この記事は、フルマラソンでサブ3.5を目指すランナーに向けて、具体的な練習メニューやトレーニング方法を解説します。サブ3.5とは、フルマラソンを3時間30分以内で完走することを指し、これを達成するためには計画的な練習が不可欠です本記事では、練習の重要性や具体的なメニュー、レース前の準備などを詳しく紹介しますので、ぜひ参考にしてください。 筆者紹介:諦めないランナーの軌跡 私は2018年頃にランニングを開始しましたが、最初の2年間は膝の痛みに悩まされ、年間走行距離は50km未満(1回のランニングも3km未満)という状態でした。スポーツ経験は中学の部活動までで、高校は帰宅部という、ごく一般的な運動…