負担

こんにちは。 久しぶりのフィットネス記事 私の本職はフィットネスインストラクターなので もっとアピールすればって 言う方もいますが その辺りは、そこそこが 良いのかな 最近、ヨガに来てくださる方も高齢化しているため また、 若い方でもケガで膝を痛めて、床に座るのが大変なんです っていう場面も多く でも、ヨガは体に良いのだ！と 自分の実体験で確信しているので ※詳細は参考までにどうぞ ⇓ ⇓ ⇓ wanko-no-cyancyanko.hatenablog.jp 広く伝えたい… じゃあ、椅子に座ってやりましょう 十年以上前にフィットネスの講習会で 高齢者のためのエクササイズとかなんとかって言うの…

洗濯が面倒になるのは、歩数と判断の多さなのです。 カゴを探す。ハンガーを探す。干す場所を空ける。濡れた床を拭く。乾いたら回収して畳んで運ぶ。 工程は細かいのに、道具はあちこち。あー、だるいですよね。 なので導線を一筆書きにして、洗うから干す、乾かす、戻すまでを一直線にします。寄り道をいかに消すか。これだけです。究極は洗濯機の横にバーを立て、真上に干す。足元には動くカート。バーの近くに角ハンガー。ピンチは通路側ではなく壁側へ向けます。カートの下段は乾いた物の一時置き。床にモノは置かず、視線移動を少なくし、手の届く範囲で完結させます。洗う、掛ける、乾かす、外す、戻す。体の回転は９０度以内！これが一…

介護士という仕事は、 誰かを支える「やりがい」 のある仕事である一方で、 身体的にも精神的にも 限界を感じている人が非常に多いのが現実です。 「腰が痛くて立てない」「夜勤明け、涙が止まらなかった」「感謝されるどころか、暴言を吐かれた」 こうした“リアルな声”は、 もはや他人事ではありません。 本記事では、 介護士が直面する身体・心の負担と、 そこから立ち直るための 具体的な対処法を紹介します。 🟠 介護士の仕事が「腰を壊す」3つの理由とは？ 💬 内容 介護の現場では、 腰を痛めるのが当たり前のようになっています。 その主な原因は以下の3つです。 ● 重い体重の利用者を一人で抱え上げる移乗動作 …

■ この記事の要約長時間の座り姿勢で腰が重い、立っているだけで腰に違和感が出る。そんな悩みには、お腹の奥にある「腹横筋」を鍛えるセルフケアが有効です。シンプルな呼吸法「ドローイン」で体幹を安定させると、負担が軽くなり腰のだるさを予防できます。 ◆ こんな経験ありませんか？ 椅子に長く座ってパソコン作業をすると腰がジワジワ痛む。ちょっと荷物を持ち上げただけで腰にズキッと走る。立ちっぱなしの会議や電車待ちで腰が重くだるくなる。 一度は体験したことがあるのではないでしょうか？ 実はこうした腰の不調の多くは、“姿勢が悪いせい” だけではありません。お腹の奥にある筋肉の働きが落ちていることが大きな原因に…

長いブランクに不安を感じ、再就職に進めない潜在看護師は少なくないでしょう。 医療現場は知識や技術の進歩が早く、責任も大きいため、不安が大きいのは当然です。 しかし、そんな方に知ってほしいのが、ブランクがあっても復帰しやすい職場は存在するということです。 まず、おすすめなのがクリニックです。 入院施設のないクリニックは夜勤がなく、日勤帯の勤務が中心となります。 また、担当する業務も限られているケースが多く、一つの疾患や診療科に特化した知識や技術をじっくりと学び直すことが可能です。 たとえば、皮膚科や眼科のクリニックであれば、特定の処置や検査がメインとなるため、ブランクがあっても比較的早く業務に慣…

更衣介助は、障がいがある方や高齢の方が安全かつ快適に日常生活を送れるよう支える重要な役割である。しかし、不慎の取り扱いは事故の原因になり、利用者の身体的、心理的な負担を増大させる可能性がある。そこで、事故を防ぎ、利用者の負担を軽減するための注意点を明確にすることが必要である。 まず、利用者の身体状況や介助時の不安要素を把握することが基本である。介助前には利用者の健康状態や皮膚の状態をチェックし、利用者がどれだけ自力で動けるのか、どの動作が苦手かを理解することが大切である。この情報に基づき、介助の方法や介助に使う道具を適切に選択することができる。 次に、安全な環境を整えることが重要である。更衣を…

グループホームで働く最大の魅力は、入居者一人ひとりと深い関係を築ける点です。グループホームは、小規模なため、スタッフと入居者の距離が近く、個々のニーズに対応しやすいです。そのため、入居者の小さな変化にも気付きやすく、細やかなケアを提供できます。また、家庭的な環境でのケアは、入居者にとっても心地良いものであり、それが働くスタッフにとってもやりがいに直結します。 また、チームでの協働が重視されるため、コミュニケーションスキルやチームワークが自然と身につきます。小さな組織であるがゆえに、スタッフ同士がお互いを支え合い、成長できる環境が整っています。このような経験は、将来的に様々な場面で役立つことでし…