衰え

まーびっくりするくらい、力がなくなった。 パパがちょっと前に購入したぶら下がり健康器？ こっそり筋トレ好きなパパが懸垂するために購入したようだが、 なんとなしにぶら下がった 自分の身体の重さに衝撃！！！ 単純に体重が重いのもあるけど、そんなに激しい増量はしていない （激しく増量して戻したので・・・(;´Д｀)） びっくりするくらい、腕の力が落ちていたのだ！！！ 自分の身体を支えるのが3秒持つかどうか。 もう、うでぷるぷるして笑った。 これもそれも、加齢と、病棟を離れて久しいからだろうか。 病棟で働いていた時は、患者さんほいほい転がしてたもんね… まーそりゃ、腰も痛めますよね？ってなくらい、 大…

今朝4時のこと。 目覚めてから、今日なにをするのかを考えながら、ふと呆然としておりました。ほんの僅かな時間でしたが、私としては珍しい現象でした。 布団で目が覚めた後、秒でリビングに行きゲームの電源を入れる。 布団で目が覚めた後、そのままの流れで１分後にはガソリンを入れに出掛ける。 じっとしていられないタイプ。 早め早めにタスクは前のめりにこなして行くタイプ。 休日はあれをして、これをして、それもやりたい... そんな私が、今朝のようにひと時をぼ～っと過ごす瞬間。少しずつ増えて来ました。感覚としては、動き出すためのHPが枯渇している。脳が一瞬フリーズ...いや、古くなったPCのように、ディスク1…

Ａ. スクワットは、最も大きな筋肉である大腿四頭筋、足腰を鍛えられます。スロースクワット、4秒かけて沈み4秒かけてあげることを、5回から8回、3セット、週に3回を目安に。 腕立て伏せでもスローで行うとよいでしょう。足を前後に開いて行うスプリットスクワットもよいです。ウォーキングやエアロバイクなどいろんなやり方があります。

こんにちは 年を取ることで筋肉にどのような変化があるのかを紹介します。 筋肉を構成する繊維は大きく分けると遅筋と速筋の二つに分けられます。 遅筋は持久力に優れた繊維であり、速筋は瞬発的に優れた繊維です。 ここまでは前回紹介させていただいた記事と一緒です。 ptfight.hatenablog.com 老化することで主に速筋の繊維が消失もしくは遅筋へと移行します。 そのため、年を重ねるごとに速い動きが苦手になっているのかもしれません。 もちろん、遅筋も繊維も消失がみられるので、高齢じたいが全体の筋力低下に繋がってはいます。 高齢になったラットの実験で持久的な走運動をさせたところ、速筋の繊維の低下…

マイナンバーカードが手に入ってスマホでは一応マイナポータルなるものにアクセスできたのですがどうにも使い勝手が思わしくない。そもそも私はスマホというかバッテリーとかパケットが減っていく状況で落ち着いて作業することが苦手なんです。 観念してカードリーダーなるものを購入。これで安心してPC作業になりましたが今度はどうにもe-taxとの連携が上手くいかない。一応、e-taxに入っている感じはするけどあるべきタブがない気がする。説明を読んでも、微妙にバージョンが違うためか上手く言えないけど何かが違う気がする。 こんなややこしいことパソコン操作もおぼつかない爺さん婆さんに出来るわけないじゃないか！なんて自…

こんにちは、しんごです。 日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。 昔はできたこと 人生の中で、昔スポーツを頑張っていたという人がいると思います。 例えば、中学の時に野球をやっていましたとか、高校の時にテニスをやっていましたなど色々あるでしょう。 結構大きな大会まで行きましたという人も多くいると思います。 スポーツは体を動かすという点で非常に良いですし、できれば長く続けていきたいところです。 しかし、激しいスポーツになればなるほど、どうしても年齢が上がってくると、体力的に昔ほどできなくなることがあります。 昔はできていたことが、今はもうでき…

12月29日（日） ジョギング無し。 4:00から作業開始。 買ってまだ1ヶ月の加湿器から、さっそく蒸気が出なくなった。 というか、ついているのかどうかもわからない・・・ やり方が悪いのか不具合なのかわからないが、電源を入れてつかないものをそれ以上調べるのも億劫だ（笑） でも一応ネットで見て、いくつかのことをチェックしたが、使い方に問題はなさそうだ。 仕方ないので店舗のLINE公式から送信してみたが、年末からなのか応答はない。 ところで、とあるネットの記事に書いてあったのだが、身近にいる90代の元気な人の特徴は「よく歩く」ことだそうだ。 例えば・・・ 免許返納したので、歩くしかない。 もともと…