夏バテ

夏バテ

(一般)
なつばて

夏バテ

夏の盛りに、暑さのために食欲が減退したり(自律神経に起因する)、冷たい水分の摂りすぎで体調をくずしてしまったり、内臓の機能が低下してしまう(クーラーなどで身体を冷やし過ぎて)などの症状の総称。夏バテ。暑気中り(しょきあたり)、暑さ負け、夏負けと呼ばれることもある。

症状

  • 全身の疲労感
  • 体がだるい    
  • 無気力になる
  • イライラする    
  • 熱っぽい
  • 立ちくらみ・めまい・ふらつき
  • むくみ
  • 食欲不振
  • 下痢・便秘

夏バテになってしまったら

  • 疲労回復に効果のある3種類の食材をとる。
    • ビタミンB1
      • 摂った糖質をエネルギーに変えるために欠かせない。
        • うなぎ、豚肉、鯛、ぶり、大豆、モロヘイヤ、玄米、ほうれん草、ごまなど
    • アリシン
      • ビタミンB1の吸収を良くし、効果を持続させる。
        • ニンニク、ニラ、ネギ、玉ネギなど
    • クエン酸
      • 体内に貯まった疲労物質を早く代謝させる。
        • レモンやオレンジ、グレープフルーツ、梅干しなど
  • 食欲がない時は
      • 涼しい時間帯に作り置きして、冷やして食べたりする。
  • 夏バテで寝れない時
    • シャワーより身体が休まるお風呂の方がよい
    • 長風呂や熱すぎる風呂はまた汗をよび、さっぱり感より不快感を感じてしまうので、ぬるめのお風呂につかって、汗が出る直前に上がる。

夏バテの原因

夏バテの原因は、暑さよりむしろ湿度なのだという。
暑さで汗をかくと皮膚がベタつき、この不快さが自律神経に影響、内臓器官のはたらきを低下させ、胃腸が活発にはたらかなくなり、食欲減退に至る。
これに暑い夜の「眠れない」がかさなり、次第に体力が落ち、元気がなくなる。

などのほか、「google:夏バテ 対策」へ。

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