というものは、得てして実感しづらい。 しかし、やはりそこを実感していくのが大切だと感じた。 普段から体調に気を配り、どのくらい無理しているのか把握しておく。 疲労度の指数管理が、セルフマネジメントに欠かせないように思う。 体をダメ…

体を休めてあげることをしないと、進もうとしても、前には進めない。進んでいるように見えたとしても、ムーンウォークみたいに進まない。進んでいるように見えて進まない。 If you don't rest, you can't move forward, even if you try.Even if it looks like you are moving forward, you are not moving forward like a moonwalk.It looks like you are moving forward, but you are not.

Ａ. 無理をしないことです。自分の体調を知り、自分の声の使える範囲を知ることです。 高い音、大きな音、歪んだ声、モノマネなど、喉を痛める原因になります。また休息を入れないとか、乾燥しているところで練習するのもよくありません。

この間のカウンセリングで教えてもらったことがあります。 それは、休憩を取る時のコツ。 私は在宅でPCにずっと向き合っている仕事（学習）をしているので、かなり目や肩首背中腰などが疲れます。頭も使うので、脳疲労もあります。 在宅なもんで、休憩のタイミングは自分次第。 なので、スマホのタイマーを使って、40〜50分測って鳴ったら休憩をとるようにしています。 （それしないと、気づいたら2,3時間経ってることあって、ヤベーなこれ、と😅） そんなお話をしたらカウンセラーさんが、「それはえらい！さらに、ストレッチもセットですると良いよ」と教えてくれました。 さらに、休憩に入る時のコツとして、やっている作業を…

「何もしたくない日」は、自分をいたわるチャンスの日です。 「何もしたくない日」にやるべきシンプルな1つのこと 誰にでも、「今日は何もしたくない」と感じる日があります。心も体も動かない日、どうしていいかわからなくて無力感を感じる日。それでも、そんな日こそ自分を大切にする絶好のタイミングかもしれません。 この記事では、「何もしたくない日」にやるべきシンプルな1つのことをお伝えします。それは、**「自分をいたわる行動をひとつだけ選ぶ」**ということです。 1. 自分に「休んでいいよ」と伝える まずは、何もしたくない気持ちをそのまま認めてあげてください。「何もしなくていいんだよ」と心の中でつぶやくこと…